Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

تمرين بيلاتس سهل ومن البيت ويشد الجسم كامل وماياخذ 5 دقايق

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

658,961 subscribers

12,855 просмотров • 9 месяцев назад •via X (Twitter)

Здоровье и велнесОбразованиеСпорт
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

ترند " مقطع متداول " رجل يشارك: أفضل تمرين شامل للمرأة وبوزن الجسم بيقوي ويشد ويرسم كل تفاصيل جسمها (تمرين بيربي) 👍🏻!
0:15

ترند " مقطع متداول " رجل يشارك: أفضل تمرين شامل للمرأة وبوزن الجسم بيقوي ويشد ويرسم كل تفاصيل جسمها (تمرين بيربي) 👍🏻!

TRND

41,887 просмотров • 2 месяцев назад

تمرين الجزء العلوي من الجسم في البيت 👇🏻
0:11

تمرين الجزء العلوي من الجسم في البيت 👇🏻

صحة و لياقة

57,121 просмотров • 13 дней назад

تبغى تحرق دهون وتبني عضل؟🔥👇 ​جرب تمرين الساق هذا (الجزء السفلي)؛ من أقوى التمارين اللي ترفع نبضات القلب وتشد الجسم كامل احفظه عندك وطبقه💪📈
0:18

تبغى تحرق دهون وتبني عضل؟🔥👇 ​جرب تمرين الساق هذا (الجزء السفلي)؛ من أقوى التمارين اللي ترفع نبضات القلب وتشد الجسم كامل احفظه عندك وطبقه💪📈

رياضة منزلية

20,527 просмотров • 4 месяцев назад

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ​⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥
0:11

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ​⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥

رياضة منزلية

51,998 просмотров • 6 месяцев назад

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟ ​هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. ​الخطة: 30 تكرار. 3 مجموعات. ​تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم
0:15

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟ ​هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. ​الخطة: 30 تكرار. 3 مجموعات. ​تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم

رياضة منزلية

212,615 просмотров • 1 месяц назад

تجنن أسويها بنفسي مع تمارين الذراع👌🏻👏🏻🩷 رهيبه وتشد الجسم كامل بحركات بسيطة أتمنى تمارين البيت تتطور أكثر وأكثر لانها رهيبه وتجيب نتائج جبّارة
0:12

تجنن أسويها بنفسي مع تمارين الذراع👌🏻👏🏻🩷 رهيبه وتشد الجسم كامل بحركات بسيطة أتمنى تمارين البيت تتطور أكثر وأكثر لانها رهيبه وتجيب نتائج جبّارة

princess Hessah👸🏼

96,229 просмотров • 2 месяцев назад

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟🔥👇 ​هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. ​الخطة: ✅ 30 تكرار. ✅ 3 مجموعات. ​تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم 💪⚡️
0:15

تبي صدر مشدود، وأكتاف قوية، وبطن منحوت؟🔥👇 ​هذا التمرين يمرن لك الجسم كامل (صدر، يدين، بطن، ورك) بضربة وحدة. ​الخطة: ✅ 30 تكرار. ✅ 3 مجموعات. ​تمرين جبار ولازم يكون بجدولك اليوم 💪⚡️

رياضة منزلية

66,779 просмотров • 4 месяцев назад

تمرين البلانك من افضل التمارين لشد اكثر اجزاء الجسم بطن صدر ذراعين ظهر افخاذ موخره وهذه الطريقه الصحيحه✅ والطريقه الغلط❌ للعب هذا التمرين نلعبه 5 جلسات والثبات من دقيقه حتى الفشل العضلي للرجال والنساء.. #النصر_الخليج #الهلال_الفتح
0:11

تمرين البلانك من افضل التمارين لشد اكثر اجزاء الجسم بطن صدر ذراعين ظهر افخاذ موخره وهذه الطريقه الصحيحه✅ والطريقه الغلط❌ للعب هذا التمرين نلعبه 5 جلسات والثبات من دقيقه حتى الفشل العضلي للرجال والنساء.. #النصر_الخليج #الهلال_الفتح

صحة و لياقة

28,881 просмотров • 5 месяцев назад

تمرين البلانك من افضل التمارين لشد اكثر اجزاء الجسم بطن صدر ذراعين ظهر افخاذ موخره وهذه الطريقه الصحيحه✅ والطريقه الغلط❌ للعب هذا التمرين نلعبه 5 جلسات والثبات من دقيقه حتى الفشل العضلي للرجال والنساء.. #الاتحاد_الشباب #الهلال_الفتح
0:11

تمرين البلانك من افضل التمارين لشد اكثر اجزاء الجسم بطن صدر ذراعين ظهر افخاذ موخره وهذه الطريقه الصحيحه✅ والطريقه الغلط❌ للعب هذا التمرين نلعبه 5 جلسات والثبات من دقيقه حتى الفشل العضلي للرجال والنساء.. #الاتحاد_الشباب #الهلال_الفتح

صحة و لياقة

585,510 просмотров • 8 месяцев назад

بدون ركض أو قفز.. تمارين منزلية لتقوية وتفعيل عضلات البطن والجسم كامل 🎯 ​💡 الخطة: 20 تكرار لكل تمرين • 5 جولات ملاحظة: ظهور العضلات وقوة الـ Core تبدأ من الالتزام بنظامك الغذائي وعجز السعرات.
0:13

بدون ركض أو قفز.. تمارين منزلية لتقوية وتفعيل عضلات البطن والجسم كامل 🎯 ​💡 الخطة: 20 تكرار لكل تمرين • 5 جولات ملاحظة: ظهور العضلات وقوة الـ Core تبدأ من الالتزام بنظامك الغذائي وعجز السعرات.

رياضة منزلية

24,902 просмотров • 3 месяцев назад

هذا التمرين باستخدام الحائط مو بس يفتح مرونة الساقين، لكنه كمان يلفّ الجزء العلوي من الجسم بطريقة تخلي عضلات بطنك تشتغل وتتحفّز والأجمل؟ أنك بنفس اللحظة تحس بتمدّد عميق ومريح في مؤخرة الفخذين مع راحة واضحة لأسفل الظهر. بخطوة بسيطة تقدر تجمع بين تمرين يقوي عضلاتك وتمدد يخفف ضغط جسمك وكل هذا من مكانك في البيت🌀✨
0:14

هذا التمرين باستخدام الحائط مو بس يفتح مرونة الساقين، لكنه كمان يلفّ الجزء العلوي من الجسم بطريقة تخلي عضلات بطنك تشتغل وتتحفّز والأجمل؟ أنك بنفس اللحظة تحس بتمدّد عميق ومريح في مؤخرة الفخذين مع راحة واضحة لأسفل الظهر. بخطوة بسيطة تقدر تجمع بين تمرين يقوي عضلاتك وتمدد يخفف ضغط جسمك وكل هذا من مكانك في البيت🌀✨

رياضة منزلية

34,290 просмотров • 11 месяцев назад

ألطف طريقة يستحم فيها الطفل بدون بكاء : - درجة حرارة الماء لازم تكون زي حرارة الجسم مو حارة عشان نحمي بشرة الطفل ومو باردة تضره يعني درجة الحرارة خليها حوالي ٣٧ درجة - مدة الحمّام ما يزيد عن 5–10 دقايق حتى لا يسبب جفاف للبشرة
0:10

ألطف طريقة يستحم فيها الطفل بدون بكاء : - درجة حرارة الماء لازم تكون زي حرارة الجسم مو حارة عشان نحمي بشرة الطفل ومو باردة تضره يعني درجة الحرارة خليها حوالي ٣٧ درجة - مدة الحمّام ما يزيد عن 5–10 دقايق حتى لا يسبب جفاف للبشرة

مَيساء | Miysa

801,521 просмотров • 3 месяцев назад

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥
0:18

ما عندك عذر 🔴👇 ​هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. ​🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥

رياضة منزلية

24,112 просмотров • 4 месяцев назад

إذا أحد قال ما عندي وقت للرياضة، نقوله بكل بساطة خصّص 5 دقائق يوميًا فقط، نعم فقط 5 دقائق. تمرين البلانك واحد من أبسط وأقوى التمارين. جرّب تمارسه 5 دقائق في اليوم إذا استطعت، وحتى لو كانت مقسّمة على 5 جولات، دقيقة لكل جولة. البلانك يقوّي عضلات الجذع، يحسّن القوام، ويساعد على حرق الدهون. تمرين فعّال يختصر الوقت بشكل كبير. وللي ينسى التمرين خلّه مباشرة بعد الصلاة. خلصت صلاتك؟ دقيقة بلانك، وخلصنا. حتى دقيقة بلانك يوميًا تدعم صحة عضلات الكور وتزيد قوة وثبات الجسم. 5 دقائق ما راح تغيّر جدولك لكن ممكن تغيّر جسمك 🔥👌
0:10

إذا أحد قال ما عندي وقت للرياضة، نقوله بكل بساطة خصّص 5 دقائق يوميًا فقط، نعم فقط 5 دقائق. تمرين البلانك واحد من أبسط وأقوى التمارين. جرّب تمارسه 5 دقائق في اليوم إذا استطعت، وحتى لو كانت مقسّمة على 5 جولات، دقيقة لكل جولة. البلانك يقوّي عضلات الجذع، يحسّن القوام، ويساعد على حرق الدهون. تمرين فعّال يختصر الوقت بشكل كبير. وللي ينسى التمرين خلّه مباشرة بعد الصلاة. خلصت صلاتك؟ دقيقة بلانك، وخلصنا. حتى دقيقة بلانك يوميًا تدعم صحة عضلات الكور وتزيد قوة وثبات الجسم. 5 دقائق ما راح تغيّر جدولك لكن ممكن تغيّر جسمك 🔥👌

رياضة منزلية

66,800 просмотров • 6 месяцев назад

لاطباء الاسنان ، شيء مهم جداً جداً لايقاف النزيف بعد الخلع! افضل طريقة وجدتها للامانه في ايقاف النزيف من مكان الخلع! خاصةً اذا جربت توقف النزيف بالشاش فقط و بعد 5 او 10 دقايق جيت تشيك لقيت انه رجع نزف بسرعه! هو انك تحط على الشاش ادرينالين يعني تستخدم عبوة التخدير و تملي الشاش فيها زي اللي في الفيديو و بعدها تحطها لمكان الخلع! وصدقني بعد 10 دقايق راح تلاقي النزيف وقف باذن الله وبعدها تخيط المكان و امورك طيبه ان شاء الله ولا تخلي المريض يروح البيت الا و النزيف قد توقف و لازم تعطيه ارشادات ما بعد ايقاف النزيف بانه اذا رجع النزيف يحاول يستخدم اما القطنه اللي عطيته و يعض عليها بقوه او يستخدم كيس الشاي! وفي حال انه حس ان النزيف ما وقف أبداً لازم يروح لاقرب مستشفى طوارئ وباذن الله يوقفوه له …. هنا الطريقه 👇 #mahri_game
0:14

لاطباء الاسنان ، شيء مهم جداً جداً لايقاف النزيف بعد الخلع! افضل طريقة وجدتها للامانه في ايقاف النزيف من مكان الخلع! خاصةً اذا جربت توقف النزيف بالشاش فقط و بعد 5 او 10 دقايق جيت تشيك لقيت انه رجع نزف بسرعه! هو انك تحط على الشاش ادرينالين يعني تستخدم عبوة التخدير و تملي الشاش فيها زي اللي في الفيديو و بعدها تحطها لمكان الخلع! وصدقني بعد 10 دقايق راح تلاقي النزيف وقف باذن الله وبعدها تخيط المكان و امورك طيبه ان شاء الله ولا تخلي المريض يروح البيت الا و النزيف قد توقف و لازم تعطيه ارشادات ما بعد ايقاف النزيف بانه اذا رجع النزيف يحاول يستخدم اما القطنه اللي عطيته و يعض عليها بقوه او يستخدم كيس الشاي! وفي حال انه حس ان النزيف ما وقف أبداً لازم يروح لاقرب مستشفى طوارئ وباذن الله يوقفوه له …. هنا الطريقه 👇 #mahri_game

Dr. Mohammed Al-Mahri د. محمد المهري

230,963 просмотров • 9 месяцев назад

في إحدى الجمعيات التعاونية تُثار تساؤلات حول ⬇️🔍 مخالفات جسيمة !!! 1- وافدين يشغلون مناصب ورواتب مرتفعة . 2- تعطيل أجهزة البصمة . 3- السفر دون إذن مع استمرار صرف الرواتب والإضافي كامل . 4- تساؤلات حول بعض المؤهلات الدراسية . 5- استمرارهم في مواقعهم رغم المخالفات . 6- غياب إجراءات رقابية ومحاسبة معلنة . 7- صدور قرارات منع سفر بحق بعضهم، مع استمرار غياب نتائج المحاسبة ونتمنى إتخاذ اجراءات . ( كل ما ذكر ليس جديد ) سنتين ! الرأي العام يستحق إجابات واضحة ، ونطالب بتطبيق نظام 3 بصمات في جميع الجمعيات دون استثناء . من يحمي من ومن يراقب من 📣
0:15

في إحدى الجمعيات التعاونية تُثار تساؤلات حول ⬇️🔍 مخالفات جسيمة !!! 1- وافدين يشغلون مناصب ورواتب مرتفعة . 2- تعطيل أجهزة البصمة . 3- السفر دون إذن مع استمرار صرف الرواتب والإضافي كامل . 4- تساؤلات حول بعض المؤهلات الدراسية . 5- استمرارهم في مواقعهم رغم المخالفات . 6- غياب إجراءات رقابية ومحاسبة معلنة . 7- صدور قرارات منع سفر بحق بعضهم، مع استمرار غياب نتائج المحاسبة ونتمنى إتخاذ اجراءات . ( كل ما ذكر ليس جديد ) سنتين ! الرأي العام يستحق إجابات واضحة ، ونطالب بتطبيق نظام 3 بصمات في جميع الجمعيات دون استثناء . من يحمي من ومن يراقب من 📣

مرصد المساهمين ||| ⭐️ ⚖️

56,608 просмотров • 2 месяцев назад

اليوم جربت خطه تكتيكية للتخفيف من الزحمة والوصول للدوام بشكل سريع ⏰ كيف ؟ في العادة دوامي قريب جداً واخذ يومياً بين 30-40 دقيقة للوصول فقط ولكن من يوم الأحد والزحمة في الرياض غير طبيعية, طبعاً دوامي هو في طريق الملك عبدالله طلعت من البيت الى أول محطة مترو قريبة لي وهي محطة واحة الملك سلمان 🚉 اخذ مني الوصول تقريبا نص ساعة بعدها كان عندي خيارين 1- اكمل بالسيارة والمدة 50 دقيقة 🚗 2- اركب المترو والمدة 20 دقيقة 🚄 طبعا 15 دقيقة في القطار 5 دقايق مشيء حتى الدوام 🚶🏻 طبعاً اخترت الخطة الثانية والحمدلله وصلت في وقت قياسي ( مقارنة بالسيارة ) وهذا فديو للزحمة في الطريق وخويكم يصور من المترو 😎
0:07

اليوم جربت خطه تكتيكية للتخفيف من الزحمة والوصول للدوام بشكل سريع ⏰ كيف ؟ في العادة دوامي قريب جداً واخذ يومياً بين 30-40 دقيقة للوصول فقط ولكن من يوم الأحد والزحمة في الرياض غير طبيعية, طبعاً دوامي هو في طريق الملك عبدالله طلعت من البيت الى أول محطة مترو قريبة لي وهي محطة واحة الملك سلمان 🚉 اخذ مني الوصول تقريبا نص ساعة بعدها كان عندي خيارين 1- اكمل بالسيارة والمدة 50 دقيقة 🚗 2- اركب المترو والمدة 20 دقيقة 🚄 طبعا 15 دقيقة في القطار 5 دقايق مشيء حتى الدوام 🚶🏻 طبعاً اخترت الخطة الثانية والحمدلله وصلت في وقت قياسي ( مقارنة بالسيارة ) وهذا فديو للزحمة في الطريق وخويكم يصور من المترو 😎

أحمد عصام | Ahmed Essam

917,770 просмотров • 6 месяцев назад