النظر إلى الأسفل لمدة طويلة، وضعية الجلوس الخاطئة، تقوس... الظهر هذا حزام تصحيح الأحدب يساعدك في حل هذه المشاكل الدعم المستقر المريح، تصحيح الأحدب وتقوس الظهر، تأثير الاستخدام ملحوظ قماش SBR جيد التهوية ولطيف للبشرة، لا يترك أي أثر تحت الملابس الضيقةshow more

الجلوس لفترة طويلة، والوقوف هو أسفل الظهر إجهاد غير... مريح؟ تساعد هذه الحركات الثلاث الظهر والوركين على التحرك مرة أخرى بعد فترات طويلة من الجلوس. تمرين بطيء ومسيطر عليه لا حاجة للتعمق.show more

في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما... تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.show more

هذا أكثر خطأ اشوفه في تمرين Dumbell row اذا... عدلت وضعية اليد بتقدر تستهدف الظهر بشكل افضلshow more

مدرب ياغو يقدم : تمرين محاذاة العمود الفقري، لمدة... 60 ثانية كل يوم لتصحيح وضعية " الظهر المحدب "show more

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين... بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇show more

أحد اسباب آلام أسفل الظهر هو الجلوس لساعات طويلة... هالشي يسبب شد وقصر في عضلات مثنيات الورك ولو صاحبه ضعف في تنشيط عضلات المؤخرة يزيد الضغط على أسفل الظهر و يزيد الالم مثل هالتمرين👇🏼 يساعد بتخفيف الشد وتحسين مرونة المنطقة نعمله ٣٠ ثانية لكل جهة نكررها مرتين إلى ثلاث مراتshow more

قم بتصحيح وضعية استقامة الرقبة وأعلى الظهر بثلاث ثواني... لكل حركة بسيطة عليكم تطبيقها لمدة 10 أيام فقطshow more

حركة واحدة.. وجسمك مفرود! 🔥 وداعاً لآلام الظهر وتشنجات... الأكتاف. تمرين مذهل يساعدك على: فتح الصدر: تحسين التنفس ووضعية الجسم. إطالة البطن: فك التشنجات الناتجة عن الجلوس الطويل. مرونة الظهر: تخفيف الضغط عن الفقرات القطنية.show more

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني... يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.show more

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر في 5 دقائق استلقِ... على ظهرك مع ثني ساقيك ووضعهما على الحائط، لتشكيل زاوية مريحة. ابقَ في هذا الوضع لمدة 5 دقائق، وتنفس بعمق واسترخِ جسمك. ثم انهض ببطء. تساعد هذه الوضعية على تقليل الضغط على الأقراص الفقرية، وإرخاء عضلات أسفل الظهر، وتخفيف الألم بسرعةshow more

بتحدد عضلاتك القبضة الواسعة: لعرض الظهر (اللاتس العلوية). القبضة... الضيقة: لكثافة وتفاصيل الظهر الداخلية. القبضة المقلوبة: لتركيز أكبر على البايسبس وأسفل الظهر. 💡 الخلاصة: غيّر قبضتك.. غيّر شكل ضهركshow more

تمرين اطالة لمدة 30 ثانية لمن يعاني من شدود... في عضلات الظهر السفلية والمنطقة القطنية والعضلات الناصبة للفِقار إضافة إلى العضلات الخلفيةللفخذين.show more

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا... تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨show more

هل تؤلمك الرقبة أو تتعب بعد العمل أو الجلوس... لفترة طويلة؟ جرّب هذه التمارين؛ ستساعدك في تحسين حركة الرقبة وتقليل الشعور بالتصلّب. جرّب خطوات بسيطة للرقبة نصائح لوضعية الجلوس روتين لطيف لمدة 5 دقائقshow more

هذه ليست جرافات الصهاينة في فلسطين ولا الهندوس في... الهند هذه ام الدنيا مصر !! وحتى لو انها مخالفة في البناء هل هكذا يتم تصحيح الوضع !!!!!!!!show more

الفارس🙂الوفي🙂الذي لا🙂يطعن في الظهر🙂

هل يمكن تغيير وضعية الجنين من خارج بطن الأم؟... ما تراه في هذا الفيديو ليس سحراً، بل هو إجراء طبي دقيق يُعرف بـ ECV - External Cephalic التحويل الخارجي للجنين .(Version )Breach position( "عندما يكون الجنين في وضعية "المقعدة قبل الولادة - أي أن قدميه أو مؤخرته في الأسفل بدلاً من رأسه -يلجأ طبيب النساء والتوليد أحياناً إلى هذه التقنية اليدوية لتوجيه رأس الجنين إلى الأسفل، مما يرفع من فرص الولادة الطبيعية الآمنة ويقلل الحاجة للعمليات القيصرية. حقائق سريعة عن هذا الإجراء: التوقيت: يتم عادةً في الأسبوع 36 أو 37 من الحمل. الأمان: يُجرى تحت مراقبة دقيقة بنبضات قلب الجنين والسونار وبوجود فريق طبي مستعد لأي طارئ. نسبة النجاح تصل إلى حوالي 50% تقريباً، وتختلف بناءً على كمية السائل الأمينوسي ووضعية المشيمة. شاركنا في التعليقات: هل سمعت عن هذا الإجراء من قبلshow more

وضعية اذا عملتها اخر يومك جسمك رح يشكرك عليها... لتخفيف الالآم الظهر والحوضshow more