○○市条例 第５条 空が急激に暗くなったときは、最も近い街灯の下に避難し、耳を覆う、口を塞ぐ、または目を覆う動作のいずれか一つを行うこと。 第６条 避難する際、必ず街灯の状態を確認すること。管理委員会の予算の都合により、維持管理の不十分な街灯が一部残存している可能性があることに留意すること。 City Rules 5. If... the sky darkens suddenly, hide under the nearest streetlight and cover your ears, mouth, or eyes. 6. Due to the management committee’s limited budget, some lights aren’t maintained—check before hiding. 市區守則 5. 若天色迅速變暗，請躲至最靠近的路燈下，並做出捂耳，掩嘴或蒙眼中任一動作。 6.因管委會預算有限，部分路燈缺乏維護。請在躲避前確認路燈狀況。show more

【＃防災を日常に】 避難場所と避難所の違いについて知っていますか。 避難場所と避難所の標識は異なっているので、お近くの関連施設を確認してみましょう。 「＃防災を日常に」に、これが当たり前の社会になるよう願いを込めて。 #防災を日常に #自分ごと化 #避難場所 #避難所

【＃防災を日常に】 避難場所と避難所の違いについて知っていますか。 避難場所と避難所の標識は異なっているので、お近くの関連施設を確認してみましょう。 「＃防災を日常に」に、これが当たり前の社会になるよう願いを込めて。 #防災を日常に #自分ごと化 #避難場所 #避難所

日常的に過度なストレッチを続けていると筋膜が硬くなる理由をお伝えします。 Fasciaの中には 細胞外マトリックス、細胞、線維（コラーゲン、エラスチン等）、神経終末、受容器などがあります。 ストレッチをするとFasciaの中の線維の密度が高まります。この状態は水分も移動します。雑巾を絞るのをイメージすると分かりやすいかなと。 日々リフレッシュの為に柔らかくストレッチするのであれば問題ないですが、過度にストレッチを行う（例えばダンサーさんなど）はこのFasciaの線維が常に密になった状態で中の水分量も低下した状態が続いてしまいます。 加えてダンサーさんなどは踊るという激しい運動が加わりますから、水分量は更に低下するのは想像するに難くないと思います。 この水分は自然に戻そうとすると48時間はかかります。 ですので日常的に過度なストレッチを続けているとFasciaは硬くなりやすいのです。これを行っている方のお身体に触れると皮膚の上からもFasciaが硬くなっているのを実感しています。 加えてFasciaの中の線維芽細胞はストレッチに反応し活性して更に線維を張るという特性もあります。線維の密度が更に高まる可能性もある訳です。... こういうことを考慮し #リセットムーブメント のレッスンではストレッチをお勧めしていないのです。show more

いつも「形じゃない」とは言っているものの、実は上抜けやすい形が存在する。 正確には、大衆心理まで考慮した上で、結果的に上抜けしやすい形があるということ。 今回の動画のように、あるレンジ帯の下限でエントリーした後、レンジ上限で小刻みにノイズを作る場面。 この時、価格は何度もレンジ上限から下に行く素振りを見せながら、すぐに戻している。 一見すると、上限で揉んでいるだけに見える。 でも中身を見ると少し違う。 下に行きそうに見せる。 でも落ちない。 また下に振る。... でもすぐ戻る。 これを繰り返すことで、売りたい人の力が少しずつ弱くなっていく。 レンジ上限というのは、本来なら売りが入りやすい場所。 「ここで反落するだろう」と考える人も多い。 だから上限付近では、ショートや利確が入りやすい。 でも、そこで何度も下に振っているのに落ちない。これがかなり重要。 なぜなら、売りが入っているのに下がらないということは、その売りを吸収している買いがあるということだから。 さらに、下に行く素振りを見せるたびに、 短期のショート勢は入ってくる。 上限で買っている人も一部は怖くなって逃げる。 でもそれでも価格が戻ってくる。 この時点で、下に行くための材料が少しずつ消費されていく。 つまり、上限でノイズを作っているように見えて、実際は売りを試して、売りが続かないことを確認している状態。 そして、何度も戻されることで、ショート勢の損切りは上に溜まり始める。買いを待っていた人も、上抜けた瞬間に入ってきやすくなる。 だから、最後に上に抜けた時、新規の買いだけではなく、ショートの損切りも重なって、上に走りやすくなる。 この形が上抜けやすい理由は、「綺麗なレンジだから」ではない。 レンジ上限で売りが入っても落ちず、何度も下を試して失敗し、その過程で上に注文が溜まっていくから。 結果的に、上抜けしやすい形になる。 ただし、ここで注意しなきゃいけないのは、 上抜けた後の伸びの予測は難しいということ。(注文の数まで読み取るのは難易度高い) かなり上がり続けることもあるし、一発の上抜けだけで終わることもある。 だから私は、今回のような場面では、上に突き抜けた瞬間にすぐ利確することが多い。 狙っていたのは、上抜け後の大きなトレンドではなく、上限で溜まった注文が一瞬噴き出す部分。 形を使うというより、その形が作られるまでの過程を見る。 どこで売りが入ったのか。 なぜ落ちなかったのか。 どこに損切りが溜まったのか。 上抜けた後、どこまでが自分の狙う値幅なのか。 ここまで見た上で、初めて形に意味が出る。 だから大事なのは、「この形だから上抜ける」と覚えることではない。 なぜその形が作られ、その形の中で誰が苦しくなり、どこで注文が噴き出しやすくなるのか。 ここまで考えること。 形は結果であって、本質は、その形を作った参加者の失敗と注文の溜まり方である。show more

「エイムを良くしよう」と意識している人、それがエイムを悪くしています。 本来は感覚で行うエイムを、ランクでプレッシャーがかかり意識しすぎることで、パフォーマンスが下がります。 射撃場でもデスマッチでも当たるのに、試合になると途端にパフォーマンスが落ちてしまうのはこの理由です。 エイムを良くしたいなら、まずはエイムについて考えないようにすることが第一歩です。

ランクを真面目にプレイしようとすると、必ずパフォーマンスが低下します。 これは明示的モニタリング理論と呼ばれ、普段無意識で行っているエイムを意識すると、反対にパフォーマンスが低下するという理論があります。 プロの姿勢や設定を真似した時にいつも以上に下手になったと感じたり、大事な試合に限っていつも通り動けないと感じるのは、これが理由です。 肩の力を抜いていつも通りプレイすることが大切です。

メローニ「自由とは、自分の好きな事をすることではなく、自分がなすべきことをする権利を持つ事にある ヨハネ・パウロ2世に会う機会に恵まれたが、私が最も感銘を受けた事が一つある 自由とは、都合の良いこと、あるいはより快適なことを選ぶ事ではない 彼が教えた事はシンプルかつ力強い それは、自分が正しいと思う事を実行する勇気を持つこと たとえそれが最も容易な道ではないとしてもです これは、私達が目標から逸れずに進み続ける必要がある時に、必ず思い出す教訓です 近道はせず」

身体障がい者が「画面を触らずに」スマホを操作する方法 両手の動きが制限されていると、スマートフォンを操作する際に 「画面まで手を持っていく」こと自体が大きなハードルになることがあります。 そんなときは、画面を直接タッチするのではなく、トラックボールやマウスを使うという選択肢があります。 Bluetooth接続やUSB接続をするだけで、スマホ画面にマウスカーソルが表示され、 PCと同じ感覚で操作できるようになります。 自分の場合、使える指が限られているため、 •右手の人差し指でトラックボールを操作 •左手にUSBレシーバー式の無線マウスを持ち、クリック操作を担当... という形で使っています。 ここで重要なのが、無線マウスの裏側にある赤外線センサーを養生テープで完全に塞ぐこと。 こうすることで、マウスは「動かす道具」ではなく、ただのクリック用スイッチとして使えます。(激安！) この方法を使えば、 スクリーンキーボードも両手で操作できるようになり、入力速度も一気に上がる。 結果として、スマートフォンをかなり快適に使えるようになりました。 体の状況によって、スマホ操作に困っている人に、 この方法が少しでも届いたら嬉しいです。show more

防火戸の “くぐり戸（防火扉が閉まった際の出口）” が分からない、知られておらず避難経路が塞がったと勘違いされてしまう問題についても、火災を契機に一時的な話題になっては忘れられることを繰り返していますので周知します。 ①：くぐり戸 の文字標識 ⇒ “くぐり戸” の意味が伝わりにくい ②：ピクトグラム標識... ⇒ 出口としては認知されるが、まだサイズ感的に行き止まりだと思われるかも ③：ピクトグラム＋緑色のドア ⇒ 明らかに目立つので非常口と分かりやすい 学校にも、街中の至る所にもありますので、この機会に大切な方と一緒に注目してみてください。show more

一応知らない方のために弓を逆に張って引くとどうなるのかの解説。 弭というところから弦が外れやすくなります。 これが弓を目一杯引き絞った時に起きるのです。(想像するだけで怖い) これは竹弓に限らずグラス繊維弓でも起こります。竹弓の場合はこれに加えて弓自体が剥がれるという可能性も加わります。 *この動画では逆張りはせず、手で持ってテンションを掛けずに再現しています

①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合 腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。 これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。 その引き伸ばされた棘下筋が伸張反射で収縮するため、後ろへ引いた腕が一気に最大外旋位まで持っていかれます。(動画2) 肩を外旋させる棘下筋の収縮により、しなり(最大外旋位)が形成され次に起こるのは、その『逆の作用を持つ筋肉たちの伸張反射による収縮』です。... これにより肩の伸展と内旋に関わる筋肉達の収縮による強いリリース・腕の振りが起きて強いボールが放たれます。(動画3) この動作は、『腕を引く(肩を内旋させる)という一つのきっかけ』で『伸張反射によりほぼ不随意的』に残りの動作を引き続き起こすことが出来ます。 これがスムーズで無理のない動作と言える理由です。 やってみて欲しいのですが 腕を大きく後ろ側に引こうとすると体幹が捻られます。 マウンドに立っているとしたら背中をホーム側に向ける様な形になります。 肩の屈伸動作を大きく起こそうとすると、それに連動して体幹も動くからです。(画像4) これがこの動作が体感に巻きつくように綺麗に動く要因になります。 特にポイントとなるのが 『トップは通過点に過ぎない』 という所です。show more

イスラム教徒の方々からよくいただく質問の一つに、「どのように祈るのか」というものがあります。イスラム教徒の祈りは、体を曲げたりひざまずいたりする動作を伴いますが、現在市販されている義肢は、こうした動作を可能にし、祈りの妨げになりません。この膝関節は、GO Assistive Technologyという会社が設計したもので、市場で最も手頃な価格の義膝関節の一つであり、南アフリカなどのアフリカ市場で入手可能です。ラマダン期間中に、この症状を抱え、祈りを続ける方法について明確な情報が必要なユーザーに向けて、アラビア語でこの文章を書いています。

「苦しそうに目を閉じて、ゼーゼーと息をしている……」 「ケッケッと咳のような音を出している……」 「真っ暗にすることがスイッチ」となってこの様な症状が出る病気があるのをご存知ですか？ 実はその症状、単なる風邪ではなく、「ヨウ素欠乏」による甲状腺の腫れが原因かもしれません。 なぜ喉が腫れてしまうの？ 小鳥の甲状腺は、気管のすぐそばにあります。 甲状腺ホルモンを作るために不可欠な「ヨウ素」が不足すると、体は必死にホルモンを補おうとして甲状腺を肥大化させます。すると、大きくなった甲状腺が隣接する気管を物理的に圧迫し、喘息で気管が狭くなって呼吸がしづらくなってしまいます。 なぜ「ヨウ素」が足りなくなるのか 学術的なデータでも、セキセイインコや文鳥など、シード（種子）主体の食事を続けている鳥さんは、慢性的なヨウ素欠乏に陥りやすいことが証明されています。... 特にセキセイインコさんは、遺伝的にヨウ素の要求量が高く、代謝異常を起こしやすい性質があるため、特に注意が必要です。 「ヨウ素」ってどうやって摂取するの？ ヨウ素はシードから摂取することが難しいため、当院から発売されている総合ビタミン剤や市販の鳥類用のビタミン剤などを使用することで補うことが出来ます。 鳥さんは体調不良を限界まで隠します。以下のサインが見られたら、すでに病気が進行している可能性があります。 呼吸のたびに「チッチッ」「ゼーゼー」などの音がする 尾羽が呼吸に合わせて上下に大きく揺れている（テイルボビング） 咳をする、声がかすれる、あるいは声が出なくなった 目をつぶってじっとしている時間が明らかに長くなった 「こんなに苦しそうでも、治るのかな？」と不安に思うかもしれません。 ですが、適切な診断と早期治療を行えば、最後の動画ように、元気な姿を取り戻すことは十分可能です。 当院では、ヨウ素製剤の投与や、その子の体質に合わせた食事改善指導など、専門的なアプローチを行っています。 鳥たちの病気の進行は、私たちが想像するよりも遥かに早いです。「様子を見よう」としている間に、状態が急変してしまうことも珍しくありません。 もし少しでも「呼吸の音が変かも？」という違和感を覚えたら、迷わずすぐに受診してください。 直接の来院を迷われる場合は、呼吸の様子を動画に撮り、LINEで送っていただく形でも構いません。 「うちの子の食事、これで大丈夫？」という栄養相談も承っております。 小さな家族の苦しそうな呼吸を、一刻も早く取り除いてあげましょう。健やかな毎日を一緒に守るために、私たちが全力でサポートいたします。 #まさの森動物病院show more

自分にとって「フィットネス」とは何か 8/30-9/1 沖縄でフィットネスをしている人たちと時間を共にして感じ 9/4-9/8 香港プロに帯同させて頂いて想ったことを記録として残したい 自分は本当にプロを目指したいのか？ そんな問いを香港プロから帰る飛行機でずっと考えていました。 飛行機の中は電波がほぼ無く、自分とたくさん向き合える時間がありました。 そこで出た結論として「フィットネスは自分の人生を好きにするツールであり、フィットネスをやることがゴールではない」ということです。... フィットネスは人生よりも簡単に目標を作ることができます。 今の僕でいうと12月の大会で優勝するということ。 この目標は自分の生活、小さな食事の積み重ね、トレーニングを重ねる日々に大きな活力をくれます。 これは自分の「想像する最高の未来」がそうさせてくれています。 ただ、「想像する最高の未来」には僕の最高の体以外にも満たさないといけないことがあります。 それは「最高の過程」であることです。 「最高の過程」とは、栄養学的にとか解剖学的にとかそういう効率の話を指しているわけではないです。 「最高の未来」の状態にいる周りの仲間との関係性、家族との関係性、それまでに失われる時間の中で沢山したい経験、初めて味わう食事、景色。 人生でやりたいことを絶対に漏らさずやり尽くしつつ「最高の未来」を迎えること。 これが僕にとっての「最高の過程」であり「最高の物語」です。 その物語を創るためには、「最大効率」という言葉を捨てなければならないことがあります。 過度な有酸素からくる苛立ちにより、仲間にあたること 過度な食事制限をすることにより、人生で経験したい食事を捨てること 過度な体のケアにより、旅行に行くという経験を捨てること 「フィットネスは自分の人生を好きにするツール」であることを忘れた時、大切なポリシーを捨ててフィットネスをすることになります。 これを言葉にできた時、スッと心の重荷が軽くなったように感じました。 僕の生活は、他にプロを目指す人から見たら甘えたように見えるかもしれません。 ただ、僕は「自分の人生を好きになる」ためにプロという大きな目標を立てています。 プロ戦に出るのが目的ではないのかもしれないです。 今現状での僕のフィットネスに対しての考え方でした☺️show more

サッカーに必要な「複数の情報を入手して、最適に体を動かす能力」を養うためのトレーニング。 サッカーをしていると、ボールを足で扱うことばかりをしがちなので、全身を使い、様々な知覚をうながすのもトレーニングになるかなと思ってやってみました。 毎回ボールの軌道やタイミングが微妙に変化するので、決まった動作を反復するのではなく、状況に応じて運動を調整する能力が養われます。 こういう練習をすると「サッカーが上手くなるわけない」「もっとサッカーの練習をしたほうがいい」と言われがちなのですが、狙いは即効性ではなく、エコロジカル・アプローチで大事にしている「相転移」現象です。 このようなトレーニングを繰り返すことで頭と体の回路がつながり、より良い認知力、判断力、身体を動かす能力として表出すればいいなと思い、サッカー以外のトレーニングも取り入れています。