太重了 不方便我练深蹲

各种机器我已经加满了但是杠铃弄太重深蹲我又背疼如何才能保护脊椎的同时继续练屁股？

自重深蹲vs负重深蹲 体力极限的探索 #骑脖子 #体训

白天练瑜伽 ，晚上练深蹲 ​​​ #腰臀比

你的力量训练不需要更多的深蹲和高翻，缺的就是这个练习

人行机器人 🤖 太方便了 ！我感觉到了科技进步

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。... • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲show more

有人想看我尿尿的地方…就是视频里旁边那个蹲便器，不知道有啥好看的…

健身健身健身 哈哈哈哈 全身加重到我媽說明天休息 主動說這樣練太累了 我平常對我媽太好 都怕她蹲太重傷到她🙃🙃🙃 我終於成功打敗我媽了 萬歲🎉～～～～ #健身day202

深蹲显然不是我的强项，100 公斤蹲两个，注意安全，量力而为

如果不是親眼所見，我是萬萬不敢相信，方便面進化到這種程度了嗎？那我還開啥面館，直接賣方便面得了，您說對不？#Chinesefood #instantnoodles

男版作战服不会也勒蛋🥚吧😂，这上厕所也太不方便了吧！

练得不用太大，帅就行了

为什么我练了这么久，还是不会一字马，是我太笨了吗? #反差 #女大 #巨乳 #大奶

30kg 水袋負重： 全蹲深蹲 20×3 羅馬尼亞硬舉 20×5 相撲深蹲 20×5 臀推... 20×3 6kg 水壺負重： 保加利亞分腿蹲 各 20×4 家裡也沒什麼器材，只能這麼重而已...show more

「冬季 多多深蹲 提高代谢率！」 深蹲（Squat），又称蹲举，在力量练习中，是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。 深蹲可以消耗大量的能量、提高代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里，促进体重管理和脂肪燃烧。