太重了 不方便我练深蹲

各种机器我已经加满了但是杠铃弄太重深蹲我又背疼如何才能保护脊椎的同时继续练屁股？

自重深蹲vs负重深蹲 体力极限的探索 #骑脖子 #体训

白天练瑜伽 ，晚上练深蹲 ​​​ #腰臀比

你的力量训练不需要更多的深蹲和高翻，缺的就是这个练习

今天覺得身體好輕 所以很多姿勢的重量都上一層樓 例如深蹲我可以一邊15公斤了 真的太開心了🥳 #健身day41

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。... • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲show more

健身健身健身 哈哈哈哈 全身加重到我媽說明天休息 主動說這樣練太累了 我平常對我媽太好 都怕她蹲太重傷到她🙃🙃🙃 我終於成功打敗我媽了 萬歲🎉～～～～ #健身day202

有人想看我尿尿的地方…就是视频里旁边那个蹲便器，不知道有啥好看的…

如果不是親眼所見，我是萬萬不敢相信，方便面進化到這種程度了嗎？那我還開啥面館，直接賣方便面得了，您說對不？#Chinesefood #instantnoodles

又jb练腿了 恢复了一下蹲了个160kg

练得不用太大，帅就行了

这样做鱼丸也太方便了吧

BW玩了一天，地铁上睡着了（摘了耳朵是因为车厢带耳朵不太方便）。。。。。 ＃kigurumi

「冬季 多多深蹲 提高代谢率！」 深蹲（Squat），又称蹲举，在力量练习中，是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。 深蹲可以消耗大量的能量、提高代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里，促进体重管理和脂肪燃烧。

是你俯卧撑 还是我深蹲

sm口味太重了，重就是要重，我就爱BDSM，表面人畜无害，私底下巴掌狠话全都来，狠，狠得爹妈都不认识，不得个腱鞘炎都不算我扇爽了

“事不能想的太多，想多了心就乱了，人不能看得太清，看清了心就凉了，情不能陷的太深，太深了，心就痛了，人活一世，想开了就是幸福，想不开就是痛苦。”

我不理解，收折个凳子也要做到整齐划一，是因为空闲时间太多了吗？有那个闲工夫，练练枪法战术体能不好吗？我就不信美国三角洲也练这个。

本来买了这个折叠屏Oppo Find N5用来看书。但是发现它用来使用X Pro简直太方便不过了。又让我更加控制不住自己的去刷推了。。。