Video yükleniyor...

Video Yüklenemedi

Ana Sayfaya Dön

”スクワットからヒップヒンジ” スクワットとヒップヒンジの運動戦略の違い。 骨盤ヒンジの実践に必要な、股関節と骨盤における機能構造の理解。

ninnikinene's profile picture

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

61,622 subscribers

80,783 görüntüleme • 1 ay önce •via X (Twitter)

EğitimSağlık & İyilik
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Yorum

Yorum bulunmuyor

Orijinal gönderinin yorumları burada görünecek

Benzer Videolar

股関節の動きに必要な2つの運動様式の理解。 開放的運動連鎖（OKC：Open Kinetic Chain） 閉鎖的運動連鎖（CKC：Closed Kinetic Chain） 「股関節を動かす」という構造機能を骨格を基準にして紐解いていく。 骨盤が動くのか 大腿骨が動くのか
0:10

股関節の動きに必要な2つの運動様式の理解。 開放的運動連鎖（OKC：Open Kinetic Chain） 閉鎖的運動連鎖（CKC：Closed Kinetic Chain） 「股関節を動かす」という構造機能を骨格を基準にして紐解いていく。 骨盤が動くのか 大腿骨が動くのか

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

61,315 görüntüleme • 5 ay önce

股関節を鍛えるなら脚からじゃない。 関節だから必ず最低でも2つの要素がある。股関節は脚側の大腿骨。そして骨盤によって構成されている。それなのに骨盤の機能は見逃している選手ばかり。 骨盤を動かそう。股関節として鍛えるのはそれからだ。上下に動かし左右にブレないようにしてみて。
0:16

股関節を鍛えるなら脚からじゃない。 関節だから必ず最低でも2つの要素がある。股関節は脚側の大腿骨。そして骨盤によって構成されている。それなのに骨盤の機能は見逃している選手ばかり。 骨盤を動かそう。股関節として鍛えるのはそれからだ。上下に動かし左右にブレないようにしてみて。

須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣

19,250 görüntüleme • 8 ay önce

”あなたの関節にはこれが必要”とのこと。 この動きを繰り返しても骨盤や股関節が気持ちよく動かない場合。 確認したい”腸骨筋”の状態。 構造の問題になる可能性が高い”腸骨筋”の状態。
0:10

”あなたの関節にはこれが必要”とのこと。 この動きを繰り返しても骨盤や股関節が気持ちよく動かない場合。 確認したい”腸骨筋”の状態。 構造の問題になる可能性が高い”腸骨筋”の状態。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

367,392 görüntüleme • 7 ay önce

”股関節ヒンジを育てる3つの動き” 「腿裏の張りが抜けてきました」 股関節をつかう感覚によりハムストリングスが無理なく動くようになる。 骨盤と大腿骨。 ”骨で動く”という感覚。
0:19

”股関節ヒンジを育てる3つの動き” 「腿裏の張りが抜けてきました」 股関節をつかう感覚によりハムストリングスが無理なく動くようになる。 骨盤と大腿骨。 ”骨で動く”という感覚。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

63,436 görüntüleme • 5 ay önce

骨盤が動くと肩甲骨が動く 肩甲骨が動くと骨盤が動く なぜ骨盤と肩甲骨がフラクタル構造なのか?? ”エネルギーが満ち溢れる運動”と呼ばれる根幹にある動きが通るための構造。
0:10

骨盤が動くと肩甲骨が動く 肩甲骨が動くと骨盤が動く なぜ骨盤と肩甲骨がフラクタル構造なのか?? ”エネルギーが満ち溢れる運動”と呼ばれる根幹にある動きが通るための構造。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

74,175 görüntüleme • 5 ay önce

「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。 本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。 股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。 でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い 人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。 さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。 柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。 今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチ この流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨
0:10

「股関節が硬い」＝ストレッチ不足ではありません。 本当の原因は、“骨盤が動いていない” ことにあります。 股関節の動きは、骨盤の動きと連動しています。 でも、 ✅座り姿勢が長い ✅体幹が固い・お尻や裏ももが硬い 人は、骨盤の動きがロックされて、結果的に股関節も動かなくなります。 さらに、骨盤が動かない状態では裏もも（ハムストリングス）が過剰に緊張して、股関節の動きが制限されるだけでなく、腰や骨盤周りに負担がかかることも。 柔軟性を高めたいなら、ただ「伸ばす」よりも、まずは骨盤を動かせるようにするのが先。 今日の流れ👇 ① 骨盤を前後に動かす ② 股関節意識で骨盤を動かす ③ 骨盤・股関節を意識しながら裏ももストレッチ この流れで行うと、「骨盤→股関節→裏もも」が連動して動く感覚が戻ってきます✨

柴 雅仁｜立川 パーソナルトレーナー

110,202 görüntüleme • 11 ay önce

骨盤が動かない＝可動域が狭い、 ではありません。 そして、骨盤は無理に操作するものでもありません。 骨盤に必要なのは、 数mmの「微動」と「逃げ」。 その構造が失われることが、本当の問題です。 ではなぜ微動は失われるのか？
0:16

骨盤が動かない＝可動域が狭い、 ではありません。 そして、骨盤は無理に操作するものでもありません。 骨盤に必要なのは、 数mmの「微動」と「逃げ」。 その構造が失われることが、本当の問題です。 ではなぜ微動は失われるのか？

筒口優春（Tsutsuguchi Masaharu）@MTR Method Lab®

34,299 görüntüleme • 2 ay önce

【骨盤のリアクティベーション】 骨盤ヒンジ 骨盤からヒンジ動作を実施しましょう。 足裏と地面の感覚を大切にして、距骨の自由度、脛骨の傾きをニュートラルにしましょう。 仙骨に向かって球関節である股関節の利点を活かしましょう。屈みながら、大腿骨のプロネートが自然と出るように全身の張力を整えましょう。 角度が深くなるにつれて上半身が先行し前屈動作にならないように注意しましょう。 最もテンセグリティを感じるリアクティベーションです。
0:13

【骨盤のリアクティベーション】 骨盤ヒンジ 骨盤からヒンジ動作を実施しましょう。 足裏と地面の感覚を大切にして、距骨の自由度、脛骨の傾きをニュートラルにしましょう。 仙骨に向かって球関節である股関節の利点を活かしましょう。屈みながら、大腿骨のプロネートが自然と出るように全身の張力を整えましょう。 角度が深くなるにつれて上半身が先行し前屈動作にならないように注意しましょう。 最もテンセグリティを感じるリアクティベーションです。

葛西真也（Shinya Kasai）@MTR Method Lab®︎

48,494 görüntüleme • 4 ay önce

”毎朝これを5分間行ってください”とのこと。 「柔らかさ」ではなく「つかい方」の問題 「骨盤ヒンジ」は「骨で動く」動きの身体構造 “使い方を変えるだけで劇的に変わる”からだの真実。
0:12

”毎朝これを5分間行ってください”とのこと。 「柔らかさ」ではなく「つかい方」の問題 「骨盤ヒンジ」は「骨で動く」動きの身体構造 “使い方を変えるだけで劇的に変わる”からだの真実。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

103,631 görüntüleme • 1 ay önce

”骨盤と肩甲骨のフラクタル構造からテンセグリティ構造へ” 肩甲骨は 上半身の骨盤である 足で受けた張力は骨盤で分配され 背骨と胸郭を通って肩甲骨へ届く この連続が成立していれば 動きは自然につながる 100回の中で動きのつながりと向き合う。
0:16

”骨盤と肩甲骨のフラクタル構造からテンセグリティ構造へ” 肩甲骨は 上半身の骨盤である 足で受けた張力は骨盤で分配され 背骨と胸郭を通って肩甲骨へ届く この連続が成立していれば 動きは自然につながる 100回の中で動きのつながりと向き合う。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

109,733 görüntüleme • 4 ay önce

筋肉から動かすのではなく。 構造から動かす。 -股関節の”構造”に必要な動かし方- 詳細note → 球関節である股関節が“蝶番化”していく弊害とは??
0:11

筋肉から動かすのではなく。 構造から動かす。 -股関節の”構造”に必要な動かし方- 詳細note → 球関節である股関節が“蝶番化”していく弊害とは??

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

243,491 görüntüleme • 8 ay önce

股関節と肩甲骨は密接な関係がある 二つが織り成す機能は沢山あるんだけど その一つに 『骨盤が後ろに倒れると肩甲骨は動きにくくなり変わりに肩が働く』 二つの動画のエクササイズは骨盤を前に倒しながら肩甲骨を操作するので 上手く行える様になると 『肩への負担が減る』 思う存分腕が振れる
0:14

股関節と肩甲骨は密接な関係がある 二つが織り成す機能は沢山あるんだけど その一つに 『骨盤が後ろに倒れると肩甲骨は動きにくくなり変わりに肩が働く』 二つの動画のエクササイズは骨盤を前に倒しながら肩甲骨を操作するので 上手く行える様になると 『肩への負担が減る』 思う存分腕が振れる

岩松知毅(もじゃ)

181,039 görüntüleme • 1 yıl önce

”体を完全にリラックスさせる効果” 広背筋と背骨を伸ばし 腰と首の圧力を和らげ 数秒で神経系を落ち着かせます ”おしりを後ろに引くことで背骨の圧力を解放” 骨盤ヒンジにおいても重要な骨格構造の視点。
0:17

”体を完全にリラックスさせる効果” 広背筋と背骨を伸ばし 腰と首の圧力を和らげ 数秒で神経系を落ち着かせます ”おしりを後ろに引くことで背骨の圧力を解放” 骨盤ヒンジにおいても重要な骨格構造の視点。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

172,716 görüntüleme • 2 ay önce

【伊東純也選手エクササイズ】 胸椎から肩甲骨を意識して動かす。 スピードのある選手における 下半身と上半身の連動性の高さ。 ｢骨盤と肩甲骨はフラクタル構造｣である。
0:13

【伊東純也選手エクササイズ】 胸椎から肩甲骨を意識して動かす。 スピードのある選手における 下半身と上半身の連動性の高さ。 ｢骨盤と肩甲骨はフラクタル構造｣である。

MTR Method Lab®︎【公式】

110,625 görüntüleme • 3 ay önce

ノバク・ジョコビッチ選手の階段トレは“膝支点”ではなく“骨盤支点”。 だから股関節が自由に動き、接地音がほとんど出ない。 筋力ではなく、張力と整った構造で動くから静かになる。 これは人体のテンセグリティが完全に機能した動作の典型例。
0:15

ノバク・ジョコビッチ選手の階段トレは“膝支点”ではなく“骨盤支点”。 だから股関節が自由に動き、接地音がほとんど出ない。 筋力ではなく、張力と整った構造で動くから静かになる。 これは人体のテンセグリティが完全に機能した動作の典型例。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

373,237 görüntüleme • 9 ay önce

理想的なボックスジャンプですね。 骨盤で飛び、骨盤で止まる動きです。 着地は極めて静かで、骨盤ヒンジも崩れません。 この動きができる人は脹脛が落ちず、無駄に肥大しない。 アキレス腱の螺旋構造も保たれ、必要な瞬間に最大出力を発揮できます。
0:11

理想的なボックスジャンプですね。 骨盤で飛び、骨盤で止まる動きです。 着地は極めて静かで、骨盤ヒンジも崩れません。 この動きができる人は脹脛が落ちず、無駄に肥大しない。 アキレス腱の螺旋構造も保たれ、必要な瞬間に最大出力を発揮できます。

續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎

91,970 görüntüleme • 6 ay önce

この体勢で左右に揺らすと、股関節・お尻・内ももが一気にほぐれる。骨盤まわりも動くから腰や脚の重だるさもラクになりやすい◎ ただし、腰だけを無理に振るのはNG。 骨盤から小さく、呼吸を止めず、イタ気持ちいい範囲でやるのがコツ。
0:18

この体勢で左右に揺らすと、股関節・お尻・内ももが一気にほぐれる。骨盤まわりも動くから腰や脚の重だるさもラクになりやすい◎ ただし、腰だけを無理に振るのはNG。 骨盤から小さく、呼吸を止めず、イタ気持ちいい範囲でやるのがコツ。

さや

67,496 görüntüleme • 4 ay önce