正在加载视频...

视频加载失败

加载此视频时出现问题。这可能是由于临时网络问题，或视频可能不可用。

كل اللي تحتاجه هو "مساحة صغيرة" وعزيمة قوية🚀👇 تمرين كامل متكامل للجسم (Full Body) يغنيك عن الأجهزة احفظ الفيديو عندك طبقه 10 مرات واستمتع بالنتيجة

رياضة منزلية

676,896 subscribers

21,398 次观看 • 5 个月前 •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 条评论

暂无评论

原始帖子的评论将显示在这里

相关视频

ما عندك عذر 🔴👇 هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. 🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥

ما عندك عذر 🔴👇 هذا الجدول يثبت لك إنك تقدر تتمرن بأي وقت وبأقل مساحة في البيت. 5 تمارين "كاملة" للجسم، سهلة التنفيذ ومفعولها جبار. 🔸 3 جولات | 10 تكرارات لكل تمرين. احفظ الفيديو عندك وابدأ اليوم💪🔥

رياضة منزلية

24,112 次观看 • 6 个月前

كثير يسألون عن سر شد الجزء السفلي ونحت الخصر.. هذا هو الحل المختصر🎯👌 تمرين يغنيك عن ساعات في الجيم إذا التزمتي فيه صح. 🔥 احفظي الفيديو وطبقيه 3 مرات بالاسبوع.

كثير يسألون عن سر شد الجزء السفلي ونحت الخصر.. هذا هو الحل المختصر🎯👌 تمرين يغنيك عن ساعات في الجيم إذا التزمتي فيه صح. 🔥 احفظي الفيديو وطبقيه 3 مرات بالاسبوع.

رياضة منزلية

42,662 次观看 • 5 个月前

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل 4 مرات × 20 ثانية 10 ثوانٍ من الاستراحة 1 دقيقة استراحة بعد الدورة احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

رياضة منزلية

146,274 次观看 • 5 个月前

جدول تمارين شامل للجسم كامل 🏋️‍♂️🔥 سهل، سريع، وفعّال احفظ التغريدة عندك وطبقها يومياً💪

جدول تمارين شامل للجسم كامل 🏋️‍♂️🔥 سهل، سريع، وفعّال احفظ التغريدة عندك وطبقها يومياً💪

رياضة منزلية

25,567 次观看 • 2 个月前

تمرين بإستخدام الكرسي للجسم كامل

تمرين بإستخدام الكرسي للجسم كامل

صحة و لياقة

39,908 次观看 • 2 个月前

أقوى تمرين "كارديو" منزلي ممكن تسويه اليوم 🔥👇 الفيديو يوضح لك مستويين : 🔹 للمبتدئين: حركات بجهد مدروس. 🔹 للمتقدمين: رتم عالي لحرق سعرات أكثر. الخطة: 4جولات. 20 تكرار لكل تمرين. احفظ الفيديو عندك وطبقه، جسمك يستاهل💪🔥

أقوى تمرين "كارديو" منزلي ممكن تسويه اليوم 🔥👇 الفيديو يوضح لك مستويين : 🔹 للمبتدئين: حركات بجهد مدروس. 🔹 للمتقدمين: رتم عالي لحرق سعرات أكثر. الخطة: 4جولات. 20 تكرار لكل تمرين. احفظ الفيديو عندك وطبقه، جسمك يستاهل💪🔥

رياضة منزلية

32,250 次观看 • 1 个月前

أقوى تمرين "كارديو" منزلي ممكن تسويه اليوم 🔥👇 الفيديو يوضح لك مستويين : 🔹 للمبتدئين: حركات بجهد مدروس. 🔹 للمتقدمين: رتم عالي لحرق سعرات أكثر. الخطة: 4جولات. 20 تكرار لكل تمرين. احفظ الفيديو عندك وطبقه، جسمك يستاهل💪🔥

أقوى تمرين "كارديو" منزلي ممكن تسويه اليوم 🔥👇 الفيديو يوضح لك مستويين : 🔹 للمبتدئين: حركات بجهد مدروس. 🔹 للمتقدمين: رتم عالي لحرق سعرات أكثر. الخطة: 4جولات. 20 تكرار لكل تمرين. احفظ الفيديو عندك وطبقه، جسمك يستاهل💪🔥

رياضة منزلية

42,247 次观看 • 1 个月前

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥

شايفين هذا التمرين اللي بالفيديو اسمه تمرين "تمدد الباب" 🔴👇 فوائده: • يفتح الصدر والكتفين • يحسّن وضعية الجسم • يخفف الشد الناتج عن الجلوس الطويل • يساعد على إرجاع الجسم للوضعية الصحيحة • سهل لكن تأثيره قوي ⚠️ نصيحة: ثبت ظهرك، شد بطنك، واستمتع بالراحة. احفظ التغريدة عندك وشوف الفرق بنفسك 👌💥

رياضة منزلية

51,998 次观看 • 8 个月前

جدول تمرين منزلي لبطن مشدود في 30 يوم : ✅ لا يحتاج معدات. ✅ 3 جولات × 30 تكرار. ✅ تركيز عالي على حرق الدهون ونحت الخصر. احفظ الفيديو عندك وبادر بالتطبيق🔁🚀

جدول تمرين منزلي لبطن مشدود في 30 يوم : ✅ لا يحتاج معدات. ✅ 3 جولات × 30 تكرار. ✅ تركيز عالي على حرق الدهون ونحت الخصر. احفظ الفيديو عندك وبادر بالتطبيق🔁🚀

رياضة منزلية

132,164 次观看 • 5 个月前

تمرين السكوات من التمارين المركّبة اللي نتيجتها قوية في شد وبناء عضلات الأرجل 🍑🔥 جربوه 3 مرات في الأسبوع، كل تمرين 4 جولات، وفي كل جولة حاول توصل لأقصى عدد عدات ممكن 💪 السكوات يشد الجسم، ويقلل نسبة الدهون.، ويعطي شكل متناسق ومشدود.

تمرين السكوات من التمارين المركّبة اللي نتيجتها قوية في شد وبناء عضلات الأرجل 🍑🔥 جربوه 3 مرات في الأسبوع، كل تمرين 4 جولات، وفي كل جولة حاول توصل لأقصى عدد عدات ممكن 💪 السكوات يشد الجسم، ويقلل نسبة الدهون.، ويعطي شكل متناسق ومشدود.

رياضة منزلية

25,026 次观看 • 3 个月前

تبغى تحرق دهون وتبني عضل؟🔥👇 جرب تمرين الساق هذا (الجزء السفلي)؛ من أقوى التمارين اللي ترفع نبضات القلب وتشد الجسم كامل احفظه عندك وطبقه💪📈

تبغى تحرق دهون وتبني عضل؟🔥👇 جرب تمرين الساق هذا (الجزء السفلي)؛ من أقوى التمارين اللي ترفع نبضات القلب وتشد الجسم كامل احفظه عندك وطبقه💪📈

رياضة منزلية

20,527 次观看 • 6 个月前

رجل يشارك تمرين مهم: لو سويت تمرين التنفس هذا ثلاث مرات ورا بعض راح تلاحظ ان مزاجك والخوف والهلع والاكتئاب اللي عندك خف بنسبة 100% سويه بشكل يومي وراح تشوف فرق كبير 👍🏻.

رجل يشارك تمرين مهم: لو سويت تمرين التنفس هذا ثلاث مرات ورا بعض راح تلاحظ ان مزاجك والخوف والهلع والاكتئاب اللي عندك خف بنسبة 100% سويه بشكل يومي وراح تشوف فرق كبير 👍🏻.

Golden Dose

66,043 次观看 • 15 天前

5دقايق قبل النوم… بطن مسطح وظهر مرتاح احفظ الفيديو عندك الآن وجرب التمرين قبل لاتنام 🔴👇

5دقايق قبل النوم… بطن مسطح وظهر مرتاح احفظ الفيديو عندك الآن وجرب التمرين قبل لاتنام 🔴👇

رياضة منزلية

19,866 次观看 • 10 个月前

دليلك الشامل لعضلات بطن قوية 🔥: 🔹 الجزء العلوي 🔹 الجزء السفلي 🔹 الخواصر (الجانبية) 🔹 عضلات البطن كاملة احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي ⚡️

دليلك الشامل لعضلات بطن قوية 🔥: 🔹 الجزء العلوي 🔹 الجزء السفلي 🔹 الخواصر (الجانبية) 🔹 عضلات البطن كاملة احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي ⚡️

عالم الرياضة

26,934 次观看 • 9 个月前

التمرين اللي يغنيك عن عمليات نحت الخصر

التمرين اللي يغنيك عن عمليات نحت الخصر

نشاط رياضي

136,694 次观看 • 1 年前

التمرين اللي يغنيك عن عمليات نحت الخصر

التمرين اللي يغنيك عن عمليات نحت الخصر

رياضة منزلية

63,748 次观看 • 1 年前

أجمل 5 مولات في #اسطنبول #ثريد تفاصيل المولات تحت التغريده اولاً وقبل ما تنسى احفظ الفيديو عندك تحتاجه لما تسافر على اسطنبول ثانياً مش رح طول عليك رح حطلك عنوان كل مول بالتفصيل عشان ما تتعب اذا حبيت تزورهم #تركيا #طرابزون #عبدالعزيز_بن_فهد #العاصفه_الترابيه

أجمل 5 مولات في #اسطنبول #ثريد تفاصيل المولات تحت التغريده اولاً وقبل ما تنسى احفظ الفيديو عندك تحتاجه لما تسافر على اسطنبول ثانياً مش رح طول عليك رح حطلك عنوان كل مول بالتفصيل عشان ما تتعب اذا حبيت تزورهم #تركيا #طرابزون #عبدالعزيز_بن_فهد #العاصفه_الترابيه

زياد التميمي 🇹🇷 طرابزون

113,396 次观看 • 3 年前

ماكنت متخيل ان الاضاءة بالغرف تسوي كذا 😍🙆🏻‍♂️ احفظ عندك الفيديو 👌

ماكنت متخيل ان الاضاءة بالغرف تسوي كذا 😍🙆🏻‍♂️ احفظ عندك الفيديو 👌

راكان بن فهد| RKN 🎙️

7,086,111 次观看 • 3 个月前

تنسيق الجسم يحتاج صبر واستمرارية قبل كل شيء. هذي مجموعة تمارين شاملة للجسم (Full Body) تركز على تقوية العضلات ورفع كفاءة اللياقة. جرب تطبيقها بجدول 20*2 لكل تمرين كجزء من روتينك اليومي، والنتائج الحقيقية تجي مع الالتزام.⏱️💪

تنسيق الجسم يحتاج صبر واستمرارية قبل كل شيء. هذي مجموعة تمارين شاملة للجسم (Full Body) تركز على تقوية العضلات ورفع كفاءة اللياقة. جرب تطبيقها بجدول 20*2 لكل تمرين كجزء من روتينك اليومي، والنتائج الحقيقية تجي مع الالتزام.⏱️💪

رياضة منزلية

16,150 次观看 • 4 个月前