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TikTokは規制が厳しいので こちらで供養します。 #筋トレ #筋肉 #腹筋

shuji_muscle's profile picture

しゅーじ

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36,829 views • 1 year ago •via X (Twitter)

Health & WellnessComedyEducation#筋トレ#筋肉#腹筋
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10 Comments

いくみん's profile picture
いくみん1 year ago

かっこよ！

いくみん's profile picture
いくみん1 year ago

出てるのあったらかっちゃう

@pupgizmo's profile picture
@pupgizmo1 year ago

🔥🤤🔥

ほっくん's profile picture
ほっくん1 year ago

ヤバい セクシーにもほどがある😳

従一位関白's profile picture
従一位関白1 year ago

エッチな子！

よ's profile picture
よ1 year ago

かっこいいです😍

村上裕亮/ゆーすけ's profile picture
村上裕亮/ゆーすけ1 year ago

カッコ良い！😍😍😍　　めっちゃ良い体してるね！

よし(不健康)'s profile picture
よし(不健康)1 year ago

セクシーですね👏

kazuya's profile picture
kazuya1 year ago

ノンケＡＶ出て欲しい

なっちゃん（＾Ｏ＾）'s profile picture
なっちゃん（＾Ｏ＾）1 year ago

やらしいねんなぁ(笑) なんや裸になって誘ってはるんかいなんにゃん⁇

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ヒサーノ@筋肉の人

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肋骨が開いている… →外腹斜筋が弱いから →じゃひねり腹筋しよう！ それで解決することはほぼ無くて。 あまりキャッチーな言い方は好みではないですが 『ひざ立ち腹筋』を試して欲しいです。 『腹筋』と銘打ってはいますが 似ているのは動きだけ。 もちろんお腹も疲れますがストレッチです。
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Yuda

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頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。
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