まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber
@mametamacho • 50,592 subscribers
YouTube登録者数71万人| 累計400名以上のダイエット指導して、93%以上がダイエットに達成|最短3ヶ月で人生で一度は憧れたシックスパックの腹筋を作る|日本最大級の男性限定ダイエット指導「SIX-PACKプロジェクト」講座を運営 |無理せず楽しく痩せさせるプロ
Shorts
Videos
今年の減量で本気でやってよかったのは、「毎日の歩数をちゃんと稼ぐこと」。 意識したのは1日○○歩。散歩だけでも体重はストンと落ちる。
まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber256,028 görüntüleme • 1 ay önce
懸垂をずっとやりこんできて、最近たどり着いためちゃ効くやり方。 なかなか懸垂で背中に効かないという方はこの方法を試してみて！
まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber254,468 görüntüleme • 1 ay önce
ダイエットは実はすごい単純という話。 結論、消費カロリー＞摂取カロリーになれば絶対に痩せる。 例えば、 消費カロリー:2,000kcal 摂取カロリー:1,700kcal にしたら1日-300kcalの赤字。 基本原則として-7,200kcalの赤字で1kgの脂肪が落ちる。 ・1日-300kcal減らしていけば、24日で脂肪-1kg ・1日-500kcalなら14日で-1kg そしてこれはあくまで脂肪だから、水分とか諸々含めたら体重ならさらに-1kgぐらい減る。 こんな感じでダイエットというのは気合いで頑張るものではなくて、目標から逆算して引き算をしていくだけ。 計算して、毎日続けていけば誰でも1000%痩せる。
まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber165,640 görüntüleme • 1 ay önce
あなたが太る1番の原因は「脂質」です。 脂身をカットするだけで、体重はストンと落ちる。
まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber791,009 görüntüleme • 5 ay önce
6ヶ月で-15kg減量した今年、特に意識していたのは「筋トレ前後にカロリーを固める食事の組み方」。 これを徹底してから、無駄な脂肪がつきづらい実感があった。
まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber102,721 görüntüleme • 1 ay önce
ダイエット中に有酸素運動を「いつやるべきか」の正解を知っていますか？ 最速で脂肪を燃やしたければ、このタイミングにやって効率良く痩せよう！
まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber239,126 görüntüleme • 3 ay önce
