おどろいた…。 ダイエット中でもいける豆腐チヂミがウマすぎた。油ほぼなし・粉ほぼなしなのに、ちゃんと満足。もやしは袋でモミモミ、ニラはハサミでチョキチョキ。まぜて焼くだけで味はガチ🇰🇷軽いのに腹もち◎ズボラ豆腐チヂミのレシピはリプにおいとくね…↓

🛒材料（1枚分） 豆腐 … 150g もやし … 1/2袋 ニラ … 1/2袋 えのき … 1/2袋 卵 … 1個 鶏ガラスープの素 … 小さじ1 片栗粉 … 大さじ4 ごま油 … 適量 (つけタレ) 砂糖 … 小さじ2 しょうゆ … 大さじ1 酢 … 大さじ1 ごま … 好きなだけ ラー油…お好みで

📝作り方 1. フライパンにごま油以外の材料を全部入れる 　※もやしは袋のままモミモミして短く 　※ニラ・えのきはフライパンの上でカット 2. 火をつける前にフライパンの中でよく混ぜる 3. 平らに広げて、ごま油をまわしかける 4. 中火で両面焼き色がつくまで焼く。 5. つけタレの材料を混ぜて、できあがり🙌

ダイエット中にチヂミ食べられる世界線最高すぎます…🫠

世界線… なんか壮大で好き🤭

チヂミって基本的にダイエットには不向きなんですけど、豆腐で作るのなら問題ないですね🤤

粉ものほぼなしなのでダイエッターにはうれしいですよね！

今週ニラやすくてちょうど買ったんです！😆 きのこも消費できそう🤭✨

今日のレシピはもうこれに決まりですね♡✨

すごい！！ワンパン！ いつもチヂミはボウルも使うし…と躊躇してました🥺

ワンパンは片付けが楽なのもうれしいですよね！

パンちゃーん さすがにこちらは 片栗粉ちゃんと計った方がいいよね？ 適当いける？

ひらりこさーん、本音は適当って言いたいけど一応計っとこ😂

了解👌

ほんと毎日簡単で作りたくなるメニューありがとうございます✨️

えんさん、とんでもないですよ。こちらこそありがとうございます✨調子にのってまだまだズボラレシピ考えますね✨

おなじみのフライパン混ぜ混ぜですね😆 豆腐にえのきでヘルシーなのが嬉しいです😋

もうパンちゃんレシピ完ぺきだね🤭そうそう、おなじみのズボラワンパンですよ✨

もう完璧です👌 もしかして、パンちゃんのパンはフライパンのパンですか😳

豆腐でチヂミできるんですね！ 洗い物も楽ちんで嬉しいです🥺

るるさん、ありがとうございます。そうなんですよ、小麦粉やチヂミ粉なくても作れるのでお試しください🐼

パンちゃんさん、豆腐チヂミめっちゃ美味しそうです🥹

ありがとうございます✨ヘルシーでとっても美味しいのでお試しくださいね🐼

わああああ美味しそうです🥹✨次はこれ作ります！！

ちいたびさん、ありがとうございます✨ワンパン豆腐チヂミもおすすめだよーー♡

チヂミ毎週作ってます。美味しいですよね。

たかしさん、美味しいですよねー✨うちも今日は豆腐チヂミつくろっ🐼

パンちゃん、ワンパンでしかも豆腐でチジミできるなんてズボラ民のダイエッター大熱狂だね🐼 マッコリ飲みながら食べたい！！🍻

いいねーー、豆腐チヂミヘルシーだからマッコリいっちゃう？🤭

パンちゃん、ほんといつもナイスアイデアですね✨ 簡単美味しいが一番です💕

ありがとうございます✨ダイエッターにはうれしいですよね♡

ほんと、パンちゃんはダイエッターの救世主ですね😊

お昼終わったけど、美味しそうでお腹減ってきちゃいます〜🥹💓

まっ、ヘルシーだけど食べすぎは注意ですね🤭

今ダイエット中なので これ試してみます☺️✨

ダイエッターのゆうきさんには、マジでおすすめ✨

パンちゃん私がダイエットしてるのわかってくれてる🍋

レモンちゃんこと、ちゃんとお見通しだよ😎

ダイエット中でも食べられる！

そうなんですよ、ヘルシーなのでダイエッターの方にもおすすめ✨

いいね！おいしいんだね、見た目も魅力的だ。レシピ教えてくれてありがとう！

チヂミはよく食べています😋 豆腐入れるアイデアいただきます🙆

とまとまさん、ありがとうございます✨豆腐ヘルシーでタンパク質もとれておすすめです！

チヂミなのにダイエット出来るって素敵すぎます✨！

あさお。さん、ありがとうございます！ダイエッターにはうれしいですよね！

ですです

へえ、それはすごい！健康的で美味しそう！早速試してみますね。

うにゃぁぁー！おいしそうう！

パンちゃんさん❣️ 豆腐なら比較的ヘルシーですもんね(,,> <,,)♡

ちーまま。さん、そうなの、豆腐と野菜で出来ちゃうからめちゃめちゃヘルシーだよね♡

チヂミって食べたことないんだけど、本当は小麦粉でできてるやつ🤔？ お好み焼きみたいな…🧐？

お好み焼き似てますね、でもごま油入った瞬間、 急に韓国感出してきますよ。今度ノウリさん用に焼いときますね🐼

これデトックス中も食べられる神メニューです😭💕レパートリー増えたの嬉しすぎる😭🙏✨

うわぁー✨腸活管理士のえりさんに神メニューいただいちゃった✨ありがとうございます🐼

コレ絶対やりたいです😳💓

りりこさん、カンタンだからぜひ作ってみてね♡

ヘルシーなのにワンパンでおいしそうです🥹✨

ありがとうございます✨簡単でヘルシーは嬉しいですよね🐼

パンちゃん 本日のランチに作ってみました❣️ 納豆が余ってたから入れて作ったの 美味しかった😋いつもレシピブクマしてるのでこれからも作っていくね👩‍🍳

ありがとうございます！納豆ですか！おいしそーー✨栄養満点で最高ですね🐼🌿

本当は納得って加熱しちゃダメらしいですよね😅分かりつつも入れちゃった笑

@topi3001 もやし助かりますー😂

@topi3001 物価高だからコスパいいのは助かりますよね✨

今日これにしよ☺️

はーい🤗ぜひぜひ♡

ええーー！！美味しそうですすごく！！チヂミ大好きなのでもうヨダレものです🤤💕

いまいまさん、ありがとうございます✨ヨダレが…🤭

これならダイエット中でもいけそうです☺️

ヘルシーなのでおすすめですよ🐼

こんなに簡単でチヂミになるの嬉しい😆

ワンパンでできるので簡単ですよ🐼

そーゆーの最高です🐼✨ 低脂肪、高たんぱく質の時短レシピとかありますか？ そんなんあったら真似したい🤭💪

いいですねーー✨考えておきますね🐼

ご検討ありがとうございます😆 楽しみに待っております♪ 引き続きよろしくお願いします🐼🤝

その手軽さでその満足感はかなり強いですね。 ダイエット中のレパートリーとしてかなり助かりそうです。

ありがとうございます✨手の込んだのは続けるの大変なのでカンタンがいちばんですよね🐼