Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

ودك بتمرين شامل تقدر تسويه في البيت؟ هذا التمرين ممتاز للمبتدئين، يحرك مفاصل الجسم كامل ويساعد في شد القوام ورفع مستوى لياقتك. ​ الجدول: 25 تكرار | 3 جولات الهدف: تقوية العضلات + مرونة الجسم

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

716,138 subscribers

26,631 görüntüleme • 2 ay önce •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

تحدّي الـ100 تكرار اللي يغيّر جسمك بالكامل. تمرين شامل لكامل الجسم بدون أدوات، 25 تكرار× 4 جولات = 100 تكرار 🔥👇. حرق دهون مكثّف، تقوية عضلية شاملة، شدّ الجسم، وطاقة عالية من الأسبوع الأول.
0:27

تحدّي الـ100 تكرار اللي يغيّر جسمك بالكامل. تمرين شامل لكامل الجسم بدون أدوات، 25 تكرار× 4 جولات = 100 تكرار 🔥👇. حرق دهون مكثّف، تقوية عضلية شاملة، شدّ الجسم، وطاقة عالية من الأسبوع الأول.

رياضة منزلية

29,691 görüntüleme • 9 ay önce

تمرين سهل وبسيط وإنت واقف وفعّال بدون ضغط عالي 🔥🚀 • مناسب للمبتدئين • يشد الجسم وينشّط العضلات • بدون قفز أو إجهاد للمفاصل 🎯 الهدف: 20 تكرار × 3 مجموعات
0:30

تمرين سهل وبسيط وإنت واقف وفعّال بدون ضغط عالي 🔥🚀 • مناسب للمبتدئين • يشد الجسم وينشّط العضلات • بدون قفز أو إجهاد للمفاصل 🎯 الهدف: 20 تكرار × 3 مجموعات

رياضة منزلية

24,968 görüntüleme • 9 ay önce

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت
0:44

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

تمارين

1,034,004 görüntüleme • 3 yıl önce

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت
0:29

أقوى تمارين كارديو لتنشيف الجسم من الدهون ونحت العضلات في البيت

تمارين

1,062,347 görüntüleme • 3 yıl önce

جرب تمرين الجسم الكامل هذا؛ الالتزام بـ 100 تكرار يومياً لمدة 30 يوماً يساهم في زيادة مستوى النشاط البدني، تحسين القدرة على التحمل، ودعم عضلات الجسم بشكل عام.
0:25

جرب تمرين الجسم الكامل هذا؛ الالتزام بـ 100 تكرار يومياً لمدة 30 يوماً يساهم في زيادة مستوى النشاط البدني، تحسين القدرة على التحمل، ودعم عضلات الجسم بشكل عام.

رياضة منزلية

31,125 görüntüleme • 3 ay önce

تمارين حرق دهون الجسم كامل في البيت بدون معدات.
3:28

تمارين حرق دهون الجسم كامل في البيت بدون معدات.

فــــوائـــــد

11,760 görüntüleme • 3 ay önce

تمرين كامل الجسم للمبتدئين و المحترفين
2:51

تمرين كامل الجسم للمبتدئين و المحترفين

صحة و لياقة

21,935 görüntüleme • 18 gün önce

تبي عضلات بطن قوية؟ جرب هذا التمرين 🏋️‍♂️ العدة: 3 جولات × 15 تكرار. السر: الاستمرارية والتركيز في الحركة. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي🔥
0:20

تبي عضلات بطن قوية؟ جرب هذا التمرين 🏋️‍♂️ العدة: 3 جولات × 15 تكرار. السر: الاستمرارية والتركيز في الحركة. احفظ الفيديو عندك وجربه في تمرينك الجاي🔥

عالم الرياضة

30,575 görüntüleme • 7 ay önce

تمارين لشد وبناء الجسم في البيت بوزن الجسم💪🏻
1:01

تمارين لشد وبناء الجسم في البيت بوزن الجسم💪🏻

قورجس

101,884 görüntüleme • 8 ay önce

تمارين لحرق الدهون شامل الجسم كامل
2:54

تمارين لحرق الدهون شامل الجسم كامل

صحة و لياقة

19,929 görüntüleme • 22 gün önce

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.
1:03

تمارين شفط البطن تُعتبر من التمارين البسيطة التي تركز على تقوية عضلات البطن العميقة، خاصة العضلة المستعرضة (Transverse Abdominis). هذه التمارين تعتمد على شد عضلات البطن للداخل مع التحكم في التنفس. فيما يلي الفوائد ومدى فعاليتها: فوائد تمارين شفط البطن: 1.تقوية العضلات العميقة للبطن: • تعمل على تنشيط العضلات المسؤولة عن دعم العمود الفقري وتثبيت الجسم. 2.تحسين القوام: • تساعد في تقليل التقوس الناتج عن ضعف عضلات البطن وتحسين استقامة العمود الفقري. 3.زيادة التحكم في التنفس: • تعزز الوعي بالتنفس وتساعد في تحسين كفاءة الجهاز التنفسي. 4.تحسين التوازن والاستقرار: • تقوي عضلات الجذع مما يساهم في تحسين التوازن. 5.مساعدة في تقليل حجم البطن الظاهري: • مع الاستمرار، قد تساهم في شد العضلات وتقليل بروز البطن. هل تمارين شفط البطن فعالة؟ • تمارين شفط البطن فعالة كجزء من برنامج شامل لتقوية العضلات العميقة وتحسين القوام. • لكنها ليست بديلاً عن التمارين الهوائية أو الأنشطة التي تحرق الدهون بشكل عام. • للحصول على نتائج مرئية في تقليل الدهون في منطقة البطن، يُنصح بمزجها مع تمارين أخرى (مثل الكارديو) ونظام غذائي متوازن. كيفية أداء التمرين: 1.اجلس أو استلقِ في وضع مريح. 2.خذ نفسًا عميقًا، ثم قم بالزفير ببطء مع شفط البطن إلى الداخل (تخيل أن السرة تتحرك نحو العمود الفقري). 3.استمر في الشفط لبضع ثوانٍ (10-15 ثانية) مع الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي. 4.استرخِ وكرر التمرين 10-15 مرة. نصائح: • يمكن ممارسة التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف، مثل أثناء العمل أو القيادة. • احرص على أداء التمرين بانتظام للحصول على نتائج ملحوظة.

د. صالح بن سيف الهنائي

31,686 görüntüleme • 1 yıl önce

مدرب يساعد فتاه على تحسين مرونة فتح الحوض خلال حصة تدريبية داخل صالة رياضية، حيث ظهرت وهي تحاول الوصول لأقصى مدى أثناء التمرين. ​يُعتبر تمرين فتح الحوض من التمارين الشائعة في رياضات الجمباز والرقص لما يساعد عليه في زيادة الليونة وتحسين حركة الجسم وتقوية العضلات مع الاستمرار والتدريب الصحيح.
0:28

مدرب يساعد فتاه على تحسين مرونة فتح الحوض خلال حصة تدريبية داخل صالة رياضية، حيث ظهرت وهي تحاول الوصول لأقصى مدى أثناء التمرين. ​يُعتبر تمرين فتح الحوض من التمارين الشائعة في رياضات الجمباز والرقص لما يساعد عليه في زيادة الليونة وتحسين حركة الجسم وتقوية العضلات مع الاستمرار والتدريب الصحيح.

MAX🚔/مكس

46,319 görüntüleme • 4 ay önce

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥
0:20

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥

رياضة منزلية

23,352 görüntüleme • 6 gün önce

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥
0:20

🛑 أفضل 5 تمارين لشد ورفع الصدر المترهل 💪✨ ✅ لكل تمرين 4 جولات × 12 تكرار ✅ كرّري التمرين 3 مرات بالأسبوع بانتظام 👌 النتيجة بتظهر مع الاستمرار، شد، رفع، وثقة أكثر بنفسك🔥

رياضة منزلية

23,969 görüntüleme • 2 ay önce

التمرين الوحيد اللي يحرق دهون الجسم كامل وبسرعة الاسم: الجمباز الرياضي الفائدة: يحرق الدهون في كل الجسم ويزيد اللياقة والتحمل العدد: كرره 3 إلى 5 مرات ملاحظة: ركّز على الحركة الصحيحة عشان تحصّل أفضل نتيجة وتتفادى أي إجهاد
1:39

التمرين الوحيد اللي يحرق دهون الجسم كامل وبسرعة الاسم: الجمباز الرياضي الفائدة: يحرق الدهون في كل الجسم ويزيد اللياقة والتحمل العدد: كرره 3 إلى 5 مرات ملاحظة: ركّز على الحركة الصحيحة عشان تحصّل أفضل نتيجة وتتفادى أي إجهاد

رياضة منزلية

49,340 görüntüleme • 6 ay önce

مرونة حوضك ومفاصلك وعضلاتك من اهم مؤشرات الصحة البدنية . جرب مجموعة تمارين لزياده مرونة الجسم ٣ جولات ٢٠ عده لكل تمرين موضح بالفيديو...
0:56

مرونة حوضك ومفاصلك وعضلاتك من اهم مؤشرات الصحة البدنية . جرب مجموعة تمارين لزياده مرونة الجسم ٣ جولات ٢٠ عده لكل تمرين موضح بالفيديو...

كوتش مصطفى

23,290 görüntüleme • 1 ay önce

إماراتي يكشف عن وصفة مجربة لخفض مستوى "الكوليسترول" في الجسم وتزيد من قوة الجسم ونشاطه ... #الراتب #الضمان_الاجتماعي
0:49

إماراتي يكشف عن وصفة مجربة لخفض مستوى "الكوليسترول" في الجسم وتزيد من قوة الجسم ونشاطه ... #الراتب #الضمان_الاجتماعي

فوائد صورة ومقطع

310,154 görüntüleme • 2 yıl önce