40代からのカラダ改善｜やす先生
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40代の 「姿勢・腰・体型」を整えて 身体が楽になる方法を発信 巻き肩・猫背・首こり・腰痛 伊丹市｜かふう西台整骨院 院長（国家資格）
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足首を回すとカクカク鳴る人⚡️ それ、放置すると「膝痛」「股関節痛」「むくみ」「太ももの張り」の原因になります。 実は原因は【足の指の筋肉のサボり】👣 外側（小指側）と内側（親指側）の筋肉が働いていないことで、 足首の関節がズレてパキパキ鳴ってしまうんです。 でも大丈夫！ 今回紹介する「座って1分のストレッチ」で、 足首のズレを整えて、音や違和感をリセットできます✨ 毎日たった1分でOK！ 足首の動きがスムーズになり、むくみも軽減。 ふくらはぎ・太もものパンパン感まで改善されます。 保存して毎日チャレンジ💪 「足首が軽くなった！」という方はコメント欄で教えてください🙌
40代からのカラダ改善｜やす先生1,493,059 次观看 • 1 个月前
実はこれ、 腹筋を100回やるより お腹が凹みやすい動きです。 ぽっこりお腹 猫背 股関節の硬さ 全部まとめて整えたい人は この「寝たままカエル足」。 やり方👇 ① 仰向けで足の裏を合わせる 両手はお尻の下に入れて骨盤をサポート → 足を上下（腹筋・内もも・腸腰筋を意識） ② 同じ姿勢で 膝を軽く曲げて伸ばす → もも裏・内もも・お腹に効く ③ 足をパタパタ折りたたむ → 腹筋に力を入れたまま 内ももにしっかり刺激 ※ 腰が反らないよう注意 ※ 違和感があれば軽めでOK 1種目20秒が目安。 この3つを続けるだけで 体幹・骨盤・股関節が整い、 代謝が上がって 痩せやすい体＆姿勢に変わっていきます。 やってみたい人は コメント欄に 🔥 忘れないように【保存】して 一緒に健康ボディ目指しましょう。
やす先生@40代のセルフケア282,217 次观看 • 1 个月前
