正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

تبي تستهدف كل زوايا الترايسبس؟ الفيديو يختصر عليك الحكاية.. كل حركة تركز على رأس معين للعضلة (الرأس الطويل، الجانبي، والمتوسط). احفظ التغريدة وجربها في تمرينك الجاي 🔥💪

عالم الرياضة

144,642 subscribers

28,967 次观看 • 2 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

تبغى أكتاف عريضة ومرسومة؟ 🔥 هذا الجدول يجمع لك الخلاصة بين الدمبل، البار، والكيبل عشان تستهدف كل زوايا الكتف. احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي! 💪✨

تبغى أكتاف عريضة ومرسومة؟ 🔥 هذا الجدول يجمع لك الخلاصة بين الدمبل، البار، والكيبل عشان تستهدف كل زوايا الكتف. احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي! 💪✨

عالم الرياضة

25,605 次观看 • 8 个月前

تمرين الضغط (Push-ups) مو مجرد حركة واحدة📍👇 كل تغيير بسيط في فتحة يدك يغير العضلة المستهدفة تماماً. شوف الفيديو وتعلم كيف تستهدف: 1️⃣ الصدر بالكامل (Standard) 2️⃣ الترايسبس والذراعين (Narrow) 3️⃣ الصدر الجانبي (Wide) جربها في تمرينك القادم🔴 👇

تمرين الضغط (Push-ups) مو مجرد حركة واحدة📍👇 كل تغيير بسيط في فتحة يدك يغير العضلة المستهدفة تماماً. شوف الفيديو وتعلم كيف تستهدف: 1️⃣ الصدر بالكامل (Standard) 2️⃣ الترايسبس والذراعين (Narrow) 3️⃣ الصدر الجانبي (Wide) جربها في تمرينك القادم🔴 👇

رياضة منزلية

18,312 次观看 • 6 个月前

طريقة البلانك صحيحة 🔴👇 ⁨اتقان الأساسيات يصنع فرق احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔥 💪

طريقة البلانك صحيحة 🔴👇 ⁨اتقان الأساسيات يصنع فرق احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔥 💪

رياضة منزلية

83,959 次观看 • 9 个月前

أقوى 3 تمارين منزلية لاستهداف وزيادة ضخ الدم في عضلات الصدر بكامل زواياه 🔥💪 العبها 3 جولات × 15 تكرار مع التركيز على الانقباض العضلي الكامل في كل تكرار. احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔴👇

أقوى 3 تمارين منزلية لاستهداف وزيادة ضخ الدم في عضلات الصدر بكامل زواياه 🔥💪 العبها 3 جولات × 15 تكرار مع التركيز على الانقباض العضلي الكامل في كل تكرار. احفظ الفيديو وجربه في تمرينك الجاي🔴👇

رياضة منزلية

85,610 次观看 • 4 个月前

تبي أذرع ضخمة وتفاصيل بارزة؟ 💪🔥 ركز على "الترايسبس" لأنها تشكل الجزء الأكبر من حجم ذراعك! هذه الروتين مخصص بجهاز الـ Cable فقط لاستهداف كل زوايا العضلة

تبي أذرع ضخمة وتفاصيل بارزة؟ 💪🔥 ركز على "الترايسبس" لأنها تشكل الجزء الأكبر من حجم ذراعك! هذه الروتين مخصص بجهاز الـ Cable فقط لاستهداف كل زوايا العضلة

عالم الرياضة

36,564 次观看 • 7 个月前

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

تمرين "ذهبي"منطقة الفخذين🔥🦵 إذا كنت تبحث عن شد ترهلات الفخذ وصقل العضلات، هذا التمرين ضروري يكون بجدولك. السر ليس فقط في الحركة، بل في الاستمرارية ✅ التكرار: 20 مرّة. ✅ المجموعات: 4 جولات. ✅ الراحة: 30 ثانية بين كل جولة. احفظ التغريدة وجربها في تمرينك القادم💪✨

رياضة منزلية

35,810 次观看 • 4 个月前

دليلك العملي لاستهداف كل زوايا الكتف في فيديو واحد 👆 عشان تضمن ضخامة وتدوير مثالي للأكتاف، لازم تستهدف كل الزوايا. 🎯 الكتف الأمامي، الجانبي، والخلفي في جلسة واحدة.

دليلك العملي لاستهداف كل زوايا الكتف في فيديو واحد 👆 عشان تضمن ضخامة وتدوير مثالي للأكتاف، لازم تستهدف كل الزوايا. 🎯 الكتف الأمامي، الجانبي، والخلفي في جلسة واحدة.

عالم الرياضة

27,618 次观看 • 6 个月前

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

تبي "سكس باك" ومنحوتة؟ جرب هذا التمرين القوي! 🔥 الهدف: عضلات البطن السفلى والكور. التحدي: 3 جولات في 15 عدة. السر: التركيز في الحركة والالتزام. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي! 📌

عالم الرياضة

537,896 次观看 • 7 个月前

تبي تمرين "يفجر" عضلة الترايسبس؟ 💪🔥 هذا التمرين يعتبر S-Tier (من الفئة الممتازة) لأنه يعطيك عزل كامل للعضلة ومدى حركي رهيب. ركز على الثبات. ادفع للأسفل ببطء. اعصر العضلة في النهاية.

تبي تمرين "يفجر" عضلة الترايسبس؟ 💪🔥 هذا التمرين يعتبر S-Tier (من الفئة الممتازة) لأنه يعطيك عزل كامل للعضلة ومدى حركي رهيب. ركز على الثبات. ادفع للأسفل ببطء. اعصر العضلة في النهاية.

عالم الرياضة

31,847 次观看 • 7 个月前

دليلك الشامل لعضلات بطن قوية 🔥: 🔹 الجزء العلوي 🔹 الجزء السفلي 🔹 الخواصر (الجانبية) 🔹 عضلات البطن كاملة احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي ⚡️

دليلك الشامل لعضلات بطن قوية 🔥: 🔹 الجزء العلوي 🔹 الجزء السفلي 🔹 الخواصر (الجانبية) 🔹 عضلات البطن كاملة احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي ⚡️

عالم الرياضة

26,770 次观看 • 8 个月前

🚫 توقّف عن التأرجح أثناء تمرين شد الحبل للعضلة الثلاثية! 🚫 لما تستخدم الزخم بدل التحكم، الكتف والظهر يشتغلوا بدل ما تركز على الترايسبس. الحركة المتأرجحة تغيّر التمرين من عزل للعضلة → إلى سحب عشوائي بالجسم كله 👎 ❌ ضغط أقل على الترايسبس ❌ إجهاد أكبر على المفاصل ❌ بدون أي تقدّم حقيقي الحل؟ ✨ خفّف السرعة، ثبّت المرفقين، وتحكّم بالحبل 🔑 👉 الأسلوب الصحيح أهم من الوزن الثقيل كل مرة.

🚫 توقّف عن التأرجح أثناء تمرين شد الحبل للعضلة الثلاثية! 🚫 لما تستخدم الزخم بدل التحكم، الكتف والظهر يشتغلوا بدل ما تركز على الترايسبس. الحركة المتأرجحة تغيّر التمرين من عزل للعضلة → إلى سحب عشوائي بالجسم كله 👎 ❌ ضغط أقل على الترايسبس ❌ إجهاد أكبر على المفاصل ❌ بدون أي تقدّم حقيقي الحل؟ ✨ خفّف السرعة، ثبّت المرفقين، وتحكّم بالحبل 🔑 👉 الأسلوب الصحيح أهم من الوزن الثقيل كل مرة.

PrincessFromBabylon

24,311 次观看 • 1 年前

تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.

تبغى روتين فعال للأرجل والأرداف؟! جرب الـ 4 تمارين: 4 جولات (Series) 30 ثانية لكل تمرين (Seg) الأدوات؟! بس كرسي وعزيمتك احفظ التغريدة عندك وطبقها في تمرينك الجاي.

رياضة منزلية

36,225 次观看 • 7 天前

🚨 قبضتك بتغير استهداف عضلتك! كل مسكة على جهاز السحب العالي بتشغل جزء مختلف من الظهر. ركّز في تمرينك واختار المسكة الصح لهدفك. 💪

🚨 قبضتك بتغير استهداف عضلتك! كل مسكة على جهاز السحب العالي بتشغل جزء مختلف من الظهر. ركّز في تمرينك واختار المسكة الصح لهدفك. 💪

عالم الرياضة

61,843 次观看 • 3 个月前

سحب على جهاز ايفون في حسابنا على التيك توك 🤩🎊 بدووون شروط كل الي عليك ( تابع حسابنا وعلق على هذا الفيديو ) 👇🏻 فالكم الفوز 🎁🔥

سحب على جهاز ايفون في حسابنا على التيك توك 🤩🎊 بدووون شروط كل الي عليك ( تابع حسابنا وعلق على هذا الفيديو ) 👇🏻 فالكم الفوز 🎁🔥

بلوار | Beluar

41,098 次观看 • 11 个月前

سحب على جهاز ايفون في حسابنا على التيك توك 🥳🔥 بدووون شروط كل الي عليك ( تابع حسابنا وعلق على هذا الفيديو ) السحب قريب وفالكم الفوز 🎁🔥 #رسيس #ملايين_رسيس

Sensitive content

سحب على جهاز ايفون في حسابنا على التيك توك 🥳🔥 بدووون شروط كل الي عليك ( تابع حسابنا وعلق على هذا الفيديو ) السحب قريب وفالكم الفوز 🎁🔥 #رسيس #ملايين_رسيس

Rasees | رسيس

131,860 次观看 • 1 年前

تحدي 400 تكرار لوضعية الجزء العلوي من الجسم يوميًا 🔥👇 احفظ الفيديو عشان يكون تمرينك اليومي جاهز دائمًا 🔥🔥

تحدي 400 تكرار لوضعية الجزء العلوي من الجسم يوميًا 🔥👇 احفظ الفيديو عشان يكون تمرينك اليومي جاهز دائمًا 🔥🔥

رياضة منزلية

31,033 次观看 • 7 个月前

إليك 4 تمارين أساسية بالبار تستهدف جميع زوايا الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) Shoulder Press: للكتف الأمامي والجانبي بقوة. Upright Row: للتركيز على الكتف الجانبي والترابيس. Front Raise: لعزل وتحديد الكتف الأمامي. Rear Delt Row: لإنهاء التمرين واستهداف الكتف الخلفي المهمل

إليك 4 تمارين أساسية بالبار تستهدف جميع زوايا الكتف (الأمامي، الجانبي، والخلفي) Shoulder Press: للكتف الأمامي والجانبي بقوة. Upright Row: للتركيز على الكتف الجانبي والترابيس. Front Raise: لعزل وتحديد الكتف الأمامي. Rear Delt Row: لإنهاء التمرين واستهداف الكتف الخلفي المهمل

عالم الرياضة

21,440 次观看 • 2 个月前

لا تسمح لنمط حياتك (الجلوس الطويل أو الجوال) أن يفسد قوامك. ❌✅ هذي المجموعة من التمارين تستهدف مرونة العمود الفقري بشكل مباشر وفعال. احفظ التغريدة عندك وارجع لها يومياً.. لا تحتاج إلا لعصا فقط👌🔥

لا تسمح لنمط حياتك (الجلوس الطويل أو الجوال) أن يفسد قوامك. ❌✅ هذي المجموعة من التمارين تستهدف مرونة العمود الفقري بشكل مباشر وفعال. احفظ التغريدة عندك وارجع لها يومياً.. لا تحتاج إلا لعصا فقط👌🔥

رياضة منزلية

43,663 次观看 • 3 个月前

الجرأة مش في اللبس بس، الجرأة في الثقة اللي طالعة من كل حركة في الفيديو. بجد الـ outfit ده Masterpiece

الجرأة مش في اللبس بس، الجرأة في الثقة اللي طالعة من كل حركة في الفيديو. بجد الـ outfit ده Masterpiece

ژيزي.

14,430 次观看 • 4 个月前