Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

سلسلة تمارين تساعد على تحسين حالة تحدب الظهر وتصحيح وضعية العمود الفقري من المنزل.

GbbGc's profile picture

تمارين منزلية

397,598 subscribers

24,364 Aufrufe • vor 9 Monaten •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

روتين الصباح السحري بثلاث تمارين على السرير لمرونة العمود الفقري وآلم الظهر وعرق النسا..
1:23

روتين الصباح السحري بثلاث تمارين على السرير لمرونة العمود الفقري وآلم الظهر وعرق النسا..

فوائد صورة ومقطع

106,885 Aufrufe • vor 8 Monaten

تمرين الفاكيوم أو شفط البطن فوائده نحت الخصر وتقليل محيط البطن تقوية عضلات الجذع العميقة دعم العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر تصحيح الانفصال العضلي تحسين وضعية الجسم
0:21

تمرين الفاكيوم أو شفط البطن فوائده نحت الخصر وتقليل محيط البطن تقوية عضلات الجذع العميقة دعم العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر تصحيح الانفصال العضلي تحسين وضعية الجسم

Sport boy

44,154 Aufrufe • vor 10 Monaten

انحناء الظهر غالبًا يحدث بسبب ضعف عضلات الظهر العلوية وشد عضلات الصدر. تمارين الوقوف بجانب الحائط تساعد على تنشيط عضلات ما بين الكتفين وتحسين استقامة العمود الفقري. استخدام قطعتين من القماش أو أدوات خفيفة يزيد من مدى حركة الكتفين ويحسّن التحكم بالحركة. ✔️ يُنفذ بانتظام ✔️ بدون ألم ✔️ مع التركيز على التنفس والتحكم
0:38

انحناء الظهر غالبًا يحدث بسبب ضعف عضلات الظهر العلوية وشد عضلات الصدر. تمارين الوقوف بجانب الحائط تساعد على تنشيط عضلات ما بين الكتفين وتحسين استقامة العمود الفقري. استخدام قطعتين من القماش أو أدوات خفيفة يزيد من مدى حركة الكتفين ويحسّن التحكم بالحركة. ✔️ يُنفذ بانتظام ✔️ بدون ألم ✔️ مع التركيز على التنفس والتحكم

رياضة منزلية

29,180 Aufrufe • vor 8 Monaten

3 تمارين تساعد على تخفيف ألم أسفل الظهر !
0:31

3 تمارين تساعد على تخفيف ألم أسفل الظهر !

صحة و لياقة

18,866 Aufrufe • vor 1 Monat

تساعد تمارين الاسترخاء على استرخاء منطقة أسفل الظهر
0:21

تساعد تمارين الاسترخاء على استرخاء منطقة أسفل الظهر

صحة و لياقة

22,662 Aufrufe • vor 1 Monat

روتين 10 تكرارات يومية بالعصا لتصحيح وضعية الظهر، تقليل آلام الرقبة والكتفين، والتخلص من تقوسات العمود الفقري. احفظ الفيديو وطبق التمرين صح لظهر أصح وأقوى 💪✨
0:36

روتين 10 تكرارات يومية بالعصا لتصحيح وضعية الظهر، تقليل آلام الرقبة والكتفين، والتخلص من تقوسات العمود الفقري. احفظ الفيديو وطبق التمرين صح لظهر أصح وأقوى 💪✨

رياضة منزلية

107,287 Aufrufe • vor 11 Tagen

تعاني من شد أو ألم في أسفل الظهر؟ 👀 في هذا الفيديو نستعرض تمارين تساعد على: ✔️ تخفيف الألم ✔️ تحسين المرونة ✔️ تقوية عضلات أسفل الظهر الاستمرار على التمارين الصحيحة يصنع فرق كبير بحركتك اليومية 💪 ولا تنسى… التمرين الصح أهم من التمرين الكثير.
0:52

تعاني من شد أو ألم في أسفل الظهر؟ 👀 في هذا الفيديو نستعرض تمارين تساعد على: ✔️ تخفيف الألم ✔️ تحسين المرونة ✔️ تقوية عضلات أسفل الظهر الاستمرار على التمارين الصحيحة يصنع فرق كبير بحركتك اليومية 💪 ولا تنسى… التمرين الصح أهم من التمرين الكثير.

فوائد صورة ومقطع

32,760 Aufrufe • vor 1 Monat

ترند " مقطع متداول " متداول: 6 تمارين للإسترخاء والتخلص من انسداد العمود الفقري 🤯👍🏻
2:42

ترند " مقطع متداول " متداول: 6 تمارين للإسترخاء والتخلص من انسداد العمود الفقري 🤯👍🏻

TRND

18,282 Aufrufe • vor 10 Monaten

دكتور ياباني يوضح : تمارين فعالة للتخلص من آلام اسفل العمود الفقري في ثواني 🤯👍".
1:00

دكتور ياباني يوضح : تمارين فعالة للتخلص من آلام اسفل العمود الفقري في ثواني 🤯👍".

معلومات تفيد ®️

656,511 Aufrufe • vor 3 Monaten

دكتور ياباني يوضح : تمارين للتخلص من آلام أسفل العمود الفقري وعرق النساء في ثواني 🤯👍"
1:00

دكتور ياباني يوضح : تمارين للتخلص من آلام أسفل العمود الفقري وعرق النساء في ثواني 🤯👍"

معلومات تفيد ®️

1,119,741 Aufrufe • vor 3 Monaten

مختص امريكي محترف يشارك: تمارين تخلصك من وجع اسفل الظهر والعمود الفقري"🤯👍
1:00

مختص امريكي محترف يشارك: تمارين تخلصك من وجع اسفل الظهر والعمود الفقري"🤯👍

فوائد ومعلومات أكس

20,541 Aufrufe • vor 1 Monat

· لمن يعاني من وجع في العمود الفقري وألام الظهر وعرق النسا هذه التمارين فعّالة جداً وسوف تدهشك النتيجة 🤯
0:53

· لمن يعاني من وجع في العمود الفقري وألام الظهر وعرق النسا هذه التمارين فعّالة جداً وسوف تدهشك النتيجة 🤯

محراب الثقافة ‏

23,978 Aufrufe • vor 4 Monaten

مختص علاج طبيعي سعودي : ظهرك او كتافك فيها تحدب هذة افضل ثلاثة تمارين ممكن تفيدك لتقدم الرقبة او الاكتاف الامامة طبقها في البيت وشاركها لكل شخص يعاني من تحدب الظهر
1:31

مختص علاج طبيعي سعودي : ظهرك او كتافك فيها تحدب هذة افضل ثلاثة تمارين ممكن تفيدك لتقدم الرقبة او الاكتاف الامامة طبقها في البيت وشاركها لكل شخص يعاني من تحدب الظهر

Sport boy

20,437 Aufrufe • vor 3 Monaten

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى
0:25

2. تحسين الوضعية: يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات الجذع وتحسين الوضعية، مما قد يساعد في منع آلام الظهر ومشاكل الجهاز العضلي الهيكلي الأخرى

مِكس Mix

34,989 Aufrufe • vor 8 Monaten

تمارين لشدّ وتقوية منطقة أسفل الظهر والجذع لكل تمرين : 3 جولات × 12 تكرار تساعد على : 🔸 تقوية عضلات الجذع والبطن 🔸 تحسين القوام والثبات 🔸 دعم الحركة اليومية 🔸 تنشيط عضلات المنطقة احفظوا التمارين وشاركوه مع من يهتم باللياقة 💪🏻✨
0:21

تمارين لشدّ وتقوية منطقة أسفل الظهر والجذع لكل تمرين : 3 جولات × 12 تكرار تساعد على : 🔸 تقوية عضلات الجذع والبطن 🔸 تحسين القوام والثبات 🔸 دعم الحركة اليومية 🔸 تنشيط عضلات المنطقة احفظوا التمارين وشاركوه مع من يهتم باللياقة 💪🏻✨

رياضة منزلية

27,079 Aufrufe • vor 9 Tagen

ودّع تحدب الظهر نهائيًا 🔴👇 ستة مناشف من مطبخك تتيح لك أداء تمارين تصحيحية أثناء الاستلقاء على وجهك، لتقوية عضلات ظهرك العليا والخلفية بأمان كامل. ظهر مستقيم • كتفان مشدودان • وقفة واثقة
0:51

ودّع تحدب الظهر نهائيًا 🔴👇 ستة مناشف من مطبخك تتيح لك أداء تمارين تصحيحية أثناء الاستلقاء على وجهك، لتقوية عضلات ظهرك العليا والخلفية بأمان كامل. ظهر مستقيم • كتفان مشدودان • وقفة واثقة

رياضة منزلية

13,069 Aufrufe • vor 8 Monaten

يُعد مركز رعاية العمود الفقري المركز الأول والوحيد في الشرق الأوسط المتخصص في علاج مشكلات العمود الفقري المختلفة، مثل الانزلاق الغضروفي، عرق النسا، ضيق القناة العصبية، آلام الظهر والرقبة، وخشونة مفاصل الفقرات، وذلك بدون جراحة من خلال أحدث تقنيات التدخل المحدود.
0:23

يُعد مركز رعاية العمود الفقري المركز الأول والوحيد في الشرق الأوسط المتخصص في علاج مشكلات العمود الفقري المختلفة، مثل الانزلاق الغضروفي، عرق النسا، ضيق القناة العصبية، آلام الظهر والرقبة، وخشونة مفاصل الفقرات، وذلك بدون جراحة من خلال أحدث تقنيات التدخل المحدود.

د باسم هنري

1,993,183 Aufrufe • vor 9 Monaten