Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

اقوى 5 تمارين ستساعدك على تقوية عضلات بطة الساق وتمثل سر الحركة الواثقة والسلسة، عضلات الساقين تسمى " القلب الثاني" في جسم الانسان لوظيفتها الشبيهة بالقلب، حيث تعمل على ضخ وتدفق الدم من الطرف السفلي إلى القلب.

Sp_bo1's profile picture

Sport boy

286,136 subscribers

46,272 Aufrufe • vor 8 Monaten •via X (Twitter)

Gesundheit & WellnessBildung
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

انت عارف انه ممارسة رياضة الجري لمدة 30 ساعة تساعد على حرق حوالي 220 إلى 400 سعرة حرارية، تقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية، تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر، بالإضافة إلى تقوية عضلات الساقين والفخذين وزيادة اللياقة البدنية العامة
2:33

انت عارف انه ممارسة رياضة الجري لمدة 30 ساعة تساعد على حرق حوالي 220 إلى 400 سعرة حرارية، تقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية، تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر، بالإضافة إلى تقوية عضلات الساقين والفخذين وزيادة اللياقة البدنية العامة

فوائد ومعلومات أكس

37,662 Aufrufe • vor 4 Monaten

تمارين تخلصك من الدهون الجانبية وتقوي عضلات الظهر للحصول على جسم مثالي مارس التمارين من 3 إلى 4 أيام بالأسبوع
0:28

تمارين تخلصك من الدهون الجانبية وتقوي عضلات الظهر للحصول على جسم مثالي مارس التمارين من 3 إلى 4 أيام بالأسبوع

Sport boy

29,317 Aufrufe • vor 8 Monaten

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️
1:14

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

203,772 Aufrufe • vor 24 Tagen

هذي البنت شاركت في حسابها بالانستقرام هالتمارين على إنها ساعدتها في تقوية عضلات بطنها بعد الولاده و هالشي حقيقي كونها تمارين تستهدف عضلات البطن الداخلية بشكل أساسي 👍🏼
0:58

هذي البنت شاركت في حسابها بالانستقرام هالتمارين على إنها ساعدتها في تقوية عضلات بطنها بعد الولاده و هالشي حقيقي كونها تمارين تستهدف عضلات البطن الداخلية بشكل أساسي 👍🏼

ريم | مدربة رياضية🏋🏻‍♀️

1,515,420 Aufrufe • vor 2 Jahren

هذي البنت شاركت في حسابها بالانستقرام هالتمارين على إنها ساعدتها في تقوية عضلات بطنها بعد الولاده و هالشي حقيقي كونها تمارين تستهدف عضلات البطن الداخلية بشكل أساسي 👍🏼
0:59

هذي البنت شاركت في حسابها بالانستقرام هالتمارين على إنها ساعدتها في تقوية عضلات بطنها بعد الولاده و هالشي حقيقي كونها تمارين تستهدف عضلات البطن الداخلية بشكل أساسي 👍🏼

نوف 🌈

391,588 Aufrufe • vor 3 Monaten

تمارين مهمة لتقوية عضلات الساقين والتخلص من ألم الظهر
1:15

تمارين مهمة لتقوية عضلات الساقين والتخلص من ألم الظهر

نشاط رياضي

30,742 Aufrufe • vor 8 Monaten

تمارين منزلية مهمة لتقوية عضلات الساقين
0:53

تمارين منزلية مهمة لتقوية عضلات الساقين

تمارين

18,293 Aufrufe • vor 8 Monaten

تمارين الساقين لزيادة القوة والكتلة العضلية تساعد على تحسن الدورة الدموية وتخفف الضغط على القلب وتعزز على حرق السعرات الحرارية
0:27

تمارين الساقين لزيادة القوة والكتلة العضلية تساعد على تحسن الدورة الدموية وتخفف الضغط على القلب وتعزز على حرق السعرات الحرارية

Sport boy

75,796 Aufrufe • vor 9 Monaten

تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.
0:22

تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.

رياضة منزلية

74,840 Aufrufe • vor 10 Monaten

تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.
0:22

تمارين الكيجل من أهم التمارين لكل امرأة ✨👇 تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والمثانة، وتحافظ على صحتك ولياقتك من الداخل قبل الخارج 💪 روتيني بسيط، لكن نتائجه فعلاً تفرق.

رياضة منزلية

45,381 Aufrufe • vor 1 Monat

مجموعة تمارين تساعد على شد عضلات الجسم والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم
0:23

مجموعة تمارين تساعد على شد عضلات الجسم والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم

Sport boy

17,775 Aufrufe • vor 2 Jahren

تمارين كارديو لشد عضلات الجسم والتخلص من الدهون احرص على ممارستها يومياً بالصباح
0:45

تمارين كارديو لشد عضلات الجسم والتخلص من الدهون احرص على ممارستها يومياً بالصباح

عالم الرياضة

127,944 Aufrufe • vor 1 Jahr

تمارين كيجل لزيادة تدفق الدم وتقوية عضلات جهاز الكمبيوتر الخاص بك. 🔥 يجب على جميع الرجال القيام بهذا التمرين.👇
2:55

تمارين كيجل لزيادة تدفق الدم وتقوية عضلات جهاز الكمبيوتر الخاص بك. 🔥 يجب على جميع الرجال القيام بهذا التمرين.👇

فــــوائـــــد

12,017 Aufrufe • vor 2 Monaten

اهم 3 تمارين للحصول على عضلات بطن متقسمة
1:41

اهم 3 تمارين للحصول على عضلات بطن متقسمة

Sport boy

26,129 Aufrufe • vor 6 Monaten

مو كل بروز بالبطن يعني دهون 👌🏻 مرات يكون بسبب ضعف عضلات الكور ، إليك 6 تمارين لتصحيح و تقوية عضلات الكور :
0:25

مو كل بروز بالبطن يعني دهون 👌🏻 مرات يكون بسبب ضعف عضلات الكور ، إليك 6 تمارين لتصحيح و تقوية عضلات الكور :

صحة و لياقة

68,805 Aufrufe • vor 14 Tagen

تمارين الدمبل عنصر مهم ويرشحها الخبراء لبناء عضلات جسم قوية،
0:26

تمارين الدمبل عنصر مهم ويرشحها الخبراء لبناء عضلات جسم قوية،

Sport boy

197,445 Aufrufe • vor 2 Jahren