ベンチの重量がガチで伸びる裏技がコレ

全然ベンチ伸びないので試してみます！！φ(..)メモメモ

動画では忘れてたけど、セーフティバーだけは忘れずに笑

わかりましたー🤣笑 ありがとうございます🙇‍♂️

めっちゃみらたんぐに見えたらマジでみらたんぐやったやん

ありがとうございます！ まだマックス80の初心者だけど90-100くらいでラックアップやってみます！

MAX+10kgくらいがラックアップ限界の相場らしいです 僕+100kg近くやれちゃったんですが…

これ割とやる事あるけどマジで伸びますよ！！

筋肉めちゃくちゃ増えるわけじゃないのに、重量伸びますよね笑

ラックアップ法は何セット位したらいいですか！？🤔

僕がやる時は1セットですね。前回よりも重い重量ラックアップ10秒キープ出来たら合格！みたいな感じやってました。

なるほど☺ ありがとうございます🙇‍♂️

やったことないです！！ 今までリミッターかけてたのか… 次回胸トレの時試してみます🫡

その日のベンチはラックアップだけにしときましょう！セーフティを限界まで上げて！

承知しました🫡！ リミッター解除します🔓🔥

やってみます！！！

@r1dhvg5s1y8953 筋肥大確定演出

なるほどです！ ちなみにですが、ラックアップトレーニングの後に通常トレーニングを行うようなイメージでしょうか？

その日のベンチ練習はそれだけにして、違う種目に移ります！僕は

返信ありがとうございます！ 参考にさせていただきます🙇‍♂️

すいません、ベンチマックス100くらいだとこの裏技は何キロでやってみたらいいでしょうか？

相場はMAX重量の+10kgくらいらしいです。が、僕はラックアップだけなら250kgは出来るので、個人差があります。 その時に自分の限界までやってみるのがよいです！マジで怪我だけ気をつけて！

ありがとうございます！

これは初耳 ありがとうございます

想像以上に脳のリミッター外れるので気をつけてください！

でも芳賀セブン、ベンチプレス 弱いよね

弱いやん

インフル大丈夫ですか？

関係ないよね？ 強くなるって言うから弱いじゃんって言ってるんだけど？素直に認めればいいじゃん。スクワットとデットは強いんだから。

トレーニング前と後、どちらでも良いのですか🤔❓

僕はベンチやる日の一番最初に持ってきますね。その日のベンチはラックアップ限界までやったら、普通のベンチやらずに片付けて違う種目やります

返信ありがとうございます😊 参考にさせていただきます💪