正在加载视频...

视频加载失败

返回首页

تمرين استلقاء بسيط لإطالة وإرخاء عضلات الرقبة والتخلص من التوتر وضغط يوم العمل 🌿👇 * مثالي للتطبيق في الصباح أو بعد يوم شاق لخفض التوتر واسترخاء العنق. * تابع تفاصيل التكرارات والوقت الموضحة بالفيديو وطبقها بالشكل الصحيح.

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

731,549 subscribers

71,610 次观看 • 6 天前 •via X (Twitter)

教育健康养生科学技术
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

تمارين منزلية تخفف وجع الكتف وانحناء الظهر ونحت عضلات اليد والتخلص من وجع الرقبة
0:16

تمارين منزلية تخفف وجع الكتف وانحناء الظهر ونحت عضلات اليد والتخلص من وجع الرقبة

تمارين

69,870 次观看 • 9 个月前

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.
0:15

تخلص من تشنج الأكتاف في ثوانٍ🔴👇 هذا التمرين الدوراني يستهدف عضلات الكتف الخلفية، وعضلات ما بين اللوحين، وأعلى الظهر؛ لزيادة مرونة حركتك، وتخفيف شد الرقبة، واستعادة حركة أكتافك الطبيعية. فوائد التمرين : * تحسين مرونة ومجال حركة الكتف. * تخفيف آلام وشد الرقبة. * تقوية عضلات أعلى الظهر. * تحسين وضعية القوام (الوقفة والجلوس). * تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.

رياضة منزلية

39,088 次观看 • 7 个月前

بعد يوم شاق من التمرين في النادي .. ملاك الحربي 👑🇸🇦 تخرج قدمها الكريمة من الشُراب و تطرح سؤال "أتُلحس؟"
0:16

بعد يوم شاق من التمرين في النادي .. ملاك الحربي 👑🇸🇦 تخرج قدمها الكريمة من الشُراب و تطرح سؤال "أتُلحس؟"

جنة المشاهير

55,759 次观看 • 1 年前

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇
0:17

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇

رياضة منزلية

17,744 次观看 • 8 个月前

تمرين سريع يفعّل عضلات المؤخرة والوسط والحوض من أول مجموعة. تمرين بسيط بدقايق قليلة… وبتحسّون بالفرق فورًا.
0:13

تمرين سريع يفعّل عضلات المؤخرة والوسط والحوض من أول مجموعة. تمرين بسيط بدقايق قليلة… وبتحسّون بالفرق فورًا.

رياضة منزلية

27,025 次观看 • 10 个月前

تمارين تمدد ديسك الرقبة وعلاج استقامة فقرات الرقبة للتخلص من ألم العنق المزمن والصداع و تصلب أوتار العنق
0:17

تمارين تمدد ديسك الرقبة وعلاج استقامة فقرات الرقبة للتخلص من ألم العنق المزمن والصداع و تصلب أوتار العنق

رياضة منزلية

339,968 次观看 • 1 年前

عضلات الرقبة والكتف هي أكثر منطقة يتجمع فيها التوتر والضغط 🔴👇 ​هذا التمرين المنزلي البسيط بيغير يومك؛ لأنه يحرر عضلة الترابيس والرافعة للكتف بضغطه وحدة. ​منشن شخص يحتاج يسوي هذا التمرين الحين 🏃‍♂️🏃‍♂️
0:17

عضلات الرقبة والكتف هي أكثر منطقة يتجمع فيها التوتر والضغط 🔴👇 ​هذا التمرين المنزلي البسيط بيغير يومك؛ لأنه يحرر عضلة الترابيس والرافعة للكتف بضغطه وحدة. ​منشن شخص يحتاج يسوي هذا التمرين الحين 🏃‍♂️🏃‍♂️

رياضة منزلية

305,927 次观看 • 5 个月前

متداول : فتاة توثق شكل يدها بعد يوم عمل شاق
0:18

متداول : فتاة توثق شكل يدها بعد يوم عمل شاق

Screen Mix

202,916 次观看 • 8 个月前

تمرين الصباح كل يوم المقطع كامل ب المثبته 👌💯🔥
0:17

تمرين الصباح كل يوم المقطع كامل ب المثبته 👌💯🔥

محارم مشاهير 🔥

917,952 次观看 • 21 天前

متداول : تمرين بسيط من المفيد القيام به يومياً بعد الإفطار في رمضان👍🏻
0:14

متداول : تمرين بسيط من المفيد القيام به يومياً بعد الإفطار في رمضان👍🏻

WHR

1,225,125 次观看 • 2 年前

إذا حسّيت بتوتر أو ضغط، جرّب طريقة التنفّس 4-7-8 تمرين بسيط يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر وتهدئة الجم الطريقة (4 مرات): شهيق 4 ثواني حبس النفس 7 ثواني زفير ببطء 8 ثواني
0:18

إذا حسّيت بتوتر أو ضغط، جرّب طريقة التنفّس 4-7-8 تمرين بسيط يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر وتهدئة الجم الطريقة (4 مرات): شهيق 4 ثواني حبس النفس 7 ثواني زفير ببطء 8 ثواني

Insider Mix

41,011 次观看 • 6 个月前

تمرين واحد بسيط لكنه يشغل 3 عضلات ضخمة 💪🏼
0:13

تمرين واحد بسيط لكنه يشغل 3 عضلات ضخمة 💪🏼

صحة و لياقة

19,875 次观看 • 1 个月前

متداول : تمرين بسيط من المفيد القيام به يومياً بعد الإفطار في رمضان 🌙👍🏻
0:14

متداول : تمرين بسيط من المفيد القيام به يومياً بعد الإفطار في رمضان 🌙👍🏻

WHR

29,439 次观看 • 7 个月前

دليل شامل لاستهداف جميع عضلات البطن (الـ Core) في تمرين واحد ​الفيديو يوضح لك التمارين الصحيحة لتركيز الجهد على كل جزء بالتفصيل وبشكل دقيق. ​• الجولات: 3 جولات • التكرارات: 15-20 تكرار لكل تمرين
0:10

دليل شامل لاستهداف جميع عضلات البطن (الـ Core) في تمرين واحد ​الفيديو يوضح لك التمارين الصحيحة لتركيز الجهد على كل جزء بالتفصيل وبشكل دقيق. ​• الجولات: 3 جولات • التكرارات: 15-20 تكرار لكل تمرين

رياضة منزلية

16,643 次观看 • 4 个月前

روتين يومي للرقبة 4 تمارين لتقوية عضلات الرقبة ضعف عضلات الرقبة يسبب كثير من الآلم نتيجة ضعف العضلة حول الرقبة
0:15

روتين يومي للرقبة 4 تمارين لتقوية عضلات الرقبة ضعف عضلات الرقبة يسبب كثير من الآلم نتيجة ضعف العضلة حول الرقبة

صحة و لياقة

110,005 次观看 • 2 个月前

هل تؤلمك الرقبة أو تتعب بعد العمل أو الجلوس لفترة طويلة؟ جرّب هذه التمارين؛ ستساعدك في تحسين حركة الرقبة وتقليل الشعور بالتصلّب. جرّب خطوات بسيطة للرقبة نصائح لوضعية الجلوس روتين لطيف لمدة 5 دقائق
0:16

هل تؤلمك الرقبة أو تتعب بعد العمل أو الجلوس لفترة طويلة؟ جرّب هذه التمارين؛ ستساعدك في تحسين حركة الرقبة وتقليل الشعور بالتصلّب. جرّب خطوات بسيطة للرقبة نصائح لوضعية الجلوس روتين لطيف لمدة 5 دقائق

صحة و لياقة

23,956 次观看 • 28 天前

مدرب رياضي يقول: "تمرين بسيط إذا داومت عليه بانتظام، يساعدك بشكل فعّال على شد البطن والتخلص من الترهلات مع الوقت".
0:15

مدرب رياضي يقول: "تمرين بسيط إذا داومت عليه بانتظام، يساعدك بشكل فعّال على شد البطن والتخلص من الترهلات مع الوقت".

سكون

37,324 次观看 • 7 个月前

يوم زواجك ومتوتر وعندك ٣٠٠ شغله خويك الي رايح معك الحلاق يعني بخفف عنك التوتر واموتك ضحك
0:13

يوم زواجك ومتوتر وعندك ٣٠٠ شغله خويك الي رايح معك الحلاق يعني بخفف عنك التوتر واموتك ضحك

ِ

1,615,032 次观看 • 2 年前