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Ana Sayfaya Dön

ベンチプレスが伸びない人へ。体重 75kg ➔ 85kg MAX 120kg ➔ 150kg 私の場合、重量が伸びた一番の理由はトレーニング内容より「増量」でした。重量に伸び悩んでいるなら、まずは「食事量」を見直してみるのもアリかも💪

駅員の筋トレ日記

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19,503 görüntüleme • 1 ay önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

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Benzer Videolar

ローバースクワット200kg×6reps 200kgの恐怖心は中々消えなかったけど最近やっと感じ方に変化が。 MAX220の時も250の時も200は同じくらい怖い😱 MAXが伸びたから精神的余裕のある重量も必ず伸びる訳ではない。一方で、精神的余裕のある重量帯が伸びることがMAXを伸ばすのに必要とも思うので両立大事

ローバースクワット200kg×6reps 200kgの恐怖心は中々消えなかったけど最近やっと感じ方に変化が。 MAX220の時も250の時も200は同じくらい怖い😱 MAXが伸びたから精神的余裕のある重量も必ず伸びる訳ではない。一方で、精神的余裕のある重量帯が伸びることがMAXを伸ばすのに必要とも思うので両立大事

ウッシー@世界一になる男

68,382 görüntüleme • 3 ay önce

ガチでベンチプレスの重量が伸びる裏技

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芳賀セブン＠R.T.P.

70,296 görüntüleme • 2 ay önce

ベンチプレス150kgも挙がらないのに低重量で効かせるトレーニングしてる人に見て欲しい動画

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クレアチンヨネ(YouTuber)

478,352 görüntüleme • 1 yıl önce

スクワット280kg×5回🔥スクワット含むBIG3は高重量を扱うために、体全体を上手く効率的に使う事が必要なんだけど、体が上手く使えるという事は、他のどんな種目でも効かせる事ができます。遠回りに見えて1番近道なんですよね😌だから僕はBIG3を伸ばそうと何年も言ってます。1種目目からマシンで筋トレはあまりにも勿体ないです☹️BIG3の重量が伸びてるっていうことは、筋肉の基礎がついてきたってことです。そして、BIG3伸ばす上で、ベルト巻く事は1番大事。体が安定してフォームが定まる。結果重量が伸びるから筋肉つく。ベルト巻かないトレーニングもガチで勿体無いです😇筋肉は若ければ若いほど付きやすく、今日が人生で1番若い日です！僕が開発したベルトで20kg重量伸びたっていう人もいるので、気になる人は「ベルト」でDMかコメントしてねー！詳細送る！

スクワット280kg×5回🔥スクワット含むBIG3は高重量を扱うために、体全体を上手く効率的に使う事が必要なんだけど、体が上手く使えるという事は、他のどんな種目でも効かせる事ができます。遠回りに見えて1番近道なんですよね😌だから僕はBIG3を伸ばそうと何年も言ってます。1種目目からマシンで筋トレはあまりにも勿体ないです☹️BIG3の重量が伸びてるっていうことは、筋肉の基礎がついてきたってことです。そして、BIG3伸ばす上で、ベルト巻く事は1番大事。体が安定してフォームが定まる。結果重量が伸びるから筋肉つく。ベルト巻かないトレーニングもガチで勿体無いです😇筋肉は若ければ若いほど付きやすく、今日が人生で1番若い日です！僕が開発したベルトで20kg重量伸びたっていう人もいるので、気になる人は「ベルト」でDMかコメントしてねー！詳細送る！

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

65,892 görüntüleme • 5 ay önce

ベンチプレス40kgしか上がらなかった男が190kg挙げられるようになった1番大きな理由がコレ。【低重量×高回数】15〜20回【中重量×中回数】8〜12回【高重量×低回数】1〜5回これを週ごとに分けて行うこと。毎週同じ重量でトレーニングしていても挙上回数が伸びないということはよくある。でも、ベンチプレスを伸ばしたいなら他の種目から入るべきでは無い。なので上記のようなセットの組み方にすることによって刺激を変えて、かつ、記録更新の頻度を増やしてあげる。そうすることでモチベーションも上がるし、自己肯定感も上がるし、楽しいという感情もさらに湧き出る。是非やってみていただきたい。

ベンチプレス40kgしか上がらなかった男が190kg挙げられるようになった1番大きな理由がコレ。【低重量×高回数】15〜20回【中重量×中回数】8〜12回【高重量×低回数】1〜5回これを週ごとに分けて行うこと。毎週同じ重量でトレーニングしていても挙上回数が伸びないということはよくある。でも、ベンチプレスを伸ばしたいなら他の種目から入るべきでは無い。なので上記のようなセットの組み方にすることによって刺激を変えて、かつ、記録更新の頻度を増やしてあげる。そうすることでモチベーションも上がるし、自己肯定感も上がるし、楽しいという感情もさらに湧き出る。是非やってみていただきたい。

爆腕研究家ゆう｜日本イチベンチプレス100kgを達成させる人

168,207 görüntüleme • 2 yıl önce

トレ歴3年でもベンチプレス70kgで停滞してた僕が減量期でもベンチプレス120kgで23回できるようになったのは 1週目:15〜20回挙げられる低重量をやる 2週目:8〜12回挙げられる中重量をやる 3週目:3〜5回挙げられる高重量をやるというようなやり方をしたから。 80kgが当時は高重量だったのに、今では気づいたら120kgが低重量になってた。

トレ歴3年でもベンチプレス70kgで停滞してた僕が減量期でもベンチプレス120kgで23回できるようになったのは 1週目:15〜20回挙げられる低重量をやる 2週目:8〜12回挙げられる中重量をやる 3週目:3〜5回挙げられる高重量をやるというようなやり方をしたから。 80kgが当時は高重量だったのに、今では気づいたら120kgが低重量になってた。

爆腕研究家ゆう｜日本イチベンチプレス100kgを達成させる人

174,466 görüntüleme • 1 yıl önce

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

僕は筋トレ歴が6年くらいの時でも上腕35センチしかいかなくて、それを打開し上腕40センチまでいった時はこれらの種目をやり込み、重量を上げたから。間違いなく腕トレこそはフリーウエイトが最強なので、腕細くて伸び悩んでる人はマジでやり込んでほしい。 ■上腕三頭筋 ①ライイングエクステンション →目標重量は40キロ×10回 ②フレンチプレス(EZバーでも可) →目標重量はダンベル20キロ×10回 ■上腕二頭筋 ①EZバーカール →目標重量は40キロ×10回 ②インクラインダンベルカール →目標重量は14キロ×10回あくまで重量は目安なので、これより重くても成果でないこともあるし、これより軽くても太くなる人もいるので、あくまで指標の目安として捉えてください。

Kousuke【地上最速モテボディメイク】

97,865 görüntüleme • 2 yıl önce

1週間ぶりのベンチプレス‼️ ノーギア60kgからのフルギア60kg～100kgまでしこたまやって来ました💪😤🔥 最近はスクワットとデッドリフトも練習しているせいか体重も55kg台からなかなか上がらないので、ベンチプレスの重量が落ちたかなと思いましたが落ちていなくて良かったです(*´∀`)=3 ﾎｯ体重が落ちても重量はキープ出来ているから、このまま筋肉量を上げていけたらいいな🥰

1週間ぶりのベンチプレス‼️ ノーギア60kgからのフルギア60kg～100kgまでしこたまやって来ました💪😤🔥 最近はスクワットとデッドリフトも練習しているせいか体重も55kg台からなかなか上がらないので、ベンチプレスの重量が落ちたかなと思いましたが落ちていなくて良かったです(*´∀`)=3 ﾎｯ体重が落ちても重量はキープ出来ているから、このまま筋肉量を上げていけたらいいな🥰

上原麻依@筋肉フルート奏者

24,964 görüntüleme • 25 gün önce

【ベンチプレス強くなりたい人必見】トレ歴3年目でベンチプレス70kgで停滞してた僕が肩痛めてる今でもベンチプレス130kgで17回できるようになったのは 1週目:15〜20回挙げられる低重量をやる 2週目:8〜12回挙げられる中重量をやる 3週目:3〜5回挙げられる高重量をやるというようなやり方を続けてきたから。 70kgが当時はMAX超高重量だったのに今では気づいたら130kgが低重量になってた。他の部位でも転用可能なのでぜひやってみて。

【ベンチプレス強くなりたい人必見】トレ歴3年目でベンチプレス70kgで停滞してた僕が肩痛めてる今でもベンチプレス130kgで17回できるようになったのは 1週目:15〜20回挙げられる低重量をやる 2週目:8〜12回挙げられる中重量をやる 3週目:3〜5回挙げられる高重量をやるというようなやり方を続けてきたから。 70kgが当時はMAX超高重量だったのに今では気づいたら130kgが低重量になってた。他の部位でも転用可能なのでぜひやってみて。

ゆう｜爆腕研究家

85,397 görüntüleme • 6 ay önce

ベンチの重量がガチで伸びる裏技がコレ

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芳賀セブン＠R.T.P.

253,727 görüntüleme • 5 ay önce

今日のショルダープレスは先週を更新出来ませんでした。 2ヶ月位同じ重量で回数が伸びてましたが、ぼちぼち重量選択を変えた方が良いかな？来週もう1回挑戦してみて、その結果次第でまた考えます。こういう試行錯誤は何年続けてても楽しい！ちなみにサイドレイズは伸びてましたw 体調は絶好調です！

今日のショルダープレスは先週を更新出来ませんでした。 2ヶ月位同じ重量で回数が伸びてましたが、ぼちぼち重量選択を変えた方が良いかな？来週もう1回挑戦してみて、その結果次第でまた考えます。こういう試行錯誤は何年続けてても楽しい！ちなみにサイドレイズは伸びてましたw 体調は絶好調です！

katochan33

41,544 görüntüleme • 7 ay önce

#今年も残りわずかなので今年一番伸びた作品を貼るこの名義での初投稿から一年以内にこんなに人に見られるとは思っていませんでしたよ

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川原遥翔

51,603 görüntüleme • 8 ay önce

1月末から9回限界で停滞してたデッドリフト190kgが、ギリギリですが10回出来ました！先月から減量に入って少しずつ体重が落ちてきてる中で(－2kg位)、回数が更新出来たのは嬉しいです。今年は去年よりカロリーを多めに摂ってゆっくり減量してるので、そのおかげで今の所どの部位も使用重量は全く落ちてませんし、こうやって伸びてる種目もあります。その分脂肪の落ち具合も緩やかなので、大会までに仕上げられるペースは遵守しながら、なるべく筋肉を落とさない食事量を見極めていきます！

1月末から9回限界で停滞してたデッドリフト190kgが、ギリギリですが10回出来ました！先月から減量に入って少しずつ体重が落ちてきてる中で(－2kg位)、回数が更新出来たのは嬉しいです。今年は去年よりカロリーを多めに摂ってゆっくり減量してるので、そのおかげで今の所どの部位も使用重量は全く落ちてませんし、こうやって伸びてる種目もあります。その分脂肪の落ち具合も緩やかなので、大会までに仕上げられるペースは遵守しながら、なるべく筋肉を落とさない食事量を見極めていきます！

katochan33

21,800 görüntüleme • 3 ay önce

最近の脚トレは全体的に髙回数を狙っていて、ハックスクワットは20回、レックプレスは30回を目標に行っています。先週はどちらも目標に届かず限界を迎えてしまいましたが、今日はレストを入れながらですが両方ともクリアー出来たので、来週はもう少し重量を上げて挑戦します！今シーズンは脚トレの重量が調子よく伸びていたのですが、その反動で膝に違和感が出るようになってしまったので、重量を下げて(重量を下げたら違和感は治りました)その分髙回数で追い込む作戦に切り替えました。息切れはヤバいし、筋肉の痛みもハンパないんですけど、髙重量に比べて関節の負担が少ない割にメチャクチャ効きますし(なるべく効かせながら行ってます)、心肺機能が明らかに向上したのが分かるので、僕みたいに50代以降のトレニーにとってはメリットが大きいんじゃないかなと思いました。もちろんこれはあくまでも個人的見解で、決してオススメしてるわけではありませんが(笑)、僕にとっては脚と心肺機能に成長を感じられていますので、今後もしばらく続けてみたいと思います！

最近の脚トレは全体的に髙回数を狙っていて、ハックスクワットは20回、レックプレスは30回を目標に行っています。先週はどちらも目標に届かず限界を迎えてしまいましたが、今日はレストを入れながらですが両方ともクリアー出来たので、来週はもう少し重量を上げて挑戦します！今シーズンは脚トレの重量が調子よく伸びていたのですが、その反動で膝に違和感が出るようになってしまったので、重量を下げて(重量を下げたら違和感は治りました)その分髙回数で追い込む作戦に切り替えました。息切れはヤバいし、筋肉の痛みもハンパないんですけど、髙重量に比べて関節の負担が少ない割にメチャクチャ効きますし(なるべく効かせながら行ってます)、心肺機能が明らかに向上したのが分かるので、僕みたいに50代以降のトレニーにとってはメリットが大きいんじゃないかなと思いました。もちろんこれはあくまでも個人的見解で、決してオススメしてるわけではありませんが(笑)、僕にとっては脚と心肺機能に成長を感じられていますので、今後もしばらく続けてみたいと思います！

katochan33

24,136 görüntüleme • 3 ay önce

【強烈な伸び足】 12月31日(水) 津8R 5号艇田上凛 6番手のどか遅れスタートから捲りに行けるまで伸びる足。捲りは決まらなかったものの、バックストレッチの伸びもエグい。ここ最近で1番伸びてない？

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目展示のT｜展示會

92,708 görüntüleme • 7 ay önce