Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

تمارين فعالة لمن يرغب في بناء عضلات الظهر والكتفين في البيت وبدون معدات بوزن الجسم فقط

Sp_bo1's profile picture

Sport boy

288,225 subscribers

198,568 просмотров • 27 дней назад •via X (Twitter)

ОбразованиеЗдоровье и велнес
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.
0:12

عضلات بطنك في البيت🔥 خمس تمارين فعالة تستهدف كل زوايا البطن بدون أدوات. ابدأ الآن وشوف الفرق.

عالم الرياضة

87,974 просмотров • 3 месяцев назад

ابنِ عضلات الظهر من المنزل🏠👇 بدون معدات تمارين سهلة وآمنة مناسبة للمبتدئين وكل الأعمار
0:15

ابنِ عضلات الظهر من المنزل🏠👇 بدون معدات تمارين سهلة وآمنة مناسبة للمبتدئين وكل الأعمار

رياضة منزلية

46,302 просмотров • 8 месяцев назад

تمارين تستهدف عضلة الكتفين والذراع ذات الرأسين وتقوية عضلات الظهر العلوية ويمكن أن يساعد في تقليل آلام الظهر.
0:13

تمارين تستهدف عضلة الكتفين والذراع ذات الرأسين وتقوية عضلات الظهر العلوية ويمكن أن يساعد في تقليل آلام الظهر.

Sport boy

68,923 просмотров • 1 год назад

سؤال من الخاص⁉️: كيف أقدر أحسّن قوامي وأشد ظهري بدون تمارين معقّدة؟! الجواب: الفيديو يوضح تمارين بسيطة للظهر تساعدك على: ✔️ تحسين وضعية الجسم ✔️ تقوية عضلات الظهر ✔️ شدّ الخصر ✔️ تقليل الدهون المتراكمة تقدري تطبّقيها في البيت أو النادي، ومع الاستمرار يبان الفرق👌💪
0:11

سؤال من الخاص⁉️: كيف أقدر أحسّن قوامي وأشد ظهري بدون تمارين معقّدة؟! الجواب: الفيديو يوضح تمارين بسيطة للظهر تساعدك على: ✔️ تحسين وضعية الجسم ✔️ تقوية عضلات الظهر ✔️ شدّ الخصر ✔️ تقليل الدهون المتراكمة تقدري تطبّقيها في البيت أو النادي، ومع الاستمرار يبان الفرق👌💪

رياضة منزلية

12,127 просмотров • 8 месяцев назад

سِر الأكتاف المثالية والظهر المشدود في فيديو واحد 4 تمارين بسيطة وفعّالة في البيت تساعدك على: ✅ تقوية عضلات الظهر والأذرع ✅ تعديل استقامة ومحاذاة الأكتاف ​شوف الفيديو وطبقها يومياً 🔴👇
0:15

سِر الأكتاف المثالية والظهر المشدود في فيديو واحد 4 تمارين بسيطة وفعّالة في البيت تساعدك على: ✅ تقوية عضلات الظهر والأذرع ✅ تعديل استقامة ومحاذاة الأكتاف ​شوف الفيديو وطبقها يومياً 🔴👇

رياضة منزلية

24,678 просмотров • 17 дней назад

تمرين البلانك بالطريقة الصحيحة من فوائد البلانك : 💪 يقوي عضلات البطن والجذع. 🦵 يقوي الأرداف والفخذين والكتفين. ⚖️ يحسن التوازن والثبات. 🧍 يساعد على تحسين وضعية الجسم. 🛡️ يدعم عضلات الظهر ويقلل خطر الإصابات. 🔥 يزيد التحمل العضلي
0:19

تمرين البلانك بالطريقة الصحيحة من فوائد البلانك : 💪 يقوي عضلات البطن والجذع. 🦵 يقوي الأرداف والفخذين والكتفين. ⚖️ يحسن التوازن والثبات. 🧍 يساعد على تحسين وضعية الجسم. 🛡️ يدعم عضلات الظهر ويقلل خطر الإصابات. 🔥 يزيد التحمل العضلي

صحة و لياقة

30,452 просмотров • 2 дней назад

تمرين اطالة لمدة 30 ثانية لمن يعاني من شدود في عضلات الظهر السفلية والمنطقة القطنية والعضلات الناصبة للفِقار إضافة إلى العضلات الخلفيةللفخذين.
0:18

تمرين اطالة لمدة 30 ثانية لمن يعاني من شدود في عضلات الظهر السفلية والمنطقة القطنية والعضلات الناصبة للفِقار إضافة إلى العضلات الخلفيةللفخذين.

Sport boy

76,150 просмотров • 21 дней назад

أقوى تمارين السواعد "Forearms" في فيديو واحد 🏋️‍♂️ لا تهمل عضلات الإطالة والقبضة، هي الأساس في كل تمارين الرفع الثقيلة.
0:14

أقوى تمارين السواعد "Forearms" في فيديو واحد 🏋️‍♂️ لا تهمل عضلات الإطالة والقبضة، هي الأساس في كل تمارين الرفع الثقيلة.

عالم الرياضة

70,688 просмотров • 5 месяцев назад

تمارين في المنزل لتقوية عضلات الساقين وزيادة تدفق الدم وإطالة المدة في العلاقة الزوجية .
0:16

تمارين في المنزل لتقوية عضلات الساقين وزيادة تدفق الدم وإطالة المدة في العلاقة الزوجية .

فــــوائـــــد

141,576 просмотров • 2 месяцев назад

تمارين HIIT للبطن في البيت
0:17

تمارين HIIT للبطن في البيت

صحة و لياقة

23,949 просмотров • 24 дней назад

ما في وقت للجيم؟! الجدار هو صالتك الرياضية الجديدة؟!💪 3 تمارين بسيطة وفعالة تقدر تسويها في البيت لشد عضلات البطن والحصول على "Belly Flat". 🔥✨ جربها 3 مرات في الأسبوع وبتشوف الفرق👇
0:18

ما في وقت للجيم؟! الجدار هو صالتك الرياضية الجديدة؟!💪 3 تمارين بسيطة وفعالة تقدر تسويها في البيت لشد عضلات البطن والحصول على "Belly Flat". 🔥✨ جربها 3 مرات في الأسبوع وبتشوف الفرق👇

رياضة منزلية

74,173 просмотров • 3 месяцев назад

تمرين صدر في البيت للمبتدئين و بدون معدات
0:19

تمرين صدر في البيت للمبتدئين و بدون معدات

صحة و لياقة

31,259 просмотров • 1 день назад

تمارين صباحية في البيت لحرق الدهون
0:16

تمارين صباحية في البيت لحرق الدهون

Sport boy

14,982 просмотров • 8 месяцев назад

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank
0:10

لاحظوا كيف الاستقامة تفرق في شكل الجسم!! الاستقامة الصحيحة 80٪ من الجمال كيف ممكن تساعدي جسمك؟ تمارين الصدر والمؤخرة ضرورية لأن تقوس الظهر غالبًا يكون بسبب شد أو ضعف في عضلات معينة. تمدد الصدر يساعد على فتح الكتفين، لأن الناس اللي عندهم تحدب أعلى الظهر غالبًا عضلات صدرهم مشدودة وتشد الكتفين للأمام. تمارين المؤخرة (Glutes) مهمة لأن ضعفها يخلي الحوض يميل للأمام، وهذا يزيد تقوس أسفل الظهر تمرين مثل الجسر (Glute Bridge) يقويها ويساعد على التوازن. الفكرة إنك لما تقوي العضلات الداعمة لظهرك، جسمك يرجع لوضعه الطبيعي بدون تعب أو ألم. التمارين المقترحة: ✅ Chest Stretch ✅ Cobra Stretch ✅ Glute Bridge ✅ Wall Angels ✅ Reverse Plank

C.zahraa Alsharif

353,466 просмотров • 1 год назад

مرن صدرك في البيت بدون معدات بدون اعذار 💪🏼
0:13

مرن صدرك في البيت بدون معدات بدون اعذار 💪🏼

صحة و لياقة

20,294 просмотров • 28 дней назад

هذا التمرين باستخدام الحائط مو بس يفتح مرونة الساقين، لكنه كمان يلفّ الجزء العلوي من الجسم بطريقة تخلي عضلات بطنك تشتغل وتتحفّز والأجمل؟ أنك بنفس اللحظة تحس بتمدّد عميق ومريح في مؤخرة الفخذين مع راحة واضحة لأسفل الظهر. بخطوة بسيطة تقدر تجمع بين تمرين يقوي عضلاتك وتمدد يخفف ضغط جسمك وكل هذا من مكانك في البيت🌀✨
0:14

هذا التمرين باستخدام الحائط مو بس يفتح مرونة الساقين، لكنه كمان يلفّ الجزء العلوي من الجسم بطريقة تخلي عضلات بطنك تشتغل وتتحفّز والأجمل؟ أنك بنفس اللحظة تحس بتمدّد عميق ومريح في مؤخرة الفخذين مع راحة واضحة لأسفل الظهر. بخطوة بسيطة تقدر تجمع بين تمرين يقوي عضلاتك وتمدد يخفف ضغط جسمك وكل هذا من مكانك في البيت🌀✨

رياضة منزلية

34,290 просмотров • 11 месяцев назад

تمرين الجزء العلوي من الجسم في البيت 👇🏻
0:11

تمرين الجزء العلوي من الجسم في البيت 👇🏻

صحة و لياقة

57,121 просмотров • 16 дней назад