Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

تكنيك رهيب لتفجير الظهر العلوي🚀✨ استخدام المقبض هذا مع هذا "السيت-أب" يستهدف عضلات الظهر العلوية بدقة عالية جداً بسبب الثبات العالي البنش يغير اللعبة تماماً في العزل. جربوها في تمرينكم الجاي

world_gym1's profile picture

عالم الرياضة

144,823 subscribers

50,343 просмотров • 8 месяцев назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнесСпорт
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

تمارين تستهدف عضلة الكتفين والذراع ذات الرأسين وتقوية عضلات الظهر العلوية ويمكن أن يساعد في تقليل آلام الظهر.
0:13

تمارين تستهدف عضلة الكتفين والذراع ذات الرأسين وتقوية عضلات الظهر العلوية ويمكن أن يساعد في تقليل آلام الظهر.

Sport boy

68,923 просмотров • 1 год назад

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍
0:12

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 просмотров • 3 месяцев назад

تمرين واحد لكن فوائده مذهله لشد الأفخاذ والموخرة والبطن وتقويه عضلات الظهر وموضح لكم في الفيديو وقت الثبات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدمين اذا مو فاضي تسوي هذا التمرين الان احفظوه بالمفضلة❤️ #اسبانيا_المانيا #يورو_2024
0:19

تمرين واحد لكن فوائده مذهله لشد الأفخاذ والموخرة والبطن وتقويه عضلات الظهر وموضح لكم في الفيديو وقت الثبات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدمين اذا مو فاضي تسوي هذا التمرين الان احفظوه بالمفضلة❤️ #اسبانيا_المانيا #يورو_2024

الرايق

935,494 просмотров • 2 лет назад

في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.
0:19

في هذا الفيديو بتشوفون مجموعة تمارين للظهر فعّالة وما تحتاج أي معدات 💪🔥 ✨ فوائدها: تشد وتقوي عضلات الظهر. تحسن استقامة الجسم وتقلل الانحناء. تساعد على تخفيف آلام الظهر من الجلوس الطويل. تعطيك قوام متوازن ومشدود أكثر.

رياضة منزلية

69,303 просмотров • 1 месяц назад

طوّر تمرين الظهر: السر في الزاوية! 🏋️‍♂️ القبضة الواسعة (Wide Grip): ممتازة لاستهداف عضلات الظهر العلوية والـ Rear Delts. القبضة المحايدة (Neutral) أو الفردية (Single Arm): هي "الأفضل" لو هدفك التركيز على الـ Lats وتوسيع عرض الظهر (الـ V-Taper).
0:10

طوّر تمرين الظهر: السر في الزاوية! 🏋️‍♂️ القبضة الواسعة (Wide Grip): ممتازة لاستهداف عضلات الظهر العلوية والـ Rear Delts. القبضة المحايدة (Neutral) أو الفردية (Single Arm): هي "الأفضل" لو هدفك التركيز على الـ Lats وتوسيع عرض الظهر (الـ V-Taper).

عالم الرياضة

13,446 просмотров • 4 месяцев назад

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.
0:15

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.

رياضة منزلية

38,859 просмотров • 6 месяцев назад

الاحظ اشكالية عند اغلب الناس في الظهر العلوي و الاكثر ما يعرف كيف يفعل لوح كتفه بشكل ممتاز، عشان كذا تشوف عنده ضعف في عضلات الظهر العلوي في الفيديو 👇🏻قاعد (ابالغ) في تجميع و فرد لو الكتف عشان اوضح الطريقة كيف تصير انت بشكل مشابه، هذا اللي تحتاج تسويه في تجميع و فرد الواح الكتف استخدم اي مسكة واسعة، و تخيل هذا الQ وبيفرق معك الموضوع كثير👇🏻 اتخيل ان فيه قطعة ثلج🧊 في منتصف ظهرك وش راح تسوي من برودتها؟😂 راح تجمع لوح كتفك و فرد لوح الكتف؟ استخدم Q هذا👇🏻 و كأنك تحاول تقرب عضلات صدرك الى شبه انها تتلامس وطبعا لا ننسى السياقة الآخر للشدة و الحجم التدريبي والخ..
0:12

الاحظ اشكالية عند اغلب الناس في الظهر العلوي و الاكثر ما يعرف كيف يفعل لوح كتفه بشكل ممتاز، عشان كذا تشوف عنده ضعف في عضلات الظهر العلوي في الفيديو 👇🏻قاعد (ابالغ) في تجميع و فرد لو الكتف عشان اوضح الطريقة كيف تصير انت بشكل مشابه، هذا اللي تحتاج تسويه في تجميع و فرد الواح الكتف استخدم اي مسكة واسعة، و تخيل هذا الQ وبيفرق معك الموضوع كثير👇🏻 اتخيل ان فيه قطعة ثلج🧊 في منتصف ظهرك وش راح تسوي من برودتها؟😂 راح تجمع لوح كتفك و فرد لوح الكتف؟ استخدم Q هذا👇🏻 و كأنك تحاول تقرب عضلات صدرك الى شبه انها تتلامس وطبعا لا ننسى السياقة الآخر للشدة و الحجم التدريبي والخ..

rdwan

55,579 просмотров • 6 месяцев назад

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر في 5 دقائق استلقِ على ظهرك مع ثني ساقيك ووضعهما على الحائط، لتشكيل زاوية مريحة. ابقَ في هذا الوضع لمدة 5 دقائق، وتنفس بعمق واسترخِ جسمك. ثم انهض ببطء. تساعد هذه الوضعية على تقليل الضغط على الأقراص الفقرية، وإرخاء عضلات أسفل الظهر، وتخفيف الألم بسرعة
0:11

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر في 5 دقائق استلقِ على ظهرك مع ثني ساقيك ووضعهما على الحائط، لتشكيل زاوية مريحة. ابقَ في هذا الوضع لمدة 5 دقائق، وتنفس بعمق واسترخِ جسمك. ثم انهض ببطء. تساعد هذه الوضعية على تقليل الضغط على الأقراص الفقرية، وإرخاء عضلات أسفل الظهر، وتخفيف الألم بسرعة

محراب الثقافة ‏

13,208 просмотров • 3 месяцев назад

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧
0:12

5 دقائق يومياً ممكن تغير "مود" جسمك بالكامل🔥👇 إذا تعاني من ثقل في الرجلين أو تعب بعد يوم طويل، هذي الوضعية (Legs up the wall) مع استخدام أسطوانة التدليك القطنية (Foam Roller) تحت أسفل الظهر هي الحل المثالي : ✅ تحسن الدورة الدموية. ✅ تخفف احتباس السوائل والتورم. ✅ تريح منطقة أسفل الظهر تماماً. جربوها قبل النوم وبتلاحظون الفرق في جودة نومكم وخفة جسمكم🧘‍♂️💤 ⁧

رياضة منزلية

48,366 просмотров • 4 месяцев назад

تمارين فعالة لمن يرغب في بناء عضلات الظهر والكتفين في البيت وبدون معدات بوزن الجسم فقط
0:19

تمارين فعالة لمن يرغب في بناء عضلات الظهر والكتفين في البيت وبدون معدات بوزن الجسم فقط

Sport boy

199,428 просмотров • 1 месяц назад

هذا فعلاً تأثيره قوي بشكل أسطوري..! يطلع صوت “طقطقة” ويحسسك براحة مرّة كبيرة. هذا التمدد اسمه Seated Upper ، وهو يرخّي الجزء العلوي من الظهر. مهم جدًا للناس اللي يجلسون كثير (زي استخدام الجوال أو الكمبيوتر) احفظ الخطوات بتحتاجها .
0:13

هذا فعلاً تأثيره قوي بشكل أسطوري..! يطلع صوت “طقطقة” ويحسسك براحة مرّة كبيرة. هذا التمدد اسمه Seated Upper ، وهو يرخّي الجزء العلوي من الظهر. مهم جدًا للناس اللي يجلسون كثير (زي استخدام الجوال أو الكمبيوتر) احفظ الخطوات بتحتاجها .

علي القحطاني

156,706 просмотров • 4 месяцев назад

يمكن تقولون مبالغة بس والله حقيقي ومجربته بنفسي هذا التمرين يشد الجزء العلوي كامل حتى الظهر 👌🏻👏🏻
0:12

يمكن تقولون مبالغة بس والله حقيقي ومجربته بنفسي هذا التمرين يشد الجزء العلوي كامل حتى الظهر 👌🏻👏🏻

princess Hessah👸🏼

119,097 просмотров • 2 месяцев назад

دكتور صيني يوضح : كيفيه التخلص من آلام اسفل الظهر في ثواني . جربوها وبتدعون لي 👍💯".
0:18

دكتور صيني يوضح : كيفيه التخلص من آلام اسفل الظهر في ثواني . جربوها وبتدعون لي 👍💯".

معلومات تفيد ®️

80,148 просмотров • 4 месяцев назад

اهلي مستغربين من الثبات النفسي و الانفعالي اللي فيني انا في تويتر من الساعه ٢ الظهر
0:11

اهلي مستغربين من الثبات النفسي و الانفعالي اللي فيني انا في تويتر من الساعه ٢ الظهر

لَيالي

158,911 просмотров • 6 месяцев назад

🚨🚨 هذا فعلاً تأثيره قوي بشكل خرافي و أسطوري..! يطلع صوت “طقطقة” ويحسسك براحة كبيرة. هذا التمدد اسمه Seated Upper ، وهو يرخّي الجزء العلوي من الظهر. مهم جدًا للناس اللي يجلسون كثير (زي استخدام الجوال أو الكمبيوتر) احفظ الخطوات بتحتاجها 👇
0:11

🚨🚨 هذا فعلاً تأثيره قوي بشكل خرافي و أسطوري..! يطلع صوت “طقطقة” ويحسسك براحة كبيرة. هذا التمدد اسمه Seated Upper ، وهو يرخّي الجزء العلوي من الظهر. مهم جدًا للناس اللي يجلسون كثير (زي استخدام الجوال أو الكمبيوتر) احفظ الخطوات بتحتاجها 👇

مبارك ال مبارك

179,666 просмотров • 4 месяцев назад

هذا أكثر خطأ اشوفه في تمرين Dumbell row اذا عدلت وضعية اليد بتقدر تستهدف الظهر بشكل افضل
0:17

هذا أكثر خطأ اشوفه في تمرين Dumbell row اذا عدلت وضعية اليد بتقدر تستهدف الظهر بشكل افضل

ريم | مدربة رياضية🏋🏻‍♀️

32,805 просмотров • 1 год назад

سر الصدر الفولاذي : "5 تمارين لتفجير عضلات الصدر في المنزل "✨
0:10

سر الصدر الفولاذي : "5 تمارين لتفجير عضلات الصدر في المنزل "✨

أهم المعلومات

563,901 просмотров • 3 дней назад