عضلات البطن في ٣٠ يوما..

التمرينين الاخيرة خطأ وممكن تسبب مشاكل في الرقبة آنية أو على المدى البعيد. مفروض ما يمسك راسه! ولكن يضع يديه خلف الأذنين قليلاً دون تلامس مع الرأس

بدون احماء للجسم تكون ضارة التمارين وايضا عدم عمل اطالة ومرونة للعضلات يؤدي الى تمزقات اربطة العضلات وبتالي تحدث الاصابات معظم شباب حتى نقص التغذية والجفاف والارق تضعف خلايا العضلات التمارين مراحل حتى تصل الى تمرين الثقيل ... تنفذ التمارين بالمراحل حتى تصل الى تمرين القوي بتدرج

اه بص حطرتك احنا بنعمل تدريب شخصي بيرزونل ترينينج لو حاب تكمل معنا هات خومسومية قنية وحبعتلك رابط فيديوهاتي علي الواتس اب حخليك توصل قسم احلامك في تلاتين يوم بس! والنبي مابهزرش انتا شوف بعينيك يافندم بس اعمل الحركة ديت وحتطلع عضلات المعدة بتلاتين يوم

الحذر الحذر الحذر لو تمرنت التمرين اللي ماسك رأسك كما في الفيديو أعلاه 👆 مع الوقت سوف تصاب بانزلاق غضروفي في الرقبة

صديقي العزيز كلامك صحيح بس بعدين لازم تعالج الديسك و الالم الظهر 😁🤦🏻 الظغط كله راح يكون على العامود الفقري و من الافضل ان تعمل تمارين البطن و انت واقف او جالس على الكرسي 👍🏼تمرين البطن لازالت الكرش يكون من الوضع الواقف 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

ا

لو صحيح ماجان كرشك مهدله

ولو سويتها 200 مرة في اليوم ومستمر على نفس اكلك ما حتنرسم طبعا

وانتا دب كده و كرشك مشرشره ليه 😂

بس يحتاجوني ما بيكون بطنهم قوي بدوني

اضغط بيديك على بطنك"باي وضع كان#من تحت الصرةالى الحجاب الحاجز. ٣٠ثانية "او عدة ١_٣٠

حتطلع عضلات البطن و ٣٠يوم#بيدك .

تصلح شي وتعدم الرقبه

واضح قالب الكاميرا وجالس بالأصل موب على الجدار رجولة على الأرض

تمارين رائعه لتخفي الكرش

رجل عمل دايت و رياضة لمدة شهر فنقص 10 كيلو . تتوقعون كم ساهم الدايت في انزال الوزن من ال10 كيلو !؟ الدايت ساهم في 9.2 كيلو الرياضة ساهمت في 0.8 كيلو فقط .

أكيد؟؟؟

تحدي رائع! 💪✨ الحصول على عضلات بطن قوية يحتاج للالتزام والتغذية السليمة. #لياقة #صحة

يقولون ما لا يفعلون

لو لصق بطنه عالجدار وما عمل حمية مافي فايدة

لو مفصل الفخد مرشح للتغيير

تمارين خطيره

بجربها

انتبه لظهرك

لو صدقتك راح ابقى 100% مجنون 🤣

هل المعلومات في المقطع صحيحة يا @grok

ولو ريحت عمرك هتكرش وتصير دبه

الاخيره اهم من كل ذا😂

وفقرات ظهرك؟