كيف تؤثر وضعية القدمين على تمارين الضغط

تؤثر وضعية الجسم أثناء رفع الأثقال مباشرة على ضغط... العمود الفقري. فعندما ينحني الظهر بدلًا من ثني الركبتين، يتحمّل العمود الفقري عبئًا إضافيًا، مما يزيد من خطر إجهاد العضلات وتلف الأقراص الفقرية. الحفاظ على ظهر مستقيم وثني الركبتين يوزّع الوزن على الساقين بشكل صحيح. ويُظهر العرض التوضيحي كيف تساعد وضعية الرفع السليمة في حماية العمود الفقري وتقليل إصابات الظهر.show more

سؤال من الخاص⁉️: كيف أقدر أحسّن قوامي وأشد ظهري... بدون تمارين معقّدة؟! الجواب: الفيديو يوضح تمارين بسيطة للظهر تساعدك على: ✔️ تحسين وضعية الجسم ✔️ تقوية عضلات الظهر ✔️ شدّ الخصر ✔️ تقليل الدهون المتراكمة تقدري تطبّقيها في البيت أو النادي، ومع الاستمرار يبان الفرق👌💪show more

تمارين الضغط تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي وتعمل على... تقوية وعضلات الكتفين والذراعين وعضلات الجذع (الظهر والبطن السفلي)show more

هالتمرين اعتبره سحر ✨ لتخفيف الشد في الرقبه و... اعلى الظهر لاحظوا ظهر البنت وقت التمرين كيف بدا يتمدد!! جربوا تدخلوه ضمن تمارين الاطاله ولاحظوا كيف يقل الضغط على الظهر و الرقبه ابدوا فيه ١٥ ثانيه بعدين زيدوا الوقت بالتدريج ٣-٤ جولاتshow more

أنواع مختلفة من تمارين الضغط التي تحتاج إلى معرفتها 👌🏻

لماذا يتجاهل الكثيرون تمارين القدمين قبل النوم؟! امنحهما 5... دقائق فقط من تمارين الإطالة والتحريك. 30 تكرار لكل حركة ، وستشعر بفرق كبير في جودة استرخائك.show more

تمارين الضغط للمستوى السهل فعال جدآ لتقوية وبناء عضلات... الجسم بالكاملshow more

تمارين فعالة لتعديل استقامة الظهر وتصحيح وضعية انحناء العمود... الفقري قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآshow more

تمرين الجزء العلوي من الجسم 💪✨ ​جرب تمارين الضغط... هذه يومياً لنتائج رهيبة:show more

خطة علاجية لتصحيح وضعية الرأس المتقدمة: تركّز هذه الخطة... على تحرير الفقرات العنقية المشدودة وتقوية عضلات الرقبة لدعم الرأس بشكل أفضل..الهدف هو إعادة التوازن للجسم وتخفيف الضغط عن الرقبة والكتفين.show more

انتفاخ القدمين.. قلب ولا كلى؟ كيف نفرق بينهم بسرعة... قبل ما يتأخر الأمر!.show more

هذي هي اروع لوحه فنيه شوفتها في حياتي شوفوا... زاويه التصوير كيف تؤثرshow more

تمارين لتقوية عضلات الساعد للحصول على عضلات متناسقة لا... تهمل تمارين الساعدshow more

🟢 ديميرال لا يتوقف .. الضغط بقوة لياقياً! 🔥... - من تمارين نجم نادي للأهلي على جهاز The ski Erg وهو من الأجهزة اللي تستخدم لياقياً للجزء العلوي. - ويستخدم على الصدر جهاز لقياس نبضات القلب أثناء التمرين ، لازم يكون تمرين لياقي عادي الشده. #إصابة_ملاعبshow more

تمارين عضلات الساقين تُسمّى “القلب الثاني”🖤 لأن حركتها تساعد... على ضخّ الدم للأعلى باتجاه القلب وتمنع احتباس الدم، وتقلل من تورم القدمين، وتقي من الدوالي. كيفية استهداف كل زاوية: أصابع للخارج = الجزء الداخلي للساق أصابع مستقيمة = الساق بالكامل أصابع للداخل = الجزء الخارجي للساقshow more

4. انتكاسات الضغط على الصدر

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج... العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.show more

تمارين للقضاء على الدهون الجانبية بشكل نهائي

تمارين سهله على السرير تحرق دهون البطن