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Ana Sayfaya Dön

これマジで肩ガチガチな人やって。理学療法士監修の肩甲骨ストレッチ、地味なのに背中まで効いて気持ちいいw

hosoi_seigi's profile picture

細いは正義

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97,437 görüntüleme • 14 gün önce •via X (Twitter)

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【神ストレッチ】デスクワークで肩まわりガッチガチに硬い人は、このストレッチ本気でやってみ。固まった肩甲骨が大きく動いてほぐれるから、肩まわりがスーッと軽くなる上に、猫背・巻き肩・ストレートネックも改善されるよ。
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【神ストレッチ】デスクワークで肩まわりガッチガチに硬い人は、このストレッチ本気でやってみ。固まった肩甲骨が大きく動いてほぐれるから、肩まわりがスーッと軽くなる上に、猫背・巻き肩・ストレートネックも改善されるよ。

たくマッスル

40,806 görüntüleme • 4 ay önce

これは立ったままできるからスキマ時間にやって欲しいやつです！ 胸が開いて肩が軽くなるストレッチ。 肩甲骨の後傾がポイントです。 後傾とは肩甲骨という板みたいな骨が後ろに倒れる動き。 これができると胸がグッと持ち上がる。
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これは立ったままできるからスキマ時間にやって欲しいやつです！ 胸が開いて肩が軽くなるストレッチ。 肩甲骨の後傾がポイントです。 後傾とは肩甲骨という板みたいな骨が後ろに倒れる動き。 これができると胸がグッと持ち上がる。

倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI

22,213 görüntüleme • 8 ay önce

背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を反るのではなく このストレッチがおすすめ
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背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を反るのではなく このストレッチがおすすめ

なぁさん｜ストレッチ

266,797 görüntüleme • 5 ay önce

背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を剃るのではなく このストレッチがおすすめ
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背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を剃るのではなく このストレッチがおすすめ

なぁさん｜自律神経を整える音声動画を固定中

382,335 görüntüleme • 8 ay önce

筋肉トレーナーさんがやってた肩関節回旋ストレッチ。 これ簡単な動きなのに巻き肩ぐいっと矯正されて肩甲骨がごりっと動く… 肩周りの筋肉が伸びてめちゃくちゃ気持ち良い↓
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筋肉トレーナーさんがやってた肩関節回旋ストレッチ。 これ簡単な動きなのに巻き肩ぐいっと矯正されて肩甲骨がごりっと動く… 肩周りの筋肉が伸びてめちゃくちゃ気持ち良い↓

𓂃̨室長さん

1,388,711 görüntüleme • 15 gün önce

なかやまきんに君紹介のこれを2週間続けたら、「背中や二の腕や脇のハミ肉地獄からマジで解放された！」っていう女子が続出中なのでぜひやってみて欲しい！ 猫背、肩こり、巻き肩、フェイスラインにも◎
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なかやまきんに君紹介のこれを2週間続けたら、「背中や二の腕や脇のハミ肉地獄からマジで解放された！」っていう女子が続出中なのでぜひやってみて欲しい！ 猫背、肩こり、巻き肩、フェイスラインにも◎

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

429,947 görüntüleme • 7 ay önce

【バキバキ背中】を爆速でスッキリさせたいなら このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット本気でやってみ。 胸を開きながら、背中をひねり 固まりやすい胸椎の「回旋」に しっかり動きを入れてみよう 夕方になると ・背中が板みたいに重い人 ・肩甲骨が動きにくい人 マジで、おすすめです 「胸を開いて、背中からひねる」 動きまで入れてあげるのがポイント バキバキに固まった背中は ただ伸ばすだけじゃなく “ひねって動かす”ところまでやっていこう
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【バキバキ背中】を爆速でスッキリさせたいなら このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット このストレッチ左右10回×2セット本気でやってみ。 胸を開きながら、背中をひねり 固まりやすい胸椎の「回旋」に しっかり動きを入れてみよう 夕方になると ・背中が板みたいに重い人 ・肩甲骨が動きにくい人 マジで、おすすめです 「胸を開いて、背中からひねる」 動きまで入れてあげるのがポイント バキバキに固まった背中は ただ伸ばすだけじゃなく “ひねって動かす”ところまでやっていこう

Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学

71,228 görüntüleme • 22 gün önce

『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する！これマジで全猫背民やるべき。デスクワークで背骨の上が固まってると背中が丸まりデカく見えます‥。特に女子はここガチガチになりやすいからほぐして！これ実は「肩こり」「反り腰」「前ももパンパン」まで改善しちゃう最高のストレッチ‥
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『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する！これマジで全猫背民やるべき。デスクワークで背骨の上が固まってると背中が丸まりデカく見えます‥。特に女子はここガチガチになりやすいからほぐして！これ実は「肩こり」「反り腰」「前ももパンパン」まで改善しちゃう最高のストレッチ‥

鬼軍曹ゆか様｜新宿〜8分東北沢パーソナルジム経営

1,475,543 görüntüleme • 2 yıl önce

カンフーの先生が準備運動にやってた8の字肩回し。 普通に肩回すより肩甲骨がダイレクトに動いて運動量半端ない… 今まで凝り固まってた分、筋肉痛ヤバいけど背中まで痩せるのわかる↓
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カンフーの先生が準備運動にやってた8の字肩回し。 普通に肩回すより肩甲骨がダイレクトに動いて運動量半端ない… 今まで凝り固まってた分、筋肉痛ヤバいけど背中まで痩せるのわかる↓

𓂃̨室長さん

1,182,067 görüntüleme • 4 ay önce

【ベンチプレス苦手な人はマストブクマ保存】 ベンチプレスが強くならない人で現状50〜80kgの壁を打破できない人の多くは 『肩甲骨を寄せたまま、肘の曲げ伸ばしができていない』 ケースが非常に多い。 3枚目の写真のように、バーを胸まで下ろした時には胸を張って肩甲骨を寄せることができている人は多いが 2枚目の写真のとき、つまりラックアップした直後で 『肩甲骨を寄せたまま肘を伸ばし切ってバーベルを安定させてる』 ということがマジでできない人が多い。 バーベルを持たないエアーでの練習でいいから 『肩甲骨を寄せたまま肘の曲げ伸ばしをする練習』 コレを絶対にやるべき。
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【ベンチプレス苦手な人はマストブクマ保存】 ベンチプレスが強くならない人で現状50〜80kgの壁を打破できない人の多くは 『肩甲骨を寄せたまま、肘の曲げ伸ばしができていない』 ケースが非常に多い。 3枚目の写真のように、バーを胸まで下ろした時には胸を張って肩甲骨を寄せることができている人は多いが 2枚目の写真のとき、つまりラックアップした直後で 『肩甲骨を寄せたまま肘を伸ばし切ってバーベルを安定させてる』 ということがマジでできない人が多い。 バーベルを持たないエアーでの練習でいいから 『肩甲骨を寄せたまま肘の曲げ伸ばしをする練習』 コレを絶対にやるべき。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

40,746 görüntüleme • 2 yıl önce

この「壁ストレッチ」10回本気でやってみ。壁に円を描くように回すと肩まわりの筋肉が一気にほぐれて、猫背・巻き肩が改善される上に、肩こりも解消するから、健康でしなやかな『美しい立ち姿』になれるよ。
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この「壁ストレッチ」10回本気でやってみ。壁に円を描くように回すと肩まわりの筋肉が一気にほぐれて、猫背・巻き肩が改善される上に、肩こりも解消するから、健康でしなやかな『美しい立ち姿』になれるよ。

たくマッスル

401,497 görüntüleme • 1 ay önce

ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操。 これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。 簡単な動きなのに運動量エグくて背中痩せする理由もわかる↓
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ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操。 これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。 簡単な動きなのに運動量エグくて背中痩せする理由もわかる↓

𓂃̨室長さん

37,326,173 görüntüleme • 5 ay önce

中国アプリで41.1万いいね！😳 めちゃくちゃ人気の首のストレッチ これ首だけじゃなくて 肩甲骨とか腰とか全部のびて めちゃくちゃスッキリする。 人気の動画なわけだわ🥹
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中国アプリで41.1万いいね！😳 めちゃくちゃ人気の首のストレッチ これ首だけじゃなくて 肩甲骨とか腰とか全部のびて めちゃくちゃスッキリする。 人気の動画なわけだわ🥹

hani

174,181 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】床でやると肘や膝が痛い、ヨガマットがない人は、この「壁ストレッチ」本気でやってみ。猫背・巻き肩・ストレートネックが改善するから、マジでスタイル良くなるよ。
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【神トレ】床でやると肘や膝が痛い、ヨガマットがない人は、この「壁ストレッチ」本気でやってみ。猫背・巻き肩・ストレートネックが改善するから、マジでスタイル良くなるよ。

たくマッスル

16,443,900 görüntüleme • 3 ay önce

タオルを使った巻き肩、猫背チェック✔️ 姿勢が悪い人はこれができないんだけど、最初は肘を緩めていいから無理なくやると肩周りが柔らかくなる。 肩甲骨の動きが良くなって肩コリぶり返さなくなる↓
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タオルを使った巻き肩、猫背チェック✔️ 姿勢が悪い人はこれができないんだけど、最初は肘を緩めていいから無理なくやると肩周りが柔らかくなる。 肩甲骨の動きが良くなって肩コリぶり返さなくなる↓

𓂃̨室長さん

1,195,569 görüntüleme • 1 yıl önce

確かにこれ肩甲胸郭帯のいい動きになるかもしれない 遊びがてら胸や肩のトレーニングの前にやっておくといいかも
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確かにこれ肩甲胸郭帯のいい動きになるかもしれない 遊びがてら胸や肩のトレーニングの前にやっておくといいかも

Takeshi Kadoi 門井　大

331,852 görüntüleme • 8 ay önce

BLACKPINKのリサさんがやってるストレッチ続けたら「明らかに脚が細くなって肩こりも解消されたし、体重が落ちやすくなった！」っていう人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！
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BLACKPINKのリサさんがやってるストレッチ続けたら「明らかに脚が細くなって肩こりも解消されたし、体重が落ちやすくなった！」っていう人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

1,388,135 görüntüleme • 3 yıl önce

猫背で呼吸が浅くなってる人、シルエットがおブスになってる人は寝る前にこのストレッチ30秒×２セットやってみてほしい！凝ってれば凝ってるほど肩甲骨めっちゃ痛いけど終わったら正しい位置に首・肩が戻ってるし睡眠の質も上がったからおすすめ✨
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猫背で呼吸が浅くなってる人、シルエットがおブスになってる人は寝る前にこのストレッチ30秒×２セットやってみてほしい！凝ってれば凝ってるほど肩甲骨めっちゃ痛いけど終わったら正しい位置に首・肩が戻ってるし睡眠の質も上がったからおすすめ✨

𝒮𝓊𝓏𝓊𓍯

3,733,558 görüntüleme • 2 yıl önce