腰や背中の痛みの解放に必要な股関節 腸腰筋は重要な要因の一つ。 背中の痛みは背中単独の問題ではない。

”腰と背中の解放” 硬さの解放に必要なのは血流の解放 筋肉をやわらかくする そのためには「血の巡りを取り戻す」 血を動かす“4つの戦略”

”背中の痛みを無視するのはやめて”とのこと。 腰椎への負荷を高める可能性がある腹部の状態。 特に”腸腰筋の異質な硬さ”による影響は大きい。

”前側の筋肉”が”後側の腰”に影響する?? 腸腰筋の”異質な筋肉の硬さ”は腰の痛みに確認したい重要箇所の1つ。 ・ストレッチをしても戻ってしまう ・マッサージを受けてもコリがとれない ・運動しても疲れが取れない ・整体を受けて一時的には良くなるが、すぐに戻る ・本気で“硬さのない身体”を手に入れたい 腸腰筋の状態を回復させるのは重要な課題。 腸腰筋は腹部前面の最深部にあるからゆるみにくいのか??

Camel Stretch キャメルストレッチ 体全体のバランスを整え 胸を開き 股関節と背中の張りを一気に解放 この動きで腰の違和感や気持ちよく動けない場合。 ”腸腰筋”が異質な硬さの状態になっている可能性。

反り腰・猫背・巻き肩の方は「胸郭」を広げたい。息が吸いやすくなります。 胸周り・背骨・腹筋・背中が伸びます。 股関節の動きも良くなるのでおすすめ。

”美しい股関節ヒンジ” ”引き込み動作”は股関節の重要な感覚の1つ。 ヒトの四足走行でここまでのレベルは凄い。

姿勢のカナメ『腸腰筋』 鍛え方、意外と知られてない 腸腰筋は体の中心 ここが働かないと 骨盤が崩れ→姿勢ガタガタ→反り腰・猫背まっしぐら おすすめは伸ばしながら使うやり方 股関節の安定も一緒に上がる やることは簡単 ローラーの上でゆっくり伸ばすだけ 腸腰筋から、いい姿勢を。

スウェイバック姿勢を改善するための腸腰筋エクササイズ！ 腸腰筋を鍛えることは姿勢改善はもちろん、股関節を安定させるので下半身太りの解消にも繋がります。 ポイントは背中を真っ直ぐのまま股関節を曲げること！ぜひやってみてください↓

スウェイバック直したい人はこのロールバックをやってみて。スウェイバックは猫背で股関節が上手く使えないのが原因。これやれば猫背を直しながら股関節を使うコツが体に染みつく。動画は10秒なんでスウェイバック直したい人はみて！

坐骨神経痛は“腰だけ”を見ても戻らない。 「痛みが出ている場所」と「原因の場所は一致しない」 痛みが出てる箇所の確認は重要。 状態が寛解していく場合もある。 長年の不調や根深い状態の方は、痛み箇所とは別の箇所による要因の可能性が高い。 人体テンセグリティ構造からみる張力構造の破綻。

反り腰姿勢を改善するために必要な背骨の柔軟性。 「肋骨の開き」「下腹部凸」「下半身太り」 「呼吸の浅さ」「背中・腰の張り」などの要因になります。 体幹をしなやかにコントロールする術を身につけていきましょう。

”全部解決”と言われている動き。 お腹の膨らみ 背中の痛み 丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。

レスラーに1番必要な筋肉。 それは『背中』です！！！💪🔥

⚾︎腸腰筋硬いままだと、やがて腰が痛くなる 腸腰筋硬いと 骨盤が前傾になる そのまま回転させると 腰への負担が爆上がり 腸腰筋は3Dに伸ばすと 効果的にストレッチできるから このエクササイズは必要 様々な方向に伸ばすイメージを持って... アプローチしていこう ↓腰痛持ちは風呂上がりにやれ↓show more

背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を剃るのではなく このストレッチがおすすめ

背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を反るのではなく このストレッチがおすすめ

「腸腰筋」ではなく「腸骨筋」 腸骨筋が固まると 骨盤は動かなくなります それは意志の問題でも 柔軟性の問題でもなく”構造の問題” 骨盤が本来もつ”微細な機能”を最も直接的に奪う腸骨筋。

一度はやってほしい『ひねり系エクササイズ』をまとめました！ 現代人は背中が丸くなり、固まっている人がほとんど。見た目の問題だけではなく、不調や痛みの原因に…。 この対策にはひねるストレッチがとても大切。 3分だけでよいのでぜひ！

意外と知られていないんだけど 股関節前面を伸ばしたい人ほど"腰を反らせちゃダメ" ・後ろ脚を引くと必ず腰が反る ・股関節ストレッチをしても、腰が痛む ・立位で脚を後ろへ引くと骨盤が前傾する これ、腸腰筋の柔軟性不足と 股関節伸展と腰椎の分担ができてないサインかも ストレッチを続けても腰痛が減らないのは 股関節を伸ばしたつもりで、腰で伸ばしているから... 鍛えるべきは、体幹を保ったままの「股関節の伸展」の柔軟性 そこで、今日のおすすめのトレーニングは ▶︎ディープスクワット・トゥ・スパイダーマン 【メリット】 ・骨盤を低く保ったまま、股関節伸展を使える ・後ろ脚側の腸腰筋・大腿直筋が動的に伸びる ・腰椎で代償せず、股関節で伸展を作る感覚が育つ ・後屈系・ランジ系で腰を守る土台になる 【ポイント】 腰で伸ばさず、股関節で伸ばす意識が最重要 保存して、是非試してみて下さいねshow more