اهم تمرين لرفع اللياقة القلبية

كتبت مقالة اشرح فيها كيف تقيس اللياقة القلبية في المنزل بدون اجهزة سأنشرها للمشتركين في النشرة البريدية المجانية:

Turn your smartphone into a personal trainer! Build muscle with our handy workout planner. Start your strength journey today.

هذا الكلام موجه للهواة والمحترفين اما بالنسبة للمبتدئين وغير الرياضيين فهذا النظام اتوقع قد يسبب لهم مشاكل صحية نظام الهيت هو أحد أنظمة التلاعب بدقات القلب لا انصح به اكثر من مرتين بالأسبوع على المستوى الشخصي أطبقه مرة بالأسبوع مع مجموعة Friday fartlek running

هذي يبي لها حصان الله يجزاك خير او شخص واصل لمرحلة عالية من اللّياقة مو شخص توّه لياقته سيّئة و يبي يرفع هو يالله يركض اصلًا بحدّة عالية لـ٣٠ ثانية بحد أقصى

جربها، مش صعبة مثل ما تتوقع. الشخص الي لياقته منخفضة تكون ال٩٠٪ عنده منخفضة ايضا مقارنة بشخص لياقته مرتفعة

بلا تمارين بلا كلام فاضي رياضة القلب في الحب جرب الحب ويشتغل قلبك😅

اسوي 5 دقائق(110%ftp) 4 مرات كل اسبوع، هل هو كفاية يا دكتور ؟

ممتاز 🔥

هل هدا التكنيك هو نفسه sprinting

مبدع دكتور

شكرا دكتور، هل هناك تمارين معينه يعني اذا وصلت لهذا المستوى على السير عادي المهم اني اوصل لعدد ضربات القلب المطلوب؟