頸椎 各分節の側屈、回旋可動域

胸椎 各分節の回旋、側屈可動域

腰椎 分節ごとの回旋、側屈可動域

脊柱の側屈、回旋可動域

脊柱の屈曲、伸展可動域

【股関節を引き込んで、可動域を上げる】 股関節を引き込む動作がうまく行くと 内転と内旋可動域がグンと高まる この動きでの可動域が低いままだと 上手く股関節にハマる感覚は薄い 必須のエクササイズ

9割の人が勘違いしているけど 身体をひねる動きは、腰椎ではなく"胸椎"の仕事 ・振り向くと腰が詰まる ・ゴルフスイングで腰が痛む ・回旋ストレッチしても変わらない これ、「胸椎が動かず腰で代償している」サインかも 腰をほぐしても 根本の胸椎が固いままだと治りません そこでおすすめが... ▶︎ハーフニーリング・サイドベンド トゥ ローテーション ポイントは 「腰で回す」ではなく「胸郭で円を描く」こと 体幹の側屈に加え、胸椎回旋が硬いと そもそも、この姿勢が作れません つまり、やってみることで 「胸椎回旋の硬さ」もわかる指標になる 保存して、上半身の回旋を評価もしてみてくださいね 純粋な「側屈」なら、引用ポストもトライshow more

側屈して深呼吸をするのは本当におすすめ 僕ならアップで必ずやります ▶️ Wall lateral stretch ▪️体幹回旋・側屈の可動域アップ ▪️肩甲帯・胸郭の可動性アップ →広背筋・肋間筋・大腿筋膜張筋のストレッチ... →腹横筋や腹斜筋などの腹部の筋群の活性化 伸びた位置でお腹を膨らませるように、大きく呼吸を続けようshow more

若い人向けの腰痛（=股関節の可動域を）改善するためのエクササイズ。

若い人向けの腰痛（=股関節の可動域を）改善するためのエクササイズ。

先週・今週の縦動画のほう、少し説明に不足があったので、各所で補っておきました。 "鎖骨制御のY回転は、肩関節の屈曲・伸展・外転運動にも連動しています。" 回旋運動だけなはずがなかった。よろしくお願いします。

可動フィギュア研究。 上腕は実はあまり前方向(前額軸方向)には動いていません。肩甲骨で前側に方向をかえた側方挙上の分量に肩甲骨肩峰の矢状軸の回転の分量を足したものが前方挙上(屈曲)の正体です

自分の可動域に驚いてるわたしです(*´ω`*)

股関節は基本的に『対の動き』を使えると大きく強く動かすことが出来ます。 これは股関節だけでなく肩関節にも言えます。 ここに関してエドウィン・ディアスはとても参考になります。 股関節は基本的に起こしたい動作に対して一旦、その逆の動作をすることでスムーズに行いたい動作に移行することが出来ます。(動画1) この場合、軸足の動きは『屈曲+外旋』から『伸展+内旋』の順で動いていますね。 そこで逆側の股関節の動きに着目します。 ディアスの軸足はもちろん理想通りの順に動いていますが、逆側の股関節は軸足の逆の動きをしているのがわかります。(動画2) これがまさに『対の動き』使えているということです。 軸足の『伸展+内旋』という動作に向けて『屈曲+外旋』という動作を大きくはっきり行いたい。... そこで着地足でその『対の動作』である『伸展+内旋』を起こすことで軸足の動作をしっかり起こすことが出来ます。 これがいわゆる『くの字ステップ』と呼ばれる動作で股関節の動作を大きくするためには必須のテクニックです。(画像3) また、この動きにより軸足の『伸展+内旋』を起こすことができれば『対の動作』により自然に着地足の『屈曲+外旋』の動作に繋げることが出来ます。(動画4) この着地足の『屈曲+外旋』の動作を大きくすることができ、その後の腕の振りに着地足の股関節の筋力をフルで動員させることが出来ます。 また、”起こしたい動作対して一旦、その逆のすることで起こしたい動作にスムーズに移行できる”事から、軸足の股関節の『対の動作』である『伸展+内旋』の動きはその後の『屈曲+外旋』の動きへスムーズに移行するための逆の動きになるので、そういう面でも合理的な動きと言えます。show more

グスタフカールの脚部の可動域が素晴らしい…！ 大きくて干渉箇所が多いのに、引き出し関節で絶妙に回避してくれる✨

股関節は本来、球関節として多方向に可動する。 しかし機能低下した状態で回旋を行うと関節中心が崩れ代償が発生。 まずはヒンジ（蝶番）動作の回復。 関節中心と張力の通り道を取り戻し、その上で捻転ヒンジへ。 多角度ヒンジでテンセグリティの張力バランスが整う。

仙骨（骨盤）から腰椎、胸椎、頸椎とゆっくり動かす運動をお風呂上りに数回。キャット&ドッグという背骨エクソサイズは、骨盤の歪みを整え、大腰筋（腹部深層筋）の伸縮性も増す。 腰痛や首痛の緩和に効くリアクティベーション。 #筋肉チューニング #リアクティベーション

外側ヘルニアと脊柱管内ヘルニアによる症状の誘発動作の違いです 神経根よりも内側にあると同側側屈で緩和し、神経根よりも外側にあると対側側屈で緩和します

腕の可動域、意識できてる？

＼巨体がうなるぞ よく動くぞ／ 新規造形により、合体と可動を高い次元で両立させた「超合金魂 GX-121 コン・バトラーV6」。 股関節の可動拡大や、胴体の前屈・回転可動を、設計3Dデータを使用したCGでご紹介！ #t_chogokin #combattler50th #コン・バトラーV