30岁健身一年后身体的变化

@bbjk666 这种广告没道德底线.人这样练死的很快.

@bbjk666 3个月卧推100kg，那3年是不是能推1吨了

@bbjk666 胖细狗，练成了瘦细狗

@bbjk666 看了这个视频好劝退啊！😂😂

@bbjk666 哈哈哈哈哈哈哈哈 懒得说了

@bbjk666 只需要坚持跑步和俯卧撑，一周三跑，每次五分配跑五公里就行。俯仰撑有空就做，每次三十个，然后加点深蹲，坚持半年，身材比这好太多了。老婆天天咬你，炮友天天约你，小姐姐主动call你。

@bbjk666 没啥变化

@bbjk666 @HuoQubot

@bbjk666 喜欢之前的🥹

@bbjk666 👍

@bbjk666 . 中國人碳水生物，不吃動物，練一年也不增肌。🤨 .

@bbjk666 头发还没少，说明练的不够。

@bbjk666 我一直觉得应该让健身的人在健身的同时发点电之类的

@bbjk666 推胸后面没有人保护，简直是荒唐

@bbjk666 俯卧撑有啥用，增肌靠重量递增，速度要慢，让肌肉处于紧绷的状态，重量在rep最多8次是最好的，做3 set，如果能轻松做个几十下的，增的什么肌？是在做肌肉马拉松，减肥也不需要做，只要走路，少吃。