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【ベンチプレス強くなりつつ胸もデカくしたい人ブクマ保存必須】 ベンチプレス40kgでヒーヒー言ってた僕が 190kg挙げて巨乳になるまでにやったことを全部まとめる。 プログラム、呼吸、握り方、胸の張り方、バーの軌道。 ぶっちゃけこの5つのクオリティで全部決まる。 ↓↓

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爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

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ネバネバシーンだけにしました(*´ω｀*) ボールが胸のところにくっついちゃったり、投げようとしても手にくっついてうまく投げられなかったり、足のところが伸びてネバネバにくっついて取れなくなっちゃったりしてるところがとてもいいですね(*´ω｀*) #粘着拘束
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桃やん@ネバネバフェチ

13,767 views • 1 year ago

💡【ベンチプレス60〜80kgで伸び悩んでる人必見】💡 脚の使い方を間違えてる人、めちゃくちゃ多い。 バーベルと身体の距離を縮めようとした結果 お尻が浮いてしまって 逆に力が出なくなってる人がかなりいる。 そんな人にやってほしいのが 『脚乗せベンチ』 股関節が屈曲してる状態だと 腰よりも胸が張りやすくなる。 つまりベンチプレスの本質である 『大胸筋で押す』 という感覚が掴みやすくなる。 伸び悩んでるなら 一度脚つけベンチを封印して 脚乗せベンチ中心にやってみて。 ちなみに僕はメインセット後に必ずやってる。
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ゆう｜爆腕研究家

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【ベンチプレスで肩痛い人ブクマ保存必須】 ベンチプレスやるたびに肩の前側が痛くなる人、 原因の大半がコレ。 『オブリークトランスレーション』 肩関節周囲の筋肉が硬くなることで関節の位置がズレて、動くたびに組織がぶつかる。 つまり、いくらフォーム直しても筋肉の硬さが原因なら一生治らない。 僕が肩の痛み治してベンチプレス80kg➡︎120kgでセット組めるようになった方法はこれ。 トレ前にこの5つやるだけでマジで変わるから試してみて。 ↓↓
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【ベンチプレス60〜80kgで停滞してる人必見】💡 ベンチプレス100kg達成のための完全ロードマップ⬇ 僕自身、最初はベンチ30kgを5〜6回上げるだけでヒーヒー言ってた。 でも今では140kg×10回を3セット組めるくらいまで成長した。 その過程で僕が本当に大事だと思ったことを全部まとめる。 ⬇︎
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爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

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ViduのAI MV Generator使ってみました！ 歌詞渡してないのに、ちゃんと内容を理解してる…！ どいつもこいつも…ってとこでのシーン、こんなのつくれるの？！と驚き。ちなみに1080P 670クレジット消費でした。 歌詞の字幕もつけられるとのことですが、やり方がわかりませんでした！ ＃Vidu #ViduCPP
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あずき@AIで遊ぶ

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【ベンチプレスで弾ませる問題】 昨日のツイートで『弾ませるベンチプレス』の動画を出したところ批判が集まっている。 『こんなやり方勧めるな』 『怪我するだろ』と。 勿論気持ちは分かる。 僕も持田コーチに教わるまでは ・下す時はゆっくりコントロールしないと危険 ・筋肉を一気に引き伸ばすと進展反射が起こり怪我をする。 これが教科書通りのやり方で 僕自身ずっとこの様な固定概念があったので。 最初は『弾ませるやり方で怪我しないかな？』と半信半疑でスタートし、持田さんのやり方をここ半年間やり続けてるんだけど 結果"めちゃくちゃ肩の怪我が減った。 一年半前にベンチプレスは150kgまでMAXを伸ばしたが(動画右)その時はゆっくりコントロールして下ろし、ケツも付けてやっていたが肩を痛めて思うように重量が伸ばせなくなった。 中々今までのやり方、固定概念が強いと批判したくなるやり方だろうが個人的にはめちゃくちゃ良い。 どっちが正しいかどうかはやってみた人にしか分からないだろう。
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山澤礼明/フィットネス起業家

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上腕40cm以上になりたかったらクローズグリップベンチプレスをやった方がいい。 三頭筋のトレーニングの中で1番高重量が扱えるから筋繊維に対するダメージも大きい。 しかもベンチプレスの練習にもなるから一石二鳥すぎる。 動画のように胸でバウンドさせないであえて胸につく2.3cm手前で止めてから切り返すことで【地力】がつくのでマジでオススメ。 コツはコレ↓↓ ◾️しっかり胸を張って胸椎を伸展ささる ◾️腹圧が抜けないように腰を反らせない ◾️足でしっかり地面を蹴り続ける ◾️バーを胸につける前にブレーキをかけて止める ◾️小指側で握る まずは80kg×5回できるように目標設定してみて。 動画:120kg×7回 上腕40cmとベンチプレス100kg達成したい人は【💪】ってリプしてください。 【💪】ってリプしてくれた方に 『胸椎の伸展』がめちゃくちゃ出るようになる究極のストレッチ動画プレゼントします。
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上腕40cm以上になりたかったらクローズグリップベンチプレスをやった方がいい。 三頭筋のトレーニングの中で1番高重量が扱えるから筋繊維に対するダメージも大きい。 しかもベンチプレスの練習にもなるから一石二鳥すぎる。 動画のように胸でバウンドさせないであえて胸につく2.3cm手前で止めてから切り返すことで【地力】がつくのでマジでオススメ。 コツはコレ↓↓ ◾️しっかり胸を張って胸椎を伸展ささる ◾️腹圧が抜けないように腰を反らせない ◾️足でしっかり地面を蹴り続ける ◾️バーを胸につける前にブレーキをかけて止める ◾️小指側で握る まずは80kg×5回できるように目標設定してみて。 動画:120kg×7回 上腕40cmとベンチプレス100kg達成したい人は【💪】ってリプしてください。 【💪】ってリプしてくれた方に 『胸椎の伸展』がめちゃくちゃ出るようになる究極のストレッチ動画プレゼントします。

爆腕研究家 ゆう｜日本イチ ベンチプレス100kgを達成させる人

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[ 歌詞 ] 訳 250526 スングァン 🍊 . ー Raindrops ー . 少しずつ 少しずつ たまっていく雨水は 僕たちが一緒に過ごした日々です 街中の足取りは 実はすべて君に向かっているんです . 遠くにいても 僕はいつまでも 僕たちは一緒にいると信じてる . とある日の記憶と とある日の僕たちが また降り注いでくる また降り注いでくる もう少しだけ君に 近づけるだろうか ただ見つめるだけ 僕の記憶の中で 少しずつ 少しずつ 変わっていく季節は 僕たちが遠ざかった日々のことです 遠くにいても 僕はいつまでも 僕たちは一緒にいると信じてる とある日の記憶と とある日の僕たちが また降り注いでくる また降り注いでくる もう少しだけ君に 近づけるだろうか ただ見つめるだけ 僕の記憶の中で よろめいたり また崩れ落ちたり 耐え抜いた一日の終わりには ただ見つめるだけ 僕の記憶の中で 映った僕の姿と 変わってしまった僕たちが 少し苦しいね だけど大丈夫です それでも大丈夫です
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👼🏻pang👼🏻

186,964 views • 1 year ago

マジでベンチが強くなるセットの組み方を教えます。あとギリギリ1~2回出来る余力を持って終える重量で、5回5セット週3回。これです。ほぼ全てのベンチプレッサーが口揃えてこのサイクルおすすめしてます。もちろんフォームや疲労管理も必要だけど大まかにはこんな感じです。僕もこのサイクルのおかげで胸がかなり強くなりました。ちなみに余力が出てきたら2.5kgずつとか徐々に重量を上げていくと更に強くなります。そんなベンチの時に必須のベルト作りました。従来のベルトより細いので、ブリッジ組んで背中反った時、違和感がマジでないです。それなのに、腹圧めっちゃ入るので、重量も伸びやすくなるっていうマジで筋トレが更に楽しくなるように開発しました😏気になる人はコメントかDMでベルトって送ってね～
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マジでベンチが強くなるセットの組み方を教えます。あとギリギリ1~2回出来る余力を持って終える重量で、5回5セット週3回。これです。ほぼ全てのベンチプレッサーが口揃えてこのサイクルおすすめしてます。もちろんフォームや疲労管理も必要だけど大まかにはこんな感じです。僕もこのサイクルのおかげで胸がかなり強くなりました。ちなみに余力が出てきたら2.5kgずつとか徐々に重量を上げていくと更に強くなります。そんなベンチの時に必須のベルト作りました。従来のベルトより細いので、ブリッジ組んで背中反った時、違和感がマジでないです。それなのに、腹圧めっちゃ入るので、重量も伸びやすくなるっていうマジで筋トレが更に楽しくなるように開発しました😏気になる人はコメントかDMでベルトって送ってね～

芳賀セブン＠R.T.P.

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おまつりすんだはらっぱに 後 俺としては こうやって 被っている方が 1つにしやすいので こうしたよ。 ひとつ 言い忘れていたが、おね編 でやってくれたものしかないので この動画な。
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CARAMEL

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お腹が張ったり ガスがたまり困っている！ 「肋骨ほぐせ！」 まず肋骨付近にある 「日月（じつげつ）」と 「期門（きもん）」の ツボ押しです。 この二つ肋骨のところにあるので まとめてマッサージをしてあげます。 手を広げて 肋骨辺りをマッサージします。 これだけで 胃腸の動きが良くなって お腹の張りやガスやゲップを 防いでくれます。 10回ほどやっていただくと スッキリしてきますよ。
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カズ先生｜胃から体質改善の専門家

18,961 views • 8 months ago

🧸なぜウプラをまたつけることになったのかというと...本当にたくさんの方が求めていました。 🐿️僕たちがここまで需要があるとは把握できていなかったんですけど、どこへ行っても「二人でポーズして」ってリクエストが多くて、ポーズをした時の反応を見て、また復活させる価値があるなと思いました。 🧸ここまでモアが求めてるのであれば、やらない理由はないなと！
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cιєl

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ベンチプレスって やり方次第では胸トレにもなるし、ただのベンチプレスにもなる 重量を追うと肩や三頭に逃げやすい コツとしては ベンチやけどペックフライをするイメージ これだけで胸への刺激は劇的に変わった フィジークで大事なんは重量じゃなく胸の発達 最近ようやくその感覚が分かってきた
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ろー

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すごく嫌なこと言うけど、やっぱりロックもパンクも流行ってないんだと思う。私はロックバンドの曲も聞くしライブにも行くけど、周りの友達はアイドルの方が好きで、それをアイデンティティとして生きている人も多い。色んな音楽が出てきて、色んな楽しみ方が増えて、ロックは誰もが熱狂するものではなくなった。でも流行らなくていい。いや流行ったらかなり嬉しいけど、流行ってありきたりなことしか言えなくなるなら流行らないでいい。逆張りでしか自分を表現できなかった私の世界をロックが変えてくれたように、私のような捻くれ者の世界を作ったり壊したりする音楽であり続けてほしい。 そしてこの面白くもない文章を全部読んだ変わり者たちは間違いなく、ロックが好きな人たちだと思う。あなたたちの胸を打つのはこれからもロックでありますように。いつか聞かなくなっても、ずっと胸の中に残り続ける音楽が作れますように。
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ほんま・かいな | BLUEGOATS

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【肩のフロントを出すショルダープレス】 肩の前を鍛えます！ 肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレ からするると胸の張り出しがよく見える 意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように 設定する 座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない 体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元 のいちに合わせる ②胸を張らないで座る 胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつ かってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする 足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので 足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に 効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にする グリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に 効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効き にくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで 目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうの と胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常に いれ胸絵お使いにくくする 意識してみてね！ マシンのショルダープレスでは軌道が安定して 肩に効きやすいのでおすすめです！！
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ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

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【おうちでできる感覚統合 × 神経コンディショニング】 「手の指が全部いっしょに動いちゃう」 「机に向かうと猫背になりがち」 そんなお子さんに。 『前腕コネコネ』 やり方はシンプル。 前腕を外向き（回外位）にして床におき、 パン生地をこねるようにコネコネするだけ！ 「なんでやるといいの？」 手の指を動かす筋肉には、 「物をつまむための筋肉」と「物を握るための筋肉」があります。 前腕には特に“握る”ための筋肉が多く、ここが固くなっていたり、橈骨と尺骨の間（骨間膜）が狭くなっていると、握る動きばかりが優位になり、指を一本ずつ分けて動かすことが難しくなります。 また、猫背のお子さんは筋膜のつながりの影響で、橈骨と尺骨の間が狭くなり、骨間膜が固くなっていることがよくあります。 前腕をパン生地をこねるようにコネコネして柔らかくすることで、手指の動きがスムーズになるだけでなく、姿勢も自然とシャキッと整いやすくなります。 肩こりや緊張性頭痛のある大人の方にもおすすめです！ 合言葉は、 「おうち時間を、育ちの時間へ。」
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僕は今回読んでもらうためではなく、読んでくれた人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。 不自由ではないのにどこか満たされない やりたいことがあるのに行動を起こすことができない 惰性でやりたくもないことを続けてしまっている それと同時にそんな自分を変えたい、変えなければいけないと思っている人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。 必ずあなたの人生を動かすきっかけになると約束します。 #命の燃やし方
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コムドット やまと

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これで本当に最後です！！ 私は何も特別なことはしていません…！ 一人の未熟な社会人として、毎日必死に、ただ自分にできることを、いつか終わりが来るその日まで頑張ろう…！と。 ここまで連れてきてくれた方全員に恩を返すつもりで、喜んでもらいたくて、今日までやってきました。 発表後の皆さんの言葉のおかげで、なんとなくやりきれたかな…よかった。と、初めてそう思えました、最後にいつもどおりの私を置いていきます。 以上、友人Aでした！今までありがとうございました。
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