NHKセミナー講師で、11万人のカラダを見てきたけど『不眠』でお悩みの人❶足裏を身体の中心で合わせ❷ 両手の中指に人差し指をかけ❸背中を真っ直ぐにして身体を前に倒す。これ3分。あくびが出ると効いている証拠。「入眠障害」「中途覚醒」「早期覚醒」が軽くなる。こんなんで騙されないよって人は⇩

NHKセミナー講師で、11万人のカラダを見てきたけど、『花粉症』がヒドイ人へ❶手を合わせ小指、薬指、中指を組む❷人差し指と親指は合わせて伸ばし❸小指を伸ばす。するとマジで「鼻詰まり」「くしゃみ」「目の痒み」が驚くほど楽になる。朝起きて1分だけやってみて。こんなんで騙されないよって人は↓

NHKセミナー講師で11万人のカラダを見てきたけど『腱鞘炎』が辛い人❶小指をかるくつかみ❷親指側にねじり30秒❸小指側も30秒ねじる。逆の手も行う。すると親指の動きが軽くなったら効いてる証拠。「指の痛み、曲げ伸ばしが出来ない」「手首に痛み」が軽くなる。もっと痛みを軽くしたい人は↓

このような外国人が中指を立てて妨害をしてくる。 なんで日本で外国人がこんなに偉そうにして、日本人が肩身の狭い思いをしないといけないの？

HSP気質の人は布団の中で「足スリスリ」すると寝つきが良くなる人が多い。うちの妻は寝る前に布団の中で無意識に「足スリスリ」してるんだけど、実は理にかなった入眠誘導になっていて、一定のリズムでスリスリすることでセロトニンが分泌されやすくなって興奮した脳を落ち着かせてくれる。 摩擦と運動で足先が温まるから眠気を誘発しやすい。脳の多動に対しても有効で、意識を足の感覚にそらすことができる。この動作は「コオロギ足」とも呼ばれてるんだけど、意図的にやることで入眠スイッチが入る人は多い。意外と無意識にやってる人多いんじゃないかな？

これ知らずに損していました 「前屈で太もも裏が伸びないのは、"体が硬いから"じゃありません」 ・背中から丸めてしまっている ・骨盤がまったく動いていない ・太もも裏にテンションがかかってない この状態でどれだけストレッチを続けても "伸ばしているつもり"で終わってしまう 大事なのは ・骨盤を前傾させる... ・太もも裏にテンションをかける ・股関節から折りたたむ意識をもつ これができるだけで、同じ前屈でも効き方は別物 柔軟性は「体の硬さ」ではなく「やり方」です そんな人に、試してほしいのが ▶︎ランジ トゥ ハムストリングスストレッチ ポイントは 膝は伸ばしきろうとしないこと 背中を丸めるのではなく、股関節からお尻を後ろへ引き、骨盤を前傾させる意識です 「ストレッチしているのに変わらない」を卒業したい人にこそ届けたい "効かせ方"を再教育する神ストレッチ 保存して、今夜やってみてくださいshow more

【寝る前1分】 睡眠の沼に潜り 快適な目覚めを手に入れる 台風や梅雨前線で気圧が乱れると、 自律神経も乱れ、全身も緊張する。 頭が重い。 首肩がこる。 あごに力が入る。 食いしばりが強くなる。... 呼吸が浅くなる。 夜なのに身体が休まらない。 そんな夜は、この手の動きをやってみ。 やり方は簡単。 薬指と親指を軽く合わせる。 そのまま手首を横にゆっくり振る。 これだけ。 片手30秒。 両手で1分。 ポイントは、力まないこと。 指を強く合わさず、 軽く触れ合わせるだけでええ。 深い呼吸でリラックスしながら、 手首をゆるく横に振る。 薬指と親指を合わせる形は、 心身を落ち着け、呼吸を深めたい時におすすめ。 手首を横に振ることで、 手先、腕、肩、首まわりがゆるんでいく。 首肩がゆるむと、あごの力も抜けていく。 あごがゆるむと、食いしばりもほどていく。 食いしばりが抜けると、呼吸も深くなる。 呼吸が深くなると、腕、肩、背中、股関節まで 全身の緊張がゆるんでいく。 気圧で乱れた自律神経を整えたい人。 食いしばりグセがある人。 寝る前に身体がガチガチな人におすすめ。 眠りは、気合いで落とすものやない。 全身がゆるみ、呼吸が深まった時、 身体は底なし泥のように夜へ沈んでいく…。 泥のように眠り、朝スッキリ目覚めたい人は、 寝る前1分やってみて。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。show more

画面の真ん中に人差し指を置いてみてください。 くすぐったくなるだけです。

ディズニー・アニメーターのRon Husband氏は、過去に創形美術学校(いけぶくろARTスクール )で開催されたMaster Drawing Japanセミナーで、人物を描く際に「体重がどのように分散されているかを知ること」の重要性を説明しました。体重は常に人物を現実に接地させ、単なる2Dの表現ではなく、生き生きとした姿に見せてくれます。 Ron Husband氏の先達であるMilt Kahl氏は、体重についてこう語っています： 「私はすべての絵で体重がどこにあるかを知っています。キャラクターのどの瞬間でも、体重がどこにあるかを知っているのです。体重がどこにあり、どこから来て、どこを通過し、どこへ移っていくのかを知っています。」. #kicstudio

溝口勇児と出会ってから、僕の人生は変わった。最初はただ「厳しい人」「鋭い人」と思っていた。でも、近くにいればいるほど、彼の奥にある温度に気づく。あれほど強く見えるのに、誰よりも傷つきやすく、誰よりも人を信じてしまう。信じるからこそ裏切られるし、期待するからこそ苦しむ。それでも「自分の実力不足」だと受け入れ、人を信じることをやめないのが溝口勇児という男。 彼はよく「多くの人が自分のポテンシャルを開花させられずに人生を終える」と言う。そして「この世の地獄とは、自分が成し遂げられたはずのことを、ほかの誰かが成し遂げる様をまざまざと見せつけられること」と言う。 人が苦しんでいる時、逃げ出したい時、成長の痛みに耐えられない時、彼は決して目をそらさない。寄り添うでも、突き放すでもなく、その人の本質に届くまで向き合い続ける。目をそらした瞬間、その人の本当の未来は失われてしまうから。 だからこそ、耐えられない人は去っていく。 その度に、彼がどれほど静かに傷ついているか、どれほど自分を責めているかを、外側の世界は知らない。彼が背中を丸める姿を見たことがある人は、ごくわずかだろう。 誰よりも高い要求を仲間に課しているように見えるが、実際には、それ以上の要求を彼は自分自身に課している。手が震えても、顔が麻痺しても、「まだいける」と自分に言い聞かせて前を向く。その瞬間を間近で見るたびに、胸が痛くなる。普通の人ならとうに折れている場面ばかり。それでも彼は折れない。強いわけではなく、「逃げない」と決めているから。 彼の強さは鋼のように見えるけれど、実際には痛みを受け止めながら、心を擦り減らしながら、前に進む生身の人間の強さ。その強さを知っているから僕も踏ん張る。苦しい時に、折れそうになるたびに、溝口の背中を思い出す。 「長い人生にはなあ、どんなに避けようとしてもどうしても通らなければならぬ道てものがあるんだな。そんなときはその道を黙って歩くことだな。愚痴や弱音を吐かないでな、黙って歩くんだよ、ただ黙って。涙なんか見せちゃダメだぜ！そしてなあ、その時なんだよ、人間としてのいのちの根がふかくなるのは」という相田みつをさんの言葉が溝口の自宅のトイレに書いてあった。 何も変化が見えなくても、周りに笑われても、誰にも理解されなくても、努力が報われなくても、根を深く深く伸びす。ある日、その根は大きな幹を支える力になる。それが昨日の誕生日会で証明されたんじゃないかな。... 仲間に求めるレベルの高さは、ただの厳しさじゃない。恐れからくる強制でも、優越感に基づく支配でもない。「あなたはもっといける」という揺るぎない信念。そんな信念があるから、人とあれほど深く向き合える。 彼は最後まで人を信じる。裏切られても、傷つけられても、それでも信じようとする。それは愚かさではなく覚悟。愛とは諦めないことだと教えてくれる。 溝口が怒るのは一貫して、不誠実な行動や無責任な行動をとった時だけ。そこには「誠実に生きろ。お前はもっとできるはずだ」という願いがある。怒りの裏にある温かさに気づける人は少ない。でも、近くにいるとあの怒りこそが愛だとわかる。 仲間の未来を、会社や日本のこれからを、そして自分自身の限界とどう向き合うか。誰にも言わない戦いを、ずっと続けている。その孤独を正面から受け止めている。 強そうに見える人は多い。でも、本当に強い人は、誰にも見えない場所で弱さと向き合える人だ。その姿を知っているから、僕は彼の背中を預かると決めた。預かったら振り向かせないと決めた。 ミゾさん、誕生日おめでとうございます。あなたの人生の物語の一部を、これからも共に歩ませてください。あなたが人を信じてきたように、僕もまた、あなたという人間を信じ抜きます。 松浦さん、亀山さん、ヒカルさんなど各業界の御歴々のみなさまをはじめ、数百人の方々の貴重なお時間をいただけたことに心から感謝を申し上げます。これからも溝口勇児をよろしくお願いいたします。show more

Sora2に間違って SUNOのSTYLE用のプロンプトを 入れてしまった動画が 君狙ってこれつくれないでしょ？ って僕を煽るかの如く色んなことしてきます。 途中にある テレビとかで見かける 砂嵐じゃないやつのこれ なんで出てきたんだろうか🤔

「時をかけるな、恋人たち」。 みんな覚えてくれてて嬉しい。 23時台の30分枠でなぜできたのか分からないことばっかりでした。セット驚愕でしたですよ。TVerで見れるうちに見てください。すごいので。 #時をかけるな恋人たち #トキコイ

お蕎麦を啜ることも、なかなか上手に出来なかったから、今、見るたびに感動する母です💕 これも #放課後デイサービス で、異年齢のさまざまな障害のお子さんと、外食をして、見て学んだこと。親ではダメだった。 負けたくない！と張り合う気持ちもなかまには持ってくれるからいいんです。 出来たことで、自分をもっとすきになる。 それを成人になったからと言って奪わないでほしい。 #18歳の壁 なんて本当にいらない。... みんな、なかまを見て、なかまの言葉で学んでいく。 #障害のある青年・成人期の余暇支援show more

ジャマイカにカテゴリー5の史上最大のハリケーンが直撃したので、現地に住んでいる、自分は子供の学校の人の呼び掛けで、 こちらのボンジャスみたいなボランティア団体の人達と動きました。 みんなが行くような所ではなく、誰も行ってない山奥に行きました。 心配してるような怖い人達は居なくて、助けを求めてる人しか居ませんでした。 (護身用のライセンスガン持って行ってたので安心でしたが) みんなが行くようなところは、被災観光みたいな人が多く渋滞していてカオスでした。 昨日、プロモーターのロミッシュやZIMI達が行った場所は車で運べなく、歩いて持って行ったみたいです。 Kingstonに帰ると、トラックに荷物を詰めるのを手伝いました。 こちらの金持ちもここぞとばかりに本気を出しています。... 自分で10万円分の物資を買って届けましたが、はっきり言って砂漠に水を与えてるようなもので、どうすれば良いか考えてしまいました。 セントエリザベスの農民の人が、『今回のハリケーンは、雷も雨も少なく、木々が一気に枯れてるんよ！』って言ってて、このハリケーンはちょい怪しいです。 被災者の人が『家はないけど命はある！』と言っててポジティブなジャマイカ人から逆に元気をもらいました。 ブラックリバーの被災者のおじさんが、『いつもよりご飯が寄付で食べれるから、もっとハリケーン来いやー。』 って言ってて、ポジティブの向こう側を見ました。 この模様はyoutubeで出すので、ジャマイカのリアルを見てください。 ガチャがriddimを復興支援の音楽を作るみたいなので、歌でも作りますか。 自分は自分の力で出来ることをしようと思います。show more

【今月最後に帯を狙わないか？】 ／ 帯を取りたい人は リプに『帯』とコメント！✍️ ＼ 明日で9月最後。 今月の結果はどうだった？ もし負けてるというなら 君に朗報があるので最後まで見て。... 単刀直入に言おう。 明日の中山12R外房Sで 一攫千金の大的中を実現できる 可能性が極めて高いということ。 そして、その的中が 誰もが1度は夢見る 【帯的中】の可能性があるということ。 自分で言うが、 私は今年に入って 手では数えきれない程の 【帯的中】を獲得してきた。 そんなお金に目がない下品な人間だが この”帯センサー”だけは人並み以上に あると心の底から自負をしているのだ。 もし…今月最後に夢を見たい。 いや…違うな。 圧倒的な根拠で【帯的中】を 実現したいと言う人は ━━━━━━━━━━━━ このポストに『帯』とコメント ━━━━━━━━━━━━ この1点をしてください。 今月最後に デカい的中で締めくくろう。 業界でもTOPクラスの 大的中を実現してきた私が 渾身の1発をお見舞いしてやる。show more

こういう人は ｾﾞｯｯｯｯｯｯｯﾀｲにやめた方がいい。 何かを捨てて自分を選んでくれることに 喜びを感じる人。 こういう人を恋人にすると、後悔する。 最初は 「頼ってくれて嬉しい」 「必要とされてる感じがする」 そう思うかもしれない。... でも気づいたら 「自分がいないと生きていけない」 に変わっていく。 自分の大事にしている 友達、時間、価値観を 大事にしてくれない人 理解しようとしない人とは 幸せな関係は続かない。 誰かを縛る愛じゃなくて お互いの世界を尊重できる関係を選んで。 手放すのは冷たいことじゃない。 自分と相手、両方の未来を守る選択。show more

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。 「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。 そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。 反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。 腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。... 経験がある方も多いのではないでしょうか？ そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。 これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。 これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。 この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。 例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。 あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。 こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。 この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。 日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。 僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。 「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。 一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！ きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！ 最後まで読んだ方限定で 『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので 【反り腰は背中を反らせる】 とリプ欄に書き込んでください！ あすの23:59までにリプをした方限定です！ よろしくお願いいたします✨show more

試合中に迷うことが多い人は、この「やることリスト」を試してみてください。 ①人数有利or人数差がない場合 死なないように慎重に情報を取る ②人数不利の時 積極的にラーク、撃ち合いにいく ③エリアが広い時 敵を囲うような(正面にも裏にもいると思わせる)立ち回りをする ④エリアが狭い時 倒されても良いのでとにかく広げることを意識する これだけ覚えていれば、どんな状況でも自分が何をすれば良いか迷うことは少なくなります。

世の中には知らないことがたくさんある… 今まで、うがいを何回か繰り返して洗浄していたけど、とある方のポストで見かけてから、うがい＋スポイトでぶくぶくする方法を取り入れさせていただいてます。 コーティングしたってこともあるけど、ほんとすぐキレイになるんだよね 助かる〜