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Ana Sayfaya Dön

ROGUE ベルトスクワット RDL RhinoベルトスクワットRDLはバーベルDLに比べて、重心のほぼ真下になるため、腰にかかる負担が大幅に低下します腰部へのストレスを最小限に抑えつつ、ハムストリングスと大臀筋に集中して高負荷をかけられるのが最大の特徴

今古賀翔

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39,803 görüntüleme • 8 ay önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilik Spor

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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Benzer Videolar

これ、めっちゃ大事です。抗重力筋。あなたの体を支えてる筋肉が、今眠ってるかもしれない。抗重力筋が使えないと・姿勢がどんどん崩れる・疲れやすくなる・腰や膝に負担がかかり続ける・体が重だるくなるその抗重力筋の中でも特に忘れられがちなのが、「腸腰筋」なんです。体を支える原点の力。でも座りっぱなしの生活で、気づかないうちに眠ってしまってる。まずはこの動きで感じてみて。ちなみに、抗重力筋とは...⤵︎⤵︎

これ、めっちゃ大事です。抗重力筋。あなたの体を支えてる筋肉が、今眠ってるかもしれない。抗重力筋が使えないと・姿勢がどんどん崩れる・疲れやすくなる・腰や膝に負担がかかり続ける・体が重だるくなるその抗重力筋の中でも特に忘れられがちなのが、「腸腰筋」なんです。体を支える原点の力。でも座りっぱなしの生活で、気づかないうちに眠ってしまってる。まずはこの動きで感じてみて。ちなみに、抗重力筋とは...⤵︎⤵︎

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター

19,044 görüntüleme • 2 ay önce

ベンチプレスやショルダープレスなど、押す系の種目で腰が張るトレーニーにおすすめの種目。この悩みを抱えるトレーニーは、腰に負担をかけない身体の使い方を覚えるべき。それを叶えやすいのがマシンピラティス。筋トレは鍛えることに専念し、その土台は予め作っておく。これが"整えてから鍛える"

ベンチプレスやショルダープレスなど、押す系の種目で腰が張るトレーニーにおすすめの種目。この悩みを抱えるトレーニーは、腰に負担をかけない身体の使い方を覚えるべき。それを叶えやすいのがマシンピラティス。筋トレは鍛えることに専念し、その土台は予め作っておく。これが"整えてから鍛える"

パンプ佐々木

21,275 görüntüleme • 7 ay önce

頑張ってるのに筋肉がつかない人は筋トレじゃなくて運動をしていると思う。筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける運動:体を動かすフォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり毎週重量を更新を意識してなかったりもう一レップ出来そうだけど途中でやめたり僕らも8年前にこれらを経験しましたが頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより「体や筋肉を動かしているだけ」なので、痩せはするが筋肉はあまりつかない。筋肉がつく仕組みは筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大するこの流れ。つまり追い込まず体を動かす筋トレは、筋肉が破壊されないためそもそも筋肉を大きくしようという働きが生まれない。だからこそ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける・毎週重量・回数・セット数を更新する・きつくてももう一レップだけ上げるこれらを意識して狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する）ことが最も重要。

頑張ってるのに筋肉がつかない人は筋トレじゃなくて運動をしていると思う。筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける運動:体を動かすフォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり毎週重量を更新を意識してなかったりもう一レップ出来そうだけど途中でやめたり僕らも8年前にこれらを経験しましたが頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより「体や筋肉を動かしているだけ」なので、痩せはするが筋肉はあまりつかない。筋肉がつく仕組みは筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大するこの流れ。つまり追い込まず体を動かす筋トレは、筋肉が破壊されないためそもそも筋肉を大きくしようという働きが生まれない。だからこそ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける・毎週重量・回数・セット数を更新する・きつくてももう一レップだけ上げるこれらを意識して狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する）ことが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

56,738 görüntüleme • 1 yıl önce

ミニマル筋肥大プログラム Day3 ケーブルサイドレイズプーリーを少し高めで、体の後ろから引くことで三角筋前〜中部を伸ばした位置から負荷をかけられる反対の手で肋骨あたりを押さえて、上体が反らないようにしてるボトムでも負荷が抜けにくいのがメリットだけど、片側ずつなのがデメリット

ミニマル筋肥大プログラム Day3 ケーブルサイドレイズプーリーを少し高めで、体の後ろから引くことで三角筋前〜中部を伸ばした位置から負荷をかけられる反対の手で肋骨あたりを押さえて、上体が反らないようにしてるボトムでも負荷が抜けにくいのがメリットだけど、片側ずつなのがデメリット

今古賀翔

77,377 görüntüleme • 1 ay önce

【カードの強さが乱高下する大富豪】ゴーストリフト👻🛗 出されたカードにかかれた矢印の向きに応じて出せるカードが変わる大富豪。手札を構築できるのと、そのラウンドは負けるにしても被害を最小限に抑えるプレイングができるのがマジで面白い。そしてイラストが神

【カードの強さが乱高下する大富豪】ゴーストリフト👻🛗 出されたカードにかかれた矢印の向きに応じて出せるカードが変わる大富豪。手札を構築できるのと、そのラウンドは負けるにしても被害を最小限に抑えるプレイングができるのがマジで面白い。そしてイラストが神

せとのボードゲーム紹介

46,543 görüntüleme • 9 ay önce

【舐められない腕を作れ】二頭をデカくしたいなら、まず徹底してほしいのはこの3つ ① 肘の位置を動かさない肘が前後にブレると、その瞬間に負荷が逃げる。大事なのは、肘を固定して上腕二頭筋に緊張を乗せ続けること。腕を曲げるたびに、しっかり二頭が縮んでるか感じろ。 ② 肘は閉じる肘が開くとフォームが雑になって、狙った場所に効きにくくなる。脇を締めて肘の向きを安定させるだけで、二頭への入り方はかなり変わる。見た目以上に大事なのは、軌道をブレさせないこと。 ③ 負荷を感じながら動かすただ回数をこなすだけじゃ腕は太くならない。重さを持ち上げることが目的になると、負荷を乗せる意識が抜ける。「今どこに効いてるのか」を感じながら、1回1回を丁寧に積み重ねるのが成長への近道。

【舐められない腕を作れ】二頭をデカくしたいなら、まず徹底してほしいのはこの3つ ① 肘の位置を動かさない肘が前後にブレると、その瞬間に負荷が逃げる。大事なのは、肘を固定して上腕二頭筋に緊張を乗せ続けること。腕を曲げるたびに、しっかり二頭が縮んでるか感じろ。 ② 肘は閉じる肘が開くとフォームが雑になって、狙った場所に効きにくくなる。脇を締めて肘の向きを安定させるだけで、二頭への入り方はかなり変わる。見た目以上に大事なのは、軌道をブレさせないこと。 ③ 負荷を感じながら動かすただ回数をこなすだけじゃ腕は太くならない。重さを持ち上げることが目的になると、負荷を乗せる意識が抜ける。「今どこに効いてるのか」を感じながら、1回1回を丁寧に積み重ねるのが成長への近道。

マンモス鈴木@あなたを筋肥大させます

11,351 görüntüleme • 2 ay önce

最近の映画がやたら分かりやすく、序盤から派手なのには理由があるらしい。マット・デイモンが語ったところによると、今や多くの人は自宅で映画を観るとき、照明はつけっぱなし、家族やペットが動き回り、スマホをいじりながらの「ながら視聴」が当たり前。その結果、映画に向けられる集中力は劇場とは比べ物にならないほど低下している。そこでNetflixは脚本家に対し、重要なプロットをセリフで何度も繰り返すよう要求し、「開始5分で大きな見せ場を作れないか」と迫る。最後にド派手なクライマックスを置く従来の三幕構成は崩れ、最初に全部詰め込まないと最後まで観てもらえないからだ。さらに、多くの視聴者がスマホやタブレットで観るため、映像美へのこだわりも後回しになりつつある。大画面の映画館向けに磨かれてきた映画作りは、気づけば小さな画面向けの“コンテンツ”へ変質中――集中力の低下が、映画そのものの形を変えてしまっているという話。

最近の映画がやたら分かりやすく、序盤から派手なのには理由があるらしい。マット・デイモンが語ったところによると、今や多くの人は自宅で映画を観るとき、照明はつけっぱなし、家族やペットが動き回り、スマホをいじりながらの「ながら視聴」が当たり前。その結果、映画に向けられる集中力は劇場とは比べ物にならないほど低下している。そこでNetflixは脚本家に対し、重要なプロットをセリフで何度も繰り返すよう要求し、「開始5分で大きな見せ場を作れないか」と迫る。最後にド派手なクライマックスを置く従来の三幕構成は崩れ、最初に全部詰め込まないと最後まで観てもらえないからだ。さらに、多くの視聴者がスマホやタブレットで観るため、映像美へのこだわりも後回しになりつつある。大画面の映画館向けに磨かれてきた映画作りは、気づけば小さな画面向けの“コンテンツ”へ変質中――集中力の低下が、映画そのものの形を変えてしまっているという話。

チタロ

2,324,350 görüntüleme • 7 ay önce

こむら返りが「夜中」に集中するのには、明確な理由があります。睡眠中は体温が下がり、心拍も低下する。ただでさえ弱まった血流が、さらに滞る。酸素とミネラルが、末端まで届かなくなる。その手前にあるのが、腰の奥にある筋肉のこわばりです。大腰筋と腸骨筋—— 骨盤と太ももをつなぐ深い筋肉。ここが硬くなると骨盤が動かなくなり、脚への血の通り道が狭まります。マグネシウムを摂っても止まらないのは、「不足」と「届かない」が二重に重なっているからです。年齢のせいではなく、蓄積のせい。ならば、変えられます。

こむら返りが「夜中」に集中するのには、明確な理由があります。睡眠中は体温が下がり、心拍も低下する。ただでさえ弱まった血流が、さらに滞る。酸素とミネラルが、末端まで届かなくなる。その手前にあるのが、腰の奥にある筋肉のこわばりです。大腰筋と腸骨筋—— 骨盤と太ももをつなぐ深い筋肉。ここが硬くなると骨盤が動かなくなり、脚への血の通り道が狭まります。マグネシウムを摂っても止まらないのは、「不足」と「届かない」が二重に重なっているからです。年齢のせいではなく、蓄積のせい。ならば、変えられます。

医食同源Lab

28,440 görüntüleme • 1 ay önce

あたま、大丈夫か...？マムダニ「労働者が出ていくから、富裕層に課税する」→そして、富裕層も逃げ出した ✅富裕層に「最大限の増税」を課して、他の人々が街を離れないようにすると発表。 ✅「最も多く稼ぐ人々にもっと負担してもらい、誰もがこの街に住み続けられるようにする！」名目は美しい。保育費が年間2万ドルを超え、労働者層が街を出ていく。だから富裕層に払わせる、と。しかし現実はこうだ。 👉その富裕層はすでに逃げ出している。グリフィンはマイアミへ。アポロはテキサスへ。静かに去る企業が急増している。市の税収の半分を支える上位1%が消えれば、残るのは巨大な財政の穴だけだ。「最大課税」という宣言を聞いた富裕層が次に取る行動は、引っ越しの手配だ。取るべき相手を追い出しながら「みんなが住み続けられる街を作る」と言う。マムダニはかつて言った。「億万長者は存在すべきではない」と。その本音が、今回の「最大課税」宣言に凝縮されている。社会主義の実験場と化したニューヨークの末路が、今まさに現実になりつつある。

あたま、大丈夫か...？マムダニ「労働者が出ていくから、富裕層に課税する」→そして、富裕層も逃げ出した ✅富裕層に「最大限の増税」を課して、他の人々が街を離れないようにすると発表。 ✅「最も多く稼ぐ人々にもっと負担してもらい、誰もがこの街に住み続けられるようにする！」名目は美しい。保育費が年間2万ドルを超え、労働者層が街を出ていく。だから富裕層に払わせる、と。しかし現実はこうだ。 👉その富裕層はすでに逃げ出している。グリフィンはマイアミへ。アポロはテキサスへ。静かに去る企業が急増している。市の税収の半分を支える上位1%が消えれば、残るのは巨大な財政の穴だけだ。「最大課税」という宣言を聞いた富裕層が次に取る行動は、引っ越しの手配だ。取るべき相手を追い出しながら「みんなが住み続けられる街を作る」と言う。マムダニはかつて言った。「億万長者は存在すべきではない」と。その本音が、今回の「最大課税」宣言に凝縮されている。社会主義の実験場と化したニューヨークの末路が、今まさに現実になりつつある。

TotalNewsWorld

935,009 görüntüleme • 3 ay önce

アブローラー20回。腹筋デカくしたいならアプローラーだけでマジで良い。皆、他の部位は高重量で鍛えるのに腹筋になった途端、高回数トレーニングになってない？腹筋も同じ筋肉なんだから負荷を与えるべきじゃない？正直アブローラーほど安全に腹筋へ負荷かけられる種目は思いつかない。確かに腹筋は負荷をかけにくい部位だけど、アブローラーなら大丈夫。立ちコロできなくても膝付いて補助者に背中押してもらえれば、安全に負荷かけられる。別に腹筋分厚くしなくても腹筋は割れるけど、どうせ割るならペラペラじゃなく分厚い防弾チョッキ腹筋目指そうぜ！バッキバキになれるトレーニングメニューをコメントにまとめたから実践してみて☺️

アブローラー20回。腹筋デカくしたいならアプローラーだけでマジで良い。皆、他の部位は高重量で鍛えるのに腹筋になった途端、高回数トレーニングになってない？腹筋も同じ筋肉なんだから負荷を与えるべきじゃない？正直アブローラーほど安全に腹筋へ負荷かけられる種目は思いつかない。確かに腹筋は負荷をかけにくい部位だけど、アブローラーなら大丈夫。立ちコロできなくても膝付いて補助者に背中押してもらえれば、安全に負荷かけられる。別に腹筋分厚くしなくても腹筋は割れるけど、どうせ割るならペラペラじゃなく分厚い防弾チョッキ腹筋目指そうぜ！バッキバキになれるトレーニングメニューをコメントにまとめたから実践してみて☺️

芳賀セブン＠R.T.P.

572,656 görüntüleme • 1 yıl önce

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,449 görüntüleme • 2 yıl önce

パールネックレスのふき方暑い。汗が残ると真珠によくないつけたらふきましょうクラスプ留具の3,4珠あたりには結び目がある・なので、そのあたりは最後にまわし、珠をひとつずつふいていくのが理想だけど、面倒くさいってかたは、ガバっとでもいいから、とりあえずふく・最後に残った、両端を一粒ずつ拭く・要するに、留めてる部分に負荷をかけないように真珠をふく #真珠沼

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滝田信二ご相談はチャットから

161,854 görüntüleme • 1 ay önce

kpop人気が低下しているのとグループが増えすぎたせいで今や大手でも売れる保証はないからsmがデビューに慎重になっている現状は理解できるし何通りもある選択肢の中から最適解を見つけるには時間がかかる

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그냥

164,049 görüntüleme • 17 gün önce

座りすぎてて腰が固まってしまう人は、同時に"腸腰筋"も固くなってしまっています腸腰筋は股関節の前側にあるので、このストレッチで緩めると立っているのが驚くほど楽に腰骨を手でしっかり真下から支えるのがポイントうまくバランスが釣りあったら1分くらいキープ

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倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

44,524 görüntüleme • 2 ay önce

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倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

100,032 görüntüleme • 4 ay önce

【腰痛・ぎっくり腰を予防するための体の使い方】・腰を丸めない・お尻を後ろに引く・膝を軽く曲げ、股関節から体を倒す腰に負担がかかりにくく、下半身の筋肉を使う習慣にもなります朝イチは椎間板が負荷を受けやすい状態のため特に要注意⚠️

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黒キャップ｜理学療法士

48,372 görüntüleme • 2 ay önce

【悲報】オガジュン、中道が衆院選で大惨敗したからか、高市政権の不信を訴える為に「参議院の民意がー！」と惨めに繰り返し強調してしまう小川淳也「仮に...（数秒沈黙）」「仮にこのまま採決が見送られ、大幅な会期延長の意向が見られる場合には、ここまでするのかと」「参院をこけにしてまで数の力で押し切る場合には政権に対する不信任同議を含め最大の対抗措置を取る！」「その際、野党各党と連携して与党にその意思を突きつけたい！」「この後参議院がどうなるか分からないが、満に1つ採決が行われ否決となり、そして衆議院に戻ってきて再議決の構えを見せた時も同様」「"参議院に示されている民意を尊重せよ！"と、"謙虚に自重せよ！"という意思表示を含め、最大限の対抗措置を取るべく全力を上げたい」

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なん速ニュース

72,666 görüntüleme • 1 ay önce

早く見つけることができれば、体への負担を抑えた治療につながります。その違いをしっかり把握し、より良い医療につなげていくことが重要です。現場の声を踏まえながら、必要な改善を前に進めています。 #早期発見 #医療

早く見つけることができれば、体への負担を抑えた治療につながります。その違いをしっかり把握し、より良い医療につなげていくことが重要です。現場の声を踏まえながら、必要な改善を前に進めています。 #早期発見 #医療

公明党

26,660 görüntüleme • 5 ay önce