كيف تستهدف كل عضلات رجولك ؟ 🦍🔥

كالعاده ابو مسعود شرح و فديو خورافيي

شكراً جزيلاً اخوي محمد شرح عميق ربي يكتب اجرك

العفو خالد 🙌🏽🙌🏽

البلقاريان يقفل ملفهم 🌚

البقاريان جميل لكن مشكلته يحتاج ثبات عالي اذا هدف الشخص بناء عضلي بحت ماراح يكون افضل خيار .

الليق بريس يسبب لي الم اسفل ظهر🙂 ايش فيه بديل

في المقطع حاط لك البدائل 🙌🏽 Hack squat Squat وممكن تتاكد من تكنيكك وتسوي الليق بريس بشكل صحيح 👍🏽

عادي استخدمهم كلهم بوقت واحد؟

وش افضل تمرين بديل للdeadlifts ويفضل يكون بآله لان التمرين ذا مايضبط معي بعد محاولات عديدة

تقدر تسوي بالدامبل او الكيبل وتقدر تسويه بحهاز ال belt squat . وفيه جهاز مخصص للترابس تقدر تسويه فيها لكن بالنهاية هي مهارة ثني الحوض اذا ماضبطتها صح ماراح تقدر تقدر تضبطها حتى بجهاز تابع شرحي للديدلفت هنا