蒸し暑い夜は鎖骨、肩甲骨、上腕骨を出して歩くと結構涼しいかも💪😃

冨永愛さんも、 背中は肩甲骨動かせ！！！！ って言うくらい、肩甲骨動かしてると 背中のお肉がビビるくらい減るらしい。

”骨盤と肩甲骨のフラクタル構造からテンセグリティ構造へ” 肩甲骨は 上半身の骨盤である 足で受けた張力は骨盤で分配され 背骨と胸郭を通って肩甲骨へ届く この連続が成立していれば 動きは自然につながる 100回の中で動きのつながりと向き合う。

【二の腕を細くする秘訣は肩を整えること】 ↓ 二の腕がたるみ人の多くは上腕二頭筋が固まり、反対側の二の腕が弛んでいる状態。 ↓ 肩甲骨が傾き肩のポジションが前に出ているので、まずは骨の位置を修正することが大事。 ↓ そのためにはひじを曲げ伸ばしするのではなく、肩を動かすエクササイズをしましょう。 ポイント ①お腹の力が抜けないように肋骨を締める（息を吐く）... ②壁を手で押しながら肩を動かす ③肩甲骨は骨盤の方向に下げるように動かすshow more

骨盤と肩甲骨はフラクタル構造 骨盤が動くと肩甲骨が動く 肩甲骨が動けば骨盤が動く 連続が成立すれば 動きは自然とつながる。

ベンチプレスに取り組む前にまず身につけたい「肩甲骨〜腕による身体の操作」 肋骨と肩甲骨がそれぞれ良いポジションにあれば難なく動かせるはず。 できない人はそこのスタビリティが不足しているかもしれません。

肩甲骨を出すのではなく、背骨を落とす。 落とす力は全て重力。 上げる力は重力に反作用する骨の力。 背骨を落とすには自分で何かをするのをやめて重力に任せる。結果的に骨が床の反作用を伝えて肩甲骨が出る。

肩甲骨ガッチガチの皆さん、 これ面白いほど肩甲骨のびるよー！！ 試しにやってみて、 たぶん毎日やりたくなる。 ガチガチな私は、 結構痛いけどスッキリ感は最高！！！

【伊東純也選手エクササイズ】 胸椎から肩甲骨を意識して動かす。 スピードのある選手における 下半身と上半身の連動性の高さ。 ｢骨盤と肩甲骨はフラクタル構造｣である。

骨盤が動くと肩甲骨が動く 肩甲骨が動くと骨盤が動く なぜ骨盤と肩甲骨がフラクタル構造なのか?? ”エネルギーが満ち溢れる運動”と呼ばれる根幹にある動きが通るための構造。

『骨ストで鎖骨なし人生歩んでた女子』聞いて。 これ寝る前毎日5分やっただけで、肩まわりもデコルテもスッキリ爆盛れして「え、痩せた？」って30回は言われた...骨スト民は鎖骨出すだけで華奢見えエグい、今すぐやれ❗️

柔らかく、じゃなく動かそう。 股も割るし肩も割る。 仙骨から股関節を動かし胸骨から肩関節を動かす。走るときに腕を振って速いというのは機能的にも繋がっているということ。一緒に機能を引き出していきたい。 最小限の力で関節を動かす。脚を曲げる腕を伸ばすじゃない。身体の機能を引き出そう。

股関節が固いは全部だ。 固い選手ほど股関節を柔らかくしようとしてもうまくいかない。脚だけじゃなく骨盤、背骨と一緒に動かなくなっているからだ。伸ばそうとしても股関節はまったく動かないよ。 あぐらをズラして座り仙骨から骨盤を押し出す。胸椎を丸め肘から床を押そう。力まず動かせるか。

骨盤が「支点」である理由。 骨盤だけを動かしているように見えて、実際には骨盤を起点として、背骨、胸郭、頭蓋、そして下肢まで動いていきます。 人体はパーツの集合体ではありません。 土台となる「足」があり、 支点となる「骨盤」があり、 そこから背骨と胸郭へ動きが伝わっていく。 だから、骨盤が固定されれば、股関節だけの問題では終わりません。 背骨が動かない。 胸郭が動かない。... 肩甲骨も動かない。 逆に骨盤という支点が自由になれば、全身の連動性が生まれます。 筋肉一つひとつを動かすのではなく、一つの構造体として全身が動く。 これが、人体をテンセグリティとして見る面白さです。show more

モデルウォークの秘密。 肩甲骨を寄せて歩くと人は若返ります。

これは立ったままできるからスキマ時間にやって欲しいやつです！ 胸が開いて肩が軽くなるストレッチ。 肩甲骨の後傾がポイントです。 後傾とは肩甲骨という板みたいな骨が後ろに倒れる動き。 これができると胸がグッと持ち上がる。

うっふ〜ん♡伸びをしたら肩甲骨からとんでもない音が出た三十路Vtuberよ〜ん♡誰かマッサージしてぇ〜ん♡

前に石原さとみ様も言われてたように、これやると遺跡並に埋もれた肩甲骨、鎖骨、フェイスラインがマジで発掘されてくるので各20回ずつやってみて欲しい！ ほんまに変わるし二の腕痩せ、首＆肩こり解消にも◎

⚾️肩の痛みをゼロにするための腕立て 肩甲骨の位置が不安定なまま投げてしまうと 肩の痛みが最も簡単に出てしまう 肩甲骨を安定させるためには 前鋸筋のスイッチを入れる必要がある 今回のエクササイズのポイントは 地面に着いている手で しっかりと押し返していること ↓投げる前のアップに5回ずつ取り入れておけ↓

今日は珍しくパパが発熱。 骨折してても「骨折してない」とそのまま仕事に行ったり、仕事の大型車が坂で後ろに下がるのを素手で止めようとして肉離れ起こしたり、 当然熱があっても「イヌと散歩したら涼しいから熱も下がる」と言って散歩しようとするんですが、大人しく寝ていてもらいました（笑）