体幹の動きを利用して引くことにより反対側が前方に押し出される。

【背骨を動かすバナナリフト🍌】 ↓ 背骨が一本の棒のように動いてしまう方は、体を横に傾ける動きを試してみましょう。 ↓ 側屈の動きは背骨を大きく動かしやすい＋床を押すことで前鋸筋や腹筋群に刺激を入れられる。 ↓ また、側屈の動きは横腹に刺激を入れつつ体の側面の筋肉を伸ばすことができるので、肋骨まわりの動きが悪くお腹の力が抜けやすい方にもおすすめです。 やり方 ①体を一直線にして骨盤や上半身が傾かないようにする... ②肩を下げながら床を押して、頭が天井方向に引っ張られるように側屈をする ③床にゆっくり体がつくようにコントロールしながら戻す 苦手な方は🙋‍♀️を！！show more

①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合 腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。 これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。 その引き伸ばされた棘下筋が伸張反射で収縮するため、後ろへ引いた腕が一気に最大外旋位まで持っていかれます。(動画2) 肩を外旋させる棘下筋の収縮により、しなり(最大外旋位)が形成され次に起こるのは、その『逆の作用を持つ筋肉たちの伸張反射による収縮』です。... これにより肩の伸展と内旋に関わる筋肉達の収縮による強いリリース・腕の振りが起きて強いボールが放たれます。(動画3) この動作は、『腕を引く(肩を内旋させる)という一つのきっかけ』で『伸張反射によりほぼ不随意的』に残りの動作を引き続き起こすことが出来ます。 これがスムーズで無理のない動作と言える理由です。 やってみて欲しいのですが 腕を大きく後ろ側に引こうとすると体幹が捻られます。 マウンドに立っているとしたら背中をホーム側に向ける様な形になります。 肩の屈伸動作を大きく起こそうとすると、それに連動して体幹も動くからです。(画像4) これがこの動作が体感に巻きつくように綺麗に動く要因になります。 特にポイントとなるのが 『トップは通過点に過ぎない』 という所です。show more

佐々木朗希投手の不調の原因 「足を上げた時の“側屈”」 にある。(動画①) 好調な時(2022）は 両肩と両腸骨稜を結んだ体幹が「綺麗な長方形」が動作全体で保たれており“体幹を捻る”（緑線）事で最低限、頭を残しパワーを生んでいた。 （画像②） しかし不調期は、左側の体幹の側屈(赤線)が大きくなって、体幹の「綺麗な長方形」が崩れる。 これにより： 1.体側の収縮によって左肩が骨盤に引っ張られることによる体の開き。... 2.頭を残すために重心が過度に後ろへ（青線）。 3.その反動で着地時に頭が突っ込み。 結果、ボールに力が伝わらず、出力低下と制球難を招いています。 （画像③④） この"開き"と"突っ込み"による"横振れ"は実際に数値として出ている。show more

直立姿勢から前へ倒れ込み、足が出る瞬間に全身を一気に動かして走り出すドリル🔥 速く走るためには、脚だけを動かすのではなく、腕・体幹・骨盤・脚を同じタイミングで連動させることが重要です。 身体が倒れるエネルギーを利用しながら、一歩目で強く地面を押し、前方への推進力へ変換します。

【アイロン初心者は絶対みて】 利き手と反対で簡単に色気センターパートを作る方法 ① 毛束を90°に傾けて持つ ② 毛の中心に対してアイロンを縦に入れる ③ 手首を返して、後ろの方向に引き抜く これやるだけで10秒で毛流れが出来るから保存して参考にしてみてね👍

『引くんじゃなくて押してみよう』 昨日のボンドの塗り方の続きです。 ボンドを出しすぎないためには、ちょっとしたコツがあるんです。 ノズルが向いている方向に押してみてください。 これだけで薄く広がって塗れますよ。

ミナちゃんを反対側に移動させたいマネージャーさんと何が何だか分からずとりあえず目の前にきた荷物のカートを自分で押そうとして反対側に連れられるくまミナちゃん👶🏻🧸ｗｗｗｗｗ ほんとにかわいすぎるから😭😭ｗｗｗｗｗ

反り腰で扁平足の人は、インソールを履いても状態は良くならないかも。 . 腰が反り、骨盤が前傾していると膝が内に入り、XO脚のような形になります。 . そうなると通常、足部は土踏まずを潰すような形をしてしまいますが、そこにインソールを入れても体幹部の状態がよくなければ過度に足に負担がかかり、足が攣ったり足底筋膜炎などの症状が出てしまうこともあります。 インソールは使い方によってはとても良いですが、やみくもに使用するとデメリットになってしまうこともあるのです。 その場合にやるべきことは 「骨盤と肋骨を安定させる腹筋」を鍛えること。 次にやり方をお伝えするので、扁平足の方は🦶スタンプを押してくださいね！

「胸椎・胸骨・肋骨を柔らかくする」 過緊張タイプの方、呼吸が浅い方は、上部の胸椎や胸骨、肋骨の上部あたりが固まって箱のようになっていることが多いです。 このあたりは本当は柔らかく動かせる部位です。 鎖骨の付け根あたりに手をあてて、そこを最大限前後に動かしてみてください。 ここの部位が前に出て「凸」の頂点になり、後ろに引くと「凹」の谷底になる感じ。 固まってる方は、ミゾオチが代わりに大きく動いてしまいます。 動くようになるまで繰り返してみましょう。 ここが大きくしなやかに動くと、呼吸しやすくなり、首肩周りの緊張がほぐれます。

足首が硬い方は、足裏や足指が硬くなることで、足首まで動きにくくなっていることもあります。 このケアは、足元の動きを引き出して、足首の柔らかさを出しやすくする方法です。 足首がつっぱる、しゃがみにくい方にもおすすめです↓

【トイレが詰まって緊急事態の時】 1.大きいビニール袋の中にタオルや雑巾を入れる 2.「1」を流れるところに少し押し込む 3.押し込み強く引っ張るを繰り返す ほとんどの詰まりはこれで取れます。 スッポンより取れます。 ※便器に手を突っ込むのに勇気が要りますが、少し食器用洗剤を入れてやると気持ち的に楽です。 できればゴム手袋してください。 業者を呼んで高額請求される前にお試しを。 #トイレの詰まり

【ケーブルプルオーバー】 広背筋のアイソレート種目 シートにも座らず、背もたれなどもないので非常に自由度が高い種目。脚〜体幹部を使い、広背筋に収縮の刺激を与えることができる。しかしあまりにも自由なので芯を捉えた動きをしないと全く効かない。コツは動きの中で肩を下げること(肩が上がってると全く効かない)。腕を動かすより体幹部を動かすこと。ハンドルを体に引き付けるというより、体をハンドルに近づけていく💪それを掴めば広背筋にスマッシュヒット！超効きます

クリスタの[フキダシしっぽ]サブツールはフキダシにしっぽをつけられる便利なツール。フキダシの内側から外に向かってしっぽを作成します 「吹き出しを欠けさせたような」しっぽにしたいときは、吹き出しの”外側”から内側に向けて反対にしっぽを作成します

反り腰を改善できるかどうかの別れ目。 それは動きの中に見出すことができます。 反り腰の方のほとんどは左側のように背骨上部・下部で動きに差が出ています。 背中全体を均一な曲線で動かすことができると改善に近づきます。

こちらの動画を見るとボックス選択する時にボックスの下半分を押すと選択出来ないため、押した瞬間にプレビューや注釈が判定より先に前に出てしまうのでタッチ判定が阻害され、選択判定されない現象が起きているように見えますね、多分これが原因

職業用ミシン用のギャザーハイブリッド押え、ご存知ですか？簡単にギャザーを寄せることができる非常に便利な押えです✨またこの押さえのすごいところは、押えの後ろのネジをしめたり緩めたりすることで、ギャザーの入り具合を調節できる点。ネジを完全に緩めると全くギャザーが入らないので、そのまま通常の押えとしても使用できるハイブリッドタイプ。こんなにきれいにギャザーを寄せることができます