まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber's banner

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

@mametamacho • 49,887 subscribers

YouTube登録者数70万人| 累計400名以上のダイエット指導して、93%以上がダイエットに達成|最短3ヶ月で人生で一度は憧れたシックスパックの腹筋を作る|日本最大級の男性限定ダイエット指導「SIX-PACKプロジェクト」講座を運営 |無理せず楽しく痩せさせるプロ

Shorts

いつの間にかブクブク太る危険な習慣8選・1日2食以下・タンパク質が体重×1倍g以下・白米をほとんど食べない・1日食べてる脂質の量を把握していない・1食のほとんどが野菜・毎日60分以上のランニング・睡眠時間が6時間未満・500mlジュースの1日1本以上ダイエットしているつもりでも全然痩せないし、健康にも非常に悪い。もし3つ以上当てはまったら要注意。

いつの間にかブクブク太る危険な習慣8選・1日2食以下・タンパク質が体重×1倍g以下・白米をほとんど食べない・1日食べてる脂質の量を把握していない・1食のほとんどが野菜・毎日60分以上のランニング・睡眠時間が6時間未満・500mlジュースの1日1本以上ダイエットしているつもりでも全然痩せないし、健康にも非常に悪い。もし3つ以上当てはまったら要注意。

171,101 Aufrufe

減量開始して3ヶ月。昨年から注力してた肩背中が明らかに変わってきてる。

減量開始して3ヶ月。昨年から注力してた肩背中が明らかに変わってきてる。

23,854 Aufrufe

【要注意】筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

【要注意】筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

28,573 Aufrufe

カメラロール遡ってたら7年前の初めて減量した時の映像が出てきた。YouTube見ながらポージングの真似してたけど全然出来てないし、細すぎるな笑完全な初心者スタートだけど、継続すればここまではいける。

カメラロール遡ってたら7年前の初めて減量した時の映像が出てきた。YouTube見ながらポージングの真似してたけど全然出来てないし、細すぎるな笑完全な初心者スタートだけど、継続すればここまではいける。

10,755 Aufrufe

直野さん(直野賀優 )のパーソナル受けてからどんどん成長してる。もっと早く受ければよかったと後悔する程、格段に筋トレの質と基準値が底上げした。これからの成長が楽しみだ。

直野さん(直野賀優 )のパーソナル受けてからどんどん成長してる。もっと早く受ければよかったと後悔する程、格段に筋トレの質と基準値が底上げした。これからの成長が楽しみだ。

31,235 Aufrufe

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

多くの人が陥ってしまう、頑張ってるのになぜか痩せない意外な落とし穴

多くの人が陥ってしまう、頑張ってるのになぜか痩せない意外な落とし穴

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

1,318,049 Aufrufe • vor 5 Tagen

忖度なしで話したら超有名テレビ局のオファーがなくなった話

忖度なしで話したら超有名テレビ局のオファーがなくなった話

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

1,797,616 Aufrufe • vor 2 Monaten

胸をデカくした最強種目4選

胸をデカくした最強種目4選

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

176,838 Aufrufe • vor 11 Tagen

魚は良い脂だから0kcal？この説に対する俺らの結論はこれです。

魚は良い脂だから0kcal？この説に対する俺らの結論はこれです。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

405,140 Aufrufe • vor 29 Tagen

ダイエット中に有酸素運動を「いつやるべきか」の正解を知っていますか？最速で脂肪を燃やしたければ、このタイミングにやって効率良く痩せよう！

ダイエット中に有酸素運動を「いつやるべきか」の正解を知っていますか？最速で脂肪を燃やしたければ、このタイミングにやって効率良く痩せよう！

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

239,126 Aufrufe • vor 21 Tagen

ランニングvsウォーキングどちらが痩せるのか？俺らの結論はこれです。

ランニングvsウォーキングどちらが痩せるのか？俺らの結論はこれです。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

310,483 Aufrufe • vor 28 Tagen

まめたまって付き合ってるの？とよく聞かれるのでその真実を話します

まめたまって付き合ってるの？とよく聞かれるのでその真実を話します

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

390,515 Aufrufe • vor 1 Monat

あなたが太る1番の原因は「脂質」です。脂身をカットするだけで、体重はストンと落ちる。

あなたが太る1番の原因は「脂質」です。脂身をカットするだけで、体重はストンと落ちる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

790,000 Aufrufe • vor 2 Monaten

2026年に本気で体型を変える9つの習慣 ①1日3食欠かさず食べる ②週2回以上の筋トレ ③1日5,000歩以上歩く ④タンパク質を体重の2倍g摂取 ⑤脂質は45g以内に抑える ⑥水を1日2L以上飲む ⑦毎日体重を量る ⑧お菓子を家に置かない ⑨飲み物はなるべく水かブラックコーヒー ⑩睡眠時間は6時間以上取る ⑪朝・夜寝る時間を固定する ⑫ビタミンをサプリで摂る年齢で太るわけではない。まずは習慣を変えていくだけで想像以上に変われる。

2026年に本気で体型を変える9つの習慣 ①1日3食欠かさず食べる ②週2回以上の筋トレ ③1日5,000歩以上歩く ④タンパク質を体重の2倍g摂取 ⑤脂質は45g以内に抑える ⑥水を1日2L以上飲む ⑦毎日体重を量る ⑧お菓子を家に置かない ⑨飲み物はなるべく水かブラックコーヒー ⑩睡眠時間は6時間以上取る ⑪朝・夜寝る時間を固定する ⑫ビタミンをサプリで摂る年齢で太るわけではない。まずは習慣を変えていくだけで想像以上に変われる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

1,775,851 Aufrufe • vor 6 Monaten

0カロリー、人工甘味料がいいのか悪いのか？これが俺らの結論です。

0カロリー、人工甘味料がいいのか悪いのか？これが俺らの結論です。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

5,919,552 Aufrufe • vor 1 Jahr

年間報酬1,000万円の企業案件を断った話

年間報酬1,000万円の企業案件を断った話

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

5,316,923 Aufrufe • vor 1 Jahr

30歳超えても常に20代に間違われる僕らが毎日必ず欠かさずやってる9 個の習慣 ①マルチビタミン、ビタミンCを1日3回 ②冷凍ブルーベリー毎日100g ③顔の日焼け止め ④鮭一切れorアスタキサンチンのサプリを摂取 ⑤体重×タンパク質2倍gを摂取 ⑥脂質は60g以上を摂らない ⑦週2回以上の筋トレ ⑧水1日2L以上 ⑨朝の洗顔（緩いお湯で）老化は努力で止められる。

30歳超えても常に20代に間違われる僕らが毎日必ず欠かさずやってる9 個の習慣 ①マルチビタミン、ビタミンCを1日3回 ②冷凍ブルーベリー毎日100g ③顔の日焼け止め ④鮭一切れorアスタキサンチンのサプリを摂取 ⑤体重×タンパク質2倍gを摂取 ⑥脂質は60g以上を摂らない ⑦週2回以上の筋トレ ⑧水1日2L以上 ⑨朝の洗顔（緩いお湯で）老化は努力で止められる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

920,360 Aufrufe • vor 4 Monaten

このダイエットを今しているなら確実にリバウンドする。日本人がダイエットで成功する方法は結局これ。

このダイエットを今しているなら確実にリバウンドする。日本人がダイエットで成功する方法は結局これ。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

103,048 Aufrufe • vor 19 Tagen

ダイエット中に余裕で食べてOKなハンバーガーはこれ

ダイエット中に余裕で食べてOKなハンバーガーはこれ

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

299,659 Aufrufe • vor 1 Monat

筋トレだけ頑張ってもモテない。一番大切なのは清潔感であり、肌の綺麗さは超重要。

筋トレだけ頑張ってもモテない。一番大切なのは清潔感であり、肌の綺麗さは超重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

77,240 Aufrufe • vor 24 Tagen

ダイエット中に罪悪感なく食べられるマジで美味いワッフル

ダイエット中に罪悪感なく食べられるマジで美味いワッフル

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

500,767 Aufrufe • vor 5 Monaten

ダイエット中にスーパーでお肉を買うとき、絶対に選んではいけないのがこれ。

ダイエット中にスーパーでお肉を買うとき、絶対に選んではいけないのがこれ。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

90,340 Aufrufe • vor 1 Monat

30歳超えても20代前半に間違われる僕らが毎日必ず欠かさずやってる8個の習慣・マルチビタミン、ビタミンCを1日3回・冷凍ブルーベリー毎日100g ・顔の日焼け止め・体重×タンパク質2倍gを摂取・脂質は60g以上を摂らない・週2回以上の筋トレ・水1日2L以上・朝の洗顔（緩いお湯で）老化は努力で止められる。

30歳超えても20代前半に間違われる僕らが毎日必ず欠かさずやってる8個の習慣・マルチビタミン、ビタミンCを1日3回・冷凍ブルーベリー毎日100g ・顔の日焼け止め・体重×タンパク質2倍gを摂取・脂質は60g以上を摂らない・週2回以上の筋トレ・水1日2L以上・朝の洗顔（緩いお湯で）老化は努力で止められる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

1,052,699 Aufrufe • vor 1 Jahr

あなたが痩せないのは「糖質制限」をしているからです。「脂質」さえ抑えれば、ダイエット中にパスタやステーキを食べても体重はストンと落ちる。

あなたが痩せないのは「糖質制限」をしているからです。「脂質」さえ抑えれば、ダイエット中にパスタやステーキを食べても体重はストンと落ちる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

75,418 Aufrufe • vor 1 Monat

チートデイはやめた方がいい理由について

チートデイはやめた方がいい理由について

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

624,200 Aufrufe • vor 1 Jahr