Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

6 تمارين فعّالة لشد الفخذ الداخلي تقدر تسويها بسهولة بالبيت ما تحتاج أدوات ولا نادي، بس التزام بسيط ووقت لنفسك كل يوم👌 استمر عليها وبتلاحظ الفرق في الشد والقوة والثقة بنفسك مع الوقت 🔥👇

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

658,649 subscribers

19,570 views • 10 months ago •via X (Twitter)

Health & WellnessEducation
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

9 تمارين مقاومة منزلية لشد الجزء العلوي من الجسم ما تحتاج أجهزة ولا أدوات احترافية كل اللي تحتاجه مساحة صغيرة وإصرار🔥 👇 نصيحة: سوي كل تمرين 30 ثانية × 3 جولات، وبتلاحظ الفرق خلال أسابيع.
0:20

9 تمارين مقاومة منزلية لشد الجزء العلوي من الجسم ما تحتاج أجهزة ولا أدوات احترافية كل اللي تحتاجه مساحة صغيرة وإصرار🔥 👇 نصيحة: سوي كل تمرين 30 ثانية × 3 جولات، وبتلاحظ الفرق خلال أسابيع.

رياضة منزلية

14,303 views • 10 months ago

تخلص من دهون البطن مع أقوى التمارين المنزلية الفعّالة تمارين سهلة تقدر تسويها بالبيت بدون أدوات، وتساعدك تشد عضلات بطنك وتحرق الدهون بسرعة.
0:22

تخلص من دهون البطن مع أقوى التمارين المنزلية الفعّالة تمارين سهلة تقدر تسويها بالبيت بدون أدوات، وتساعدك تشد عضلات بطنك وتحرق الدهون بسرعة.

رياضة منزلية

20,443 views • 5 months ago

طفشت من المحاولات مع دهون البطن؟!😩 جرب هالتمارين القوية اللي تحرق الدهون وتشّد البطن بسرعة 🔥 ما تحتاج نادي ولا أجهزة، تقدر تسويها في أي مكان جاهز تبدأ التحدي الآن؟!
1:01

طفشت من المحاولات مع دهون البطن؟!😩 جرب هالتمارين القوية اللي تحرق الدهون وتشّد البطن بسرعة 🔥 ما تحتاج نادي ولا أجهزة، تقدر تسويها في أي مكان جاهز تبدأ التحدي الآن؟!

رياضة منزلية

133,187 views • 1 year ago

هذ لا قالو لك تقدر تمرّن كل عضلاتك في البيت، ما تحتاج نادي ولا غيره فعلاً 💪🏼..
0:21

هذ لا قالو لك تقدر تمرّن كل عضلاتك في البيت، ما تحتاج نادي ولا غيره فعلاً 💪🏼..

احمد بن عبدالعزيز

304,779 views • 11 months ago

مين قال إن العناية بالبشرة والوجه بس للبنات؟🤔 يا جماعة، عضلات الوجه مثلها مثل عضلات الجسم، إذا ما مرنتها راح تترهل مع الوقت 🏋️‍♂️ ​هذه 3 تمارين بسيطة تقدر تسويها وأنت جالس بالبيت، تخلصك من خطوط التعب وتشد الوجه بشكل طبيعي وبدون ولا ريال. 💸❌
0:53

مين قال إن العناية بالبشرة والوجه بس للبنات؟🤔 يا جماعة، عضلات الوجه مثلها مثل عضلات الجسم، إذا ما مرنتها راح تترهل مع الوقت 🏋️‍♂️ ​هذه 3 تمارين بسيطة تقدر تسويها وأنت جالس بالبيت، تخلصك من خطوط التعب وتشد الوجه بشكل طبيعي وبدون ولا ريال. 💸❌

رياضة منزلية

93,521 views • 7 months ago

تمارين الضغط من اقوى التمارين لشد الصدر واجزاء من الجسم مثل الظهر والاكتاف والذراعين وفي الفيديو خطوات تعليم تمارين الضغط من(( الاسهل حتى الاصعب)) اذا ماتروح النادي العبها في المنزل 3مرات بالاسبوع مثال: السبت والاثنين والاربعاء وبتلاحظ تغيير كبير البعض يصعب عليه تمارين الضغط في العدات اي مايقدر يسوي 15 او 20 عدة في الجلسة لاباس العب 5 عدات لكل جلسة مع الوقت في كل اسبوع زيد عدة خليها 6 عدات وهكذا وراح تبدع في التمارين تحتاج لصبر فقط
0:57

تمارين الضغط من اقوى التمارين لشد الصدر واجزاء من الجسم مثل الظهر والاكتاف والذراعين وفي الفيديو خطوات تعليم تمارين الضغط من(( الاسهل حتى الاصعب)) اذا ماتروح النادي العبها في المنزل 3مرات بالاسبوع مثال: السبت والاثنين والاربعاء وبتلاحظ تغيير كبير البعض يصعب عليه تمارين الضغط في العدات اي مايقدر يسوي 15 او 20 عدة في الجلسة لاباس العب 5 عدات لكل جلسة مع الوقت في كل اسبوع زيد عدة خليها 6 عدات وهكذا وراح تبدع في التمارين تحتاج لصبر فقط

رياضة منزلية

24,940 views • 7 days ago

تمارين بسيطة ولا تحتاج أدوات كل تمرين 20 مرة 3 جولات بين كل جولة وجولة دقيقة راحة
0:20

تمارين بسيطة ولا تحتاج أدوات كل تمرين 20 مرة 3 جولات بين كل جولة وجولة دقيقة راحة

رياضة منزلية

107,351 views • 1 year ago

مقارنة ممتعة: تمارين الجيم VS تمارين البيت 💪🔥 لكل تمرين في الجيم تقدر تلقى له بديل من البيت 🏠👌 شوف بنفسك كيف النتيجة وحدة بس الأسلوب يختلف.
1:02

مقارنة ممتعة: تمارين الجيم VS تمارين البيت 💪🔥 لكل تمرين في الجيم تقدر تلقى له بديل من البيت 🏠👌 شوف بنفسك كيف النتيجة وحدة بس الأسلوب يختلف.

رياضة منزلية

884,828 views • 11 months ago

تمارين فعالة لشد البطن بسهولة.
0:24

تمارين فعالة لشد البطن بسهولة.

فيديوهات منوعه

299,350 views • 6 months ago

للنساء افضل تمارين لشد وابراز المؤخرة في 20 يوم 🔥🍑!.
0:43

للنساء افضل تمارين لشد وابراز المؤخرة في 20 يوم 🔥🍑!.

معلومات تفيد ®️

14,386 views • 4 months ago

تحدي الذراعين لمدّة 30 يوم 💪🔥 جاهز تغيّر شكل ذراعيك في شهر واحد بس؟! التحدي هذا يعتمد على تمارين بسيطة لكن فعّالة: حركات تركّز على عضلة البايسبس والترايسبس. تمارين باستخدام الأوزان أو حتى وزن جسمك. زيادة تدريجية يوم بعد يوم عشان تشوف الفرق الواضح. ✨ بعد مرور 30 يوم : ذراع مشدود، قوة أكبر، وطاقة أعلى تخليك واثق أكثر بنفسك. ابدأ اليوم وخلّ الشهر هذا نقطة الانطلاقة الجديدة لك🚀
1:01

تحدي الذراعين لمدّة 30 يوم 💪🔥 جاهز تغيّر شكل ذراعيك في شهر واحد بس؟! التحدي هذا يعتمد على تمارين بسيطة لكن فعّالة: حركات تركّز على عضلة البايسبس والترايسبس. تمارين باستخدام الأوزان أو حتى وزن جسمك. زيادة تدريجية يوم بعد يوم عشان تشوف الفرق الواضح. ✨ بعد مرور 30 يوم : ذراع مشدود، قوة أكبر، وطاقة أعلى تخليك واثق أكثر بنفسك. ابدأ اليوم وخلّ الشهر هذا نقطة الانطلاقة الجديدة لك🚀

رياضة منزلية

32,670 views • 11 months ago

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك
0:34

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك

رياضة منزلية

55,528 views • 29 days ago

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك
0:34

هل تعاني من آلام الركبة في الصباح؟! الحل عندك بالفيديو💪👇 تمارين بسيطة تقوي العضلات، تخفف الضغط عن المفاصل، وتخليك تتحرك براحة أكبر كل يوم. جربها وشوف الفرق بنفسك

رياضة منزلية

67,792 views • 11 months ago

عندك بطن منتفخ نفس اللي في الفيديو؟!🤔 وتبغى تتخلص منه بدون أجهزة ومن البيت؟! هذي تمارين كارديو بسيطة 🔥 جرّبها لمدة 21 يوم بس وبتلاحظ الفرق في بطنك وخصرك من أول أسبوع تابع الفيديو للنهاية وابدأ التغيير من اليوم 💪✨
0:23

عندك بطن منتفخ نفس اللي في الفيديو؟!🤔 وتبغى تتخلص منه بدون أجهزة ومن البيت؟! هذي تمارين كارديو بسيطة 🔥 جرّبها لمدة 21 يوم بس وبتلاحظ الفرق في بطنك وخصرك من أول أسبوع تابع الفيديو للنهاية وابدأ التغيير من اليوم 💪✨

رياضة منزلية

73,023 views • 8 months ago

تمارين مرونة للجسم كامل 😎💪🏼 🔴 وما تاخذ إلا خمس دقايق فقط 🟢تقدر تسويها بالبيت.
0:45

تمارين مرونة للجسم كامل 😎💪🏼 🔴 وما تاخذ إلا خمس دقايق فقط 🟢تقدر تسويها بالبيت.

رياضة منزلية

23,830 views • 1 month ago

التمارين هاذي هي تماريني ومعها تمارين المخده اللي حطيتها لكم والله يابنات ان جسمي مخصررر ومشدود الحمدلله وتمارين تخيلو انها بالبيت مولازم نادي وانا ما روح للنادي كل تماريني بالبيت وأطلع أمشي ثلاث أيام بالأسبوع بس ضيفو عليها تمارين المخدة اللي حطيتها قبل عشان تشد الظهر وأهم شي الذراع أهم شي👏🏻🩷
0:40

التمارين هاذي هي تماريني ومعها تمارين المخده اللي حطيتها لكم والله يابنات ان جسمي مخصررر ومشدود الحمدلله وتمارين تخيلو انها بالبيت مولازم نادي وانا ما روح للنادي كل تماريني بالبيت وأطلع أمشي ثلاث أيام بالأسبوع بس ضيفو عليها تمارين المخدة اللي حطيتها قبل عشان تشد الظهر وأهم شي الذراع أهم شي👏🏻🩷

princess Hessah👸🏼

325,465 views • 1 year ago

فكرة لاستغلال الحوش او الاسطح بأنتاج زراعي فقط تحتاج تربة بيتموس او بوتنج صويل ‼️ تقدر تسويها في فوق الاسطح بسهولة تامة لاتنسى العزل
1:11

فكرة لاستغلال الحوش او الاسطح بأنتاج زراعي فقط تحتاج تربة بيتموس او بوتنج صويل ‼️ تقدر تسويها في فوق الاسطح بسهولة تامة لاتنسى العزل

سعيد السهيمي

289,132 views • 9 months ago

أفكار منزلية تقدر تسويها بسهولة
1:01

أفكار منزلية تقدر تسويها بسهولة

عقل يُفكر || Thinking Mind

192,458 views • 8 months ago

هذي افضل تمارين جربتها ومستمر عليها سواء بالنادي او بالبيت، جربوا كل تمرين ٣٠ ثانيه وبتلاحظون الفرق على الجسم والنفسية بعد فترة قصيرة
0:30

هذي افضل تمارين جربتها ومستمر عليها سواء بالنادي او بالبيت، جربوا كل تمرين ٣٠ ثانيه وبتلاحظون الفرق على الجسم والنفسية بعد فترة قصيرة

Sport boy

1,180,974 views • 3 years ago

ابنائنا الطلاب والطالبات || هذا الفيديو بيثبت لك بطريقة مذهلة إنك ما تحتاج مخزون كبير من الكلمات عشان تتكلم إنجليزي بثقة وسلاسة. مهما كان مستواك، تقدر تتكلم بطلاقة… كل السر في قاعدة بسيطة وقوية، راح أسميها: “قاعدة الكلمة الواحدة” جرب تطبقها وشوف الفرق بنفسك 🔥
13:45

ابنائنا الطلاب والطالبات || هذا الفيديو بيثبت لك بطريقة مذهلة إنك ما تحتاج مخزون كبير من الكلمات عشان تتكلم إنجليزي بثقة وسلاسة. مهما كان مستواك، تقدر تتكلم بطلاقة… كل السر في قاعدة بسيطة وقوية، راح أسميها: “قاعدة الكلمة الواحدة” جرب تطبقها وشوف الفرق بنفسك 🔥

عبدالله محمد الجدعاني

32,889 views • 1 month ago