腰痛持ちならお風呂上がりになど体が暖かい時にこれを実践しましょう。 可能なら、5分行って可動域が広がるのを実感してください

長時間イスに座っている、腰痛が辛い人へ。 数時間に一度はイスから立ち上がりこのようなエクササイズをしてみてください。 このようなエクササイズを続けても効果が出ない人は、"筋肉に異質な硬さ"がある可能性が、、、 「なぜ筋肉は硬くなるのか」

こういう意見者は理由として ｢行政が問題に気付けない｣ と主張するが ｢問題に気付けばやってくれる｣ という認識が甘い。 こういう問題は通りがかりに見つけたり、電話もらっても行政はなかなか動かない。 大きな被害が起きた時に ｢それ見たことか！｣ と思っても、それが行政を動かす打撃にもならない。... どの地域にも当てはまることだけど、行政は｢やるべき｣で動いてないです。 必要な動きをしない時に無知な人は ｢やれない。もしくはやるべきことを分かってない｣ と思いますが、 ｢やるべきかもだけどやりたくない｣ それが圧倒的に多い。 現時点でも、伝わってるし知ってるけど腰が重くて動かないケースは多い。 だからこそ私は ・問題の発信による世論喚起(外側への発信) ・議員と協力した意見提案(内側への指摘) これらを組み合わせて活動してます。 どちらか一方だけだとなかなか行政は動かない。 問題を放置するより、この方が余程の効果がある。 それを可能としてくれている、味方の議員さん達、情報を広めてくれるフォロワーの皆様には、大変感謝しています。 #リアルライフヒーロー #RLSHshow more

【"ガチガチ腰"に必須ストレッチ】 大切だから聞いてほしいです。 腰の横にあるこの『腰方形筋』が硬くなると姿勢が崩れて"腰痛"がヒドくなる。 座る時間が長い人は、 ガチガチ腰になりやすいから特におススメ。 ポイントは ーーーーーー ・腰の横が痛気持ち良い程度に ・息を吐きながら伸ばす... ・お尻が浮かないように伸ばす ーーーーーー 痛みがある方は 無理しない程度に、 少しずつストレッチすることがおススメ。 毎日少しのストレッチをして、 セルフケア習慣をつけていきませんか？show more

たまにはハイボールを飲みながら💡アハ体験はいかがかな！？ わしには難しすぎて、どこが変わったのかわからんかったぞい。ちょっと悔しいのう･･･ さて、皆は気がつくかのう！？全体をよく見ながらどこがどう変わるかを見つけておくれ！ヒントは今が“夏” だけに「〇ッ〇」じゃよ！

座り仕事が多いあなたへ。股関節を動かしましょう！実は股関節は、歩いたり立ったりしゃがむ、階段を使う、下のものを拾う、前にかがむなど毎日の動作で“要”となるよ。硬くなって可動域が低下したら、これらの動きがスムーズにいかなくなる。絶対イヤだよね。人生長く楽しみたい人は、股関節動かそ！

うちの子、鈍臭いな〜 遺伝だからしょうがないか、と 思ったことがあるなら知ってほしい。 大人から見て無意味に思える動き 実は体の“つながり”が育つ大切な時間。 転ぶことも、 ぎこちなさも途中のプロセス。 うまくやるより、たくさん感じること。

反り腰の人は、股関節ではなく「腰で脚を動かしている」ことがあります。 脚をあげるとき本来は股関節から動かしたいけど、体幹が安定していないと、骨盤が大きく前に倒れたり、腰が反ったりして脚を動かしているつもりが、腰でがんばっている状態に。 その結果 ✅️お尻に効かない ✅️腰がだるい ✅️前ももが張る ✅️股関節が詰まる ✅️姿勢が崩れやすい ということが起きたりします。... 動画の動きは、トレーニングでありながら、「腰を反らずに股関節から脚を動かせるか？」を見るテストとしても使えます。 胴体の延長線上あたりまで脚を挙げられない場合、普段から腰を頑張らせて脚を動かしているかもしれません。 お尻がヒィヒィいいますので、G.Wのお供にもぜひ。 動かし方のポイント👇️show more

Xでのフォロワー様が1万人目前！とのことで感謝の氣持ちをこめてリセットムーブメントの基本中の基本「仙骨揺らし」の解説投稿をさせていただきます。日々のケアに是非取り入れてみてください。 ・まず仰向けになりその瞬間に床との接触感などを味わいます。 ・その後仙骨を左右に揺らします（お尻は床においたまま） ・この時仙骨が床と平行に動くように揺らすと良いです。 ・仙骨からの動きが末端に伝わっているかどうか味わいます。 ・仙骨周辺は能動的に動いていますが、末端へ行けば行くほど受動的になります。 ・もし體がバキバキで揺れが伝わっていないと感じても大丈夫。そこがスタート地点です。日々実践していると徐々に揺れが末端に伝わって水のように揺れ動くようになります（個人差あり） ・30秒程揺らし、動きを止めて休みます。 ・揺らしを止めた瞬間から広がる余韻を感じられたら味わってください。... ・體が静まるまで味わいましょう。 ・體が静まったらまた同じように仙骨を揺らします。 ・前回の揺らしとの体感差などがあったら「お～変わったねぇ」とご自身の體を褒め称えてください（笑） ・この揺らして休むを3回程繰り返すと良いでしょう。 清々しい1日をお過ごしください(o^^o)show more

あたちもお空組に行く日が間近に迫って来た感じがしています。 10/31のパパのお誕生日にはモリモリ食べられたのに、11/1から急に食べられなくなりました。 獣医さんが言ってた通り順調に老衰に向かっている感じです。 美味しそうなものをいろいろ持って来てくれてるけど、なかなかなめられない。 チェキをバチバチ撮られてフラッシュがまぶしいよ。

ヘルソン 花開こうとする向日葵畑に入っていくとなんだか涙が止まらない。日本の人々に対して偽り名声とお金と権益を得るために必死に行動している人達。これが世の中の現実だとありありと実感しているが、自分の人道支援活動に対してどんな誘惑があろうと信念を曲げずにやってきた。これからも頑張る

深く呼吸することは、自律神経、とくに迷走神経の働きを通じて体を安心モード（腹側迷走神経系）へ導くことにつながります。 しかし、普段から息を詰める、呼吸が浅くなっている癖がついている方は多くいます。 横隔膜が動きにくくなり、首・肩まわりの筋肉を過剰に使った呼吸癖がついているケースも。 深く呼吸をするために、まずミゾオチをほぐしてみましょう。 ミゾオチは指が数センチ自然に沈むくらいゆるんでいるのが正常といえます。 固い感じがあるなら、横隔膜の動きが悪くなっているサインかも。 指先でミゾオチ周辺を優しく揺らしてほぐす、これだけでも横隔膜の動きが改善され呼吸が深くなることが多くあります。 しばらくほぐしたら深呼吸をして、お腹が動く感じを実感してみましょう。 息を吐く時間を長くすると、迷走神経の働きでリラックスがさらに深まります。 その上で、お腹を使う呼吸法を身につけていくとよりよいです。

🐧｢ジョンイニが居なくてちょっと残念だったけど…もし次のシーズンをやるならカイも一緒に｣ 旅行中、沢山ふざけてはしゃいで楽しくやってるように見えたギョンスだけど、その裏で“ジョンイニが居ない”ことを同時に実感してたのかもしれないと思ったら泣けてくるね……

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

⚾︎腸腰筋硬いままだと、やがて腰が痛くなる 腸腰筋硬いと 骨盤が前傾になる そのまま回転させると 腰への負担が爆上がり 腸腰筋は3Dに伸ばすと 効果的にストレッチできるから このエクササイズは必要 様々な方向に伸ばすイメージを持って... アプローチしていこう ↓腰痛持ちは風呂上がりにやれ↓show more

ちゃしろお兄ちゃんが大好きなめいくん、以前はグイグイ行き過ぎてちょっと引かれてたけど、最近はさりげなくそばに寄り添うことができるようになったのでちゃしろ兄から可愛がられてて幸福度が爆上がりしてる模様。ボスを可愛がってた時の雰囲気に似てるなぁ。人間のことはいいから、猫同士仲良くね。

「最近下手になったな」と思ったら、実はそれは強くなった証拠です。 上達を感じなくなりゲームを辞めてしまう人は多いですが、それは自分のミスに気付けるようになったから。 感度を変えたり、新しいキャラクターを試すときも下手だなと思うのは同じ理由で、これまでに自分が成長してきたからこそ思い通りにいかないことにイライラしがち。 一週間我慢して続けていれば、更なる成長が待っていますよ👀