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まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

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YouTube登録者数70万人| 累計400名以上のダイエット指導して、93%以上がダイエットに達成|最短3ヶ月で人生で一度は憧れたシックスパックの腹筋を作る|日本最大級の男性限定ダイエット指導「SIX-PACKプロジェクト」講座を運営 |無理せず楽しく痩せさせるプロ

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いつの間にかブクブク太る危険な習慣8選・1日2食以下・タンパク質が体重×1倍g以下・白米をほとんど食べない・1日食べてる脂質の量を把握していない・1食のほとんどが野菜・毎日60分以上のランニング・睡眠時間が6時間未満・500mlジュースの1日1本以上ダイエットしているつもりでも全然痩せないし、健康にも非常に悪い。もし3つ以上当てはまったら要注意。

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減量開始して3ヶ月。昨年から注力してた肩背中が明らかに変わってきてる。

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【要注意】筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

【要注意】筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

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カメラロール遡ってたら7年前の初めて減量した時の映像が出てきた。YouTube見ながらポージングの真似してたけど全然出来てないし、細すぎるな笑完全な初心者スタートだけど、継続すればここまではいける。

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10,755 просмотров

直野さん(直野賀優 )のパーソナル受けてからどんどん成長してる。もっと早く受ければよかったと後悔する程、格段に筋トレの質と基準値が底上げした。これからの成長が楽しみだ。

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多くの人が陥ってしまう、頑張ってるのになぜか痩せない意外な落とし穴

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忖度なしで話したら超有名テレビ局のオファーがなくなった話

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胸をデカくした最強種目4選

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ランニングvsウォーキングどちらが痩せるのか？俺らの結論はこれです。

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まめたまって付き合ってるの？とよく聞かれるのでその真実を話します

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あなたが太る1番の原因は「脂質」です。脂身をカットするだけで、体重はストンと落ちる。

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2026年に本気で体型を変える9つの習慣 ①1日3食欠かさず食べる ②週2回以上の筋トレ ③1日5,000歩以上歩く ④タンパク質を体重の2倍g摂取 ⑤脂質は45g以内に抑える ⑥水を1日2L以上飲む ⑦毎日体重を量る ⑧お菓子を家に置かない ⑨飲み物はなるべく水かブラックコーヒー ⑩睡眠時間は6時間以上取る ⑪朝・夜寝る時間を固定する ⑫ビタミンをサプリで摂る年齢で太るわけではない。まずは習慣を変えていくだけで想像以上に変われる。

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0カロリー、人工甘味料がいいのか悪いのか？これが俺らの結論です。

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年間報酬1,000万円の企業案件を断った話

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30歳超えても常に20代に間違われる僕らが毎日必ず欠かさずやってる9 個の習慣 ①マルチビタミン、ビタミンCを1日3回 ②冷凍ブルーベリー毎日100g ③顔の日焼け止め ④鮭一切れorアスタキサンチンのサプリを摂取 ⑤体重×タンパク質2倍gを摂取 ⑥脂質は60g以上を摂らない ⑦週2回以上の筋トレ ⑧水1日2L以上 ⑨朝の洗顔（緩いお湯で）老化は努力で止められる。

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ダイエット中に罪悪感なく食べられるマジで美味いワッフル

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ダイエット中にスーパーでお肉を買うとき、絶対に選んではいけないのがこれ。

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あなたが痩せないのは「糖質制限」をしているからです。「脂質」さえ抑えれば、ダイエット中にパスタやステーキを食べても体重はストンと落ちる。

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チートデイはやめた方がいい理由について

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