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今日は徹底的に骨盤まわりをやりこむぞって日にまずやってほしいのはこちらです。

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Takashi Nakano｜JARTA CEO

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[ ウィラ ] 訳 250305 ウォヌ . 🦊この曲を最後に僕は眠りに行こうと思います！ . 🦊カラット達も今日は本当にお疲れさまでした。今日はぐっすり眠れますように😊明日は今日よりも辛くない幸せな1日を過ごしてもらいたいです。 . 💎ボイスライブまたしてね！ 🦊もちろんですよ！またやります☺️ . 🦊一日の終わりにこうやって一緒に音楽を聴きながら話をするのはすごく良いね。今度また来るので心配し過ぎないで☺️
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👼🏻pang👼🏻

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全てのことに始まりはあります。 明日は、浜辺やよいちゃんの初ワンマン 本当の意味で、歌う「浜辺やよい」の始まりの日です。 ちゃんと推して、この日の事ずっと大切に思ってください チケットは、こちら↓↓↓ *販売〆切 1月22日 19時15分 ＃浜辺やよい 浜辺やよい🏖️☀️
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【骨盤底筋は鍛えるんじゃなく、ほぐす！】 🔴生理痛、生理不順 🔴尿もれ、湯もれ 🔴お腹〜足の冷え、むくみ 🔴下腹ぽっこり これらの症状に共通してるのは、 『骨盤底筋の劣化』 骨盤底筋がガッチガチに固まり、弾性を失った状態。 今は20代でもガチガチな子が多いらしい。 そんなガッチガチの状態のままで、おしっこ止めたり故意にギュッと締めたりしても、全然フワフワにはならないそう。 なんでか？意識で動かせる筋肉はアウターマッスルで、内臓を支えてる筋肉はインナーマッスルだから。 そのインナーマッスルである骨盤底筋をフワフワにするガチな方法。 . 『マッサージボールや硬式テニスボールで、おまたの筋肉をほぐす』 . 私もこの動画のようにやってみたんだけど、死ぬほど痛かったーーー！！！😣😣😣 どんだけ硬くなってたのよ〜！ってくらい💦💦💦 でも、1日、2日、3日…と続けるうちに、段々痛みがなくなってきた。 . 骨盤底筋は、若いうちは厚くて丈夫でフワフワ弾性があるんだけど、座りっ放しだったり、使わなかったり加齢だったりで、どんどん薄く硬く固まってくるんだって。 放っておくと、ますます加速する。 だから、積極的にこうやってほぐすことが大事なんだと。 . で、これは私自身の体感。 初めてほぐした日はほんとに痛くて痛くて、ヒーーッ！😖ってなったんだけど、夜お布団に入ってビックリ！！ 太もも内側〜ふくらはぎの内側が、あれ？カイロ当ててないよね？ってくらい、すんごくポッカポカ♨になってたの😳😳😳 それで気が付いた。 足の冷えの原因って、骨盤底筋の衰えも関係してるんだって。 2日、3日って続けていくうちに、足先まで冷えが軽減してきたから、これはガチ😃 女子は年齢関係なく、骨盤底筋ほぐしやった方が良いと思うよ〜！😆 . 引用元
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Miracle Splash

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marupo

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