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WFF Women’s Sports Model Pro| 2024 NABBA fukuoka🥇| 2025 WFF SENBAZURU HIROSHIMA Over40🥇 Amateur🥇| 朝活｜試行錯誤の主観投稿｜宅トレ｜筋トレ｜3kids16歳,11歳,5歳｜トレアイテム steady ⬇🔗

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肩甲骨が全然動いてない。寄せきれてないし、広げきれてない。根本のどこかにエラーがあるんだろうけど、そこを見つけるのが難しい💦 今朝はですね… 1時間寝坊しまして。といっても3:30だけど。家事一部残して出勤 … 副作用に眠気がある薬飲んで寝たからか(꒪д꒪II #筋トレ #朝活

肩甲骨が全然動いてない。寄せきれてないし、広げきれてない。根本のどこかにエラーがあるんだろうけど、そこを見つけるのが難しい💦 今朝はですね… 1時間寝坊しまして。といっても3:30だけど。家事一部残して出勤 … 副作用に眠気がある薬飲んで寝たからか(꒪д꒪II #筋トレ #朝活

97,576 Aufrufe

上手くならないサイドレイズ… 寝起きで僧帽筋上外らへんが痛くて。寝違えたみたいな🫥 どんな寝方？ #筋トレ #朝活

上手くならないサイドレイズ… 寝起きで僧帽筋上外らへんが痛くて。寝違えたみたいな🫥 どんな寝方？ #筋トレ #朝活

40,992 Aufrufe

#朝活 1972days #脚尻加重でやってみた。 5㎏だけどw #筋トレ #懸垂

#朝活 1972days #脚尻加重でやってみた。 5㎏だけどw #筋トレ #懸垂

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2:30 起床 3:15 アップ～トレ 4:45 有酸素 5:15 ストレッチ 5:35 ポー練習 5:55 家事・朝食 6:55 保育園送・出勤 17:00 退勤・保育園迎ルーティン。大会を重ねる毎に起床時間が早くなる。時間が足りない。 #筋トレ #WFF

2:30 起床 3:15 アップ～トレ 4:45 有酸素 5:15 ストレッチ 5:35 ポー練習 5:55 家事・朝食 6:55 保育園送・出勤 17:00 退勤・保育園迎ルーティン。大会を重ねる毎に起床時間が早くなる。時間が足りない。 #筋トレ #WFF

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108,902 Aufrufe • vor 2 Monaten

ハーフラックのところにトレ道具重ねて置いて。準備が面倒なことも…まぁまぁある。そんな時は！階段w ストリップにしてて良かったꉂ🤣𐤔 #筋トレ

ハーフラックのところにトレ道具重ねて置いて。準備が面倒なことも…まぁまぁある。そんな時は！階段w ストリップにしてて良かったꉂ🤣𐤔 #筋トレ

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50,964 Aufrufe • vor 1 Monat

デッド75㎏。 1レップ目はぷるっぷるなのに、そのあとはすっといけるのなんで？下ろしで軸が安定するのかな？ #筋トレ

デッド75㎏。 1レップ目はぷるっぷるなのに、そのあとはすっといけるのなんで？下ろしで軸が安定するのかな？ #筋トレ

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99,246 Aufrufe • vor 7 Monaten

レッグレイズの腰部サポートってあったらどんな感じ？試してみたくてあるもの積み重ねw 固定点増えると対象筋に集中できる気がする。 #筋トレ

レッグレイズの腰部サポートってあったらどんな感じ？試してみたくてあるもの積み重ねw 固定点増えると対象筋に集中できる気がする。 #筋トレ

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10,607 Aufrufe • vor 1 Monat

サイドレイズ下手くそすぎる🫥 肩を上下させず、支点を固定するのが鍵な気がしてて。他のトレもだけど、対象筋の最大可動域をとるためには支点を動かしちゃだめなんじゃないかと（自己解釈）。ここに気づいたのここ数日。ちゃんとやれれば対象筋に上手く入れられそうな気がする！ #朝活 #筋トレ

サイドレイズ下手くそすぎる🫥 肩を上下させず、支点を固定するのが鍵な気がしてて。他のトレもだけど、対象筋の最大可動域をとるためには支点を動かしちゃだめなんじゃないかと（自己解釈）。ここに気づいたのここ数日。ちゃんとやれれば対象筋に上手く入れられそうな気がする！ #朝活 #筋トレ

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39,416 Aufrufe • vor 9 Monaten

チャッピーに何度かフォームチェックをしてもらって、対象筋に最大張力がかかる点を超えて他で代替してることに気がついた。重さを受けて対象筋で対応できるポイント&重量探し。出来ない点&改善方法を示されると出来ないことが悔しくて、練習し続けることになるw #筋トレ #ボディメイク

チャッピーに何度かフォームチェックをしてもらって、対象筋に最大張力がかかる点を超えて他で代替してることに気がついた。重さを受けて対象筋で対応できるポイント&重量探し。出来ない点&改善方法を示されると出来ないことが悔しくて、練習し続けることになるw #筋トレ #ボディメイク

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27,292 Aufrufe • vor 9 Monaten

どうやったら可動域をとれるか研究。骨盤後傾気味で尻上から下背で下半身安定させて、ケーブル押し戻す時は肩甲骨外転させて丸める、引く時は内転させて寄せきるイメージ…だと良さそ？イメージして撮影してチェックして。の繰り返し。 #筋トレ #朝活

どうやったら可動域をとれるか研究。骨盤後傾気味で尻上から下背で下半身安定させて、ケーブル押し戻す時は肩甲骨外転させて丸める、引く時は内転させて寄せきるイメージ…だと良さそ？イメージして撮影してチェックして。の繰り返し。 #筋トレ #朝活

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14,228 Aufrufe • vor 5 Monaten

#朝活 1958days #脚尻宅トレの難点。下半身への負荷。特にハム&四頭の起始部収縮系。レッグカール系ができるベンチと一体のものは、スペースの関係と耐荷重少なくて難しいなと… で！見つけた！めっちゃいい😳✨ 在庫切れから復活したタイミングでGet🎶 入りが全然違う♡ #筋トレ

#朝活 1958days #脚尻宅トレの難点。下半身への負荷。特にハム&四頭の起始部収縮系。レッグカール系ができるベンチと一体のものは、スペースの関係と耐荷重少なくて難しいなと… で！見つけた！めっちゃいい😳✨ 在庫切れから復活したタイミングでGet🎶 入りが全然違う♡ #筋トレ

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18,894 Aufrufe • vor 11 Monaten

末っ子「筋肉が入って変わってきたっちゃんね〜♪」母「筋肉変わると嬉しいよね!!（圧）」筋肉が話題の中心ですw 立ちコロでの気づき→ 肩甲骨はめて抜かないようにしたら深くいけそう！今まで肩関節が抜けそうになってた。肩の負担は減らさないと壊しそう。 #筋トレ

末っ子「筋肉が入って変わってきたっちゃんね〜♪」母「筋肉変わると嬉しいよね!!（圧）」筋肉が話題の中心ですw 立ちコロでの気づき→ 肩甲骨はめて抜かないようにしたら深くいけそう！今まで肩関節が抜けそうになってた。肩の負担は減らさないと壊しそう。 #筋トレ

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15,747 Aufrufe • vor 9 Monaten

オフ翌日のトレが一番いや😵‍💫 気持ちが乗らなくて… 決めたメニューはやったけど、集中力があればもっといけたのかも。デッド 75㎏✕2 3レップ目もいけると思ったのに、ちょい床から浮いただけで止まってしまった。ポジどりが安定しない。神経系でブロックしてる。うーん… #筋トレ #朝活

オフ翌日のトレが一番いや😵‍💫 気持ちが乗らなくて… 決めたメニューはやったけど、集中力があればもっといけたのかも。デッド 75㎏✕2 3レップ目もいけると思ったのに、ちょい床から浮いただけで止まってしまった。ポジどりが安定しない。神経系でブロックしてる。うーん… #筋トレ #朝活

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14,778 Aufrufe • vor 8 Monaten

ベンチローイング。両足の真ん中に軸をとると、ダンベルが脚にあたって上手く引けなくて。試しに床についてる片脚重心でやってみたら、可動域とれるし臍に向かって引くに近づけた！やっと背中で引く、が感覚的に分かってきた。からこそ、こうじゃないはずと。上半身の角度もまだ迷子😂 #筋トレ

ベンチローイング。両足の真ん中に軸をとると、ダンベルが脚にあたって上手く引けなくて。試しに床についてる片脚重心でやってみたら、可動域とれるし臍に向かって引くに近づけた！やっと背中で引く、が感覚的に分かってきた。からこそ、こうじゃないはずと。上半身の角度もまだ迷子😂 #筋トレ

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12,181 Aufrufe • vor 9 Monaten

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