للرجال، خلها عادة يومية: تمارين كيجل بسيطة وقوية 💪💪

للرجال فقط... تمارين كيجل لتقوية الأداء أثناء العلاقة الحميمية

سر الفحولة يبدأ من تمارين كيجل تحدي 30 يوم 🔥🔥💪

تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وتعزر العلاقة الحميمة طوات... بسيطة لصحة أفضل وتحسين اللياقة اليوميةshow more

تمارين كيجل للرجال تساعد بعلاج مشكلة ضعف الانتصاب والتقليل... من القذف المبكر وزيادة الرغبة الجنسية وتزيد من قوة عضلات قاع الحوض مع التقدم بالعمرshow more

جدول تمارين قوي 🔥 💪 كارديو لحرق الدهون ورفع... لياقتك في المنزل.. يتمحور على القفز لرفع دقات القلب نلعب 5 جلسات لكل تمرين .. للرجال والنساءshow more

تحس بآلام في الركبة أو "طقطقة"؟ 🦵👇 ​إليك 3... تمارين بسيطة تقدر تسويها وأنت جالس على الكرسي لتليين المفاصل وتقوية الركبة: الاستمرارية هي السر لركبة صحية 💪show more

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل... (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻show more

لكل أم تعاني من مشاكل ما بعد الولادة، لا... تستسلمي للوضع الجديد🤰✨ ​هذا الفيديو يلخص 3 تمارين سحرية لتقوية الحوض وشد البطن (عضلة Rectus Abdominis). 1️⃣ تمارين كيجل لعضلات الحوض. 2️⃣ شد عضلة البطن المستقيمة. 3️⃣ التركيز على محاذاة الحوض. ​صحتك تستحق الاهتمام💪❤️ #صحة_الأم #تمارين_نفاس #رشاقةshow more

ليش كل بنت لازم تبدأ تمارين الكيجل اليوم؟! ✅... تسيطرين على المثانة وتقللين التسرب ✅ تمنعين هبوط الرحم والمثانة ✅ تقوي عضلاتك وتحسن الإحساس بالعلاقة ✅ تساعدك تتعافين بعد الولادة ✅ تخفف آلام الحوض والظهر تمارين بسيطة لكن فرقها على حياتك كبير💪show more

هل تزعجك طقطقة الركبة عند صعود الدرج أو أثناء... الصلاة؟ ألم الركبة ما يعني إنك توقف حياتك أو نشاطك 💪 في هذا الفيديو راح تلقى خلاصة تمارين تأهيل منزلية تقوّي ركبتك وتخليها ثابتة وقوية بدون أي معدات 🔥 #رأس_تنورة #أرامكوshow more

ما في وقت للجيم؟! الجدار هو صالتك الرياضية الجديدة؟!💪... 3 تمارين بسيطة وفعالة تقدر تسويها في البيت لشد عضلات البطن والحصول على "Belly Flat". 🔥✨ جربها 3 مرات في الأسبوع وبتشوف الفرق👇show more

ابدأ يومك بنشاط وحافظ على صحة جسمك💪🔥 ​إليك 4... تمارين سهلة وفعّالة للتخلص من آلام العصب الوركي (عرق النسا)، آلام الظهر، والركبة. تمارين بسيطة تقدر تسويها في البيت وتفرق معك كثير في مرونة جسمك. 🏠🧘‍♂️ ​احفظ التغريدة عندك وشاركها مع شخص يحتاجها❤️✅show more

افضل تمارين للتخلص من ترهلات الصدر ، وتحويل الصدر... الى كتلة صلبة 🔥💪show more

تمرين الجزء العلوي من الجسم 💪✨ ​جرب تمارين الضغط... هذه يومياً لنتائج رهيبة:show more

جدول تمارين شامل للجسم كامل 🏋️‍♂️🔥 سهل، سريع، وفعّال... ​احفظ التغريدة عندك وطبقها يومياً💪show more