マッチョkazumanko和馬 自由剥奪悶絶狂い 全2パートアップしました！！ 鍛え上げられた筋肉が自由を求め痙攣し雄哭！ ガチガチに勃起したデカマラが寸止めで跳ね返り力強く腹筋を打ちつけ脈を打つ！ 絶頂に耐えきれずお漏らし射精で完敗するマッチョを是非、お楽しみ下さい。

これボクが実際にやって強いカラダとココロを手に入れた筋トレ。胸と脚の筋肉を同時に鍛えられるハイブリッドな筋トレなんだけど、これやるだけで「ぶ厚い胸板」と「強い足腰」が手に入るから超絶おすすめ。しかも自重でＯＫだから自宅でもできる。強くなりたいなら絶対にやって。さらに鍛えたいなら↓

体脂肪7.9%の僕が言います。エロいくびれを作るなら腹筋をやめてこれをして欲しい。お腹に捻りを加えるだけで、くびれが手に入る。これなら、自宅で手軽出来るからマジおすすめ。今から始めれば、まだ夏に間に合うからね✌︎これをしてから、自信を持って脱げるようになりました〜って言ってもらった

お手ができたらオヤツが貰えるから絶対にお手をしたいイッヌと、お菓子をあげるために立ち上がるのがダルいから絶対にお手をさせたくない飼い主との戦い

VIVALA ROCK 2026🏕️ 猫を…3markets[ ]を見に来てくれて ありがとうございました！！！🐈 通りがかりで足を止めてくれたり 満面の笑みで楽しんでくれたり 全力で拳を突き上げてくれたり... 涙を流しながら見てくれたり… スリマ史に深く刻まれた感謝の1日でした。 また会いに来てください！！ ツアーでお待ちしております🍉 #VIVALAROCKshow more

これマジやで。だらしないお腹を引っ込めたい人は、『食事制限』も『腹筋』もせんでええ。 『ボート漕ぎ』を『1日30秒』だけやってや。 『腹直筋』がバッキバキに鍛えられて、お腹が引っ込むだけじゃなく、代謝まで爆上がり。 神トレやけど、1つだけ絶対に気をつけてほしいことがあって…

フライパン用ホイルでご飯を焼くとキレイにおこげが出来ることが判明したので 握らない焼きおにぎり を作ってみました これね、めちゃくちゃ楽で洗い物いらないのにちゃんとおこげがついてヤバい旨いんす 絶対にフライパン用ホイルがほしくなる動画、是非作ってほしい！

筋力を伸ばしたい人は筋トレを追い込むのはやめてください。逆に筋肉をデカくしたい人は追い込みまくってください。見た目の割に強いパワーリフターの人は潰れるまで挑戦しないし、潰れてからの補助も絶対しない。 ボディビル仲間で同じ階級のベンチプレス240kg挙げる川崎さんも基本トレーニングは、補助者は付けずに潰れる前にラック戻します。 だから筋力を伸ばしたいBIG3は補助者付けずに潰れる前にラック戻し、それ以外の細々した種目はネチネチ追い込む。もしくは、筋力を伸ばすための追い込まない時期と、筋肉をデカくするために補助者を入れてガンガン追い込む時期とで分けちゃう。トレーニングの方法は正解１つじゃないですが、試行錯誤でやっていきましょう。本気で筋肉をでかくした人のためのトレーニングメニューをコメントにまとめたので読んでみて☺️

PETAは、多度大社で今年も行われた「#上げ馬神事」に現地で抗議し、目隠しをしたサポーターが「馬の虐待に目をつぶるな」というボードを上げました 今年も馬たちは、熱狂と喧騒の中で、煩わしい馬具をつけられ、人に乗られ、急な坂を無理に走らされました。壁が撤去されても搾取は残ったままです 動物を利用しない、動物に信仰を押し付けない神事の在り方を求めて声を上げましょう #多度大社

【今年こそ攣らない！ふくらはぎの鍛え方】 今年のレースこそは攣らずに走り切りたいそこのあなた！ これ、筋力不足が原因になっている場合が非常に多いです。 攣って悔しい思いをする前に、早めに対策しておきましょう。 １，効果的なカーフレイズのポイント 💡足の指で地面を掴んで行う →ふくらはぎの筋肉を最大限に収縮させられます。 💡バランスの取れない時は壁を支えにして →大事なのはまっすぐ足首を伸ばしきることです。バランスを崩して中途半端なところで止まるようなら、何かを支えにして行いましょう！... ２，行う際の注意点 ✅️膝を少し緩めて行いましょう （膝を伸ばしきった状態で行うと、ふくらはぎ以外の筋肉で代用してしまう場合もあります） ✅️回数をひたすら増やすのではなく、リュックを背負うなどして強度も上げていきましょう （回数を上げるだけだとある一定のラインから成長しにくくなります） 大事な時に攣ってしますふくらはぎ。 早めに鍛えて、悔いのないレースをしてくださいね！ #ACTIVIKEメモshow more

【神トレ】ダンベルがないから鍛えられない？だったら自分の脚をダンベルにしてみ。とにかく力こぶ（上腕二頭筋）が鍛えられて大きくなるから、強くて『たくましい腕』が手に入るよ。

【ケーブルプルオーバー】 広背筋のアイソレート種目 シートにも座らず、背もたれなどもないので非常に自由度が高い種目。脚〜体幹部を使い、広背筋に収縮の刺激を与えることができる。しかしあまりにも自由なので芯を捉えた動きをしないと全く効かない。コツは動きの中で肩を下げること(肩が上がってると全く効かない)。腕を動かすより体幹部を動かすこと。ハンドルを体に引き付けるというより、体をハンドルに近づけていく💪それを掴めば広背筋にスマッシュヒット！超効きます

本日レベルアップいたしました！ そしてkors kと共にデビュー25周年を迎えました！ ひとえに応援して下さいます皆さまのおかげです！ これからも喜んで頂けるモノ・コトをつくってまいりますので、何卒よろしくお願い申し上げます！

ほぐしと鍛えるを同時にできるのか？ このエクササイズでは ・太ももの筋肉をがっつりリリース ・腹筋が活性化してばっちり体幹が安定 太ももがパンパンで お腹がだらんと緩く 姿勢が崩れがちな反り腰の人にぴったり ほぐしつつ鍛えられるかオススメです

中でも『ふくしひとみのたぬき縁日』に関しては、ひとつのイベントとはいえ、それだけで全国を巡回した『ふくしひとみタロット』全原画の展示から始まり、オリジナリティあふれる出店（でみせ）の数々、かつて自分たちの生活を支えた狐面を簡略化した『きつね面屋さん』、いつかリベンジしたいと思っていた『おばけやしき』企画、進化を続けたライブの見どころをぎゅっとまとめた『ミニライブ』、方言ラップの最適解『狸囃子』バージョンのBGM、何年も研究を続けているヨガの新境地『幽霊ヨガ』公開レッスン、本も発売されたオリジナルカクテルが飲める『たぬき茶屋』、そして１０年以上にわたり開発を続けてきた様々な商品の『物販コーナー』……数え上げればキリがないほど、自分たちのこれまでの活動を詰め込んだ内容になっております。 書き出しただけで自分もお腹いっぱいになってしまいましたが、これらがたった八百円でご覧いただけます！ライブやヨガは別料金（残席わずか）ですが、これらも縁日価格で通常よりかなり安く設定しております。みなさんもぜひお腹いっぱいになってください！

【お願い】 本日新曲'iD'初披露しました！ 昨今お客様の皆さんの撮影動画でバズが起こる時代ですが、しばらく撮影禁止にさせて頂ければと思います 画面を通してより、生で感じる初期衝動のままにこの曲を楽しんで頂きたいからです 4人になって初めてゼロから制作された新曲、改めてExWHYZの原点に返ってまずライブで感じるまま自由に受け取っていただきたいです そしてその感想を #ExWHYZ_iD で是非沢山ポストしてくれたら嬉しいです！ かわりに音源はCD発売より早く皆さんにお届けしますので楽しみにしてください！ #ガラクタツアー

とりむね肉って安いからよく買うけど、レパートリーに困りがち。”オニオンソースのチキンソテー”なら玉ねぎ効果で鶏肉がやわらかくなるし、フライパンだけでつくったとは思えないほど豪華見えする。これ食べた夫が「旨すぎて沼る」と大絶賛でした。詳しいレシピは↓ 【材料：2人前】 ・とりむね肉 2枚 A塩こしょう 少々 A薄力粉 適量 ・玉ねぎ... 1/4個 B醤油 大さじ2 B酒 大さじ2 Bみりん 大さじ2 B生姜チューブ 2cm ・サラダ油 1回し 【手順】 ❶フライパンの上で鶏肉に塩こしょうを振って薄力粉をまぶす。 ❷①のお肉のまわりに油を回しかけ、とり肉を皮目から焼く。しっかり焼き色が付いたら裏返し、蓋をして弱めの中火で5～7分蒸し焼きにする。 ❸②にたまねぎのすりおろしとBの調味料を加えて、とろみがつくまで煮つめる。 盛りつけて完成！ 【ポイント】 とり肉の厚さにより蒸し焼きの時間を長くしてください。食べる時に万が一生焼けだったら電子レンジで加熱してください。show more

はじめまして！ 腰を振らせていただきました、 山中絵里奈と申します。 やっと認知してもらえて嬉しいです✨ 今回ご一緒できず残念でしたが、 まずはどうぞお大事になさってください。 夏様のお顔に腰を打ちつける日を 心待ちにしております☺️🫶

別府で、最後の訴えを行いました。 応援にはおみそんさんも駆けつけてくださいました。 厳しい戦いです。 それでも――土葬には反対。 しがらみのない、唯一の無所属として、 大分3区から政治を変えたい。 最後まで、全力で戦い抜きます。 どうかお力をお貸しください。