正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

تمارين الساقين لزيادة القوة والكتلة العضلية تساعد على تحسن الدورة الدموية وتخفف الضغط على القلب وتعزز على حرق السعرات الحرارية

Sport boy

273,372 subscribers

75,796 次观看 • 10 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

انت عارف انه ممارسة رياضة الجري لمدة 30 ساعة تساعد على حرق حوالي 220 إلى 400 سعرة حرارية، تقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية، تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر، بالإضافة إلى تقوية عضلات الساقين والفخذين وزيادة اللياقة البدنية العامة

انت عارف انه ممارسة رياضة الجري لمدة 30 ساعة تساعد على حرق حوالي 220 إلى 400 سعرة حرارية، تقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية، تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر، بالإضافة إلى تقوية عضلات الساقين والفخذين وزيادة اللياقة البدنية العامة

فوائد ومعلومات أكس

37,662 次观看 • 6 个月前

الطريقة الصحيحة لزيادة القدرة على اداء تمارين الضغط

الطريقة الصحيحة لزيادة القدرة على اداء تمارين الضغط

زاوية عِلْم

1,621,657 次观看 • 1 年前

جهاز التجديف (Rowing Machine)، ✅ صحيح أنه: يساعد على حرق السعرات الحرارية. يقوي عضلات الظهر والكتفين والذراعين والساقين. يعزز اللياقة القلبية والتنفسية.

جهاز التجديف (Rowing Machine)، ✅ صحيح أنه: يساعد على حرق السعرات الحرارية. يقوي عضلات الظهر والكتفين والذراعين والساقين. يعزز اللياقة القلبية والتنفسية.

رفاع العتيبي

97,033 次观看 • 3 个月前

تمارين صباحية بسيطة ضرورية لجميع الأعمار ومفيدة لمن في السبعين أيضاً ابدأ يومك بتمارين خفيفة و تساعد على : • الحفاظ على قوة العضلات وصحة العظام • زيادة التوازن والمرونة • تنشيط الدورة الدموية • خفض ضغط الدم والكوليسترول • رفع طاقتك طوال اليوم ابدأ الآن… جسمك يستاهل.

تمارين صباحية بسيطة ضرورية لجميع الأعمار ومفيدة لمن في السبعين أيضاً ابدأ يومك بتمارين خفيفة و تساعد على : • الحفاظ على قوة العضلات وصحة العظام • زيادة التوازن والمرونة • تنشيط الدورة الدموية • خفض ضغط الدم والكوليسترول • رفع طاقتك طوال اليوم ابدأ الآن… جسمك يستاهل.

رياضة منزلية

55,021 次观看 • 10 个月前

هل جربت الطرق الخفيف على بعض نقاط الجسم؟ في الطب الصيني القديم يعتقد أن هذه الطريقة تساعد على تنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية. جربها لدقائق يومياً وشاهد الفرق بنفسك!

هل جربت الطرق الخفيف على بعض نقاط الجسم؟ في الطب الصيني القديم يعتقد أن هذه الطريقة تساعد على تنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية. جربها لدقائق يومياً وشاهد الفرق بنفسك!

الطب البديل

30,741 次观看 • 4 个月前

اقوى 5 تمارين ستساعدك على تقوية عضلات بطة الساق وتمثل سر الحركة الواثقة والسلسة، عضلات الساقين تسمى " القلب الثاني" في جسم الانسان لوظيفتها الشبيهة بالقلب، حيث تعمل على ضخ وتدفق الدم من الطرف السفلي إلى القلب.

اقوى 5 تمارين ستساعدك على تقوية عضلات بطة الساق وتمثل سر الحركة الواثقة والسلسة، عضلات الساقين تسمى " القلب الثاني" في جسم الانسان لوظيفتها الشبيهة بالقلب، حيث تعمل على ضخ وتدفق الدم من الطرف السفلي إلى القلب.

Sport boy

46,272 次观看 • 10 个月前

تمارين الكيجل: القوة التي لم تعرفها من قبل وهذا مقطع الفيديو يوضّح طريقة التمرين الصحيحة خطوة بخطوة. فوائد تمارين الكيجل : تقوي عضلات قاع الحوض. تساعد على التحكم بتسرب البول أو البراز. تحسن المتعة الجنسية لدى النساء والرجال. تساهم في تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية. تعزز الإحساس والتحكم أثناء العلاقة.

تمارين الكيجل: القوة التي لم تعرفها من قبل وهذا مقطع الفيديو يوضّح طريقة التمرين الصحيحة خطوة بخطوة. فوائد تمارين الكيجل : تقوي عضلات قاع الحوض. تساعد على التحكم بتسرب البول أو البراز. تحسن المتعة الجنسية لدى النساء والرجال. تساهم في تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية. تعزز الإحساس والتحكم أثناء العلاقة.

رياضة منزلية

50,404 次观看 • 3 个月前

تمارين الكيجل: القوة التي لم تعرفها من قبل🔥👇 🎥 وهذا مقطع الفيديو يوضّح طريقة التمرين الصحيحة خطوة بخطوة. ✅ فوائد تمارين الكيجل : تقوي عضلات قاع الحوض. تساعد على التحكم بتسرب البول أو البراز. تحسن المتعة الجنسية لدى النساء والرجال. تساهم في تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية. تعزز الإحساس والتحكم أثناء العلاقة.

تمارين الكيجل: القوة التي لم تعرفها من قبل🔥👇 🎥 وهذا مقطع الفيديو يوضّح طريقة التمرين الصحيحة خطوة بخطوة. ✅ فوائد تمارين الكيجل : تقوي عضلات قاع الحوض. تساعد على التحكم بتسرب البول أو البراز. تحسن المتعة الجنسية لدى النساء والرجال. تساهم في تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية. تعزز الإحساس والتحكم أثناء العلاقة.

رياضة منزلية

120,346 次观看 • 1 年前

رغم الحمل .. دكتورة يومي 👑 تحرص على المشي و الذهاب الى النادي اثناء تواجدها في دبي 🧘🏻‍♀️🇦🇪 ممارسة الرياضة أثناء الحمل، تعزز صحة الأم والجنين، وتخفف آلام الظهر، وتحسن المزاج والنوم، وتقلل خطر ارتفاع الضغط، كما تساعد على تعافٍ أسرع بعد الولادة. 🤰🏻✨

رغم الحمل .. دكتورة يومي 👑 تحرص على المشي و الذهاب الى النادي اثناء تواجدها في دبي 🧘🏻‍♀️🇦🇪 ممارسة الرياضة أثناء الحمل، تعزز صحة الأم والجنين، وتخفف آلام الظهر، وتحسن المزاج والنوم، وتقلل خطر ارتفاع الضغط، كما تساعد على تعافٍ أسرع بعد الولادة. 🤰🏻✨

جنة المشاهير

575,688 次观看 • 2 个月前

فوائد بذور اليقطين: 1. غنية بالمغذيات: • تحتوي على البروتين، الدهون الصحية (أوميغا 3)، الزنك، المغنيسيوم، الحديد، والفيتامينات B. • ممتازة لدعم المناعة، الطاقة، وصحة القلب. 2. تحسن صحة القلب: • الدهون الصحية والمغنيسيوم يساعدان على تقليل ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية. 3. تقوي المناعة: • غنية بالزنك ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض. 4. تدعم النوم الجيد: • تحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما مرتبطان بالنوم الجيد. 5. تحسن المزاج: • المغنيسيوم والزنك مفيدان لتحسين المزاج والتقليل من القلق والتوتر. 6. تساعد في صحة البروستاتا (للرجال): • بعض الدراسات تشير إلى دورها في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا. 7. مفيدة للهضم: • تحتوي على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك. 8. مضادة للأكسدة: • تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. 9. تنظيم السكر في الدم: • البروتين والألياف فيها تساعد على ضبط مستوى السكر.

فوائد بذور اليقطين: 1. غنية بالمغذيات: • تحتوي على البروتين، الدهون الصحية (أوميغا 3)، الزنك، المغنيسيوم، الحديد، والفيتامينات B. • ممتازة لدعم المناعة، الطاقة، وصحة القلب. 2. تحسن صحة القلب: • الدهون الصحية والمغنيسيوم يساعدان على تقليل ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية. 3. تقوي المناعة: • غنية بالزنك ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض. 4. تدعم النوم الجيد: • تحتوي على التربتوفان الذي يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما مرتبطان بالنوم الجيد. 5. تحسن المزاج: • المغنيسيوم والزنك مفيدان لتحسين المزاج والتقليل من القلق والتوتر. 6. تساعد في صحة البروستاتا (للرجال): • بعض الدراسات تشير إلى دورها في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا. 7. مفيدة للهضم: • تحتوي على الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك. 8. مضادة للأكسدة: • تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. 9. تنظيم السكر في الدم: • البروتين والألياف فيها تساعد على ضبط مستوى السكر.

فوائد ومعلومات أكس

42,397 次观看 • 6 个月前

16 #رمضان #رسائل_صحية د. عبير المديهيم الاستاذ المساعد في كلية العلوم الطبية التطبيقية. رئيس قسم التغذية الإكلينيكية تتحدث عن النظام الغذائي الصحيح، وتعطي لمحة بسيطة عن السعرات الحرارية وما يتوجب الانتباه له خصوصًا في شهر رمضان من مأكولات تساعد على توازن الفيتامينات بالجسم كالخضار والورقيات. #كاساو

16 #رمضان #رسائل_صحية د. عبير المديهيم الاستاذ المساعد في كلية العلوم الطبية التطبيقية. رئيس قسم التغذية الإكلينيكية تتحدث عن النظام الغذائي الصحيح، وتعطي لمحة بسيطة عن السعرات الحرارية وما يتوجب الانتباه له خصوصًا في شهر رمضان من مأكولات تساعد على توازن الفيتامينات بالجسم كالخضار والورقيات. #كاساو

جامعة الملك سعود بن عبدالعزيز للعلوم الصحية

26,389 次观看 • 3 年前

يتأثر شكل الرقبة وخط الفك بـ : – التوتر على مدار اليوم – وضعياتنا أمام الهاتف أو الكمبيوتر – والدورة الدموية واللمفاوية، التي إما تحسّن ملامح الوجه، أو تجعل الوجه متعبًا ومتورمًا في هذا الفيديو ستتعرفون على : 🔹 حركات بسيطة للرقبة تساعد على الاسترخاء 🔹 تمارين تنفّس أهدأ 🔹 طرق لتحسين شكل الرقبة وخط الفك مع الوقت شاركوا الفيديو مع من يهتم بمظهر الوجه وينسى الرقبة 👀👇

يتأثر شكل الرقبة وخط الفك بـ : – التوتر على مدار اليوم – وضعياتنا أمام الهاتف أو الكمبيوتر – والدورة الدموية واللمفاوية، التي إما تحسّن ملامح الوجه، أو تجعل الوجه متعبًا ومتورمًا في هذا الفيديو ستتعرفون على : 🔹 حركات بسيطة للرقبة تساعد على الاسترخاء 🔹 تمارين تنفّس أهدأ 🔹 طرق لتحسين شكل الرقبة وخط الفك مع الوقت شاركوا الفيديو مع من يهتم بمظهر الوجه وينسى الرقبة 👀👇

رياضة منزلية

237,419 次观看 • 10 个月前

الحلبة المستنبتة: تعد الحلبه المنبته "كنزاً غذائياً" يفوق الحلبة العادية، حيث توفر تركيزاً أعلى من الفيتامينات والمعادن، وتعزز المناعة، وتنظم سكر الدم، وتحسن الهضم. كما تساعد على تقليل دهون الكبد، وتدعم صحة القلب وتغذي الشعر والبشرة بفضل محتواها العالي من المغذيات

الحلبة المستنبتة: تعد الحلبه المنبته "كنزاً غذائياً" يفوق الحلبة العادية، حيث توفر تركيزاً أعلى من الفيتامينات والمعادن، وتعزز المناعة، وتنظم سكر الدم، وتحسن الهضم. كما تساعد على تقليل دهون الكبد، وتدعم صحة القلب وتغذي الشعر والبشرة بفضل محتواها العالي من المغذيات

bri8trose

166,903 次观看 • 5 个月前

شمس الكويتية قاعدة تحذر من خطورة الـمـنـشـطـات الـفـيـا وتقول إن هالأشياء تسحب طاقة الهرمونات من الـعـضـلة الأساسية (القلب) ومن الغدد. وتؤكد إنها ممكن تسبب نوبات مفاجئة في الدورة الدموية، وذكرت إنها هي شخصياً عانت وتعبت في غددها بسبب هالموضوع.. فانتبهوا على صـحـتـكم ولا تغامرون...

شمس الكويتية قاعدة تحذر من خطورة الـمـنـشـطـات الـفـيـا وتقول إن هالأشياء تسحب طاقة الهرمونات من الـعـضـلة الأساسية (القلب) ومن الغدد. وتؤكد إنها ممكن تسبب نوبات مفاجئة في الدورة الدموية، وذكرت إنها هي شخصياً عانت وتعبت في غددها بسبب هالموضوع.. فانتبهوا على صـحـتـكم ولا تغامرون...

العنود

67,896 次观看 • 5 个月前

“التنفس الذي يطلق الخلايا الجذعية والهرمونات مجاناً في 90 ثانية يومياً!” فوائد النقص المتقطع في الأكسجين (Intermittent Hypoxia) كطريقة بسيطة وقوية لتحفيز الجسم على الشفاء الطبيعي. • النقص المتقطع في الأكسجين يطلق: هرمون النمو (Growth Hormone)، الخلايا الجذعية (Stem Cells)، EPO، VEGF، ويحسن صحة القلب والدماغ والأمعاء. • هذه العملية تساعد على الشفاء من الإصابات والأمراض، تحسن صحة القلب، تخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتعزز طول العمر. • السبب في عدم الترويج لها: علاج الخلايا الجذعية في العيادات يكلف 25,000 دولار، بينما هذه الطريقة مجانية تماماً. كيفية التطبيق (سهلة جداً): 1. قم بتمارين تنفس تنشيطية أولاً (اختياري لكن موصى به). 2. أخرج الهواء تماماً (Exhale). 3. احبس أنفاسك لمدة 60-90 ثانية. 4. استرخِ وادخل في حالة الجهاز العصبي الباراسمبثاوي (الراحة والشفاء). 5. يكفي تكرارها مرة واحدة يومياً (حوالي 90 ثانية فقط). “صدقني، ابحث عن الدراسات بنفسك”، فهي طريقة للحصول على كارديو بدون تمارين كارديو وشفاء طبيعي بدون تكاليف باهظة.

“التنفس الذي يطلق الخلايا الجذعية والهرمونات مجاناً في 90 ثانية يومياً!” فوائد النقص المتقطع في الأكسجين (Intermittent Hypoxia) كطريقة بسيطة وقوية لتحفيز الجسم على الشفاء الطبيعي. • النقص المتقطع في الأكسجين يطلق: هرمون النمو (Growth Hormone)، الخلايا الجذعية (Stem Cells)، EPO، VEGF، ويحسن صحة القلب والدماغ والأمعاء. • هذه العملية تساعد على الشفاء من الإصابات والأمراض، تحسن صحة القلب، تخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتعزز طول العمر. • السبب في عدم الترويج لها: علاج الخلايا الجذعية في العيادات يكلف 25,000 دولار، بينما هذه الطريقة مجانية تماماً. كيفية التطبيق (سهلة جداً): 1. قم بتمارين تنفس تنشيطية أولاً (اختياري لكن موصى به). 2. أخرج الهواء تماماً (Exhale). 3. احبس أنفاسك لمدة 60-90 ثانية. 4. استرخِ وادخل في حالة الجهاز العصبي الباراسمبثاوي (الراحة والشفاء). 5. يكفي تكرارها مرة واحدة يومياً (حوالي 90 ثانية فقط). “صدقني، ابحث عن الدراسات بنفسك”، فهي طريقة للحصول على كارديو بدون تمارين كارديو وشفاء طبيعي بدون تكاليف باهظة.

د. نداء الخميس

50,277 次观看 • 3 个月前

من افضل الاجهزة التي انصح بها مرضى الخشونه وضعف العضلات : لايخلو منزل منها…. الدراجة الثابتة (Stationary Bike) تُعد أساسًا من تمارين الكارديو، وليست تمرين مقاومة بحد ذاتها. لكنها تُشغّل عضلات الفخذ الرباعية (Quadriceps) والهامسترينج، وتزداد المقاومة العضلية كلما رفعت مستوى المقاومة. مفيدة للقلب واللياقة وتقوية عضلات الساقين مع إجهاد قليل على المفاصل الطريقة الصحيحه لاستخدامها وتجنب الام الظهر…⬇️⬇️

من افضل الاجهزة التي انصح بها مرضى الخشونه وضعف العضلات : لايخلو منزل منها…. الدراجة الثابتة (Stationary Bike) تُعد أساسًا من تمارين الكارديو، وليست تمرين مقاومة بحد ذاتها. لكنها تُشغّل عضلات الفخذ الرباعية (Quadriceps) والهامسترينج، وتزداد المقاومة العضلية كلما رفعت مستوى المقاومة. مفيدة للقلب واللياقة وتقوية عضلات الساقين مع إجهاد قليل على المفاصل الطريقة الصحيحه لاستخدامها وتجنب الام الظهر…⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

170,827 次观看 • 7 天前

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

كثيرمن مرضى العيادة نقول لهم لازم تهتم بتمارين تقوية الاطراف السفليه يقول : يادكتور ان امشي ساعه في اليوم ………. ياعزيزي المشي من أفضل الرياضات لصحة الجسم، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات، خاصة عضلات الفخذ الأمامية (الرباعية) والخلفية وأيضًا عضلات الورك والساق. فوائد المشي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على التحكم بالوزن. يحسن الدورة الدموية. يقلل تيبس المفاصل. يرفع اللياقة والتحمل. يحسن المزاج وجودة النوم. لكن ماذا عن العضلات؟ المشي يعتمد على العضلات، لكنه لا يوفر مقاومة كافية لبناء قوتها خاصة إذا كان الهدف: حماية الركبة من الخشونة. تقليل آلام المفاصل. تحسين التوازن. الوقاية من السقوط. دعم المفاصل بعد الإصابات أو العمليات. لذلك، يُنصح بدمج: المشي: 30–45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. تمارين تقوية العضلات: مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع التركيز على: العضلة الرباعية. العضلات الخلفية للفخذ. عضلات الورك (الألوية). عضلات الساق. الخلاصة: المشي ممتاز لصحة القلب والمفاصل، لكنه لا يغني عن تمارين تقوية العضلات. أفضل النتائج تأتي من الجمع بين المشي وتمارين المقاومة، لأن قوة العضلات هي أحد أهم العوامل في حماية مفاصل الأطراف السفلية وتقليل الألم وتحسين الوظيفة بعض التمارين التي تغني عن زيارة صالات الرياضه⬇️⬇️

د.احمد الفيفي

205,570 次观看 • 2 个月前

للتخلص من الدوالي: تحتاج الى ثلاثة مكونات فقط. أفضل علاج طبيعي للتخلص من الدوالي. قطع نصف بصلة حمراء ووضعها في آلة التقطيع. تشير الدراسات إلى أن البصل له تأثير إيجابي على أعراض الدوالي، حيث يحتوي على مواد تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية جدران الأوردة. سنحتاج إلى البطاطس. تحتوي البطاطس على الفيتامينات والمعادن الضرورية في مكافحة الدوالي. أضف ملعقة كاملة من العسل. يمكنك طحن جميع المكونات باستخدام الخلاط. ضع الخليط على مناطق الدوالي في الليل. ويلف بنايلون التغليف ومن ثمة يلف بالفوطة ويثبت. اغسل بالماء الدافئ في الصباح، وقم بعمل هذه الكمادة كل يوم لمدة أسبوع، ثم خذ قسطًا من الراحة وكرر الإجراء مرة أخرى، إذا لزم الأمر.

للتخلص من الدوالي: تحتاج الى ثلاثة مكونات فقط. أفضل علاج طبيعي للتخلص من الدوالي. قطع نصف بصلة حمراء ووضعها في آلة التقطيع. تشير الدراسات إلى أن البصل له تأثير إيجابي على أعراض الدوالي، حيث يحتوي على مواد تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية جدران الأوردة. سنحتاج إلى البطاطس. تحتوي البطاطس على الفيتامينات والمعادن الضرورية في مكافحة الدوالي. أضف ملعقة كاملة من العسل. يمكنك طحن جميع المكونات باستخدام الخلاط. ضع الخليط على مناطق الدوالي في الليل. ويلف بنايلون التغليف ومن ثمة يلف بالفوطة ويثبت. اغسل بالماء الدافئ في الصباح، وقم بعمل هذه الكمادة كل يوم لمدة أسبوع، ثم خذ قسطًا من الراحة وكرر الإجراء مرة أخرى، إذا لزم الأمر.

د. نداء الخميس

813,220 次观看 • 2 年前