Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Beim Laden dieses Videos ist ein Problem aufgetreten. Dies könnte an einem vorübergehenden Netzwerkproblem liegen oder das Video ist möglicherweise nicht verfügbar.

وقل وداعا لعمودك الفقري وودعا لالام الظهر نهائيا :

‏𓋴𓅪𓉔𓅃 المعماريه 🇪🇬𓈉𓂀

54,221 subscribers

598,109 Aufrufe • vor 2 Jahren •via X (Twitter)

Gesundheit & Wellness Comedy Bildung

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️

فيديو نت

24,744 Aufrufe • vor 6 Monaten

مدرب ياغو يقدم : تمرين محاذاة العمود الفقري، لمدة 60 ثانية كل يوم لتصحيح وضعية " الظهر المحدب "

مدرب ياغو يقدم : تمرين محاذاة العمود الفقري، لمدة 60 ثانية كل يوم لتصحيح وضعية " الظهر المحدب "

Sport boy

53,506 Aufrufe • vor 1 Monat

تمارين فعالة لتعديل استقامة الظهر وتصحيح وضعية انحناء العمود الفقري قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآ

تمارين فعالة لتعديل استقامة الظهر وتصحيح وضعية انحناء العمود الفقري قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآ

Sport boy

163,621 Aufrufe • vor 2 Monaten

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇

رياضة منزلية

23,659 Aufrufe • vor 7 Monaten

تمرين جسر الأرداف فوائده: يقوي عضلات الأرداف والفخذ الخلفي والنواة، يحسن استقرار الحوض والعمود الفقري، ويخفف آلام أسفل الظهر لأن ضعف الأرداف غالباً هو السبب الحقيقي مو مشكلة الظهر نفسها.

تمرين جسر الأرداف فوائده: يقوي عضلات الأرداف والفخذ الخلفي والنواة، يحسن استقرار الحوض والعمود الفقري، ويخفف آلام أسفل الظهر لأن ضعف الأرداف غالباً هو السبب الحقيقي مو مشكلة الظهر نفسها.

صحة و لياقة

17,631 Aufrufe • vor 6 Monaten

عالج "ميلان الظهر" بحركات بسيطة تمرين رائع لتعزيز استقامة العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر العميقة طبقه بتركيز وهدوء لتشعر بالفرق في قوامك وراحتك اليومية التكرار🕒: 15 مرة × 3 جولات لكل جهة

عالج "ميلان الظهر" بحركات بسيطة تمرين رائع لتعزيز استقامة العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر العميقة طبقه بتركيز وهدوء لتشعر بالفرق في قوامك وراحتك اليومية التكرار🕒: 15 مرة × 3 جولات لكل جهة

رياضة منزلية

15,966 Aufrufe • vor 5 Monaten

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇

رياضة منزلية

40,586 Aufrufe • vor 5 Monaten

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 Aufrufe • vor 4 Monaten

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام الخرج الدلم ضرما تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مـبيدات ، مكافحة حشرات

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام الخرج الدلم ضرما تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مـبيدات ، مكافحة حشرات

شركة مكافحة الحمام

89,676 Aufrufe • vor 8 Monaten

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام الخرج الدلم ضرما المزاحميه تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مبيدات

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام الخرج الدلم ضرما المزاحميه تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مبيدات

شركة مكافحة الحمام

37,776 Aufrufe • vor 8 Monaten

تحسين القوام لا يعني إجبار جسمك على الاستقامة، بل هو نتاج القوة والتحكم. هذي التمارين تعمل على : تفعيل عضلات الظهر العلوي. تحسين وضعية الكتفين. دعم محاذاة العمود الفقري ليحافظ جسمك على طوله الطبيعي.

تحسين القوام لا يعني إجبار جسمك على الاستقامة، بل هو نتاج القوة والتحكم. هذي التمارين تعمل على : تفعيل عضلات الظهر العلوي. تحسين وضعية الكتفين. دعم محاذاة العمود الفقري ليحافظ جسمك على طوله الطبيعي.

رياضة منزلية

34,908 Aufrufe • vor 2 Monaten

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. 🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. 💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. 🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. 💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨

رياضة منزلية

82,827 Aufrufe • vor 4 Monaten

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.

رياضة منزلية

14,768 Aufrufe • vor 1 Jahr

الرومانيين ديدليفت حافظ على استقامة ظهرك ادفع الأرض بأقدامك عند رفع البار والعودة لوضع الوقوف الوزن ثقيل فلو حسيت بألم في ظهري خلال أداء التمرين سأتوقف مباشرة .. استخدم الحزام : الحزام يساعد في دعم منطقة أسفل الظهر ويقلل الضغط على العمود الفقري، لتقليل خطر الإصابة يفضل ارتداؤه فقط في التمرينات التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة أو عندما تشعر بضغط زائد على أسفل ظهرك، حتى تعمل عضلات الظهر بشكل طبيعي وتقويتها وكذلك عضلات الجذع ( الكور)

الرومانيين ديدليفت حافظ على استقامة ظهرك ادفع الأرض بأقدامك عند رفع البار والعودة لوضع الوقوف الوزن ثقيل فلو حسيت بألم في ظهري خلال أداء التمرين سأتوقف مباشرة .. استخدم الحزام : الحزام يساعد في دعم منطقة أسفل الظهر ويقلل الضغط على العمود الفقري، لتقليل خطر الإصابة يفضل ارتداؤه فقط في التمرينات التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة أو عندما تشعر بضغط زائد على أسفل ظهرك، حتى تعمل عضلات الظهر بشكل طبيعي وتقويتها وكذلك عضلات الجذع ( الكور)

Amal Alsubaie

99,751 Aufrufe • vor 1 Jahr

هذا التمرين يساعد على تصحيح ميلان الحوض الأمامي واستعادة محاذاة العمود الفقري بطريقة طبيعية. من خلال تقوية عضلات قاع الحوض والعضلات الأساسية العميقة، يساهم في تعزيز الاستقرار العضلي والهيكلي، ويقلل من آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف التوازن أو الجلسات الطويلة. مناسب للممارسة في المنزل لتحسين الوقفة، وزيادة المرونة، ودعم الحركة اليومية بشكل صحي ومتناسق.

هذا التمرين يساعد على تصحيح ميلان الحوض الأمامي واستعادة محاذاة العمود الفقري بطريقة طبيعية. من خلال تقوية عضلات قاع الحوض والعضلات الأساسية العميقة، يساهم في تعزيز الاستقرار العضلي والهيكلي، ويقلل من آلام أسفل الظهر الناتجة عن ضعف التوازن أو الجلسات الطويلة. مناسب للممارسة في المنزل لتحسين الوقفة، وزيادة المرونة، ودعم الحركة اليومية بشكل صحي ومتناسق.

رياضة منزلية

86,610 Aufrufe • vor 11 Monaten

طول اليوم وإحنا جالسين، والظهر مع الوقت يفقد ليونته ويتصلب هذا التمرين يرجّع لك مرونة عمودك الفقري ويخليه يرجع لوضعه الطبيعي ليش هذا التمرين بطل؟! يفك شد الفخذ: يريح عضلات الفخذ الأمامية اللي دايم مشدودة من القعدة. ليونة الظهر: يرجّع لفقراتك حركتها الطبيعية ويشيل التيبس. يعدل القوام: يساعدك توقف بظهر مفرود وبدون آلام مزعجة. يشغل العضلات الخاملة: يحرك منطقة الحوض ويشغل عضلات المؤخرة اللي تنام مع الجلسة الطويلة. جرب التمرين الحين وعلمني حسيت بفرق ولا لا

طول اليوم وإحنا جالسين، والظهر مع الوقت يفقد ليونته ويتصلب هذا التمرين يرجّع لك مرونة عمودك الفقري ويخليه يرجع لوضعه الطبيعي ليش هذا التمرين بطل؟! يفك شد الفخذ: يريح عضلات الفخذ الأمامية اللي دايم مشدودة من القعدة. ليونة الظهر: يرجّع لفقراتك حركتها الطبيعية ويشيل التيبس. يعدل القوام: يساعدك توقف بظهر مفرود وبدون آلام مزعجة. يشغل العضلات الخاملة: يحرك منطقة الحوض ويشغل عضلات المؤخرة اللي تنام مع الجلسة الطويلة. جرب التمرين الحين وعلمني حسيت بفرق ولا لا

رياضة منزلية

38,427 Aufrufe • vor 5 Monaten

في المقطع، تلاحظ أن الأسد يركز هجومه على منطقة الظهر والعمود الفقري للضبع. الأسود لا تهاجم الضباع دائماً بهدف أكلها (فهي نادراً ما تأكل لحم الضباع)، بل تهدف إلى تحييد الخطر. بكسر ظهر الضبع، يضمن الأسد أن هذا الضبع لن يمثل تهديداً له أو لأشباله مرة أخرى، ويتركه حياً لكنه "مشلول" أو عاجز عن الحركة تماماً. 2. لماذا القسوة؟ (صراع البقاء) العلاقة بين الأسود والضباع تسمى علمياً ب "التنافس بين المفترسات" كلاهما يستهدف نفس الفرائس (الل (tadatses الحمر الوحشية، إلخ)، وكلاهما يسرق صيد الآخر. تقليل المنافسة: بقتل أو تعطيل ضبع واحد، يقلل الأسد من قوة "العشيرة" (التي قد يصل عددها ل 80 ضبعاً)، مما يسهل على زمرة الأسود السيطرة على المنطقة. حماية الأشبال: الضباع هي التهديد الأول لأشبال الأسود. الأسد الذريرى في أي ضبع مشروع قاتل لأبنائه، لذا يتعامل معهم بمنتهى العنف. 3. دور الأسد الذكر غالباً ما تكون اللبؤات هي من تصطاد، لكن عندما يتعلق الأمر بالضباع، يتدخل الأسد الذكر بقوته الغاشمة. الأسد الذكر أكبر حجماً بمرتين من الضبع، وضربة واحدة من مخلبه أو عضة من فكه كفيلة بإنهاء حياة الضبع أو شلّه كما رأيت. 4. التفسير السلوكي الضباع حيوانات ذكية جداً واجتماعية، والأسود تدرك ذلك. ترك الضبع مشلولاً (كما في لقطة الطريق الأسفلتي) يعد نوعاً من "الإرهاب البيولوجي"؛ فالضبع العاجز يطلق أصوات استغاثة تجذب بقية

في المقطع، تلاحظ أن الأسد يركز هجومه على منطقة الظهر والعمود الفقري للضبع. الأسود لا تهاجم الضباع دائماً بهدف أكلها (فهي نادراً ما تأكل لحم الضباع)، بل تهدف إلى تحييد الخطر. بكسر ظهر الضبع، يضمن الأسد أن هذا الضبع لن يمثل تهديداً له أو لأشباله مرة أخرى، ويتركه حياً لكنه "مشلول" أو عاجز عن الحركة تماماً. 2. لماذا القسوة؟ (صراع البقاء) العلاقة بين الأسود والضباع تسمى علمياً ب "التنافس بين المفترسات" كلاهما يستهدف نفس الفرائس (الل (tadatses الحمر الوحشية، إلخ)، وكلاهما يسرق صيد الآخر. تقليل المنافسة: بقتل أو تعطيل ضبع واحد، يقلل الأسد من قوة "العشيرة" (التي قد يصل عددها ل 80 ضبعاً)، مما يسهل على زمرة الأسود السيطرة على المنطقة. حماية الأشبال: الضباع هي التهديد الأول لأشبال الأسود. الأسد الذريرى في أي ضبع مشروع قاتل لأبنائه، لذا يتعامل معهم بمنتهى العنف. 3. دور الأسد الذكر غالباً ما تكون اللبؤات هي من تصطاد، لكن عندما يتعلق الأمر بالضباع، يتدخل الأسد الذكر بقوته الغاشمة. الأسد الذكر أكبر حجماً بمرتين من الضبع، وضربة واحدة من مخلبه أو عضة من فكه كفيلة بإنهاء حياة الضبع أو شلّه كما رأيت. 4. التفسير السلوكي الضباع حيوانات ذكية جداً واجتماعية، والأسود تدرك ذلك. ترك الضبع مشلولاً (كما في لقطة الطريق الأسفلتي) يعد نوعاً من "الإرهاب البيولوجي"؛ فالضبع العاجز يطلق أصوات استغاثة تجذب بقية

raneen k

29,319 Aufrufe • vor 5 Monaten