必見‼️正しいアイクリームの塗り方✍🏻 ①片目につき米粒1粒分くらい使う ②上下のまぶたに4点置き ②こめかみをおさえて肌を動かさないように目尻→目頭→こめかみをぐるっと優しくなでる ③指の腹で押すように馴染ませる 薄い目元の皮膚の摩擦を軽減できる塗り方が🙆‍♀️

正しいアイクリームの塗り方✍🏻 ①片目につきパール1粒分くらい使う ②上下のまぶたに4点置き ②こめかみをおさえて肌を動かさないように目尻→目頭→こめかみをぐるっと優しくなでる ③指の腹で押すように馴染ませる 薄い目元の皮膚の摩擦を軽減できて🙆🏻‍♀️

【虫よけしたのに刺されたことがある人】 正しい使い方をご紹介しますね。 虫よけを使うと蚊などの吸血害虫は肌を探すことができなくなります。塗りムラがあるとその部分を狙われるので、塗りムラが無いように手で塗り広げてくださいね！🖐️

試したいことがなくなると、ゲームのモチベーションは一気に下がっていきます。 時間をかけて得意なキャラや得意なマップが増えていくと勝ち方が見えてきて、動きが固定化されます。 すると、新しいことよりも目先の勝ちやすい方法を選ぶようになり、気づけば何が楽しかったかを忘れてしまいます。 それは、ゲーム中にこういうことをしてみたいという気持ちが無くなってしまっているから。 本当に時々で良いので、普段使うキャラの新しいスキルの使い方を見るだけでモチベーションは長続きします。

コントロールチェンジ送ったり、同期を確実に噛ますために いにしえからDTMをやっている方は、曲スタートを1小節目からにしない癖がついていると思います。 (自分は基本3小節目を1小節目として扱っています) このやり方、今でもメリットが多々あって 書き出した曲を0:00から鳴らない、1秒くらい無音があって曲がスタートされる白身を入れやすい。 Logic Proをお使いの方は経験があると思いますが 曲途中で再生を止めて、再度頭から再生させた際 さっき止めたところのソフトシンセの残響音が鳴り終わるまで残る、みたいな現象。... ※分かりやすく、例えで動画撮ってきました。 この現象、どういう仕様のせいでそうなっているのかは分からないんですが この状態で頭からバウンスすると、当然ド頭に残響音が残ったまま書き出される。 この事故を防ぐために、バウンス前には必ず ド頭に空白を入れてあるので(自分の場合1~2小節目間)、完全に音が消えるまでその間を何度か走らせます。 なにが言いたいかというと とあるめちゃくちゃ売れた曲のリトラック案件がきまして その曲のド頭、曲始まる前にこのLogic残響みたいなのが残ってた(爆) そのままリリースしてたとはすごすぎてすごいｗshow more

反り腰さんは、実は「背中を反らせる」ことがとても大切です。 . え、すでに反っているのに、さらに反らすの…？ . そう思ったあなた。そう感じるのも無理はありません。でも、実はそこが改善への大切なポイントなんです。 「反り腰を改善するためのエクササイズを頑張っているのに、なかなか良くならない」とお悩みの方はとても多いです。 そうした方々の9割以上は、実は背中を適切に反らせる動きができていないことが多いんです。 反り腰の方は、お腹の筋肉がうまく使えず、腰の筋肉ばかりを使ってしまいます。 腰ばかり使っていると、腰の筋肉が緊張し、痛みや疲労感の原因になりやすいです。... 経験がある方も多いのではないでしょうか？ そこで大切になるのが、あえて「背中を反らせてお腹を伸ばす」動きなんです。 これは単なる「反る」という動作とは少し違います。具体的には、まず呼吸のエクササイズや背中を丸める動きで腹筋（腹横筋や内腹斜筋といった、お腹の深層の筋肉）を活性化させます。 これを簡単に説明すると、「お腹をしっかり働かせるための準備運動」です。 この準備ができたら、次に意識的に背中を反らせていきます。このときに行う「反る」動作は、腰だけを使って反るのではなく、お腹が伸びながら支えている状態です。 例えば、朝起きてぐっと伸びをするときの気持ちよさを思い出してみてください。 あの感覚に近いです。腰だけで反るのとは違い、身体全体でバランスよく反ることができます。 こうして背中を正しく反らせることができるようになると、「胸郭と骨盤が整ったニュートラルポジション」を自然に保つことができます。 この「ニュートラルポジション」というのは、簡単に言えば「姿勢が無理なく安定した理想的な状態」のことです。 日常生活では、立ったり歩いたりするときに常に体が床に対して垂直な状態を保っていますよね。このニュートラルポジションが安定すれば、無理な負担が腰にかからず、自然と腰痛や違和感も軽減していきます。 僕自身も、多くの方に反り腰改善の指導をしてきましたが、背中を正しく反らせる動きを取り入れてから、効果を実感される方が圧倒的に増えました（あくまで個人の経験ですが…）。 「反り腰なのに、さらに反らせるなんて不思議…」と感じた方ほど、ぜひこの「正しい背中の反り方」を試してみてください。 一つ目の動画を行った後に二つ目の動画や体をグイーッと反らすだけでも、感覚に変化が生まれやすいです！ きっと今までの反り腰改善エクササイズとは違う感覚を得られるのでチャレンジしてみてくださいね！ 最後まで読んだ方限定で 『たった3分で反り腰改善！背中が広がる魔法のエクササイズ（3分間の限定公開動画）』をお送りするので 【反り腰は背中を反らせる】 とリプ欄に書き込んでください！ あすの23:59までにリプをした方限定です！ よろしくお願いいたします✨show more

深く呼吸することは、自律神経、とくに迷走神経の働きを通じて体を安心モード（腹側迷走神経系）へ導くことにつながります。 しかし、普段から息を詰める、呼吸が浅くなっている癖がついている方は多くいます。 横隔膜が動きにくくなり、首・肩まわりの筋肉を過剰に使った呼吸癖がついているケースも。 深く呼吸をするために、まずミゾオチをほぐしてみましょう。 ミゾオチは指が数センチ自然に沈むくらいゆるんでいるのが正常といえます。 固い感じがあるなら、横隔膜の動きが悪くなっているサインかも。 指先でミゾオチ周辺を優しく揺らしてほぐす、これだけでも横隔膜の動きが改善され呼吸が深くなることが多くあります。 しばらくほぐしたら深呼吸をして、お腹が動く感じを実感してみましょう。 息を吐く時間を長くすると、迷走神経の働きでリラックスがさらに深まります。 その上で、お腹を使う呼吸法を身につけていくとよりよいです。

【背骨を動かすバナナリフト🍌】 ↓ 背骨が一本の棒のように動いてしまう方は、体を横に傾ける動きを試してみましょう。 ↓ 側屈の動きは背骨を大きく動かしやすい＋床を押すことで前鋸筋や腹筋群に刺激を入れられる。 ↓ また、側屈の動きは横腹に刺激を入れつつ体の側面の筋肉を伸ばすことができるので、肋骨まわりの動きが悪くお腹の力が抜けやすい方にもおすすめです。 やり方 ①体を一直線にして骨盤や上半身が傾かないようにする... ②肩を下げながら床を押して、頭が天井方向に引っ張られるように側屈をする ③床にゆっくり体がつくようにコントロールしながら戻す 苦手な方は🙋‍♀️を！！show more

ついに50になってしまった。 あんまり目標とかなく生きてきた人生だったので、この１年は目標を持とう！と思って、決めました。 「デフォルトで腹筋が見えるようになる」

多くの方にご使用頂きありがとうございます🙏 テンプレートに間違いがあったので全員に届かないかもしれませんが訂正をしておきます。 ---------- 【エフェクト】おまかせ。 【効果音】TikTokエフェクト。 ---------- テンプレートでは上記の項目がそれぞれこのようになっています。 正解は下記になります。 ----------... 【エフェクト】TikTokエフェクト。 【効果音】おまかせ。 ---------- とくに何も問題はおきてなさそうなので気が付いて変更してくれている方も多いかもしれませんが、念のために投稿しておきます。 これももう投稿した内容ですが、エフェクトの欄に「TikTokトランジション」と入れるとカットの切り替わりが工夫されるようになります。 【】で新たに項目を追加もできますので、詳しい方は【トランジション】という項目を追加して「〇〇トランジション」のような指定項目を足してみてください。 配布してテンプレートはダンス動画用ですが、書き換えて引用動画のようにストーリー用にも使えるので、ぜひ挑戦してみてください🥰 ただ正直、自分で使っていてもこの書き方が本当にシステムに通っているのかわかりません。 単純に、上から順番に読める言葉を使って生成しているだけかもしれません。 でも、自分が指示した通りに動いていれば結果的には問題ありません。 クリエイターに指示する指示書のように、相手に伝わる書き方を丁寧に考えれば、最近のAIは理解してくれると思います。 他のツールでは書き方が違ったりと、面倒なことも多いですが各モデルとお友達になれるようがっつり向き合ってみてください。 それと、各社API経由でSora2が使えるようになっていますが、せっかくSora2のSNSができてフォローもしてもらっているので、プロンプト公開などは公式Sora2のSNSで定期的にアップします。 Sora2のリンクはリプ欄に貼っておきます。 全員フォロバしているつもりですが、今少しバタバタしているので落ち着いたらまた一気にフォロバします。 それでは長くなりましたが、新しくフォローしてくださった方々も、今後とも宜しくお願いいたします。show more

【ケーブルプルオーバー】 広背筋のアイソレート種目 シートにも座らず、背もたれなどもないので非常に自由度が高い種目。脚〜体幹部を使い、広背筋に収縮の刺激を与えることができる。しかしあまりにも自由なので芯を捉えた動きをしないと全く効かない。コツは動きの中で肩を下げること(肩が上がってると全く効かない)。腕を動かすより体幹部を動かすこと。ハンドルを体に引き付けるというより、体をハンドルに近づけていく💪それを掴めば広背筋にスマッシュヒット！超効きます

目の使い方でZONEに入る方法【野球編】 #SENSIUMTHEORY 試合で「集中しよう」と思うほど、体が固まることがある。 打席に入った瞬間、バットを強く握りすぎる。 守備で打球が飛んでくる前から足が止まる。 マウンドでストライクを取ろうとして、腕が振れなくなる。 この時、問題は気持ちの弱さではない。 脳と体のスイッチが、緊張モードに入っている。 そのきっかけのひとつが、目の使い方だ。... 緊張している選手ほど、目が一点に固まりやすい。 ピッチャーの手元だけを見る。 打球が来る前からバッターだけを凝視する。 キャッチャーミットを強く見すぎる。 一見、集中しているように見えるが、実は視野が狭くなっている。 視野が狭くなると、脳は「危険」「失敗したくない」という処理を強める。 その結果、呼吸が浅くなり、肩が上がり、足が止まり、いつもの動きが出にくくなる。 逆に、調子がいい時の選手は目が柔らかい。 打席でも、投手だけでなく、マウンド全体、内野の空間、球場の広がりを感じている。 守備でも、打者、走者、味方、打球方向を広く感じながら構えている。 ピッチャーも、ミットを睨みつけるのではなく、空間の中にミットを置くように見ている。 つまり、ZONEに近い状態とは、強く一点を見ることではない。 視野が広がり、体が自然に反応できる状態だ。 では、試合前に何をすればいいか。 まず、鼻から吸って、口から長く吐く。 吸うことよりも、吐くことを長くする。 呼吸が落ち着くと、目の緊張も抜けやすくなる。 次に、顔を動かさずに、目だけを左右にゆっくり動かす。 5〜10往復でいい。 この時、急いで動かす必要はない。 目の奥の力を抜くように、ゆっくり動かす。 その後、一点を見つめるのではなく、周りの空間全体をぼんやり見る。 バッターボックスなら、ピッチャーだけでなく、マウンド全体を見る。 守備なら、バッターだけでなく、グラウンド全体を感じる。 ピッチャーなら、ミットだけを睨まず、キャッチャーの周りの空間ごと見る。 最後に、視野を広げたまま足裏を感じる。 地面に立っている感覚を戻す。 これだけで、頭の中の焦りが少し静まり、体が動ける準備に入る。 野球は、一点集中だけではうまくいかない。 ボールを見る力も大切だが、それ以上に、空間を感じる力が必要になる。 打席で力む選手。 守備で一歩目が遅れる選手。 マウンドで腕が振れなくなる投手。 そういう選手ほど、「もっと集中しろ」ではなく、まず視野を広げた方がいい。 集中とは、狭く見ることではない。 広く感じた先に、自然と生まれるものだ。 ZONEに入るコツは、気合を入れることではない。 目を柔らかく動かし、世界を広く見ること。 視野が広がると、呼吸が変わる。 呼吸が変わると、体の力みが抜ける。 体の力みが抜けると、いつものスイング、いつもの一歩目、いつもの投球が戻ってくる。 野球でZONEに入る準備は、特別なことではない。 目の使い方を整えることから始めればいい。show more

筋トレ初心者に効果的なやり方は沢山ありますが、もしいま指導するならこうするかなというおすすめのやり方を書いてみます。 ①基礎種目を選択する 筋トレはいかにリスクなく重りを増やして追い込めるかが重要です。なのでそれをしやすい種目を選択すべきであり、それが基礎種目です。効いてる感じも大事ですがそれよりも少しづつでも強くなっていけるかが大切。BIG3やインクライベンチ、ショルダープレス、ルーマニアンデッド、カール、ブルスクなどの基礎種目から選びましょう。 ②種目数を絞る 意外かもしれませんが沢山の種目をやらない方がいいと思います。筋トレは良いフォームで追い込むことが大切であり、沢山の種目をやると一つ一つのやり込みが足りず疎かになりやすいからです。サイドレイズを立位とライイング、ワンハンドと何種類もやっている初心者の人がいますが、かなり無駄だと思います。それよりちゃんとショルダープレスしましょう。初めたばかりの人なら脚はスクワット(ゴブレットがおすすめ)とブルスクだけとかでも全然いいと思います。一つの部位3種目、2種目とかでもいいと思います。 ③ウォームアップをする うまく体を動かせることが怪我のリスクを下げ、筋肥大させる事に繋がります。股関節や肩甲骨まわり、だいたいの人が硬いと思います。硬い状態で重い重さを使うのはリスキーです。何種目も筋トレをやってる人は種目数を減らしてウォーミングアップに当てましょう。じっくりストレッチするのは筋トレ後にして、筋トレ前は動的なドリルがおすすめです。メインセットに入る前に軽めの重さで筋肉を使うのも最高に良いウォームアップです。 ④ログをとる 何キロを何回やったかを書いておきましょう。ノートを取れ！と言う人もいますがスマホのノートアプリでもいいかなと思います。ぼくは13年分くらいアプリでログ取ってます。パソコンに取り込んだりコピーして人に渡したりするのも出来るので便利です。瞬間日記というアプリをずっと使ってます。ベンチプレスとかで検索すると5年前はこの重量でやってたのかーみたいな感じで確認したりも出来ます。... ⑤まずは一つのやり方を信じてやってみる これはちょっと説明難しいんですが、フラフラいろんなやり方を試すとうまくいかない気がします。ぼくのこのやり方をやってみるけど1週間後には別の筋トレYouTuberが言ってた効かせるマシン種目ばかりになってたり、次の1週間は別のやり方になってたり。ある程度の同じメニューを続けないと強くなっていきません。毎回違うメニューでは伸びてるかどうかもわからないですよね。まずは一つのやり方をある程度の期間やってみる。例えば2ヶ月。それで伸びがマンネリ化したら少し種目を変える。バーベルをダンベルにしたりインクラインの角度を変えたり。 この中で特に言いたいのは②です。一つの種目に愛着を持って取り組んでみてください。基礎種目の使用重量向上こそ成長です。良い筋トレライフを送ってくださいませ😄✨show more

順目の本（白）と逆目の本（黒）をそれぞれ作って開き方を比較してみました。 同じコピー用紙なのですが、紙の目が違うだけで本の読みやすさがかなり変わる事がわかっていただけたでしょうか。 その他、「紙の目」は折ったときの折り目の綺麗さや出力時の熱による波打ち方の違いなどかなり影響力の大きい要素になります。 製本に関わらず、紙を扱う際にはぜひ「紙の目」を意識していただける様よろしくお願いします。 ＃製造業 ＃製本

#LOL #League_of_Legends TOP、MID、ADCの人達へ 特にMIDレーナーには見て欲しいです ダメトレをしてはいけないタイミングと安全なプッシュの仕方 ※レーン戦に自信ある人こそ注意 ある程度自分の実力に自信を持ってるダイヤモンドの皆さん 同レートの私なんかに言われるのは癪かもしれませんが 安全なプッシュの仕方守ってる人ほとんどみないので... ぜひ見て行ってください!!! 自分が勝っていたり、レーンで有利を取っていると強気でダメトレをしに行きますが 皆さんがガンクを食らうのはそのダメトレが原因です 1つ目の動画はコーチング前の生徒さんです たまたま対面のオリアナがウェーブを触って治ったものの オリアナにフリーズをするという概念があったら WとEがなくなったアカリは無防備なので 一生オリアナのAAとスキルにおびえながらCSを取る羽目になります これが高レートのオリアナなら CSを触りに行こうとする度 1個も触らせないくらい前に圧を出してくるでしょう 自分のプッシュウェーブ（味方のミニオンの方が敵より多い）の時に半分より先の位置でダメトレしてしまうと プッシュする為に必要なスキルがなくなり AAでしかプッシュすることができなくなってしまいます これが遠距離のチャンピオンを使ってる場合はまだなんとかなりますが 近距離の場合は致命的です AAするたびに敵の攻撃が飛んできてプッシュはしづらい 加えて自分のタワーから離れた場所にいるので 敵JGのガンクも食らいやすくなってしまいます 長時間辛い場所でレーン戦をする羽目になります 遠距離を使っていたとしても ハラス目的だけでスキル使うとプッシュする力減るので止めましょう ハラス兼プッシュ目的のスキルを使うのが理想です プッシュウェーブで なおかつその位置がタワーとタワーの間の6割以上前に出てしまっているなら ダメトレではなくミニオンを押し切るのを最優先に考えてください! 次のウェーブが到達する前に押し切る! そしてプッシュする時に一番大事な事 急いで押し切る為にスキルを最初に使う方がいますが スキルを先に使ってしまうと 相手は対面がミニオンにスキルを使ったので ものすごく強気で圧を出してきてしまいます そうするとプッシュするのが難しくなってしまう なのでプッシュする時は2つ目の動画のようにAAで先にミニオンを沢山殴る 最後にスキルだけを使ってプッシュしきれるようになってから始めてスキルを使う こうすると相手がもし仮に交戦しようと前に出て来ても こちらは敵のミニオン全部倒してるので 相手だけミニオンのダメージを抱えて戦うことになります ミニオンのダメージは重なるとチャンピオン1体分のダメージと同等なほど痛いので 敵は強気で前に出れなくなります! 出てくるなら相手にミニオンのダメージを沢山受けてもらいましょう こちらは後ろから高みの見物してるだけで勝手に体力減らしてくれます👍 正しいダメトレとプッシュの仕方を実践するだけでレーン戦のリスクかなり減らせます! ぜひお試しあれ!!!show more

アイクリームの正しい塗り方✍🏻将来の自分のために20代前半から塗るべきっていうの見て焦った🥹目のシワ防ぎたいからやる👇🏻

最近は３D実験場になっている３Dアクションゲームの続きです。 「マップで指定して位置に攻撃」みたいなのを作ってみたかったのでドラゴンを召喚できるようにしてみました。 遠目で見ると炎のエフェクトの出方も綺麗にできている気がします。 #Unity #ゲーム制作 #フリーゲーム

できないことより、できることにめをむけてみよう。 ちょっとずつでもまえにすすめたらだいせいこうなの。

(※ChatGPT + 動画生成AI + 画像生成AI + AE) 【ご報告】 勇気を出して、憧れのとある制作チームに志願してみたところ、なんと快く受け入れてもらえました。... 今までマネタイズもせず、ただただAI動画の認知度を上げるためだけに投稿してきましたが、ようやく自分の活動ができそうです。 オンラインで面談をして頂き、まずはお試しで仕事をさせてもらう形になれたと思うので結果を出して正式に採用されたら報告ができるかもです。 一部の人は目にすることになるかもしれない期待のプロジェクトにさっそく参加させてもらえるようです。 練習を兼ねたいので、Xでの制作内容や投稿内容が少し変わるかもしれませんが、引き続きツール紹介などはかかさず投稿するつもりです。 フルコミットしだしたらXの投稿が遅れることもあるかもしれないですが、既に多くの方が同じようにツール紹介をしてくれているので引用やリポストも多様します。 これからも別の角度からAI動画を盛り上げる役割を果たすつもりですので、引き続き宜しくお願いします。 ※ ちなみにこの動画は、ChatGPT 4oでタイトルを作って、Runway Gen3で動かして、Midjourney V7で作ったイラスト合成して、AfterEffectsで編集した動画です。 こういう動画を含め、ソシャゲ系とかキャラ動作、フラットアニメ風とかも増えると思います。 今までは仕事が別だったのでＳＮＳは５０％くらいでしかやってませんでしたが、仕事の練習になるなら全力でできる機会も増えるので、おそらく投稿作品のクオリティーはあがります。 AI動画界隈の人達みんなの活動がいずれ、クリエイターとして仕事になるようにサポートできればいいなと思っていますので、これからは指標になれるような存在を目指します！ 応援してくれた方々に良い報告ができるよう頑張るぞ！ いつも見てくれてありがとう！！！🙏🙏🙏show more

下腹ぽっこりを解消させる、ローラーでのお腹の揉み方 1️⃣下腹部にローラーを置きうつ伏せ 2️⃣そのまま上下に動く 3️⃣下腹部に当てたまま脱力 ※つるつる滑る床だとやりやすいです ※2️⃣は腕だけで上下に動くといいです 3️⃣の時にじんわり痛い方は、筋肉が固まっている証拠です しっかりほぐしましょう☺️

体の作り方を二つに分ける。 ①大きな骨格・筋肉量の土台を作る→BIG3やバーベル高重量基礎種目 ②個別の筋肉を狙って肥大させる種目 どちらが良いというより両方大事。線が細い人は①をしっかりやるべきだし、厚みはあるけどメリハリがない人は②を中心にやると良い。結構好みでどちらかの種目に偏りやすいですが、自分の体をみてどちらが必要かを分析してやっていくのも楽しいです。これぞボディメイクですよね