
まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber
@mametamacho • 50,592 subscribers
YouTube登録者数71万人| 累計400名以上のダイエット指導して、93%以上がダイエットに達成|最短3ヶ月で人生で一度は憧れたシックスパックの腹筋を作る|日本最大級の男性限定ダイエット指導「SIX-PACKプロジェクト」講座を運営 |無理せず楽しく痩せさせるプロ
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ダイエットは実はすごい単純という話。 結論、消費カロリー>摂取カロリーになれば絶対に痩せる。 例えば、 消費カロリー:2,000kcal 摂取カロリー:1,700kcal にしたら1日-300kcalの赤字。 基本原則として-7,200kcalの赤字で1kgの脂肪が落ちる。 ・1日-300kcal減らしていけば、24日で脂肪-1kg ・1日-500kcalなら14日で-1kg そしてこれはあくまで脂肪だから、水分とか諸々含めたら体重ならさらに-1kgぐらい減る。 こんな感じでダイエットというのは気合いで頑張るものではなくて、目標から逆算して引き算をしていくだけ。 計算して、毎日続けていけば誰でも1000%痩せる。
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