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ドラゴンフラッグ難易度高すぎて一生チンアナゴになりそう！ということで、最近はこの、お尻はみ出しレッグレイズで練習する事にしました🤔 滅多にこない、腹筋の筋肉痛がきた💖 なぜか嬉しい🫰🏻 みなさんは腹筋が筋肉痛になる事ありますか？

りんごたまご

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Anya Rossi• Live Now

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53 条评论

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

月イチおばあちゃんに会いに行く日でした👵🏻 トルコキキョウ💐買ってもらった🥰 朝トレは背中(ง ˙ω˙)ว 猛暑より雨の方が歩ける事に気づいた🌧 野球なし！相撲勝ちお疲れ様ですー！

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ユウスケサン6 天前

りんごたまごさん🍎🤗 おはようございます🌅 腹筋の筋肉痛…🙄💭 大昔の話だなぁ🤭💦 今日も無理なくご安全に🍁😉🍀

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りんごたまご6 天前

ユウスケサン🍏🤗 おはようございます☔️ 大昔かぁ、鬼ヶ島に行く為に鍛えていたんですね！お互い無事終わりますように✨️

G遊🍢筋トレ的头像

G遊🍢筋トレ6 天前

りんごさん！おはようなんやでぇ～！！！ドラゴンフラック難度高いですよね(￣▽￣;) 見ててもそう思います💦 チンアナゴw また5珍アナゴが喜ぶワードが🙈🤣w

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りんごたまご6 天前

G遊ちん！おはようございますやでやで🙌🏻 ドラフラできる気がしません😎 5ちんさんが来るかわかんないから、代わりにバナナどうぞ🍌🍌🍌🍌🤗

ウラハラ@筋トレ的头像

ウラハラ@筋トレ6 天前

おはよう、りんたん😊🍎 だいぶドラフラっぽくなってきたね💪 腹筋は最近鍛えてないから筋肉痛ないけど、アブローラーやったら大体来るね😂 腹筋サボらずに鍛えなきゃ〜💦

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りんごたまご6 天前

うらたん、おはよう🍎 間違えて腕踏まないでねᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ ドラフラできるうらたんでもアブローラーしたらくるのか😳✨ 意外とみんな腹筋やらないよね🤭

手🖐️ 的头像

手🖐️6 天前

良い腹筋！

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りんごたまご6 天前

あっ！手さん！お久しぶり！ありがとうございます😊

焼き芋研究家🍠（元焼き芋大好き）的头像

焼き芋研究家🍠（元焼き芋大好き）6 天前

お腹に縦線入ってて、努力の成果が出てますね。凄ーい。🍠

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りんごたまご6 天前

ありがとうございます！さつまいもパワーです😉

さとみん🍺 的头像

さとみん🍺6 天前

ナイスドラフラ🐲✨ 見てたら私も久々にやりたくなってきたな～⤴⤴アブローラーばかりだから😂 ドラフラ難しいけどなんかやりがいある💪🔥

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りんごたまご6 天前

ありがとうさとみん🐉 人がやってるの見るとやりたくなるのわかる！きつい方が充実感あるよね！！

五太郎🍌 的头像

五太郎🍌5 天前

「尻はみ出しチンアナゴフラッグ」って、トレ名だけ聞くと、なんのトレーニング！？🙈ウキッってなっちゃいますww

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りんごたまご5 天前

たしかに🤣 初めて見た人には変な垢だと思われそうですね！五太郎さんが、「尻はみ出しチンアナゴフラッグ」をポストした方が盛り上がりそうです☺️

筋てつ@進化する50代💪 的头像

筋てつ@進化する50代💪6 天前

りんちゃんナイスファイト💪 すっごい頑張ってるね︎︎👍いつも力もらってます😊

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りんごたまご6 天前

筋てつさん、ありがとう😉 こちらこそリプですっごいチカラもらってますよー🙌🏻✨

Rectangle & Square 的头像

Rectangle & Square6 天前

その筋肉痛が腹筋の成長につながるといいですね。タンパク質を摂ることも忘れないでください。🙂

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りんごたまご6 天前

たんぱく質今から摂るね✌🏻

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☆王子様☆6 天前

りんご🍎たまご🥚 おはよう☔️

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りんごたまご6 天前

王子👑さま🤴 おはようございます☔️

まーくん｜筋トレ@朝活コツコツ習慣的头像

まーくん｜筋トレ@朝活コツコツ習慣6 天前

ドラゴンフラッグ難しいですよね😂 腹筋バキバキでも筋肉痛になるんですね😳 効いた感じがすると、なぜか嬉しくなるの分かります🤣💪

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りんごたまご6 天前

難しいです😂できる気がしません！今日載せたのやるまで腹筋の筋肉痛って都市伝説だと思ってました！効いた証ではないにしても、なぜか嬉しいですよね✨

カレーライス公式的头像

カレーライス公式6 天前

りんごたまごさん、おはようございます☀いつも腹筋サスガです👍 腹筋はほとんどやらないですね🤔 苦手です😭

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

カレーさん🍛こんにちはありがとうございます😊 腹筋苦手なんですね！苦手な人多いですよね🫢

湊 🏋️運動歴0男の筋トレ録🐶 的头像

湊 🏋️運動歴0男の筋トレ録🐶6 天前

りんごたまごさん、おはようございます☀️ ボディアーチに近いような形ですね👀 かなりキツいと思いますが、ちゃんと出来ていて凄いです🔥 ドラゴンフラッグ習得に向けて頑張ってください！

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

湊さんおはようございます☔️ もう少し脚を水平に出来るようにがんばろうと思ってます！ありがとうございます☺️

りくのさかな@10/3熱金ナイト55km 的头像

りくのさかな@10/3熱金ナイト55km6 天前

りんちゃん🐢🐹おはようナイスレッグレイズ💪 お尻はみ出し、これまたキツそう💦 筋肉痛は、頑張った証👍 嬉しくなるね私も筋トレ後になったりするよ〜

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

りくさん🐹🐢おはよう今日もナイスありがとうございます☺️ りくさんも、なるんですね！なんか嬉しいですよね〜😉

🍁🍂やっぱり右麻痺だよ帝王にゃん🎃🍁🍄🌰 的头像

🍁🍂やっぱり右麻痺だよ帝王にゃん🎃🍁🍄🌰6 天前

りんごさん𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔︎ ☕️🍃

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

やっぱり右麻痺さんこんにちは😊

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りら6 天前

りんちゃーん💛😽🍎🥚✨ はみ出し特訓してる😳こりゃ、きつそうーー😳 腹筋の筋肉痛は嬉しいね😆 ドラフラ永遠の憧れで止まりそうな私🙋😂

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りんごたまご6 天前

りらっちゃん🥰 めちゃくちゃキツくて最高だよー🥳 筋肉痛嬉しい🫶🏻 わたしもできる気がしない🤣

硯川義則的头像

硯川義則6 天前

あんまりないな〜負荷　追い込み　エクササイズ変化が足らないかも😅 筋肉痛きたら嬉しいね笑ったら痛い位腹筋崩壊したいわ〜🤣👍

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りんごたまご6 天前

あんまり腹筋って追い込むもんじゃないですもんね。わたしもこの種目やるまでならなかったです〜🤭 いま、笑ったら痛いです😂😂😂 やったぁ

硯川義則的头像

硯川義則6 天前

ナイスですな🤣👍

とし👼🏻🌷 的头像

とし👼🏻🌷6 天前

腹筋きつそうだね！

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りんごたまご6 天前

すごくめっちゃ超キツイですよ！

もとこ🌞diet垢🥷🩵 的头像

もとこ🌞diet垢🥷🩵6 天前

チンアナゴかわいい🥹 けど、私にはリュウグウノツカイくらい言っちゃていいくらいに感じますぜ😎✨ 腹筋肉痛はちょっとサボると膝コロとかしただけですぐなる😇

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りんごたまご6 天前

そんな高貴なものではありませぬよ🏯 いつかドラゴン🐉になれるように頑張る！そうなんですね🥹 わたしはアブローラー苦手なんです🙄

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ラボキチ6 天前

おはようございます♪ スゴイー✨😆 腹筋ぜんぜんやってないからやらなきゃー😂

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

ラボキチさんおはようございます♫ ありがとうございます😊 腹筋やらなくてもめっちゃ素敵じゃないですか🫰🏻

ラボキチ的头像

ラボキチ6 天前

いえいえ💦

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こばちゃん6 天前

ボディアーチからのリバースクランチみたいで自分のやり方とそっくりです🍫 これやると8割くらいの確率で筋肉痛になります😂

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

やったー！こばちゃんとそっくりなやり方🍫 これなるよね、なるよね😂？！これ以外ではほぼ筋肉痛なりませんが🤣

こばちゃん的头像

こばちゃん6 天前

ストレッチ種目は筋肉痛になりやすいと思います💡 腹筋は収縮種目が多いですからね！

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

なるほどすぎて！一回転〜🙃🙂

ゆうき@体内年齢20才が目標的头像

ゆうき@体内年齢20才が目標6 天前

おはようございます！腹筋トレお疲れ様です💪 本日もよろしくお願いします✊️

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

おはようございます！ゆうきさんおつありがとうございます😉 こちらこそよろしくお願いします🙇🏻‍♀️

とも@筋トレサラリーマン的头像

とも@筋トレサラリーマン6 天前

りんごたまごさん、おはようございます😊 ドラゴンフラッグ完成に向けて積み上げですね🐉 ✨ 自分の場合、たまに腹筋ローラーやると筋肉痛になりますね😱 チュニドラとベイが強すぎる😇

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

ともさん、おはようございます☔️ わたしもコツコツと積み上げて行きます🤗 なるほど〜腹筋ローラー苦手です😂 もうドベゴンズと呼べない！(失礼🤫)

ひま的头像

ひま6 天前

おはようございます☀ レッグレイズ10から15にドラフラ1、2回入れる感じでやって行ったら次第に行けますよ💪💪 筋肉サムタイム時々きてる気がしますw笑

りんごたまご的头像

りんごたまご6 天前

おはようございますひまさん🐰 ドラフラ入れようと思ってもどう頑張っても背中着いちゃうんですよねー🫠 サムタイム時々ね🤣

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この春に片山愛海にオフショアのキャストを教えていて、フォームのチェックのために動画を撮りましたところ、上達著しいので動画にしてみました。もちろんキャスティングは全身運動なのでこの動画の内容だけが全てではありません。が、運動力学から考えると飛距離のエネルギーを生み出すのは身体についてる大きな筋肉を効率的に使うことです。大きな筋肉とは大腿筋&背筋&腹筋の3つ。これらの筋肉から生み出されたパワーをいかにしてロッドに伝えるか。それがわかりやすい動画かと思います。あと、こういう動画を上げるとコメント欄に左手の引き付けが大事等々書かれるのですが、もっと大事なのが大きな筋肉を使うことです。左手を引きつけるための上腕の筋肉と、上の3つの筋肉では筋肉の太さが大違いで生み出すパワーが全く違います。そしてこれらの大きな筋肉を使う方が、疲れにくいし、故障もしにくいです。また、足場が悪くて足の踏み出しが使えないところでも、キャストの上手い人は両足を同じ位置に置いたまま、同じ理屈でしっかり飛距離を出します。そんなところも引き続き動画にしてみようと思います。

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村岡昌憲🇯🇵釣りプロ社長

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角田信朗

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強くなることはないです弱い自分に苦しむことが大事なことなんです人間はもともと弱い生き物なんですそれなのに心の苦しみから逃れようとして強くなろうとする強くなるということは鈍くなるということなんです痛みに鈍感になるということです自分の痛みに鈍感になると人の痛みにも鈍感になる自分が強いと錯覚した人間は他人を攻撃する痛みに鈍感になり優しさを失う良いんですよ弱いままで... 自分の弱さと向き合いそれを大事になさい人間は弱いままでいいんですいつまでも弱い者は手を取り合い生きていく社会こそが素晴らしい

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有酸素をしたら筋肉は分解するのか？結論、そんな簡単に筋肉分解はしない。有酸素しただけで筋肉が簡単に分解してしまったら、世の中の歩き回る営業マンや自宅まで距離が遠い人はみんな筋肉がなくなってしまう。じゃあなんで有酸素が筋肉分解すると言われてるのか？それは消費カロリー＜摂取カロリーの状態で数時間を超える過度な有酸素をした時に、筋肉が分解されやすい状態になるだけであって大前提、そこまで有酸素をする人はいないから気にしなくてよい。減量して筋肉が落ちる1番の理由は、「筋トレ強度が落ちる」から。結論、ここに尽きる。筋肉というのは扱っている重量が下がるほど、その重量に適応する形になっていくから重量が下がるほど筋肉が小さくなっていく。だからこそ、減量中は少しでも重量を落とさないように頑張りたい。有酸素の有無を気にするよりトレーニングの強度を上げることを最優先に考えることが最も重要。

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【ムチャな増量後は減量がキツい】鈴木雅さんはトレーニングを始めて間もない頃、「たくさん食べるほど筋肉が増える」と感じた時期があったそうです。たしかに体重が増えるのに合わせて筋力も筋量も伸びる人はいます。これはトレーニング初心者に多いです。しかし、筋肉の成長が伴っているかが重要です。単純にたくさん食べて体重を増やすことが目的になってしまうと、筋肉ではなく体脂肪ばかり増える結果になることが多いです。体脂肪が必要以上に増えれば、いざコンテスト出場を目指すとき減量に苦労することになります。オフシーズンでは、体重だけを見るのではなく、筋力や見た目の変化が伴っているかを確認しながら進めるようにしましょう。

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本橋直人

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「多裂筋：背骨を一つずつ安定させる深層の筋肉」腰痛がなかなかよくならない。背骨がガチガチで丸めることも反ることもできない。こうした方の多くは、背骨の深層にある多裂筋がうまく働いていません。多裂筋は背骨の椎骨を一つずつつないでいる小さな筋肉です。この筋肉が適切に働くと、背骨の一つひとつが安定し、背骨全体がしなやかに動けるようになります。ところが多裂筋が弱ると、脊柱起立筋など表層の大きな筋肉が背骨全体をまとめて固めて支えようとします。これが「背中が板のように硬い」状態の正体です。指導していると、多裂筋が目覚めた瞬間に「背骨が一本の棒じゃなくなった」と驚かれる方が多いです。 ◎ 四つ這いで背骨を一つずつ丸める・反らす（背骨ウェーブ） ◎ 大きく動かさず、小さく繊細に動かす多裂筋が働きはじめると、背骨が「分かれて動く」感覚が出てきます。

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fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

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トリガーポイント（Trigger Point）とは。筋肉の中にできる「しこり」のようなもの。特定の部位に過度の負荷やストレスがかかることで発生する筋肉のこわばり。私たちはこれを「筋拘縮」と呼んでいる。このポイントが刺激されると痛みや不快感が発生し、しばしば関連痛と呼ばれる離れた部位に痛みを引き起こすことがある。痛みの原因は、動画の通り筋肉のしこりによって毛細血管が圧迫されて血流が悪化して起きる「酸欠」。トリガーポイントの特徴圧痛（痛みを伴うしこり）・指で押すと鋭い痛みや鈍痛を感じる。（触診でチェック）・慢性的な痛みの原因になることが多い。（放置すると解消しにくい）関連痛・トリガーポイント自体とは別の部位に痛みを感じる。（全身のバランスが崩れる）・例えば、肩のトリガーポイントが頭痛を引き起こすことがある。（脳の酸欠）可動域の制限（サッカー選手など）・筋肉が硬くなり、動かしにくくなる。・柔軟性やパフォーマンスの低下につながる。筋力低下や違和感（サッカー選手など）・筋肉の正常な働きが阻害され、力が入りにくくなる。（つづきます）

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續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

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ヒサーノ@筋肉の人

70,823 次观看 • 3 个月前

記者「できることはしっかりとできたと石丸さんご自身おっしゃいましたが、できなかったことはありましたか？」石丸「できることは全部やったって言ってるので、できなかったことってのを特に言及してないんですけど、それは端からできないことを今質問されてますか？」 → なぜこんな簡単な質問が分からない（笑）？記者「やりたくてできなかったことは今回なかったということでよろしいですか？」 → 面倒臭くなってます。石丸「そのように先ほどお話をしました」 → 言ってないと思いますが。記者「分かりました。ありがとうございます」石丸「もしくは、あえてできなかったことを聞かれたのかなと思ったんですが、それは必要ないですか？」 → 「ない」と言ったばかりなのになんだ？記者「ま、この先に向けてまだやりたいことですとか、今回は形にならなかったかもしれないけど、今後したいこととかお話を伺えるのかなと思って質問しました」石丸「あ、そういうことでしたか。先ほど私ができることはと断りを入れたのは、できなかったことがあるという前提ではあります。例えば何かというと1つ例を上げれば党首討論というものに、もっと呼んでいただきたかったなというのは本当にそう思います」 → あるんかい！しかも、できなかったことではなく、してもらえなかったことへの恨み言になりました。反省がどこまでも他人に向かいます。こんな会話にならない奴呼んだら放送事故だって。 #石丸伸二再生の道・石丸伸二代表「できることは全部できた」参院選で議席確保は厳しい情勢（2025年7月20日）

記者「できることはしっかりとできたと石丸さんご自身おっしゃいましたが、できなかったことはありましたか？」石丸「できることは全部やったって言ってるので、できなかったことってのを特に言及してないんですけど、それは端からできないことを今質問されてますか？」 → なぜこんな簡単な質問が分からない（笑）？記者「やりたくてできなかったことは今回なかったということでよろしいですか？」 → 面倒臭くなってます。石丸「そのように先ほどお話をしました」 → 言ってないと思いますが。記者「分かりました。ありがとうございます」石丸「もしくは、あえてできなかったことを聞かれたのかなと思ったんですが、それは必要ないですか？」 → 「ない」と言ったばかりなのになんだ？記者「ま、この先に向けてまだやりたいことですとか、今回は形にならなかったかもしれないけど、今後したいこととかお話を伺えるのかなと思って質問しました」石丸「あ、そういうことでしたか。先ほど私ができることはと断りを入れたのは、できなかったことがあるという前提ではあります。例えば何かというと1つ例を上げれば党首討論というものに、もっと呼んでいただきたかったなというのは本当にそう思います」 → あるんかい！しかも、できなかったことではなく、してもらえなかったことへの恨み言になりました。反省がどこまでも他人に向かいます。こんな会話にならない奴呼んだら放送事故だって。 #石丸伸二再生の道・石丸伸二代表「できることは全部できた」参院選で議席確保は厳しい情勢（2025年7月20日）

取材不足

8,314,692 次观看 • 1 年前

ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。 ⁡ おすすめは「ローリング腹筋」。まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。 ⁡ そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。 ⁡ 重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。 ⁡ ローリング腹筋・同じ側の肘と膝を付ける ※5秒吐いて、5秒吸う・反対の腕は伸ばす・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

ぽっこりお腹を変えたいなら、ガシガシ腹筋だけでは不十分です。大事なのは、前だけでなく、横腹やお腹全体に刺激を入れること。 ⁡ おすすめは「ローリング腹筋」。まず、同じ側の肘と膝を近づけた姿勢を作ります。ここで、5秒吐いて、5秒吸う。この時点で、腹筋だけでなく呼吸器のトレーニングにもなります。 ⁡ そこから反対の腕を伸ばし、ゆっくり転がります。特に切り返しは急がず、腹筋でコントロール。 ⁡ 重力のかかる面が変わることで、腹筋全体に刺激が入り、縮む動きと伸ばされる動きの両方が使えます。呼吸の状態にも左右されるので、筋力だけではごまかせない優秀なエクササイズです。 ⁡ ローリング腹筋・同じ側の肘と膝を付ける ※5秒吐いて、5秒吸う・反対の腕は伸ばす・ゆっくり転がる※切り返し特にゆっくり

吉田｜呼吸と姿勢の専門家

165,837 次观看 • 3 个月前

みなさま、温かいコメントありがとうございました。なんとかアイアンマンを完走し、無事に筋肉痛だらけの最悪の朝を迎えられました備忘録はこのツイートのツリーに書いていきますので、よろぴくです【人生初トライアスロン備忘録〜Ironman編〜】何度も歩こうとしまし…いや歩きましたごめんなさい

みなさま、温かいコメントありがとうございました。なんとかアイアンマンを完走し、無事に筋肉痛だらけの最悪の朝を迎えられました備忘録はこのツイートのツリーに書いていきますので、よろぴくです【人生初トライアスロン備忘録〜Ironman編〜】何度も歩こうとしまし…いや歩きましたごめんなさい

シゲチー@🇺🇸

96,496 次观看 • 3 年前