Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

تمرين واحد بسيط لكنه يشغل 3 عضلات ضخمة 💪🏼

History_qq's profile picture

صحة و لياقة

619,935 subscribers

19,875 views • 16 days ago •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

طلال الشمري : تمرين واحد يشغل الجسم كله 💪🔥🔥🔥
0:13

طلال الشمري : تمرين واحد يشغل الجسم كله 💪🔥🔥🔥

معلومات تفيد ®️

72,705 views • 1 year ago

تمرين واحد للتخلص من الخفسة |العضلة النائمة في أقل من شهر تمرين جبار لشد عضلات البطن وبروز المؤخرة 👏🏻👏🏻
0:15

تمرين واحد للتخلص من الخفسة |العضلة النائمة في أقل من شهر تمرين جبار لشد عضلات البطن وبروز المؤخرة 👏🏻👏🏻

رياضة منزلية

153,360 views • 1 year ago

تمرين يومي بسيط ينشط عضلات البطن ويساعد بحرق الدهون ومع الوقت بتحس بفرق بجسمك نحتاج 10 دقائق من يومك فقط
0:14

تمرين يومي بسيط ينشط عضلات البطن ويساعد بحرق الدهون ومع الوقت بتحس بفرق بجسمك نحتاج 10 دقائق من يومك فقط

رياضة منزلية

23,360 views • 4 months ago

دليل شامل لاستهداف جميع عضلات البطن (الـ Core) في تمرين واحد ​الفيديو يوضح لك التمارين الصحيحة لتركيز الجهد على كل جزء بالتفصيل وبشكل دقيق. ​• الجولات: 3 جولات • التكرارات: 15-20 تكرار لكل تمرين
0:10

دليل شامل لاستهداف جميع عضلات البطن (الـ Core) في تمرين واحد ​الفيديو يوضح لك التمارين الصحيحة لتركيز الجهد على كل جزء بالتفصيل وبشكل دقيق. ​• الجولات: 3 جولات • التكرارات: 15-20 تكرار لكل تمرين

رياضة منزلية

16,643 views • 3 months ago

مؤخرتك مسطّحة وتبغين ترفعينها وتبرز أكثر؟ وما عندك خبرة بالتمارين؟! هذي 3 تمارين أساسية تقدرين تبدأين فيها من البيت ، بدون معدات ولا تعقيد : 1. سكوات: يشغل عضلات المؤخرة والفخذين. 2. جسر المؤخرة: من أقوى التمارين لرفع وشد المؤخرة. 3. الركلة الخلفية (Kick Back): تستهدف عضلة المؤخرة مباشرة. ابدئي بـ 3 جولات، كل تمرين 12 تكرار، ومع الاستمرار بتلاحظين فرق حقيقي بالشكل والقوة 💪🏼
0:18

مؤخرتك مسطّحة وتبغين ترفعينها وتبرز أكثر؟ وما عندك خبرة بالتمارين؟! هذي 3 تمارين أساسية تقدرين تبدأين فيها من البيت ، بدون معدات ولا تعقيد : 1. سكوات: يشغل عضلات المؤخرة والفخذين. 2. جسر المؤخرة: من أقوى التمارين لرفع وشد المؤخرة. 3. الركلة الخلفية (Kick Back): تستهدف عضلة المؤخرة مباشرة. ابدئي بـ 3 جولات، كل تمرين 12 تكرار، ومع الاستمرار بتلاحظين فرق حقيقي بالشكل والقوة 💪🏼

رياضة منزلية

110,223 views • 10 months ago

تمرين منزلي لشد عضلات البطن والأرداف
0:14

تمرين منزلي لشد عضلات البطن والأرداف

رياضة منزلية

23,791 views • 26 days ago

🔥 تمرين واحد يشعل عضلات الظهر والكور في نفس الوقت جرّبه وأضفه إلى روتينك التدريبي لتحقيق أقصى استفادة بأقل عدد من الحركات.
0:11

🔥 تمرين واحد يشعل عضلات الظهر والكور في نفس الوقت جرّبه وأضفه إلى روتينك التدريبي لتحقيق أقصى استفادة بأقل عدد من الحركات.

عالم الرياضة

30,397 views • 3 months ago

تمرين يقوي بفعالية عضلات أسفل الظهر والأرداف والعضلات الخلفية للفخذين.
0:15

تمرين يقوي بفعالية عضلات أسفل الظهر والأرداف والعضلات الخلفية للفخذين.

Sport boy

91,740 views • 2 months ago

تمرين بسيط وسهل لعلاج الأبهر👍
0:18

تمرين بسيط وسهل لعلاج الأبهر👍

تمارين منزلية

103,564 views • 2 years ago

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇
0:17

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇

رياضة منزلية

17,744 views • 7 months ago

تمرين كامل الجسم في المنزل 💪🏼💪🏼
0:14

تمرين كامل الجسم في المنزل 💪🏼💪🏼

صحة و لياقة

19,441 views • 2 days ago

تمرين بسيط للتخلص من إزعاج البطن...🔥
0:10

تمرين بسيط للتخلص من إزعاج البطن...🔥

إشراقة علم

46,915 views • 3 months ago

شيء بسيط لكنه مفيد.
0:14

شيء بسيط لكنه مفيد.

reem🦋

10,543 views • 3 months ago

تمرين واحد لكن فوائده مذهله لشد الأفخاذ والموخرة والبطن وتقويه عضلات الظهر وموضح لكم في الفيديو وقت الثبات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدمين اذا مو فاضي تسوي هذا التمرين الان احفظوه بالمفضلة❤️ #اسبانيا_المانيا #يورو_2024
0:19

تمرين واحد لكن فوائده مذهله لشد الأفخاذ والموخرة والبطن وتقويه عضلات الظهر وموضح لكم في الفيديو وقت الثبات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدمين اذا مو فاضي تسوي هذا التمرين الان احفظوه بالمفضلة❤️ #اسبانيا_المانيا #يورو_2024

الرايق

935,494 views • 2 years ago

تمرين بسيط قبل النوم وشوف الفرق في خلال شهر.... 👇👇
0:10

تمرين بسيط قبل النوم وشوف الفرق في خلال شهر.... 👇👇

رياضة منزلية

36,971 views • 9 days ago

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل ▫️ 4 × 20 ثانية ▫️ 10 ثانية استراحة بعد الدورة
0:14

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل ▫️ 4 × 20 ثانية ▫️ 10 ثانية استراحة بعد الدورة

رياضة منزلية

45,874 views • 3 months ago