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Ana Sayfaya Dön

モデルウォークの秘密。 肩甲骨を寄せて歩くと人は若返ります。

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1,390,936 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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肩甲骨まわりの柔軟性 あらゆるスポーツに重要視されている立甲という動きです ポイント ①肘を伸ばす（重要） ②肩甲骨を出すというより、胸を落とす意識が大切 ③腕から肩甲骨を一体にする意識 左右に身体をふるとより肩甲骨が出てきます！ #肩甲骨はがし #立甲
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肩甲骨まわりの柔軟性 あらゆるスポーツに重要視されている立甲という動きです ポイント ①肘を伸ばす（重要） ②肩甲骨を出すというより、胸を落とす意識が大切 ③腕から肩甲骨を一体にする意識 左右に身体をふるとより肩甲骨が出てきます！ #肩甲骨はがし #立甲

和田賢一【走りの学校】校長

305,114 görüntüleme • 2 yıl önce

肩甲骨を出すのではなく、背骨を落とす。 落とす力は全て重力。 上げる力は重力に反作用する骨の力。 背骨を落とすには自分で何かをするのをやめて重力に任せる。結果的に骨が床の反作用を伝えて肩甲骨が出る。
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肩甲骨を出すのではなく、背骨を落とす。 落とす力は全て重力。 上げる力は重力に反作用する骨の力。 背骨を落とすには自分で何かをするのをやめて重力に任せる。結果的に骨が床の反作用を伝えて肩甲骨が出る。

奥中伸☘️奥中整体

30,020 görüntüleme • 3 yıl önce

【二の腕を細くする秘訣は肩を整えること】 ↓ 二の腕がたるみ人の多くは上腕二頭筋が固まり、反対側の二の腕が弛んでいる状態。 ↓ 肩甲骨が傾き肩のポジションが前に出ているので、まずは骨の位置を修正することが大事。 ↓ そのためにはひじを曲げ伸ばしするのではなく、肩を動かすエクササイズをしましょう。 ポイント ①お腹の力が抜けないように肋骨を締める（息を吐く） ②壁を手で押しながら肩を動かす ③肩甲骨は骨盤の方向に下げるように動かす
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【二の腕を細くする秘訣は肩を整えること】 ↓ 二の腕がたるみ人の多くは上腕二頭筋が固まり、反対側の二の腕が弛んでいる状態。 ↓ 肩甲骨が傾き肩のポジションが前に出ているので、まずは骨の位置を修正することが大事。 ↓ そのためにはひじを曲げ伸ばしするのではなく、肩を動かすエクササイズをしましょう。 ポイント ①お腹の力が抜けないように肋骨を締める（息を吐く） ②壁を手で押しながら肩を動かす ③肩甲骨は骨盤の方向に下げるように動かす

ユウトレ@反り腰改善

291,875 görüntüleme • 2 yıl önce

蒸し暑い夜は鎖骨、肩甲骨、上腕骨を出して歩くと結構涼しいかも💪😃
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蒸し暑い夜は鎖骨、肩甲骨、上腕骨を出して歩くと結構涼しいかも💪😃

ゆり菜

86,168 görüntüleme • 2 yıl önce

背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を反るのではなく このストレッチがおすすめ
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背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を反るのではなく このストレッチがおすすめ

なぁさん｜ストレッチ

266,443 görüntüleme • 3 ay önce

背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を剃るのではなく このストレッチがおすすめ
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背中の肩甲骨あたりが 痛い・張ってるという人 背中を剃るのではなく このストレッチがおすすめ

なぁさん｜自律神経を整える音声動画を固定中

382,335 görüntüleme • 6 ay önce

ガッチガチの肩こり&二の腕痩せたい人は これ15回やってみて。 びっくりするくらい肩甲骨からほぐれるし二の腕痩せる。
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ガッチガチの肩こり&二の腕痩せたい人は これ15回やってみて。 びっくりするくらい肩甲骨からほぐれるし二の腕痩せる。

りりか

110,243 görüntüleme • 9 ay önce

山本義徳 - インクラインダンベルカール インクラインダンベルカールのメリットは肩を安定させた状態で肘を動かせる、伸長を強く与えられることかと思います。 肩が安定しづらいと感じる人はある程度肩甲骨を寄せる（内転）と意識せず行いやすいかと。 足を浮かすと腰が反ってしまうので、チーティングを恐れずにしっかりと足が床につけて行いたいところです。
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山本義徳 - インクラインダンベルカール インクラインダンベルカールのメリットは肩を安定させた状態で肘を動かせる、伸長を強く与えられることかと思います。 肩が安定しづらいと感じる人はある程度肩甲骨を寄せる（内転）と意識せず行いやすいかと。 足を浮かすと腰が反ってしまうので、チーティングを恐れずにしっかりと足が床につけて行いたいところです。

ワークアウトTips.@札幌のPT

183,973 görüntüleme • 6 ay önce

骨盤と肩甲骨はフラクタル構造 骨盤が動くと肩甲骨が動く 肩甲骨が動けば骨盤が動く 連続が成立すれば 動きは自然とつながる。
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骨盤と肩甲骨はフラクタル構造 骨盤が動くと肩甲骨が動く 肩甲骨が動けば骨盤が動く 連続が成立すれば 動きは自然とつながる。

筒口優春（Tsutsuguchi Masaharu）@MTR Method Lab®

112,240 görüntüleme • 2 ay önce

⚾️肩の痛みをゼロにするための腕立て 肩甲骨の位置が不安定なまま投げてしまうと 肩の痛みが最も簡単に出てしまう 肩甲骨を安定させるためには 前鋸筋のスイッチを入れる必要がある 今回のエクササイズのポイントは 地面に着いている手で しっかりと押し返していること ↓投げる前のアップに5回ずつ取り入れておけ↓
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⚾️肩の痛みをゼロにするための腕立て 肩甲骨の位置が不安定なまま投げてしまうと 肩の痛みが最も簡単に出てしまう 肩甲骨を安定させるためには 前鋸筋のスイッチを入れる必要がある 今回のエクササイズのポイントは 地面に着いている手で しっかりと押し返していること ↓投げる前のアップに5回ずつ取り入れておけ↓

林泰祐@“勝てる投手”が育つ投稿

30,989 görüntüleme • 2 yıl önce

ストレートバーのラットプル 肩甲骨に負荷を引っ掛けて最大に開かせるように動します。引くというより肩甲骨の開閉です。焼き付いて激痛で動かなくなるまでひたすら反復、動かなくなっても反復、無理やり反復 #真夏のクロスグリップジャンボリー
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ストレートバーのラットプル 肩甲骨に負荷を引っ掛けて最大に開かせるように動します。引くというより肩甲骨の開閉です。焼き付いて激痛で動かなくなるまでひたすら反復、動かなくなっても反復、無理やり反復 #真夏のクロスグリップジャンボリー

ヒサーノ@筋肉の人

197,659 görüntüleme • 6 gün önce

肩と肩甲骨周りバキバキの人は これ3回やるだけで劇的に回復する。 ※調子のってやりすぎると 余計に肩凝りが酷くなったので、😇 慣れるまでは3-5回までが絶対にいいです。
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肩と肩甲骨周りバキバキの人は これ3回やるだけで劇的に回復する。 ※調子のってやりすぎると 余計に肩凝りが酷くなったので、😇 慣れるまでは3-5回までが絶対にいいです。

hani

2,122,510 görüntüleme • 9 ay önce

”骨盤と肩甲骨のフラクタル構造からテンセグリティ構造へ” 肩甲骨は 上半身の骨盤である 足で受けた張力は骨盤で分配され 背骨と胸郭を通って肩甲骨へ届く この連続が成立していれば 動きは自然につながる 100回の中で動きのつながりと向き合う。
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”骨盤と肩甲骨のフラクタル構造からテンセグリティ構造へ” 肩甲骨は 上半身の骨盤である 足で受けた張力は骨盤で分配され 背骨と胸郭を通って肩甲骨へ届く この連続が成立していれば 動きは自然につながる 100回の中で動きのつながりと向き合う。

仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

106,858 görüntüleme • 1 ay önce

【神ストレッチ】肩まわりガッチガチな人は、この『肩甲骨はがし』10秒キープ本気でやってみ。肩甲骨の内側が超超超伸びて、肩こり改善する上に、正しい呼吸で自律神経も整うから、心までスッキリするよ。
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【神ストレッチ】肩まわりガッチガチな人は、この『肩甲骨はがし』10秒キープ本気でやってみ。肩甲骨の内側が超超超伸びて、肩こり改善する上に、正しい呼吸で自律神経も整うから、心までスッキリするよ。

たくマッスル

114,141 görüntüleme • 3 ay önce

肋骨を締めるためには前鋸筋の働きが必要不可欠です。脇の下あたりに刺激を感じられると🙆‍♀️ 肩甲骨〜胸郭の安定を得られると腕立て伏せが上手くできるようになります。
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肋骨を締めるためには前鋸筋の働きが必要不可欠です。脇の下あたりに刺激を感じられると🙆‍♀️ 肩甲骨〜胸郭の安定を得られると腕立て伏せが上手くできるようになります。

家島直也@Sirius

13,248 görüntüleme • 3 ay önce

タオルを使った巻き肩、猫背チェック✔️ 姿勢が悪い人はこれができないんだけど、最初は肘を緩めていいから無理なくやると肩周りが柔らかくなる。 肩甲骨の動きが良くなって肩コリぶり返さなくなる↓
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タオルを使った巻き肩、猫背チェック✔️ 姿勢が悪い人はこれができないんだけど、最初は肘を緩めていいから無理なくやると肩周りが柔らかくなる。 肩甲骨の動きが良くなって肩コリぶり返さなくなる↓

𓂃̨室長さん

1,195,569 görüntüleme • 1 yıl önce

二の腕のたるみや振袖肉が気になる人におすすめ✨ 肩甲骨をしっかり動かすことで、二の腕や背中まわりをスッキリ見せる習慣づくりに😊 まずは1日30回、一緒に続けてみましょう📌
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二の腕のたるみや振袖肉が気になる人におすすめ✨ 肩甲骨をしっかり動かすことで、二の腕や背中まわりをスッキリ見せる習慣づくりに😊 まずは1日30回、一緒に続けてみましょう📌

40代からのカラダ改善｜やす先生

64,622 görüntüleme • 20 gün önce

ベントオーバーローにハマってる 意識しているポイントは「首」🐓 軽くチンタック（顎を引く）すると胸椎が伸展しやすくなり、 肩甲骨の可動域が確保されて肩を引きやすくなります 結果、広背筋・僧帽筋・リアデルト（三角筋後部）すべて効きまくる。 最近は背中の最優先種目になってます
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ベントオーバーローにハマってる 意識しているポイントは「首」🐓 軽くチンタック（顎を引く）すると胸椎が伸展しやすくなり、 肩甲骨の可動域が確保されて肩を引きやすくなります 結果、広背筋・僧帽筋・リアデルト（三角筋後部）すべて効きまくる。 最近は背中の最優先種目になってます

伊田暁人 IDA Akito, PhD

15,457 görüntüleme • 3 ay önce

この３種目、「二の腕痩せ」はもちろん「背中痩せ」「肩こり解消」にも効果抜群！「肩甲骨」を寄せることと「背中の筋肉」を意識してやってみて。上半身のシルエットがスッキリすると全体の印象も変わるから、やっておいて損はないよ。今日から一緒に始めてみよう！
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この３種目、「二の腕痩せ」はもちろん「背中痩せ」「肩こり解消」にも効果抜群！「肩甲骨」を寄せることと「背中の筋肉」を意識してやってみて。上半身のシルエットがスッキリすると全体の印象も変わるから、やっておいて損はないよ。今日から一緒に始めてみよう！

中川裕喜

49,249 görüntüleme • 1 yıl önce