呼吸点のエフェクトを改良中。 前よりもこっちのほうがしっくりくる気がする。

苦しい。 浅くなった呼吸の振動が、喉をくすぐる。 でも、それなのに。 鏡に映るこの“姿”を見ていると、 奥の奥のほうが――じんわりと、熱くなっていく。 まるで、“この仔”が快感を覚えてるのを、 こっちが追体験しているようで…。 (▼続きはリプ欄へ)

きょうのあなたは「ふんぎりをつける」ピンクが出ています。 じわじわ雨雲が近づきます。しっかり降り出すのは夜になりそうですが、昼間も弱く降ってくることはありそうです。最高気温はきのうより2～3℃低いところが多く、薄手の上着がほしいくらいになるでしょう。 あまりうまくいっていないことは思い切ってやめてしまうのも手です。その分うまくいっていることに集中しましょう。

職場が現在一部改修中。作業員はもちろん全員イケるのだが、その中に死ぬほどタイプがいる！もう仕事になんてなりません。ジロジロ見ちゃうし、用事ないのに近くをウロウロ、彼とすれ違う事ができるラッキーチャンスは深呼吸〜。はい、吸って、吸って〜吸って〜…あぁ、1ミリも彼を吐き出したくない…

うさぎがこういった呼吸をしているときはとても危険です 鼻を大きく開く呼吸をして呼吸数が増えて体全体で息をする（努力呼吸）呼吸様式です 負担をかけるようなことは避けてください 特に体位を強制的に変えるようなことをするだけでも亡くなってしまうことがあります #うさぎ #エキゾチックアニマル

母胎に還るような感覚🥚 すべてが始まる前の、静かな場所へ。 呼吸をゆっくり整えて、 小さなことに心をほどく。 光も、空気も、今日という一日も、 ちゃんとやさしい。 🕊️🤍 アルバムを事前予約する

股関節の動きをめちゃくちゃ良くするエクササイズ❗️股関節の動きが良くなれば体の土台が整って体全体の動きが良くなります✨姿勢がよくなったり腰痛がよくなったりも期待できるんです。

「胸椎・胸骨・肋骨を柔らかくする」 過緊張タイプの方、呼吸が浅い方は、上部の胸椎や胸骨、肋骨の上部あたりが固まって箱のようになっていることが多いです。 このあたりは本当は柔らかく動かせる部位です。 鎖骨の付け根あたりに手をあてて、そこを最大限前後に動かしてみてください。 ここの部位が前に出て「凸」の頂点になり、後ろに引くと「凹」の谷底になる感じ。 固まってる方は、ミゾオチが代わりに大きく動いてしまいます。 動くようになるまで繰り返してみましょう。 ここが大きくしなやかに動くと、呼吸しやすくなり、首肩周りの緊張がほぐれます。

下腹がぽっこりしている人は背骨がガチガチ+呼吸が浅く、横隔膜が下がっている状態。 そうなるとお腹は使われにくくなり、背骨を反らせることで体を支える→ぽっこりお腹に 改善するには、下記のポイントが大事 【ポイント】 腹筋を感じながら、背中を広げて呼吸をする。 試した方は😮‍💨スタンプを！

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

マジで全人類に伝わって欲しい！！ このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！ 朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶

「許せねぇな」の声がすっっっごく好き… 完全にバイアスかかってる気がするけど、でもでもこのセリフ、怒りより優しさを感じる…

肋骨•胸郭の動きを出すこのエクササイズめちゃくちゃ大事！肋骨周りの動きを出してくるエクササイズです😆肋骨が動けば体幹の深部の筋肉も働きやすくなるし呼吸もよくなる！何より動きの質が高まります！

“もちもちほっぺ”に病みつきになるゲーム『トリッカル』の妖精たちが可愛すぎて悶絶してる(昇天) #PR ほっぺをひっぱると「うえ～ん」と、涙を流しながらリアクションしてくれるのがたまらん 気づけば、1日中ほっぺのことを考えてる。ほっぺを…とにかくほっぺを触らせろ！！

気付いてくれて嬉しいぞ。 ようやく最近、葉っぱのような中が空っぽのブロックも作れるようになりました。 こんなスカスカでもちゃんとくっつきます。 #紙マイクラ

高度な呼吸法はいくつもあります。 しかし呼吸を整える前提は、横隔膜が本来の可動を取り戻していること。 大腰筋が硬く縮こまれば、横隔膜は下がれず、呼吸は浅くなります。 呼吸の質は、筋力ではなく“構造”で決まります。

スマホ見ながらベッドの上でゆるくできるヨガストレッチ。 体が硬くてコリやすかったけど、こうやって枕使うと気持ちよく伸びる。代謝が上がって冷えた手足もポカポカ。 深呼吸しながらやると全身リラックスして寝付きも良くなる↓

今日は僕がよくやる自重のトレーニングを紹介します。 ・肩が柔らかくなり安定する ・股関節も大きく動く ・体幹が気持ち良くねじれる トレーニングでもあり、気持ち良いストレッチでもありますね！

やっぱり気になるお腹周りにはコレ。お腹に効いてる感じがあるのはもちろんのこと、全身使ってるから脚や背中もスッキリするよ。腹筋よりキツくないし、やる度に体が柔らかくなってくるのを感じるからモチベも上がる。朝、昼、晩に1分やれば体も心もスッキリさん。軽く汗をかくのがまた気持ちいいよ

今日も会ってきました。人工呼吸器がついていますが、必死に生きようと呼吸をしているのが伝わります。みんなのボイスメッセージを聴かせていたら目がピクリと動いたのがわかりました。聞くところによると夢の中にいるような感覚なんだそうです。夢の中で声も聞こえてると。シゲ、今日もがんばろうね