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ROGUE ベルトワイドスクワット 4枚+5kg 10r スクワット系種目の中で腰への負担がかなり少ないのでワイドスタンスで骨盤を前傾気味でやっても腰が痛くならない ROGUEのベルトスクワットはケーブルで垂直に負荷かがあるのも良い

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今古賀 翔

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102,361 views • 1 year ago •via X (Twitter)

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2 Comments

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今古賀 翔1 year ago

MBCPOWER @MBCPOWER ショップにてクーポンコード『SHO』でエコーバイクとエコーローワーを除くROGUE製品が10％オフになります！

SlideBelts's profile picture
SlideBelts4 years ago

Okay fine, keep your old belt, we know it's comfy.

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ROGUE ベルトワイドスクワット 4枚+10kg 10r 限界近くなったら手で補助ができるのもベルトスクワットのメリット 手の力に頼らないように気をつけないといけないけど
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今古賀 翔

68,899 views • 1 year ago

ROGUEの新しいマルチグリップかなり優秀 一般的な回転式のパラレルバーより、回らない方が力をダイレクトに背中に乗せやすい バーベルメーカーのROGUEらしくローレットも強く滑りにくいのでパワーグリップがなくても全然滑らない アルミフレームで見た目よりかなり軽量なので扱いやすいのも良い
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ROGUEの新しいマルチグリップかなり優秀 一般的な回転式のパラレルバーより、回らない方が力をダイレクトに背中に乗せやすい バーベルメーカーのROGUEらしくローレットも強く滑りにくいのでパワーグリップがなくても全然滑らない アルミフレームで見た目よりかなり軽量なので扱いやすいのも良い

今古賀 翔

29,195 views • 3 months ago

◻️産後にプランクは負荷強すぎる プランクって産後の最初の腹筋エクササイズとしてはかなり負荷が強いんです。 まずは深呼吸でおへそ辺りが動いていく感覚がわかるようになってからじゃないと、プランクの姿勢そのものが腰やら肩やらに負担をかけてしまう方もみえるので、無理なく進めてくださいね。
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◻️産後にプランクは負荷強すぎる プランクって産後の最初の腹筋エクササイズとしてはかなり負荷が強いんです。 まずは深呼吸でおへそ辺りが動いていく感覚がわかるようになってからじゃないと、プランクの姿勢そのものが腰やら肩やらに負担をかけてしまう方もみえるので、無理なく進めてくださいね。

近藤カナ@産科の理学療法士

74,312 views • 3 years ago

”習慣が人生を変える” 「柔らかさ」ではなく「つかい方」 「筋肉で動く」ではなく「骨で動く」 ・前屈がスッと深くなる ・しゃがみ動作が楽になる ・椅子から立ち上がるときの膝や腰の負担が激減する ・長く歩いても気にならない 本当の”骨盤ヒンジ”の理解から。 習慣が変わり。 人生が変わる。
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”習慣が人生を変える” 「柔らかさ」ではなく「つかい方」 「筋肉で動く」ではなく「骨で動く」 ・前屈がスッと深くなる ・しゃがみ動作が楽になる ・椅子から立ち上がるときの膝や腰の負担が激減する ・長く歩いても気にならない 本当の”骨盤ヒンジ”の理解から。 習慣が変わり。 人生が変わる。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

579,199 views • 21 days ago

【BIG3テクニック紹介＠スクワット編】 《骨盤をはめる:お尻を引く》 ・体重60kg Max 200kg over ・筋トレ歴10年 【理由】 スクワットは骨盤のはまり、つまり軸がかなり重要です。もしスクワットをフォームに迷い、以下の特徴があるなら是非意識してみてください。 ・スクワットで深くしゃがめない ・股関節が詰まって動きにくい ・膝と腰ばかり負担がくる ・力んでしまう 【やり方】 🎥の通り、スクワットでしゃがむ時にお尻を軽く引いてからしゃがんで見てください。 世界が変わります。 何をやっているかは単純で、自然と力みなくしゃがむにはスムーズな骨盤の動きが大切です。その為には、骨盤が前傾している必要があります。 普段しゃがむ時はみなさん自然と前傾しています。 『和式💩する時、前屈みになりますよね！ つまりそれが骨盤の前傾です！』
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【BIG3テクニック紹介＠スクワット編】 《骨盤をはめる:お尻を引く》 ・体重60kg Max 200kg over ・筋トレ歴10年 【理由】 スクワットは骨盤のはまり、つまり軸がかなり重要です。もしスクワットをフォームに迷い、以下の特徴があるなら是非意識してみてください。 ・スクワットで深くしゃがめない ・股関節が詰まって動きにくい ・膝と腰ばかり負担がくる ・力んでしまう 【やり方】 🎥の通り、スクワットでしゃがむ時にお尻を軽く引いてからしゃがんで見てください。 世界が変わります。 何をやっているかは単純で、自然と力みなくしゃがむにはスムーズな骨盤の動きが大切です。その為には、骨盤が前傾している必要があります。 普段しゃがむ時はみなさん自然と前傾しています。 『和式💩する時、前屈みになりますよね！ つまりそれが骨盤の前傾です！』

村田侑司（むらたゆうじ）

40,060 views • 2 years ago

ROGUEのケーブルハンドルを買ってみた ショルダーボルト構造で、ハンドルがスムーズに回転するのがかなり良い 一般的なケーブルハンドルは、負荷がかかると回転が悪くなり、手首に負担がかかってしまうことが多いけど、 これは回転がスムーズなので気持ちよく動かせる 地味だけど、体感はかなり変わる
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ROGUEのケーブルハンドルを買ってみた ショルダーボルト構造で、ハンドルがスムーズに回転するのがかなり良い 一般的なケーブルハンドルは、負荷がかかると回転が悪くなり、手首に負担がかかってしまうことが多いけど、 これは回転がスムーズなので気持ちよく動かせる 地味だけど、体感はかなり変わる

今古賀 翔

25,045 views • 7 months ago

健康の為にカルシウム意識して摂ってる人多いと思うけど、骨を強くするならカルシウムよりスクワットをマジでやった方が良いよ。骨強くするならカルシウム摂るよりスクワットの方が効果絶大。筋トレは筋肉だけではなく骨にも負荷をかけるので、筋肉と同じように骨も強くなります😆スクワットや運動適度は骨密度を高め、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下に繋がる。ずっと健康でいたいならスクワット。やはり世界を救うのは筋トレなのです。ベルト欲しい人はプロフのR.T.P.のリンクからどぞ😌
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健康の為にカルシウム意識して摂ってる人多いと思うけど、骨を強くするならカルシウムよりスクワットをマジでやった方が良いよ。骨強くするならカルシウム摂るよりスクワットの方が効果絶大。筋トレは筋肉だけではなく骨にも負荷をかけるので、筋肉と同じように骨も強くなります😆スクワットや運動適度は骨密度を高め、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下に繋がる。ずっと健康でいたいならスクワット。やはり世界を救うのは筋トレなのです。ベルト欲しい人はプロフのR.T.P.のリンクからどぞ😌

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

90,043 views • 6 months ago

大事なことだからマジ何度も言います！腰が痛い…その原因、実は「腰そのもの」じゃない🦆腰が痛い人、共通して腰まわりもモモ裏もガッチガチ。それ、「腰が硬い」んじゃなくて、「全体が固まってる」サイン🦆🦆。放っておくと、動くのもおっくうになるかもね。 腰が硬い＝骨盤の動きができていない→骨盤動かす感覚がどこかに言ってる。 筋肉は思い出してあげて、神経回路と筋肉の動きをつなげてあげれば少しずつ感覚が変わっていく。筋活でみんなで元気な体作ろう！
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大事なことだからマジ何度も言います！腰が痛い…その原因、実は「腰そのもの」じゃない🦆腰が痛い人、共通して腰まわりもモモ裏もガッチガチ。それ、「腰が硬い」んじゃなくて、「全体が固まってる」サイン🦆🦆。放っておくと、動くのもおっくうになるかもね。 腰が硬い＝骨盤の動きができていない→骨盤動かす感覚がどこかに言ってる。 筋肉は思い出してあげて、神経回路と筋肉の動きをつなげてあげれば少しずつ感覚が変わっていく。筋活でみんなで元気な体作ろう！

くりとも｜ヨガを教えないヨガインストラクター×健康支援

120,034 views • 4 months ago

熊石のキャンプ場、いつ行っても人がいなくて心配になる。平日は天気が良くてもテント0が当たり前で、週末すら誰もいないことが珍しくない。おかげでロバを自由に走らせられるのですが…リヤカーで荷物運びなど多少の不便さはあるものの、芝生が気持ちよく、開放感あるキャンプ場です。
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熊石のキャンプ場、いつ行っても人がいなくて心配になる。平日は天気が良くてもテント0が当たり前で、週末すら誰もいないことが珍しくない。おかげでロバを自由に走らせられるのですが…リヤカーで荷物運びなど多少の不便さはあるものの、芝生が気持ちよく、開放感あるキャンプ場です。

太郎丸

138,189 views • 12 days ago

ニック・ウォーカー - レッグプレス レッグプレスでは極端な骨盤の後傾は避けておきたいので、ワイドスタンスで外旋位で行うのが良いかと思います。 股関節は深めに屈曲する方が良いですが、この際に下腹部（だいたい鳩尾からおへそにかけて）が膨らんでおくのが望ましいかと思います。 どうしても後傾が入りやすいと感じる方は、あぐら姿勢で猫背になり、お腹を膨らませる。 その状態をキープしたまま、口から息を吐いていく練習をしておくのも良いと思います。
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ニック・ウォーカー - レッグプレス レッグプレスでは極端な骨盤の後傾は避けておきたいので、ワイドスタンスで外旋位で行うのが良いかと思います。 股関節は深めに屈曲する方が良いですが、この際に下腹部（だいたい鳩尾からおへそにかけて）が膨らんでおくのが望ましいかと思います。 どうしても後傾が入りやすいと感じる方は、あぐら姿勢で猫背になり、お腹を膨らませる。 その状態をキープしたまま、口から息を吐いていく練習をしておくのも良いと思います。

ワークアウトTips.@札幌のPT

40,228 views • 9 months ago

荷重懸垂 BW83kg +40kg 5r 流石に重かったので胸椎の伸展と肩甲骨の下制が甘くなった でも広背筋にはしっかり負荷が乗ってるのでこれはこれであり
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荷重懸垂 BW83kg +40kg 5r 流石に重かったので胸椎の伸展と肩甲骨の下制が甘くなった でも広背筋にはしっかり負荷が乗ってるのでこれはこれであり

今古賀 翔

93,481 views • 8 months ago

寝ながらできるこのストレッチ。 腰や膝への負荷軽減や下半身の出力向上に効果的。 股関節のストレッチというと180度開脚を目指すための種目が多かったりしますが… テニスにおいて180度開脚ができてもパフォーマンスにプラスに働くとは思えないので… こちらがオススメ。
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寝ながらできるこのストレッチ。 腰や膝への負荷軽減や下半身の出力向上に効果的。 股関節のストレッチというと180度開脚を目指すための種目が多かったりしますが… テニスにおいて180度開脚ができてもパフォーマンスにプラスに働くとは思えないので… こちらがオススメ。

テニスゴリラ

14,737 views • 5 months ago

『これができれば腰痛とは無縁？！』 昔の日本人は腰痛や肩こりなどの体の痛み（不調）がほぼ存在しなかったと言われていますが… その理由の一つは 日常動作の中でこの『お辞儀』ができていたから。 でも現代人はできない人がちらほら…。 非常に重要な股関節（骨盤）の動きです。
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『これができれば腰痛とは無縁？！』 昔の日本人は腰痛や肩こりなどの体の痛み（不調）がほぼ存在しなかったと言われていますが… その理由の一つは 日常動作の中でこの『お辞儀』ができていたから。 でも現代人はできない人がちらほら…。 非常に重要な股関節（骨盤）の動きです。

上原新（Arata Uehara）@筋肉チューニング整体院UROOM横浜関内

24,835 views • 7 months ago

＜腸腰筋を今よりもグッと伸ばす方法＞ 腸腰筋という股関節〜背骨をつなぐ筋肉。 この筋肉が硬くなると「反り腰」になって腰痛になりやすいのはよく言われていること。 「じゃあどうやってストレッチするの？伸びている感じがあまりしないんです・・」 その解決策はコレです。 ＜腸腰筋のストレッチの4つのポイント＞ １股関節を伸展、外転、内旋方向に伸ばす ２骨盤を後傾する ３胸郭を反対に回旋する ４呼吸を使う（横隔膜と連結する） です。 でよくある「伸びない」の原因は 「骨盤が動いて前傾（反り腰）になっている」 パターンが多いです。 なので、しっかりとここをロックしてあげると。 今よりもグッと伸びます。 ストレッチのポイントは「起始停止を知ること&その代償的な動きがわかること」です。 それができれば伸びないストレッチはもっと伸びます。
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＜腸腰筋を今よりもグッと伸ばす方法＞ 腸腰筋という股関節〜背骨をつなぐ筋肉。 この筋肉が硬くなると「反り腰」になって腰痛になりやすいのはよく言われていること。 「じゃあどうやってストレッチするの？伸びている感じがあまりしないんです・・」 その解決策はコレです。 ＜腸腰筋のストレッチの4つのポイント＞ １股関節を伸展、外転、内旋方向に伸ばす ２骨盤を後傾する ３胸郭を反対に回旋する ４呼吸を使う（横隔膜と連結する） です。 でよくある「伸びない」の原因は 「骨盤が動いて前傾（反り腰）になっている」 パターンが多いです。 なので、しっかりとここをロックしてあげると。 今よりもグッと伸びます。 ストレッチのポイントは「起始停止を知ること&その代償的な動きがわかること」です。 それができれば伸びないストレッチはもっと伸びます。

解剖学をゼロから学ぶ！Nピラティス吉田直紀

53,438 views • 4 months ago

反り腰の人って自分では気付いてないのよ。 早く治さんと歳とってから歩けんくなるよ？ 「シンク姿勢」になってない？ 反り腰+ぽっこり腹の原因かもしれん... 毎日腰が痛いって人、これやってみて。 ワイはこれで腰痛ガチで良くなったよ✌️
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反り腰の人って自分では気付いてないのよ。 早く治さんと歳とってから歩けんくなるよ？ 「シンク姿勢」になってない？ 反り腰+ぽっこり腹の原因かもしれん... 毎日腰が痛いって人、これやってみて。 ワイはこれで腰痛ガチで良くなったよ✌️

ガジェット太郎

2,051,632 views • 1 month ago

トリプルファイターのOPで「♪コロナの果て 緑の城」の「みどり」の「り」の所でフィルムを繋いでるのかブチっと言ってリズムがズレるんですが、毎回同じでもなくスムーズに繋がってる時もあれば「みどりりの城」とか「みどの城」となる時もあって、子供ながらにいつも気になって仕方なかった思い出。
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トリプルファイターのOPで「♪コロナの果て 緑の城」の「みどり」の「り」の所でフィルムを繋いでるのかブチっと言ってリズムがズレるんですが、毎回同じでもなくスムーズに繋がってる時もあれば「みどりりの城」とか「みどの城」となる時もあって、子供ながらにいつも気になって仕方なかった思い出。

さくらとせろり、(さくせろ)

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寝指の方、骨盤にも問題があります。 . 下腹がぽっこりしていて寝指になる方の多くは骨盤が不安定で、太ももが張りやすい状態です。 . そのような方は、動画のような動きをすると膝が床に近づかずに腰が反ってしまったり、膝に違和感が出ることも多いです。 原因は【普段の歩き方や姿勢の悪さ】 これを改善するには骨盤の上に上半身がしっかり乗ること。つまり、肋骨が開いたり腰が反るのではなく、自然と腹筋が使えていることが大切です。 次にやり方を載せるので、寝指で動画の動きがが苦手な方は🦶スタンプを載せてください！
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ユウトレ@反り腰改善

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内密出産、費用本人負担では意味がないが、本来病院負担も間違ってる 一病院に多大な負担を強いるだけでは持続できない 法制度のあるドイツやフランスでは公費でまかなわれている 我々はなぜこんな高い税金を払っているのか…ここに投入する金くらい国は持ってるはずだ
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女たちのデータベース広場

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バーが傾くのは骨盤がズレているから！ 片方の肩や肘に痛みがあるなら、バーの高さに左右差があるかもしれません。 左右差があると全力でバーを押せず、高重量になるほど違和感が強くなります。 このバーが傾く原因は、腸腰筋の硬さにより骨盤が左右でズレるからです。 ブリッジを作るときに下半身を踏ん張ると同時に、骨盤が頭側の上方に移動します。このときに腸腰筋が引っ張られて骨盤が安定します。 しかし、片側の腸腰筋が硬くなると骨盤が移動できません。反対側だけ骨盤が持ち上がり、そのまま肋骨や肩甲骨まで影響されます。 右の腸腰筋が硬い場合、右側の肩甲骨への荷重が強く、左側のバーが高くなります。 【骨盤の左右差を改善する腸腰筋ストレッチ】 ①片膝を立てて骨盤を左右対称にする ②反り腰に気をつけてゆっくり前方へ伸ばす ③骨盤の出っ張りの内側に微かに感じる 無理に伸ばすと、大腿直筋や大腿筋膜張筋といった他の筋肉のストレッチに変わるので、ほんの少しだけ下腹部の伸びを感じる程度に伸ばしましょう。 これで改善しない場合、肋骨や肩甲骨の姿勢に問題がある可能性が高いです。 様々なアプローチをこれからも解説するので、フォローお願いします！ 参考になったらイイネとリポストお願いします！
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バーが傾くのは骨盤がズレているから！ 片方の肩や肘に痛みがあるなら、バーの高さに左右差があるかもしれません。 左右差があると全力でバーを押せず、高重量になるほど違和感が強くなります。 このバーが傾く原因は、腸腰筋の硬さにより骨盤が左右でズレるからです。 ブリッジを作るときに下半身を踏ん張ると同時に、骨盤が頭側の上方に移動します。このときに腸腰筋が引っ張られて骨盤が安定します。 しかし、片側の腸腰筋が硬くなると骨盤が移動できません。反対側だけ骨盤が持ち上がり、そのまま肋骨や肩甲骨まで影響されます。 右の腸腰筋が硬い場合、右側の肩甲骨への荷重が強く、左側のバーが高くなります。 【骨盤の左右差を改善する腸腰筋ストレッチ】 ①片膝を立てて骨盤を左右対称にする ②反り腰に気をつけてゆっくり前方へ伸ばす ③骨盤の出っ張りの内側に微かに感じる 無理に伸ばすと、大腿直筋や大腿筋膜張筋といった他の筋肉のストレッチに変わるので、ほんの少しだけ下腹部の伸びを感じる程度に伸ばしましょう。 これで改善しない場合、肋骨や肩甲骨の姿勢に問題がある可能性が高いです。 様々なアプローチをこれからも解説するので、フォローお願いします！ 参考になったらイイネとリポストお願いします！

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