Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

تبغى أكتاف عريضة ومرسومة؟ 🔥 هذا الجدول يجمع لك الخلاصة بين الدمبل، البار، والكيبل عشان تستهدف كل زوايا الكتف. احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي! 💪✨

world_gym1's profile picture

عالم الرياضة

145,773 subscribers

25,605 Aufrufe • vor 8 Monaten •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

تبي تستهدف كل زوايا الترايسبس؟ الفيديو يختصر عليك الحكاية.. كل حركة تركز على رأس معين للعضلة (الرأس الطويل، الجانبي، والمتوسط). احفظ التغريدة وجربها في تمرينك الجاي 🔥💪
0:12

تبي تستهدف كل زوايا الترايسبس؟ الفيديو يختصر عليك الحكاية.. كل حركة تركز على رأس معين للعضلة (الرأس الطويل، الجانبي، والمتوسط). احفظ التغريدة وجربها في تمرينك الجاي 🔥💪

عالم الرياضة

29,053 Aufrufe • vor 3 Monaten

طريقة البلانك صحيحة 🔴👇 ⁨اتقان الأساسيات يصنع فرق احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔥 💪
0:13

طريقة البلانك صحيحة 🔴👇 ⁨اتقان الأساسيات يصنع فرق احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔥 💪

رياضة منزلية

83,959 Aufrufe • vor 10 Monaten

أقوى 3 تمارين منزلية لاستهداف وزيادة ضخ الدم في عضلات الصدر بكامل زواياه 🔥💪 ​العبها 3 جولات × 15 تكرار مع التركيز على الانقباض العضلي الكامل في كل تكرار. ​احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔴👇
0:14

أقوى 3 تمارين منزلية لاستهداف وزيادة ضخ الدم في عضلات الصدر بكامل زواياه 🔥💪 ​العبها 3 جولات × 15 تكرار مع التركيز على الانقباض العضلي الكامل في كل تكرار. ​احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔴👇

رياضة منزلية

85,610 Aufrufe • vor 4 Monaten

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌
0:15

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

عالم الرياضة

537,896 Aufrufe • vor 7 Monaten

دليلك الشامل لعضلات بطن قوية 🔥: 🔹 الجزء العلوي 🔹 الجزء السفلي 🔹 الخواصر (الجانبية) 🔹 عضلات البطن كاملة احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي ⚡️
0:18

دليلك الشامل لعضلات بطن قوية 🔥: 🔹 الجزء العلوي 🔹 الجزء السفلي 🔹 الخواصر (الجانبية) 🔹 عضلات البطن كاملة احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي ⚡️

عالم الرياضة

26,934 Aufrufe • vor 9 Monaten

دليلك العملي لاستهداف كل زوايا الكتف في فيديو واحد 👆 عشان تضمن ضخامة وتدوير مثالي للأكتاف، لازم تستهدف كل الزوايا. 🎯 الكتف الأمامي، الجانبي، والخلفي في جلسة واحدة.
0:16

دليلك العملي لاستهداف كل زوايا الكتف في فيديو واحد 👆 عشان تضمن ضخامة وتدوير مثالي للأكتاف، لازم تستهدف كل الزوايا. 🎯 الكتف الأمامي، الجانبي، والخلفي في جلسة واحدة.

عالم الرياضة

27,618 Aufrufe • vor 7 Monaten

تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.
0:13

تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.

رياضة منزلية

36,645 Aufrufe • vor 19 Tagen

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥
0:18

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥

رياضة منزلية

24,112 Aufrufe • vor 6 Monaten

تحدي 400 تكرار لوضعية الجزء العلوي من الجسم يوميًا 🔥👇 احفظ الفيديو عشان يكون تمرينك اليومي جاهز دائمًا 🔥🔥
0:19

تحدي 400 تكرار لوضعية الجزء العلوي من الجسم يوميًا 🔥👇 احفظ الفيديو عشان يكون تمرينك اليومي جاهز دائمًا 🔥🔥

رياضة منزلية

31,033 Aufrufe • vor 8 Monaten

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 ​إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ​✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. ​احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨
0:14

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 ​إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ​✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. ​احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

رياضة منزلية

35,810 Aufrufe • vor 5 Monaten

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.
0:18

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.

رياضة منزلية

14,768 Aufrufe • vor 1 Jahr

زوايا بسيطة.. لكنها تغير نتائج تمرينك تماماً! ✨ جهاز الـ (Leg Press) مو مجرد "دفع"، كل وضعية قدم لها هدف عضلي مختلف كما هو موضح بالفيديو. جربها في يوم الأرجل القادم وشوف الفرق. 💪
0:11

زوايا بسيطة.. لكنها تغير نتائج تمرينك تماماً! ✨ جهاز الـ (Leg Press) مو مجرد "دفع"، كل وضعية قدم لها هدف عضلي مختلف كما هو موضح بالفيديو. جربها في يوم الأرجل القادم وشوف الفرق. 💪

عالم الرياضة

51,719 Aufrufe • vor 7 Monaten

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.
0:12

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

عالم الرياضة

88,346 Aufrufe • vor 5 Monaten

تمارين أكتاف كاملة للمبتدئين والمتقدمين بإستخدام الدمبل والمقعد فقط
0:16

تمارين أكتاف كاملة للمبتدئين والمتقدمين بإستخدام الدمبل والمقعد فقط

Sport boy

102,860 Aufrufe • vor 1 Monat

إليك 4 تمارين أساسية بالبار تستهدف جميع زوايا الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) Shoulder Press: للكتف الأمامي والجانبي بقوة. Upright Row: للتركيز على الكتف الجانبي والترابيس. Front Raise: لعزل وتحديد الكتف الأمامي. Rear Delt Row: لإنهاء التمرين واستهداف الكتف الخلفي المهمل
0:14

إليك 4 تمارين أساسية بالبار تستهدف جميع زوايا الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) Shoulder Press: للكتف الأمامي والجانبي بقوة. Upright Row: للتركيز على الكتف الجانبي والترابيس. Front Raise: لعزل وتحديد الكتف الأمامي. Rear Delt Row: لإنهاء التمرين واستهداف الكتف الخلفي المهمل

عالم الرياضة

21,440 Aufrufe • vor 2 Monaten

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨
0:13

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨

رياضة منزلية

82,827 Aufrufe • vor 5 Monaten

تبغي أرداف مرفوعة ومنحوتة؟!🍑👇 ​لازم تمارينك تشمل زوايا مختلفة: السفلي، الجانبي، والعلوي. الفيديو يوضح أهم التمارين الأساسية اللي تركز على تفعيل العضلة بشكل عميق. ​✅ Donkey Kicks: للرفع. ✅ Fire Hydrants: للجوانب (الخفسة). ✅ Kneeling Squats: للتكوير. ​احفظي التغريدة وجربيها في تمرينك الجاي👇📌
0:11

تبغي أرداف مرفوعة ومنحوتة؟!🍑👇 ​لازم تمارينك تشمل زوايا مختلفة: السفلي، الجانبي، والعلوي. الفيديو يوضح أهم التمارين الأساسية اللي تركز على تفعيل العضلة بشكل عميق. ​✅ Donkey Kicks: للرفع. ✅ Fire Hydrants: للجوانب (الخفسة). ✅ Kneeling Squats: للتكوير. ​احفظي التغريدة وجربيها في تمرينك الجاي👇📌

رياضة منزلية

44,382 Aufrufe • vor 6 Monaten

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨
0:12

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨

رياضة منزلية

14,163 Aufrufe • vor 6 Monaten

تمرين الضغط (Push-ups) مو مجرد حركة واحدة📍👇 كل تغيير بسيط في فتحة يدك يغير العضلة المستهدفة تماماً. شوف الفيديو وتعلم كيف تستهدف: 1️⃣ الصدر بالكامل (Standard) 2️⃣ الترايسبس والذراعين (Narrow) 3️⃣ الصدر الجانبي (Wide) جربها في تمرينك القادم🔴 👇
0:17

تمرين الضغط (Push-ups) مو مجرد حركة واحدة📍👇 كل تغيير بسيط في فتحة يدك يغير العضلة المستهدفة تماماً. شوف الفيديو وتعلم كيف تستهدف: 1️⃣ الصدر بالكامل (Standard) 2️⃣ الترايسبس والذراعين (Narrow) 3️⃣ الصدر الجانبي (Wide) جربها في تمرينك القادم🔴 👇

رياضة منزلية

18,312 Aufrufe • vor 6 Monaten