Video wird geladen...

Video konnte nicht geladen werden

Zur Startseite

وقل وداعا لعمودك الفقري وودعا لالام الظهر نهائيا :

soo_200000's profile picture

‏𓋴𓅪𓉔𓅃 المعماريه 🇪🇬 ⚽️𓈉𓂀

53,901 subscribers

597,940 Aufrufe • vor 1 Jahr •via X (Twitter)

Gesundheit & WellnessComedyBildung
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Kommentare

Keine Kommentare verfügbar

Kommentare vom Original-Post werden hier angezeigt

Ähnliche Videos

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️
0:15

الحل لفقرات الظهر L4-L5 هذا التمرين يُعيد المرونة لعمودك الفقري ⁉️

فيديو نت

24,695 Aufrufe • vor 4 Monaten

مدرب في مقطع: "تمرين لعلاج عرق النسا والالتهاب ، علاج ألم الظهر و الحوض والعمود الفقري".
0:11

مدرب في مقطع: "تمرين لعلاج عرق النسا والالتهاب ، علاج ألم الظهر و الحوض والعمود الفقري".

فوائد ومعلومات أكس

64,643 Aufrufe • vor 11 Monaten

تؤثر وضعية الجسم أثناء رفع الأثقال مباشرة على ضغط العمود الفقري. فعندما ينحني الظهر بدلًا من ثني الركبتين، يتحمّل العمود الفقري عبئًا إضافيًا، مما يزيد من خطر إجهاد العضلات وتلف الأقراص الفقرية. الحفاظ على ظهر مستقيم وثني الركبتين يوزّع الوزن على الساقين بشكل صحيح. ويُظهر العرض التوضيحي كيف تساعد وضعية الرفع السليمة في حماية العمود الفقري وتقليل إصابات الظهر.
0:12

تؤثر وضعية الجسم أثناء رفع الأثقال مباشرة على ضغط العمود الفقري. فعندما ينحني الظهر بدلًا من ثني الركبتين، يتحمّل العمود الفقري عبئًا إضافيًا، مما يزيد من خطر إجهاد العضلات وتلف الأقراص الفقرية. الحفاظ على ظهر مستقيم وثني الركبتين يوزّع الوزن على الساقين بشكل صحيح. ويُظهر العرض التوضيحي كيف تساعد وضعية الرفع السليمة في حماية العمود الفقري وتقليل إصابات الظهر.

رياضة منزلية

18,375 Aufrufe • vor 7 Monaten

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇
0:11

لو تحس بتيبّس في الورك أو الظهر، هذا روتين بسيط يساعدك تسترجع مرونتك ويحسّن حركة العمود الفقري 🔴👇

رياضة منزلية

23,659 Aufrufe • vor 4 Monaten

تمرين جسر الأرداف فوائده: يقوي عضلات الأرداف والفخذ الخلفي والنواة، يحسن استقرار الحوض والعمود الفقري، ويخفف آلام أسفل الظهر لأن ضعف الأرداف غالباً هو السبب الحقيقي مو مشكلة الظهر نفسها.
0:14

تمرين جسر الأرداف فوائده: يقوي عضلات الأرداف والفخذ الخلفي والنواة، يحسن استقرار الحوض والعمود الفقري، ويخفف آلام أسفل الظهر لأن ضعف الأرداف غالباً هو السبب الحقيقي مو مشكلة الظهر نفسها.

صحة و لياقة

17,631 Aufrufe • vor 3 Monaten

عالج "ميلان الظهر" بحركات بسيطة ​تمرين رائع لتعزيز استقامة العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر العميقة طبقه بتركيز وهدوء لتشعر بالفرق في قوامك وراحتك اليومية ​ التكرار​🕒: 15 مرة × 3 جولات لكل جهة
0:10

عالج "ميلان الظهر" بحركات بسيطة ​تمرين رائع لتعزيز استقامة العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر العميقة طبقه بتركيز وهدوء لتشعر بالفرق في قوامك وراحتك اليومية ​ التكرار​🕒: 15 مرة × 3 جولات لكل جهة

رياضة منزلية

15,966 Aufrufe • vor 3 Monaten

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇
0:13

لو تجلس ساعات طويلة على المكتب هذا المقطع لك🖥️⚠️ ​الجلوس الطويل يسبب انضغاط في الفقرات وتيبس في العضلات الجانبية. هذا التمرين هو "إعادة ضبط" (Reset) لعمودك الفقري. ​احفظ المقطع عندك وطبقه وقت البريك🔄👇

رياضة منزلية

40,417 Aufrufe • vor 2 Monaten

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍
0:12

تعاني من آلام الظهر أو شد في الأكتاف؟! هذا التمرين (Cobra Pose) يساعد بشكل كبير في: ✅ تحسين استقامة العمود الفقري. ✅ فتح الصدر وتحسين التنفس. ✅ تقوية عضلات الظهر العلوية. ​ إذا تحب تستفيد اكثر شوف المثبتة في حسابي 🔥👍

رياضة منزلية

23,822 Aufrufe • vor 2 Monaten

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام الخرج الدلم ضرما تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مـبيدات ، مكافحة حشرات
0:14

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام الخرج الدلم ضرما تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مـبيدات ، مكافحة حشرات

شركة مكافحة الحمام

89,676 Aufrufe • vor 6 Monaten

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام الخرج الدلم ضرما المزاحميه تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مبيدات
0:16

شركة مكافحة الحمام بالرياض | تركيب طارد الطيور والحمام الخرج الدلم ضرما المزاحميه تركيب مانع الطيور ، رماح تركيب اشواك وشبك حمايه علي الشباك 0559229427 #شركة_مكافحة_الحمام التوصيل الى كافة المدن باقل الاسعار وداعا لمشاكل الحمام نهائيا . بدون الاضرار بالحمام ، رش مبيدات

شركة مكافحة الحمام

37,776 Aufrufe • vor 6 Monaten

تحسين القوام لا يعني إجبار جسمك على الاستقامة، بل هو نتاج القوة والتحكم. ​هذي التمارين تعمل على : ​تفعيل عضلات الظهر العلوي. ​تحسين وضعية الكتفين. ​دعم محاذاة العمود الفقري ليحافظ جسمك على طوله الطبيعي.
0:13

تحسين القوام لا يعني إجبار جسمك على الاستقامة، بل هو نتاج القوة والتحكم. ​هذي التمارين تعمل على : ​تفعيل عضلات الظهر العلوي. ​تحسين وضعية الكتفين. ​دعم محاذاة العمود الفقري ليحافظ جسمك على طوله الطبيعي.

رياضة منزلية

33,781 Aufrufe • vor 8 Tagen

وداعا الازمه
0:16

وداعا الازمه

نور الدين البعداني

13,159 Aufrufe • vor 1 Jahr

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨
0:13

قوامك المحني يضعف أداءك في النادي وفي حياتك⚠️🛑 ​لا تتوقع نتائج في تمرينك وأنت أساساً عندك انحناء في الظهر. هالتمارين بترجع لك مرونة عمودك الفقري وتعدل وضعية جسمك بالكامل. ​🔹 التحدب. 🔹 ميلان القوام. 🔹 ضعف استقامة الظهر. ​💡 الجدول: 3 جولات لكل حركة (10 تكرارات). الحل بين يديك.. لا تضيع الفرصة وجربها الحين🦾✨

رياضة منزلية

82,044 Aufrufe • vor 2 Monaten

وداعا يانور العين 😥
0:16

وداعا يانور العين 😥

د.قاسم الحمران

15,478 Aufrufe • vor 1 Jahr

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.
0:18

ظهرك حيشكرك 🙏🔥 هذي 4 تمارين ممتازة ضد اعوجاج العمود الفقري، تقوس الظهر، ميلان الحوض ومشاكل الرقبة. مارسها باستمرار وبتحس بالفرق 💪✨ 🔁 احفظ الفيديو وجربه على طول 👈وتابعني عشان توصلك نصائح أكثر للتخلص من الألم وتحسين وضعية جسمك.

رياضة منزلية

14,707 Aufrufe • vor 10 Monaten

وداعا يا رمضان 🤍🤍
0:16

وداعا يا رمضان 🤍🤍

مغفرة

29,801 Aufrufe • vor 3 Monaten

تخلصوا من الخواصر والبطن السفلية نهائيا
0:19

تخلصوا من الخواصر والبطن السفلية نهائيا

رياضة منزلية

204,347 Aufrufe • vor 1 Jahr

تحسين القوام لا يعني إجبار جسمك على الوقوف باستقامة، بل يأتي نتيجة تقوية العضلات وتحسين التحكم في الحركة. هذه التمارين تساعد على: • تنشيط وتقوية عضلات الظهر العلوي. • تحسين وضعية الكتفين وتقليل انحنائهما. • دعم المحاذاة الطبيعية للعمود الفقري، مما يساعد الجسم على الحفاظ على وقفته السليمة وطوله الطبيعي.
0:13

تحسين القوام لا يعني إجبار جسمك على الوقوف باستقامة، بل يأتي نتيجة تقوية العضلات وتحسين التحكم في الحركة. هذه التمارين تساعد على: • تنشيط وتقوية عضلات الظهر العلوي. • تحسين وضعية الكتفين وتقليل انحنائهما. • دعم المحاذاة الطبيعية للعمود الفقري، مما يساعد الجسم على الحفاظ على وقفته السليمة وطوله الطبيعي.

صحة و لياقة

30,179 Aufrufe • vor 5 Tagen