まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber's banner

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

@mametamacho • 49,834 subscribers

YouTube登録者数70万人| 累計400名以上のダイエット指導して、93%以上がダイエットに達成|最短3ヶ月で人生で一度は憧れたシックスパックの腹筋を作る|日本最大級の男性限定ダイエット指導「SIX-PACKプロジェクト」講座を運営 |無理せず楽しく痩せさせるプロ

Shorts

超久々に宅トレ撮影！エアコンつけられないから汗がやばすぎる笑

超久々に宅トレ撮影！エアコンつけられないから汗がやばすぎる笑

125,380 просмотров

いつの間にかブクブク太る危険な習慣8選・1日2食以下・タンパク質が体重×1倍g以下・白米をほとんど食べない・1日食べてる脂質の量を把握していない・1食のほとんどが野菜・毎日60分以上のランニング・睡眠時間が6時間未満・500mlジュースの1日1本以上ダイエットしているつもりでも全然痩せないし、健康にも非常に悪い。もし3つ以上当てはまったら要注意。

いつの間にかブクブク太る危険な習慣8選・1日2食以下・タンパク質が体重×1倍g以下・白米をほとんど食べない・1日食べてる脂質の量を把握していない・1食のほとんどが野菜・毎日60分以上のランニング・睡眠時間が6時間未満・500mlジュースの1日1本以上ダイエットしているつもりでも全然痩せないし、健康にも非常に悪い。もし3つ以上当てはまったら要注意。

171,101 просмотров

昨年よりも全然体重は重いけど、コンディションがだいぶいい感じ。今年の仕上がりが楽しみだ🔥

昨年よりも全然体重は重いけど、コンディションがだいぶいい感じ。今年の仕上がりが楽しみだ🔥

26,703 просмотров

減量開始して3ヶ月。昨年から注力してた肩背中が明らかに変わってきてる。

減量開始して3ヶ月。昨年から注力してた肩背中が明らかに変わってきてる。

24,518 просмотров

【要注意】筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

【要注意】筋トレで扱う重量を下げるのは悪です。というのは言い過ぎですが、減量中に「パワーが出ないから」とすぐに重量を下げるのは筋肉分解の原因。筋肉は扱っている重量に適応していくので、負荷を下げるほど筋肉が落ちやすくなる。毎回のトレーニングで強度を上げる意識が大事。

28,573 просмотров

カメラロール遡ってたら7年前の初めて減量した時の映像が出てきた。YouTube見ながらポージングの真似してたけど全然出来てないし、細すぎるな笑完全な初心者スタートだけど、継続すればここまではいける。

カメラロール遡ってたら7年前の初めて減量した時の映像が出てきた。YouTube見ながらポージングの真似してたけど全然出来てないし、細すぎるな笑完全な初心者スタートだけど、継続すればここまではいける。

10,876 просмотров

Videos

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

多くの人が陥ってしまう、頑張ってるのになぜか痩せない意外な落とし穴

多くの人が陥ってしまう、頑張ってるのになぜか痩せない意外な落とし穴

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

1,357,423 просмотров • 1 месяц назад

忖度なしで話したら超有名テレビ局のオファーがなくなった話

忖度なしで話したら超有名テレビ局のオファーがなくなった話

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

1,798,916 просмотров • 3 месяцев назад

0カロリー、人工甘味料がいいのか悪いのか？これが俺らの結論です。

0カロリー、人工甘味料がいいのか悪いのか？これが俺らの結論です。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

5,919,552 просмотров • 1 год назад

ダイエット中でも余裕で食べられる「唐揚げ」がヤバい！ 100gあたりタンパク質14.3gで、脂質はまさかの3.9g！

ダイエット中でも余裕で食べられる「唐揚げ」がヤバい！ 100gあたりタンパク質14.3gで、脂質はまさかの3.9g！

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

67,911 просмотров • 9 дней назад

2026年に本気で体型を変える9つの習慣 ①1日3食欠かさず食べる ②週2回以上の筋トレ ③1日5,000歩以上歩く ④タンパク質を体重の2倍g摂取 ⑤脂質は45g以内に抑える ⑥水を1日2L以上飲む ⑦毎日体重を量る ⑧お菓子を家に置かない ⑨飲み物はなるべく水かブラックコーヒー ⑩睡眠時間は6時間以上取る ⑪朝・夜寝る時間を固定する ⑫ビタミンをサプリで摂る年齢で太るわけではない。まずは習慣を変えていくだけで想像以上に変われる。

2026年に本気で体型を変える9つの習慣 ①1日3食欠かさず食べる ②週2回以上の筋トレ ③1日5,000歩以上歩く ④タンパク質を体重の2倍g摂取 ⑤脂質は45g以内に抑える ⑥水を1日2L以上飲む ⑦毎日体重を量る ⑧お菓子を家に置かない ⑨飲み物はなるべく水かブラックコーヒー ⑩睡眠時間は6時間以上取る ⑪朝・夜寝る時間を固定する ⑫ビタミンをサプリで摂る年齢で太るわけではない。まずは習慣を変えていくだけで想像以上に変われる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

1,778,636 просмотров • 7 месяцев назад

筋肉をつけるのにタンパク質ばかり摂ってもデカくならない理由

筋肉をつけるのにタンパク質ばかり摂ってもデカくならない理由

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

301,741 просмотров • 1 месяц назад

あなたが太る1番の原因は「脂質」です。脂身をカットするだけで、体重はストンと落ちる。

あなたが太る1番の原因は「脂質」です。脂身をカットするだけで、体重はストンと落ちる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

790,000 просмотров • 3 месяцев назад

年間報酬1,000万円の企業案件を断った話

年間報酬1,000万円の企業案件を断った話

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

5,316,923 просмотров • 2 лет назад

魚は良い脂だから0kcal？この説に対する俺らの結論はこれです。

魚は良い脂だから0kcal？この説に対する俺らの結論はこれです。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

408,098 просмотров • 2 месяцев назад

30歳超えても常に20代に間違われる僕らが毎日必ず欠かさずやってる9 個の習慣 ①マルチビタミン、ビタミンCを1日3回 ②冷凍ブルーベリー毎日100g ③顔の日焼け止め ④鮭一切れorアスタキサンチンのサプリを摂取 ⑤体重×タンパク質2倍gを摂取 ⑥脂質は60g以上を摂らない ⑦週2回以上の筋トレ ⑧水1日2L以上 ⑨朝の洗顔（緩いお湯で）老化は努力で止められる。

30歳超えても常に20代に間違われる僕らが毎日必ず欠かさずやってる9 個の習慣 ①マルチビタミン、ビタミンCを1日3回 ②冷凍ブルーベリー毎日100g ③顔の日焼け止め ④鮭一切れorアスタキサンチンのサプリを摂取 ⑤体重×タンパク質2倍gを摂取 ⑥脂質は60g以上を摂らない ⑦週2回以上の筋トレ ⑧水1日2L以上 ⑨朝の洗顔（緩いお湯で）老化は努力で止められる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

928,858 просмотров • 6 месяцев назад

まめたまって付き合ってるの？とよく聞かれるのでその真実を話します

まめたまって付き合ってるの？とよく聞かれるのでその真実を話します

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

391,892 просмотров • 2 месяцев назад

ランニングvsウォーキングどちらが痩せるのか？俺らの結論はこれです。

ランニングvsウォーキングどちらが痩せるのか？俺らの結論はこれです。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

314,091 просмотров • 2 месяцев назад

自信をつける一番ベストな方法はとにかく自分との約束を守ること。朝散歩する、ジムに行く、おやつを我慢する。特別なことは必要なく、最初はどんなに小さい目標でも達成してみる。その積み重ねでどんどん自分を信じられるようになる。

自信をつける一番ベストな方法はとにかく自分との約束を守ること。朝散歩する、ジムに行く、おやつを我慢する。特別なことは必要なく、最初はどんなに小さい目標でも達成してみる。その積み重ねでどんどん自分を信じられるようになる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

77,627 просмотров • 19 дней назад

ダイエット中に有酸素運動を「いつやるべきか」の正解を知っていますか？最速で脂肪を燃やしたければ、このタイミングにやって効率良く痩せよう！

ダイエット中に有酸素運動を「いつやるべきか」の正解を知っていますか？最速で脂肪を燃やしたければ、このタイミングにやって効率良く痩せよう！

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

239,126 просмотров • 2 месяцев назад

胸をデカくした最強種目4選

胸をデカくした最強種目4選

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

176,838 просмотров • 1 месяц назад

ダイエット中に余裕で食べてOKなハンバーガーはこれ

ダイエット中に余裕で食べてOKなハンバーガーはこれ

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

301,069 просмотров • 3 месяцев назад

今年は減量末期でもほとんど筋トレ重量が落ちなかったけど、その際に意識した食事方法はこれ

今年は減量末期でもほとんど筋トレ重量が落ちなかったけど、その際に意識した食事方法はこれ

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

41,503 просмотров • 15 дней назад

ダイエット中に罪悪感なく食べられるマジで美味いワッフル

ダイエット中に罪悪感なく食べられるマジで美味いワッフル

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

500,767 просмотров • 7 месяцев назад

30歳超えても20代前半に間違われる僕らが毎日必ず欠かさずやってる8個の習慣・マルチビタミン、ビタミンCを1日3回・冷凍ブルーベリー毎日100g ・顔の日焼け止め・体重×タンパク質2倍gを摂取・脂質は60g以上を摂らない・週2回以上の筋トレ・水1日2L以上・朝の洗顔（緩いお湯で）老化は努力で止められる。

30歳超えても20代前半に間違われる僕らが毎日必ず欠かさずやってる8個の習慣・マルチビタミン、ビタミンCを1日3回・冷凍ブルーベリー毎日100g ・顔の日焼け止め・体重×タンパク質2倍gを摂取・脂質は60g以上を摂らない・週2回以上の筋トレ・水1日2L以上・朝の洗顔（緩いお湯で）老化は努力で止められる。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

1,054,065 просмотров • 1 год назад

ダイエット中に何度もリピ買いしてる神アイテムこれ1つあれば減量中の自炊が格段に楽になる

ダイエット中に何度もリピ買いしてる神アイテムこれ1つあれば減量中の自炊が格段に楽になる

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

24,226 просмотров • 11 дней назад